Dalam bukunya The Poyang of Now, Eckhart Tolle menulis bahwa orang hanya memiliki tiga pilihan saat mereka menghadapi situasi yang tidak dapat ditolerir: mereka dapat mengubah situasinya, menjauh darinya, atau menerimanya. Saya telah membentuk ketiga pilihan ini menjadi alat yang saya sebut Tiga Pilihan Sane.

Alat ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali rasa kewarasan yang menenangkan di tengah situasi yang mengganggu dimana Anda memiliki sedikit pengaruh atau tidak memiliki kendali. Selain itu, ini bisa mencegah otak bagian bawah merusak kesehatan Anda dengan menjiwai otak Anda yang lebih tinggi dengan hormon stres yang membanjiri.

Pilihannya sederhana, lugas, dan terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tapi bila diterapkan, mereka mengatasi kecemasan Anda dan mengembalikan rasa kontrol Anda: tidak harus melalui orang lain atau sebuah peristiwa, tapi dari segi diri sendiri dan kemampuan Anda untuk memilih jalan Anda sendiri.

Pilihan #1: Anda dapat memutuskan untuk mengubah situasi, bekerja untuk mengalihkan masalah secara konstruktif.

Pilihan ini berarti Anda belum menyerah pada situasinya. Anda bersedia bekerja untuk mendapatkan kembali pengaruh atas apa yang Anda inginkan terjadi. Sama, itu berarti Anda bersedia menyesuaikan diri dengan kondisi yang bertentangan dengan mendorong agenda Anda sendiri secara kaku.

Untuk pilihan ini untuk bekerja, bisa berarti Anda harus menjadi kurang kaku, kurang dipertahankan, dan lebih terbuka, fleksibel, dan kreatif dengan situasi yang ingin Anda ubah. Seringkali, hal itu membutuhkan kemauan untuk melihat masalah dengan mata segar yang terbuka terhadap informasi baru. Bahkan mungkin memerlukan kemauan untuk melihat apa yang mungkin perlu diubah dalam diri Anda, dalam hal sikap dan pendekatan Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Pilihan #2: Anda dapat memutuskan untuk menjauh dari situasinya.

Pilihan kedua adalah berjalan menjauh dari situasi yang telah mencapai jalan buntu atau benar-benar rusak, untuk memulihkan kejernihan dan keseimbangan emosional Anda. Berjalan menjauh juga bisa berarti menutup bab di bagian hidup Anda yang tidak lagi melayani Anda. Pilihan ini bisa menyakitkan dan sulit untuk dihadapi. Bahkan mungkin memerlukan bantuan seorang terapis untuk bekerja melalui ketakutan yang membuat Anda terjebak dalam situasi yang tidak memuaskan atau hubungan yang tidak sehat.

Tes lakmus untuk berjalan pergi adalah perasaan damai yang bergema dalam ketenangan hati Anda saat Anda mempertimbangkan pilihan untuk melanjutkan. Kemudian tantangannya menjadi memiliki keyakinan akan pilihan Anda dan keberanian untuk menindaklanjutinya.

Pilihan #3: Anda dapat menerima situasi ini sepenuhnya, persis seperti apa adanya, tanpa ada orang atau sesuatu yang perlu diubah dengan cara apa pun.

Pilihan ketiga adalah menyerah, tapi dalam arti terbaik. Ini mungkin berarti bahwa Anda tidak memiliki jawaban yang lebih baik untuk masalah ini, atau situasi saat ini tidak seburuk itu, atau Anda mau mengakui bahwa Anda tidak tahu apa yang terbaik untuk orang lain.

Penerimaan adalah total. Ini berarti akhir dari mengeluh, menghakimi, menyalahkan, atau menuntut. Penerimaan adalah pergeseran batin yang menantang Anda, seperti yang Gandhi lakukan, menjadi perubahan yang ingin Anda lihat di dunia.

Tiga Pilihan Merupakan Proses

Ketiga pilihan ini tidak selalu merupakan keputusan tetap; mereka juga bisa dilihat sebagai sebuah proses. Misalnya, Anda mungkin mencoba mengubah situasi, kemudian menemukan bahwa Anda menghadapi penolakan orang lain terhadap perubahan. Jadi Anda membuat pilihan untuk berhenti membenturkan kepala ke dinding dan menerima orang seperti apa adanya. Hadiahmu adalah kedamaian batin.

Belakangan, jika situasinya memburuk, Anda mungkin memutuskan untuk pergi, atau jika sikap orang lain berubah, Anda mungkin akan memutuskan untuk bekerja lagi untuk perubahan. Pilihan Anda dapat berfluktuasi saat situasi berubah atau saat Anda berubah pikiran.

Manfaat lain dari alat ini adalah refleksi diri yang bisa difasilitasi.

Proses dalam Tindakan

Bayangkan sebuah situasi yang telah lama sulit bagi Anda dan di mana ada sedikit harapan akan sesuatu berubah. Ini mungkin tentang pekerjaan atau hubungan.

Bila Anda melihat tiga pilihan itu, pikiran rasional Anda memberi tahu Anda bahwa inilah saatnya untuk melanjutkan. Namun, terlepas dari kejelasannya, ada bagian lain dari Anda yang merasa tidak aman atau bahkan takut membuat pilihan ini. Ini membuat Anda merasa bingung dan tidak memadai, atau bahkan mungkin pengecut.

Bila Anda melihat kembali ketiga pilihan itu, sekarang Anda menyadari pilihan yang relevan saat ini adalah menerima diri Anda sebagai orang yang terjebak. Anda mungkin mempertimbangkan konseling untuk membantu Anda memahami kekuatan yang dimainkan di dalam diri Anda, yang berarti keputusan telah bergeser untuk mengubah situasi, bukan di luar, tapi di dalam diri Anda. Jika Anda mengambil langkah itu, menurut definisi Anda tidak lagi terjebak.

© 2014 Don Joseph Goewey. Dicetak ulang dengan izin
dari Atria Books / Beyond Words Publishing.
Seluruh hak cipta. www.beyondword.com

Pasal Sumber

Akhir dari Stres: Empat Langkah untuk Memenangkan Otak Anda
oleh Don Joseph Goewey.

Dengan solusi sederhana dan mudah ini, Anda dapat mengalihkan autopilot otak Anda dari stres dan kecemasan kebiasaan ke pola pikir yang tenang dan sesuai untuk kesuksesan. Di Akhir dari Stres, Don Joseph Goewey menawarkan metode empat langkah mudah yang akan meningkatkan kemampuan otak Anda dan mengakhiri kecemasan.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Don Joseph Goewey mengelola departemen psikiatri di Stanford Medical School, menjalankan sistem layanan medis darurat regional, dan selama dua belas tahun memimpin sebuah institusi yang diakui secara internasional yang mempelopori sebuah pendekatan terhadap peristiwa-peristiwa bencana. Dia telah bekerja dengan beberapa situasi yang paling menegangkan di bumi.