Virus menyebar lebih mudah selama musim dingin daripada waktu lain dalam setahun, tetapi berada di luar bukanlah penyebab utama penularan. Christopher Kimmel melalui Getty Images

Banyak dari kita pernah mendengar: “Jangan pergi keluar tanpa mantel; kamu akan masuk angin. "

Itu tidak sepenuhnya benar. Seperti banyak hal lainnya, kenyataannya lebih rumit. Inilah perbedaannya: Menjadi dingin bukanlah penyebab Anda masuk angin. Tapi memang benar cuaca dingin membuat lebih mudah terkena flu atau flu. Masih terlalu dini untuk mengetahui bagaimana cuaca memengaruhi virus COVID-19, tetapi para ilmuwan mulai berpikir virus itu berperilaku berbeda dengan virus flu dan flu.

Sebagai profesor keperawatan dengan latar belakang kesehatan masyarakat, saya selalu ditanya tentang ini. Jadi, inilah yang sebenarnya terjadi.

Banyak virus, termasuk rinovirus - penyebab umum flu biasa - dan influenza, tetap menular lebih lama dan berkembang biak lebih cepat di suhu yang lebih dingin. Itu sebabnya virus ini lebih mudah menyebar di musim dingin. Mengenakan mantel tebal tidak selalu membuat perbedaan.

Cuaca dingin memang berdampak pada apakah Anda masuk angin atau tidak. Spencer Platt melalui Getty Images

Penularan virus lebih mudah saat dingin

Lebih khusus lagi, cuaca dingin bisa ganti membran luar dari virus influenza; itu membuat membran lebih padat dan kenyal. Para ilmuwan percaya bahwa lapisan karet membuat penularan virus dari orang ke orang lebih mudah.

Bukan hanya udara musim dingin yang menyebabkan masalah. Udara yang kering selain dingin telah dikaitkan dengan wabah flu. Sebuah studi National Institutes of Health menyarankan hal itu udara musim dingin yang kering lebih lanjut membantu virus influenza untuk tetap menular lebih lama.

Bagaimana sistem kekebalan Anda merespons selama cuaca dingin juga sangat penting. Menghirup udara dingin dapat berdampak buruk pada respons imun di saluran pernapasan Anda, yang mempermudah virus untuk menyerang. Itulah mengapa mengenakan syal menutupi hidung dan mulut Anda dapat membantu.

Selain itu, kebanyakan orang mendapatkan lebih sedikit sinar matahari di musim dingin. Itu adalah masalah karena Matahari adalah sumber utama vitamin D., yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan. Aktivitas fisik, faktor lain, juga cenderung menurun selama musim dingin. Orang-orang tiga kali lebih mungkin untuk menunda olahraga dalam kondisi bersalju atau dingin.

Sebaliknya, orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan. Itu biasanya berarti lebih banyak kontak dekat dengan orang lain, yang menyebabkan penyebaran penyakit. Virus pernapasan umumnya menyebar dalam radius enam kaki dari orang yang terinfeksi. Saat Anda berada di dalam ruangan, kemungkinan besar Anda lebih dekat daripada enam kaki.

Apalagi cuaca dingin mengering mata dan selaput lendir di hidung dan tenggorokan Anda. Karena virus yang menyebabkan pilek dan flu biasanya terhirup, virus dapat lebih mudah menempel pada saluran yang rusak dan kering ini.

Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dapat meningkatkan kemungkinan terkena flu. Rawpixel melalui Getty Images

Apa yang bisa kamu lakukan

Meskipun intinya adalah basah dan kedinginan tidak membuat Anda sakit, ada strategi untuk membantu mencegah penyakit sepanjang tahun.

• Cuci tangan Anda sesering mungkin.

• Hindari menyentuh wajah Anda, sesuatu yang dilakukan orang lain antara sembilan dan 23 kali satu jam.

• Tetap terhidrasi; delapan gelas sehari air adalah tujuan yang baik, tetapi itu bisa lebih atau kurang tergantung pada gaya hidup dan ukuran orang tersebut.

• Makan makanan yang seimbang. Sayuran berdaun hijau tua kaya akan vitamin pendukung sistem kekebalan; telur, susu yang diperkaya, salmon dan tuna memiliki vitamin D.

• Tetap aktif secara fisik, bahkan selama musim dingin.

• Bersihkan permukaan yang keras dan sering disentuh di rumah Anda.

• Jika hidung atau tenggorokan Anda kering di musim dingin, pertimbangkan untuk menggunakan humidifier.

• Dapatkan vaksin flu.

Dan satu hal lagi yang penting tahun ini: Saat giliran Anda, pastikan Anda mendapatkan vaksin COVID-19.

tentang Penulis

Libby Richards, Profesor Perawat, Purdue University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan