Pepgooner / shutterstock
Beberapa tahun yang lalu, saya mulai bekerja pada tanggal 1 Desember untuk menemukan sebuah tas di meja saya berlabel "Intervensi Natal Karen". Isinya banyak hadiah dan tantangan bertema Natal - seperti menonton DVD Natal dan pergi ke kebaktian carol. Ini semua dirancang untuk membantu saya menemukan sesuatu yang disukai tentang Natal. Saya mencoba segalanya - bagaimanapun juga, seseorang telah berusaha keras. Tapi meski saya menikmati menyelesaikan setiap tantangan, itu tidak mengubah nilai saya. Saya tetap menjadi Grinch.
Di banyak bagian dunia, kita diharapkan untuk mencintai Natal dan merangkul semua hal tentangnya. Siapa pun yang tidak cepat diberi label Grinch dan disarankan untuk menjaga pandangan mereka untuk diri mereka sendiri sehingga mereka tidak merusak waktu magis bagi orang lain. Tetapi seberapa masuk akal ini? Dan jika Anda seorang Grinch, bagaimana Anda bisa bertahan hidup di musim liburan?
Cukup sederhana, Grinch adalah orang yang tidak menyukai Natal. Beberapa definisi menunjukkan bahwa Grinches mencoba memanjakan Natal untuk orang lain. Namun, dalam pengalaman saya, bukan Grinches yang merasul - orang yang mencintai Natal bekerja sangat keras untuk mencoba mengubah sudut pandang Grinch.
Jika Anda mempertimbangkan untuk memanggil seseorang Grinch, pikirkan dulu seberapa baik Anda mengenal mereka. Jika Anda tidak yakin akan keadaan mereka maka berhati-hatilah, bukan karena “grinchist” melanggar hukum (Grinch bukanlah karakteristik yang dilindungi), tetapi karena ada banyak alasan mengapa seseorang tidak menyukai Natal. Ini dapat berkisar dari pandangan politik anti-konsumeris sampai kesepian, kekhawatiran keuangan, kesulitan keluarga atau pengalaman masa kecil yang traumatis.
Namun, jika Anda sesama Grinch, berikut lima saran, yang diinformasikan oleh sains, yang dapat membantu Anda menavigasi Natal. Ingat bahwa strategi yang berbeda bekerja dalam konteks yang berbeda dan untuk individu yang berbeda, jadi cobalah untuk menemukan strategi yang cocok untuk Anda.
1. dukungan
Studi yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan bahwa orang yang hidup dengan kondisi kesehatan jangka panjang sangat diuntungkan dari menemukan orang lain yang mengerti apa yang mereka alami. Seseorang yang hidup dengan rasa sakit terus-menerus mungkin khawatir bahwa mereka adalah beban pada orang yang mereka cintai dan jadi enggan untuk mengatakan apa yang mereka rasakan. Menemukan orang lain yang memiliki pengalaman serupa memberi mereka pengakuan instan dan tingkat pemahaman. Mereka dapat mengatakan apa yang benar-benar mereka pikirkan, dan menjadi diri mereka yang sesungguhnya, tanpa takut mengecewakan orang terdekat dan tersayang. Jadi salah satu solusinya adalah menemukan orang-orang aneh lainnya - mungkin dengan bantuan media sosial - di antaranya Anda bisa tetap setia pada diri sendiri.
2. Bersikap strategis
Tidak dapat membayangkan makan malam Natal di restoran dengan rekan kerja tetapi tidak ingin menjelaskan mengapa? Mengapa tidak membayangkan komitmen lain yang berarti Anda hanya dapat datang ke minuman sebelum makan malam? Lagi pula, selalu ada banyak undangan sepanjang tahun ini, jadi tidak ada yang akan curiga. Ini berarti Anda menunjukkan wajah Anda dan menunjukkan Anda bersedia untuk berpartisipasi. Dan Anda tiba di rumah pada jam yang wajar sebelum masker menutupi slip grinikmu.
