Ketika Anda memikirkan frustrasi, fokus pada pikiran negatif dapat membuat tugas sehari-hari lebih menantang. Tidaklah aneh untuk mengalami ketegangan. Dan ketegangan dapat menempatkan Anda ke dalam keadaan negatif sebelum ada kesulitan nyata.

Jika saran yang ditawarkan di sini tidak sesuai dengan situasi Anda, gunakan saran tersebut sebagai tempat awal untuk melakukan brainstorming Anda sendiri. Mengubah suasana mungkin pekerjaan yang sedang berjalan daripada x sederhana.

Anda dan Mitra Perawatan Anda

Anda mungkin merasa frustrasi karena kepribadian mitra perawatan Anda sangat berbeda dari sebelumnya, karena ini adalah perjuangan untuk menyelesaikan tugas, karena Anda merasa berisiko mengalami cedera saat bekerja dengan mitra perawatan Anda, atau karena sejumlah alasan bagus. Anda mungkin menjadi frustrasi oleh tuntutan yang tak terduga, seperti makan yang pemilih atau kecelakaan usus dan kandung kemih.

Ketegangan antara Anda dan mitra perawatan Anda dapat meningkatkan risiko cedera. Meningkatkan interaksi yang tenang antara Anda dan mitra perawatan Anda dapat mengurangi frustrasi selama transfer dan tugas harian yang menantang lainnya.

Jika pasangan Anda mengalami kesulitan dengan suasana hati, membuat suasana hati lebih tenang dapat sangat membantu dalam mengurangi episode yang tidak diharapkan dari gangguan atau agitasi. Menjadi tenang dan terhubung dapat membantu mengurangi risiko sumber cedera lain, kekompakan fisik.

Tetap tenang dan terhubung sambil tetap mengelola perubahan hidup telah membuat Anda dan mitra perawatan Anda tidak selalu mudah. Terkadang kegiatan yang Anda nikmati di kehidupan sebelumnya tidak layak dan terlalu banyak waktu dihabiskan untuk menonton TV dan mengelola dasar-dasar kehidupan sehari-hari.

Di bawah ini adalah beberapa opsi yang memungkinkan Anda untuk berhubungan dengan mitra perawatan Anda dan memberikan kesenangan bagi Anda berdua:

1. Musik menciptakan suasana hati

Pilih musik yang Anda berdua nikmati. Mainkan musik yang menenangkan untuk mengurangi agitasi, atau optimis untuk meningkatkan partisipasi. Anda dapat menggunakan stasiun radio atau situs internet favorit. Beberapa orang memuat musik favorit ke MP3 player atau ponsel, menambahkan speaker, dan kemudian mendengarkan dengan mitra perawatan mereka.

Jika mitra perawatan Anda memiliki masalah memori, musik mengatur dan mungkin meningkatkan suasana hati positif dan meningkatkan partisipasi dalam kegiatan sehari-hari. Sekadar catatan, tidak semua orang suka musik yang menenangkan. Jika pasangan Anda menyukai Gilbert dan Sullivan, pawai, atau jazz, tidak apa-apa untuk memainkan ini.

2. Menikmati alam

Mengamati alam tidak membutuhkan memori atau kemampuan fisik. Membawa pasangan Anda untuk berjalan di kursi roda di taman adalah kesempatan untuk berada di luar dan memperhatikan alam. Itu menstimulasi dan menenangkan bagi banyak orang. Demikian pula, ada kebun botani dan rumah kaca yang dapat Anda kunjungi.

Fokus pada keindahan alam; banyak yang merasa tenang. Bahkan mitra perawatan dengan memori terbatas dapat berpartisipasi dan menikmati pengalaman pada saat itu. Jika Anda terkurung di dalam ruangan, tindakan di sekitar pengumpan burung yang dilihat melalui jendela dapat menawarkan hiburan sederhana. Duduk dan menonton burung dengan mitra perawatan Anda bahkan untuk 10 menit dapat menjadi sumber stimulasi dan ketenangan. Bahkan mungkin membawa sukacita.

3. Kegiatan bersama

Permainan menawarkan kesempatan untuk berhubungan. Jika mitra perawatan Anda adalah pemain game di masa lalu, itu adalah game terbaik. Jika permainan masa lalu, seperti jembatan, terlalu sulit, cobalah permainan sederhana seperti Go Fish atau Parcheesi.

Pertimbangkan kemampuan dan minat mitra Anda dalam memilih game. Kecenderungan saat ini terhadap buku mewarnai orang dewasa adalah pilihan lain untuk suatu kegiatan yang mungkin dapat Anda lakukan bersama.

4. Tertawa bersama

Sangat mudah untuk terlibat dalam aktivitas yang diperlukan atau frustrasi hari itu. Luangkan waktu untuk tertawa. Mungkin Anda memiliki kenangan lucu yang Anda bagikan. Mungkin Anda bisa saling membaca lelucon dari sumber online. Terkadang Anda hanya bisa tertawa tentang hal-hal sehari-hari.

Humor adalah saluran luar biasa untuk frustrasi. Banyak yang berpendapat bahwa tertawa adalah obat yang baik.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Perusahaan Penerbit Bull. Hak cipta 2018.
https://www.bullpub.com

Pasal Sumber

Membangun Pengasuh yang Lebih Baik: Panduan Caregiver Keluarga untuk Mengurangi Stres dan Tetap Sehat
Oleh Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Perak, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

Hari ini lebih dari 40 juta orang di AS menemukan diri mereka bertanggung jawab untuk merawat orangtua, saudara, atau teman. Membangun Pengasuh yang Lebih Baik, dikembangkan oleh tim penulis bestseller Menjalani Hidup Sehat dengan Kondisi Kronis, berbagi yang terbaik dalam penelitian pengasuhan dan pelajaran paling penting yang dipelajari dari ribuan pengasuh. Dengan fokus pada mengurangi stres melalui penggunaan keterampilan dan alat-alat praktis, buku ini akan membantu Anda mengelola tugas pengasuhan Anda sehingga Anda dapat mempertahankan kehidupan yang bahagia dan memuaskan sambil juga memenuhi kewajiban pengasuhan Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini dan / atau unduh Kindle edisi.

Tentang Penulis

Kate Lorig, DrPH, adalah direktur dan profesor emerita di Pusat Penelitian Pendidikan Pasien Stanford University School of Medicine.

Diana Laurent, MPH, adalah pendidik kesehatan dan pelatih di Pusat Penelitian Pendidikan Stanford Patient.

Tentang program Membangun Better Caregivers

Program Building Better Caregivers pada awalnya adalah program berbasis internet, dikembangkan dan diuji coba di Departemen Urusan Veteran Amerika Serikat di California, Nevada Selatan, dan Hawaii untuk anggota keluarga dan pengasuh informal yang merawat para veteran atau veteran dengan otak tramatic cedera (TBI), gangguan stres pasca trauma (PTSD), demensia, atau gangguan memori yang didiagnosis. Program berbasis komunitas didasarkan pada model internet. Itu diuji dalam studi longitudinal 1 tahun yang sukses di situs di California dan Ohio. Untuk info lebih lanjut: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon