Apa yang salah denganku? Aku Tidak Pernah Bahagia dan Aku Benci Sekolah

Apa yang salah denganku? Saya tidak pernah bahagia dan saya benci sekolah
Ingat, selalu ada seseorang untuk diajak bicara tentang hal-hal ini. Gunung Wes

Setiap orang mengalami masa-masa sulit. Merasa datar adalah reaksi normal terhadap sesuatu yang mengecewakan, kelelahan, atau terjebak dalam kebiasaan. Biasanya suasana hati kita yang singkat berumur pendek dan membaik cukup cepat ketika kita menyelesaikan masalah, mengejar tidur atau beralih ke sesuatu yang lain.

Ada perbedaan antara merasa agak sedih sementara dan apa yang Anda gambarkan. Fakta bahwa Anda “tidak pernah” bahagia dan “tidak pernah” ingin melakukan apa pun, menunjukkan bahwa ini mungkin lebih dari sekadar “tambalan kasar”. Terus-menerus merasa sedih, berjuang dengan motivasi dan kurang minat atau kesenangan dalam apa pun, semuanya merupakan gejala yang sering dikaitkan dengan depresi.

Apakah Anda juga kesulitan tidur, makan lebih atau kurang dari biasanya, merasa lelah atau mudah tersinggung atau sulit berkonsentrasi? Ini adalah ciri umum depresi lainnya.

Saya merasa rendah ... sepanjang waktu

Depresi jauh lebih jauh daripada kesedihan biasa. Gejalanya persisten dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Depresi memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak. Orang dengan depresi cenderung memiliki pikiran negatif tentang diri mereka sendiri, dunia dan masa depan. Mereka sering merasa tidak berdaya:

Tidak ada yang saya lakukan akan memperbaiki situasi.

Dan tanpa harapan:

Segalanya tidak akan pernah menjadi lebih baik.

Ada beberapa hal yang ANDA bisa lakukan untuk membantu

Sementara semuanya terasa seperti perjuangan sekarang dengan tingkat energi rendah Anda dan tidak menyukai sekolah, mengapa tidak mencoba beberapa hal ini untuk membantu Anda bergerak maju:

  • mengidentifikasi dan menantang setiap pemikiran yang tidak membantu yang mungkin berkontribusi pada perasaan Anda. Ketika kita turun, kita cenderung menafsirkan situasi secara bias, cara negatif. Berusahalah mengembangkan pemikiran yang lebih realistis dan seimbang - inilah lembar membantu untuk membantu Anda melakukan hal itu

  • mengambil tindakan untuk untuk memecahkan masalah yang memengaruhi Anda. Misalnya, jika Anda membenci sekolah, identifikasi secara spesifik apa yang Anda benci tentang itu, bertukar pikiran dan mengevaluasi solusi yang mungkin dan menerapkan yang terbaik

  • rencanakan kegiatan sehari-hari, sekecil apa pun, itu membuat Anda merasa telah mencapai sesuatu. Mungkin memulai tugas yang sudah Anda lakukan atau sekadar mandi

  • berlatih terima kasih setiap hari dengan memikirkan tiga hal Anda berterima kasih, dan menuliskannya. Seimbangkan negatif kehidupan, dengan mengidentifikasi hal-hal yang berjalan dengan baik dan alasannya

Apa yang salah denganku? Aku Tidak Pernah Bahagia dan Aku Benci Sekolah

Strategi praktis seperti ini digunakan dalam pendekatan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk mengelola depresi. CBT berfokus pada pengembangan cara berpikir dan perilaku yang lebih bermanfaat. Moodgym adalah tempat yang tepat untuk mempelajari teknik CBT.

Ada SELALU seseorang untuk diajak bicara

Selama masa-masa sulit, penting untuk berbicara dan mencari dukungan. Bicaralah dengan orang dewasa yang tepercaya, mungkin orang tua atau guru, tentang apa yang terjadi. Pertimbangkan untuk menghubungi layanan dukungan online atau telepon seperti Kidshelpline or e-headspace. Obrolan terbuka dengan penasihat sekolah Anda mungkin juga merupakan titik awal yang baik.

Seorang dokter umum dapat membantu membimbing Anda juga. Anda dapat menemukan dokter yang membayar tagihan (jadi Anda tidak perlu membayar). ReachOut memiliki halaman web yang bagus dengan beberapa tips sederhana untuk menemukan dokter yang tepat untuk diajak bicara tentang hal ini - Anda dapat menemukannya di sini.

Jika Anda mengalami depresi, dokter dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan kesehatan mental yang dapat memberi Anda hingga sepuluh sesi yang disubsidi Medicare dengan psikolog swasta atau psikolog klinis per tahun.

Ketika Anda menggunakan rencana perawatan kesehatan mental Anda, atau orang tua Anda, akan dibebankan jumlah penuh untuk sesi psikologi, maka rabat akan dikembalikan kembali ke rekening bank. Sebaiknya tanyakan berapa biaya janji sebelum memesan. Tarif psikolog swasta dapat sangat bervariasi, dari penagihan massal hingga A $ 300 per jam.

Bergantung pada apa yang tersedia di daerah Anda, dokter umum mungkin merekomendasikan opsi dukungan lain seperti:

  • program terapi kelompok, yang sekali lagi mungkin menarik tingkat rabat Medicare yang berbeda
  • konseling di layanan kesehatan masyarakat yang biasanya gratis

tentang Penulis

Louise Remond, Psikolog Klinis, The Kidman Center UTS, Universitas Teknologi Sydney

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}