Hubungan

Bagaimana Status Hubungan Anda Mempengaruhi Seberapa Baik Anda Tidur

seberapa baik kamu tidur 2 24
 Pasangan yang tidur nyenyak bersama, yah, Anda tahu ... Shutterstock

A survei baru orang dewasa Australia telah menemukan bahwa status hubungan Anda dapat memengaruhi seberapa baik Anda tidur.

Kita tahu berdasarkan penelitian sebelumnya bahwa tidur di sebelah seseorang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak – tetapi ini adalah studi pertama yang melihat bagaimana jenis hubungan yang Anda jalani dapat memengaruhi tidur Anda.

Kami menemukan bahwa orang yang tinggal dengan pasangan tetap cenderung tertidur lebih cepat daripada orang yang memiliki pasangan sesekali atau kasual, atau yang lajang. Ini tidak semua berita buruk bagi orang-orang yang tidak dalam hubungan yang berkelanjutan meskipun - jumlah tidur orang semalam tidak terkait dengan status hubungan.

Kesempatan untuk bermimpi dan tetap sehat

Ini umumnya direkomendasikan Anda harus mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur malam. Namun, sekitar 40% orang Australia melaporkan tidur yang tidak memadai.

Tidak cukup tidur, atau memiliki kualitas tidur yang buruk, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan – seperti: kesehatan jantung yang buruk, masalah perut, kesehatan mental yang buruk, dan risiko yang lebih besar untuk kecelakaan atau cedera.

Banyak hal yang dapat memengaruhi seberapa baik Anda tidur – seperti kekhawatiran pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan kesehatan. Penelitian yang ada juga memberitahu kita bahwa tidur di sebelah seseorang dapat memengaruhi tidur kita. Karena berbagai faktor psikologis dan evolusi, seperti kebutuhan akan ikatan sosial yang kuat untuk merasa aman, tampaknya tidur di sebelah seseorang menghasilkan tidur yang lebih baik, dan seberapa baik Anda tidur terkait dengan kualitas hubungan Anda. Akur dengan baik dengan pasangan Anda mungkin menyebabkan tidur malam yang lebih baik – dan sebaliknya!

Namun, tidak ada penelitian sebelumnya yang menyelidiki bagaimana status hubungan dapat memengaruhi tidur Anda. Kita tanya hampir 800 orang dewasa Australia tentang status hubungan mereka dan untuk menilai tidur mereka menggunakan versi yang lebih pendek dari Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh, yang telah diverifikasi sebagai ukuran tidur yang valid.

Mitra kasual membuat kita terjaga di malam hari

Kami belajar, yang akan diterbitkan dalam edisi Maret dari Ilmu Tidur Journal, menemukan bahwa orang yang memiliki pasangan biasa atau sesekali hanya membutuhkan waktu sepuluh menit lebih lama untuk tertidur daripada orang yang tinggal dengan pasangan tetap.

Sepuluh menit mungkin tidak terdengar seperti waktu yang lama – tapi studi menunjukkan hanya empat sampai delapan menit dapat menjadi perbedaan antara orang dengan insomnia (dilihat sebagai hyperarousal dengan langkah-langkah fisiologis seperti peningkatan tingkat metabolisme, suhu tubuh yang lebih tinggi, perubahan denyut jantung dan aktivitas di otak) dan tidur yang sehat.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Ketika kami memecahnya berdasarkan jenis kelamin dalam penelitian kami, kami melihat wanita lebih mungkin terpengaruh oleh status hubungan daripada pria. Pria tertidur sama cepatnya ketika mereka memiliki pasangan biasa dibandingkan dengan pasangan tetap yang tinggal bersama.

Perbedaan ini hanya terlihat ketika kita melihat apa yang disebut "latensi tidur" – jumlah waktu yang dibutuhkan dari mematikan lampu hingga saat Anda tertidur. Ukuran utama lainnya – jumlah total tidur semalaman – tidak berubah tergantung pada status hubungan. Orang-orang dalam penelitian kami dalam hubungan (terlepas dari situasi kehidupan) juga melaporkan kepuasan emosional pasca-seks yang lebih tinggi, dan orgasme yang lebih sering.

