Membungkam Hakim batin dan Inner Critic

Membungkam Hakim batin dan Inner Critic

Kami konsep ideal serta sempurna selalu berubah. Apa yang kita anggap baik atau buruk bagi diri kita sendiri tidak tetap sama. Tentu saja, dalam hal benar atau salah, kita tidak berbicara tentang kebenaran abadi, seperti gagasan bahwa itu salah dan buruk untuk mengambil hidup seseorang. Kita berbicara tentang evaluasi dan penilaian kita buat tidak sadar di setiap detik dari kehidupan kita yang melejitkan emosi kita dan membawa kita banyak kegelisahan dan stres.

Apa yang dapat kita lakukan tentang hal ini kebiasaan yang tidak produktif? Bagaimana kita bisa lepas ini siklus yang terus-menerus?

Pertama kita harus menyadari persis ketika kita terlibat dalam proses penjurian. Karena kebanyakan dari kita menilai sepanjang waktu, kita tidak perlu menunggu lama untuk kesempatan pertama kami untuk mengamati diri kita berpartisipasi dalam tindakan melelahkan. Dan kemudian kita memiliki kesempatan khusus: kesempatan untuk bertemu dengan tenang, non-menilai kehadiran di jantung dari semua makhluk kita.

Saat Anda Berbicara untuk Diri Sendiri, Siapakah Yang Mendengarkan?

Kita harus bekerja sama menjadi lebih secara obyektif menyadari diri kita sendiri. Kita tidak bisa memperbaiki setiap bagian dari proses berpikir kita sehari-hari jika kita tidak terpisah dari proses-proses tersebut. Pada awalnya, ini tampaknya menjadi sebuah konsep membingungkan untuk memahami, tetapi dengan sedikit pergeseran dalam persepsi, menjadi jelas.

Jika Anda menyadari apa pun yang Anda lakukan, yang menyiratkan bahwa ada dua entitas yang terlibat: orang yang melakukan sesuatu, dan orang yang mengetahui atau mengamati Anda melakukannya. Jika Anda berbicara kepada diri sendiri, Anda mungkin berpikir Anda melakukan bicara. Yang tampaknya cukup masuk akal, tapi siapa yang mendengarkan Anda berbicara pada diri sendiri? Siapa yang sadar bahwa Anda sedang mengamati proses dialog internal? Siapakah pihak kedua yang menyadari bahwa Anda menyadari?

Jawabannya adalah diri sejati Anda. Orang yang berbicara adalah ego atau kepribadian. Orang yang diam-diam menyadari adalah siapa Anda sebenarnya: Observer. Semakin dekat Anda menjadi sejajar dengan Observer tenang, semakin sedikit Anda hakim. Dialog internal Anda mulai ditutup, dan Anda menjadi lebih terpisah tentang berbagai stimuli eksternal yang datang pada Anda sepanjang hari. Anda mulai benar-benar melihat dialog internal Anda dengan perspektif (dan kadang-kadang geli) objektif.

Para rantings dari Ego

Saya memiliki saat-saat ego saya akan terus dan terus tentang sesuatu seseorang berkata kepada saya bahwa "itu" dianggap "menjengkelkan," namun saya tetap sangat terpisah dan tidak terpengaruh. Saya merasa seolah-olah saya tidak terlihat di sebuah ruangan, menonton seseorang mengeluh tentang sesuatu yang benar-benar penting bagi saya. Perasaan ini juga meluas menjadi pengalaman stres pribadi, seperti tenggat waktu pekerjaan atau tekanan keuangan.

Saya telah menyaksikan ego saya mengoceh tentang bagaimana saya tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Ketika saya selaras dengan diri saya yang sebenarnya, Observer, saya menemukan diri saya menyadari stres yang ego saya mengalami, tetapi juga tidak terpengaruh oleh itu. Saya pikir, "Itu hanya ego saya mengeluh bahwa itu akan mengalami penolakan jika saya mengecewakan klien saya dengan mengambil lebih lama daripada yang diantisipasi."

Ketika Anda selaras dengan diri sejati Anda, Anda kebal terhadap perilaku orang lain. Ketika Anda merasa bahwa seseorang sedang bertindak tidak ke arah Anda, perasaan yang datang dari penghakiman ego. Dari perspektif Observer, Anda menemukan diri Anda hanya menonton bahwa seseorang ego kata-kata kasar dan rave saat Anda mendengarkan dengan tenang dan tidak terpengaruh.