Tidak tertarik? Ada jalan keluarnya. Monyet Gambar Bisnis / shuttestock
Untuk meneruskan saran ini, Anda perlu melatih keterampilan komunikasi Anda. Jangan jatuh ke dalam perangkap perasaan bahwa Anda perlu terlalu menjelaskan komitmen Anda yang lain - inilah yang dilakukan orang ketika mereka berbohong! Juga, ingat bahwa Anda tidak perlu mengatakan ya untuk semuanya. Bersikap strategis. Cari tahu acara mana yang akan memberi Anda poin brownies maksimum dan dengan sopan menolak semua yang lain.
3. Palsu sampai kamu membuatnya
Jika Anda ingin benar-benar menyembunyikan Grinch batin Anda, Anda mungkin ingin membiasakan diri dengan eksperimen 1979 oleh psikolog Ellen Langer dari Universitas Harvard. Dia mengundang sekelompok orang di 70 mereka untuk menghadiri satu minggu kenangan di sebuah retret di luar Boston.
Selama seminggu, mereka diperintahkan untuk bertindak seolah-olah mereka 20 tahun lebih muda dan dilarang berbicara tentang apa pun yang terjadi pasca 1959 (retret juga ditata menggunakan objek dari 50 untuk memberikan konteks). Pada akhir minggu, mereka menunjukkan peningkatan yang jelas pada ketangkasan, mobilitas, memori, tekanan darah, penglihatan dan pendengaran. Bertindak seolah-olah mereka lebih muda telah meremajakan mereka.
Jadi, jika Anda adalah seorang Grinch yang ingin menyembunyikan keanggunan Anda atau bahkan ingin melihat apakah Anda dapat belajar untuk menyukai Natal, pikirkan tentang bagaimana seorang kekasih Natal mungkin berperilaku dan mempraktikkannya. Bahkan jika Anda tidak dapat meyakinkan diri sendiri, Anda cenderung untuk menipu orang lain, menyembunyikan keanggunan Anda dan terus bertanya tanpa akhir tentang mengapa Anda tidak suka Natal.
4. Berdiri sendiri
Beberapa orang bangga menjadi Grinches dan ingin terbuka tentang hal itu. Jika demikian, mendorong orang lain untuk menghormati sudut pandang Anda akan mengharuskan Anda untuk memastikan keterampilan komunikasi Anda dalam kondisi prima - tegas tetapi tidak agresif, tenang tetapi tidak tidak dilakukan, dan terbuka tetapi tidak menghakimi.
Juga, ingatlah bahwa rasa hormat berlaku dua arah - sama seperti Anda ingin pandangan Anda dihormati, pilihan mereka yang menikmati dan mencintai Natal juga patut dihargai. Berlatih komunikasi yang tenang dan tegas dengan keterbukaan untuk berkompromi kemungkinan besar mengarah pada hasil terbaik. Tidak ada yang salah dengan menyukai atau tidak menyukai Natal. Tetapi tidak perlu merusaknya bagi mereka yang mengambil posisi yang berlawanan dengan Anda.
5. Bersikap baik kepada diri sendiri
Apa pun pendekatan yang Anda adopsi, Natal bisa menjadi waktu yang sangat menguras tenaga. Oleh karena itu sangat penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Pastikan Anda menjadwalkan hal-hal yang bermakna dan memulihkan bagi Anda. Ingat bahwa musim Natal, seperti semuanya, akan berlalu. Jika Anda dapat membangun waktu dalam jadwal Anda untuk kegiatan dan perilaku yang mengurangi stres Anda dan membantu Anda terhubung kembali dengan apa yang penting bagi Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda lebih mampu mengatasi dengan tuntutan Natal.
Dan, jika semuanya gagal, lakukan apa yang telah saya lakukan: Saya pernah memesan waktu libur kerja seminggu sebelum Natal. Saya memberi tahu orang-orang bahwa saya akan pergi dan itu, sebagai akibatnya, saya tidak akan dapat menghadiri salah satu fungsi Natal yang akan datang. Kenyataannya, saya berada di rumah dengan tinggal yang tidak terganggu, bahagia, dan sesumbar seperti yang saya suka.
Tentang Penulis
Karen Rodham, Profesor Psikologi Kesehatan, Staffordshire University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Akhor
Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.