Jadi, meskipun Anda mungkin merasa tidur Anda lebih buruk karena butuh sedikit lebih lama untuk tidur, kami tidak berharap ini menjadi perubahan besar pada kelelahan atau kantuk di siang hari bagi orang-orang yang lajang atau dalam hubungan biasa.

Kenapa gitu?

Beberapa hal dapat menjelaskan mengapa status hubungan memengaruhi tidur.

Orang yang berada dalam hubungan biasa (atau baru) mungkin memiliki gairah fisiologis yang lebih besar (jantung berdebar kencang, bernafas lebih cepat), yang dapat membuatnya sulit tidur. Orang-orang dalam hubungan baru yang masih dalam tahap kasual mungkin mengalami lebih banyak kegembiraan atau kecemasan saat tidur di samping pasangan baru mereka – atau mereka mungkin mengkhawatirkan status hubungan mereka.

Di sisi lain, berada dalam hubungan yang berkelanjutan dapat dikaitkan dengan perasaan keamanan fisik dan emosional, yang dapat mengurangi gairah fisiologis - dan meningkatkan tidur. Mungkin saja kita merasa lebih mudah untuk tidur di sebelah seseorang yang kita percayai karena itu adalah adaptasi evolusioner. Artinya, kita merasa lebih aman dari pemangsa ketika tidur di lingkungan yang kita anggap “aman".

Sekarang ke tempat tidur … atau tempat tidur

Jika Anda pergi ke dokter dan memberi tahu bahwa Anda mengalami kesulitan tidur, kemungkinan mereka akan merekomendasikan strategi seperti meningkatkan kualitas tidur Anda kebiasaan tidur or terapi perilaku kognitif untuk insomnia. Tetapi strategi ini tidak mempertimbangkan status hubungan Anda.

Temuan kami menyarankan dokter dapat mempertimbangkan status hubungan Anda saat mereka mencari cara untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Langkah selanjutnya untuk area penelitian ini adalah memahami bagaimana tidur berubah ketika orang berada di ranjang yang sama dengan pasangannya atau tidak. Orang-orang dalam hubungan biasa mungkin merasa lebih mudah tertidur ketika mereka tidur sendirian, sedangkan orang-orang yang tinggal dengan pasangannya mungkin tidak – kami hanya belum tahu. Kami juga membutuhkan data objektif – dari perangkat yang dapat dikenakan atau pemantauan aktivitas otak semalaman – daripada survei.Percakapan

Tentang Penulis

Madeline Sprajcer, Dosen di Psikologi, CQUniversity Australia

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rahasia Pernikahan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomRekomendasi buku:

Rahasia Pernikahan Agung: Kebenaran Sejati dari Pasangan Nyata tentang Cinta yang Abadi
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyaring kearifan dunia nyata dari pasangan luar biasa 27 menjadi tindakan positif yang dapat dilakukan pasangan pasangan untuk mencapai atau mendapatkan kembali bukan hanya pernikahan yang baik tapi juga hebat.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
makanan sehat saat dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sehat Saat Dimasak
by Laura Brown, Universitas Teesside
Tidak semua makanan lebih bergizi jika dimakan mentah. Memang, beberapa sayuran sebenarnya lebih…
stres sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Stres Sosial Dapat Mempercepat Penuaan Sistem Kekebalan Tubuh
by Eric Klopack, Universitas California Selatan
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mereka secara alami mulai menurun. Penuaan sistem kekebalan ini,…
puasa intermet 6 17
Apakah Puasa Intermiten Sebenarnya Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universitas Nottingham Trent
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sehat dalam beberapa…
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
efek kesehatan dari bpa 6 19
Apa Dekade Dokumen Penelitian Efek Kesehatan BPA
by Tracey Woodruff, Universitas California, San Francisco
Apakah Anda pernah mendengar tentang bahan kimia bisphenol A, lebih dikenal sebagai BPA, penelitian menunjukkan bahwa ...
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.