The Calm dari Observer

Membungkam Hakim batin dan Inner CriticKetika Anda memutuskan untuk terlibat pikiran Anda berlatih dalam kegiatan apapun, Anda membangkitkan keselarasan ini dengan Observer. Ego adalah subyektif. Ini hakim segala sesuatu, termasuk dirinya sendiri, dan tidak pernah puas dengan mana itu, apa itu, atau apa yang telah dicapai.

Observer adalah tujuan, Dan di sini pada saat ini. Itu tidak menilai sesuatu sebagai baik atau buruk. Itu hanya melihat keadaan atau tindakan sebagai "menjadi." Dengan kata lain, keadaan yang demikian Observer selalu mengalami ketenangan dan keseimbangan batin "saja.".

Apakah Anda akan untuk wawancara pekerjaan, berusaha untuk mengembangkan kesabaran lebih dengan orang yang sulit atau situasi, atau belajar sebuah bentuk seni, keselarasan dengan Observer sama saja dengan kesuksesan dan kebebasan dari stres. Keselarasan ini menjamin suatu tujuan, tidak ada harapan sudut pandang. Ini bertentangan dengan mentalitas ego-driven bahwa seseorang harus "menjadi yang terbaik," dan pikiran yang "tak ada yang peduli yang datang di urutan kedua," dan "Saya ingin semuanya."

Praktek: Pindah Jauh dari Reaksi Emosional

Apakah ada orang di luar sana yang tidak lelah berlari secepat yang mereka bisa untuk mengambil cincin kuningan mitos yang kita semua tahu dalam hati kita tidak ada? Ketika seorang teman atau anggota keluarga jatuh pendek dari sesuatu yang mereka dianggap sebagai tujuan penting, kita menghibur mereka dengan kebijaksanaan terpisah bahwa kita tidak berlaku untuk diri kita sendiri. Penyesuaian dengan Observer membawa kebijaksanaan terpisah untuk menanggung pada diri kita sendiri, melainkan membawa kita non-penghakiman dan karenanya keseimbangan batin.

Tidak ada yang lebih memuaskan daripada menenangkan suara berkotek dari ego Anda takut atau terhina. Pada saat-saat, Anda menyadari bahwa Anda benar-benar terpisah dari suara marah atau takut, dan bahwa Anda benar-benar adalah kapten kapal sendiri dan kru.

Dalam waktu, proses ini menjadi lebih mudah. Seperti segala sesuatu yang lain Anda berlatih, Anda mendapatkan lebih baik. Saat Anda berlatih, Anda menjadi lebih selaras dengan Observer dalam diri Anda, dan waktu mulai melambat selama insiden tersebut. Anda melihat mereka datang ke arah Anda daripada mencari mereka di atas Anda. Anda refleksif gerakan jauh dari reaksi emosional Anda begitu terbiasa menjadi kebiasaan yang intuitif.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA. © 2012 oleh Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
atau 800-972-6657 ext. 52.

Pasal Sumber

Pikiran Berlatih: Mengembangkan Fokus dan Disiplin dalam Hidup Anda dengan Sterner M. Thomas.Pikiran Berlatih: Mengembangkan Fokus dan Disiplin dalam Hidup Anda
oleh Sterner M. Thomas.

Untuk Info Lebih atau untuk Order Buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Thomas M. Sterner, penulis: Pikiran BerlatihThomas M. Sterner telah mempelajari filsafat Timur dan Barat dan modern psikologi olahraga dan dilatih sebagai seorang pianis konser. Selama lebih dari dua puluh lima tahun, ia menjabat sebagai teknisi piano konser utama untuk sebuah pusat seni pertunjukan utama. Ia dipersiapkan dan mempertahankan konser piano grand untuk ratusan terkenal di dunia (dan menuntut) musisi dan konduktor simfoni, dan hari kerja biasa nya diperlukan interaksi konstan dengan seniman yang sangat disiplin dan fokus. Dia akan melakukan prosedur halus seringkali ratusan kali per piano dengan sedikit ruang atau tidak ada kesalahan mahal. Menjadi disiplin dan fokus adalah kunci untuk bertahan hidup, dan menjadi sukacita-Nya. Pada saat yang sama, ia mengoperasikan fasilitas remanufaktur piano, piano vintage untuk membangun kembali pabrik-kondisi baru. Kunjungi website-nya www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}