Ketika mencoba menemukan pasangan romantis, kita sering kewalahan dengan pilihan. Reddit / WittyRepost
Masuk ke Netflix, dan Anda akan disajikan dengan menu hampir Judul 6,000. Buat akun OkCupid, dan Anda akan memiliki kesempatan untuk terhubung 5 juta pengguna aktif lainnya. Cari sikat gigi baru di Amazon, dan Anda akan dihujani lebih dari opsi 20,000, mulai dari manual hingga mekanik, dari paket tiga hingga paket 12.
Sebagai seseorang yang bimbang - dan yang mempelajari stres - Saya sering berpikir tentang tekanan membuat keputusan ketika dihadapkan dengan begitu banyak pilihan.
Apa yang kita alami, saat ini, ketika kita memutuskan dari banyak pilihan? Apakah itu menyebabkan kita tutup atau memberi kita energi? Apakah itu membuat kita merasa lebih percaya diri atau kurang percaya diri? Mungkinkah itu memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan dan kesejahteraan kita?
Kami menginginkan pilihan - tetapi bukan apa yang kami pilih
Kebebasan memilih adalah pilar budaya Barat.
Tapi ada yang namanya terlalu banyak pilihan.
Para peneliti seperti Sheena Iyengar dan Barry Schwartz telah memelopori bidang studi ini, menemukan bahwa kewalahan dengan pilihan dapat menciptakan pengalaman buruk yang disebut "pilihan yang berlebihan atau "Paradoks Pilihan. "
Orang cenderung menginginkan sebanyak mungkin opsi. Entah itu membeli mobil atau makan, mereka cenderung ke perusahaan yang menawarkan lebih banyak pilihan dibandingkan yang lebih sedikit, karena mereka percaya banyak pilihan akan memaksimalkan peluang mereka menemukan yang paling cocok.
Tapi ketika benar-benar membuat keputusan dari semua opsi ini, orang bisa lumpuh - dan hindari membuat pilihan sama sekali.
Lebih buruk lagi, ketika mereka akhirnya mengambil keputusan, mereka lebih tidak puas dan menyesal tentang pilihan apa pun yang mereka buat.
Mencapai jantung pilihan yang berlebihan
Bagi saya, ini menjelaskan begitu banyak malaise sehari-hari yang mengganggu masyarakat modern.
Ini menjelaskan kegembiraan belaka yang pertama kali dirasakan oleh pembeli rumah ketika mereka memulai pencarian mereka, diikuti oleh rasa takut bahwa mereka tidak akan memilih lingkungan yang ideal, distrik sekolah atau gaya arsitektur.
Ini menjelaskan keingintahuan sebuah 20 yang bisa bergaul - sesuatu terasa sebelum memeriksa pembukaan bar baru di pusat kota, diikuti oleh kekhawatiran bahwa itu tidak akan memenuhi harapannya.
Meskipun kita tahu pilihan yang berlebihan akhirnya mengarah pada penyesalan dan ketidakpuasan, tidak jelas apa yang dirasakan orang saat mereka sedang mengambil keputusan ini.
Terkadang sepertinya kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk memutuskan daripada menonton. Rachael Myrow / KQED
Saya dan kolega saya bertanya-tanya: Apakah orang benar-benar merasa yakin dengan kemampuan mereka untuk membuat keputusan yang baik? Dan, jika demikian, kapan pengalaman ini berubah dari baik menjadi buruk - dari penuh dengan potensi untuk dibanjiri dengan kesedihan dan keraguan?
Untuk kami studi, kami berusaha mengintip pengalaman internal peserta saat mereka membuat keputusan, melacak respons kardiovaskular mereka.
Ketika orang lebih peduli tentang suatu keputusan, jantung mereka berdetak lebih cepat dan lebih keras. Langkah-langkah lain - seperti berapa banyak darah yang dipompa jantung dan seberapa banyak pembuluh darah melebar - dapat menunjukkan tingkat kepercayaan.
Peserta dalam penelitian kami meninjau profil kencan online. Kami meminta mereka untuk memilih satu profil dari banyak opsi atau hanya dari beberapa opsi. Dalam kondisi lain dari penelitian kami, kami hanya meminta mereka untuk menilai profil pada skala satu ke 10.
Kami menemukan bahwa ketika para peserta memilih dari banyak pilihan, mereka merasa lebih banyak berinvestasi dalam keputusan: Jantung mereka berdetak lebih keras dan lebih cepat. Tetapi arteri mereka juga menyempit - tanda bahwa mereka juga merasa kurang percaya diri tentang keputusan mereka.
Dengan kata lain, ketika kita dihadapkan dengan lebih banyak pilihan, membuat keputusan "benar" atau "benar" mulai terasa lebih penting dan, pada saat yang sama, lebih tidak dapat dicapai.
Sistem kardiovaskular merespons dengan cara yang sama ketika kita mengikuti ujian penting dengan perasaan tidak siap, atau pergi ke sebuah wawancara untuk pekerjaan impian yang tidak memiliki kualifikasi yang tepat.
Khususnya, bahkan paparan kecil terhadap aktivitas jantung semacam ini diyakini memiliki konsekuensi kesehatan jangka panjang jika cukup terjadi; mereka terhubung beberapa jenis penyakit jantung dan hipertensi.
Memutuskan bagaimana memutuskan
Merasakan taruhan besar atas suatu keputusan - tetapi tidak merasa sangat yakin tentang membuat pilihan yang tepat - dapat berkontribusi pada ketakutan yang mendalam bahwa kita akan membuat keputusan yang salah.
Saya percaya ketakutan ini bisa ditanggulangi dengan menempatkan keputusan ke dalam perspektif. Mungkin membantu untuk mengingat bahwa banyak dari pilihan sehari-hari yang Anda buat - apa yang harus dimiliki untuk makan siang, rasa apa yang paling cocok untuk karamel macchiato - tidak akan menjadi masalah dalam skema besar berbagai hal. Bahkan pilihan yang tampaknya lebih penting, seperti menerima pekerjaan baru, pada akhirnya dapat diubah.
Ingat: Ini hanya sereal. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Ketika berpikir seperti ini, konsekuensi yang terkait dengan membuat pilihan yang "salah" menjadi kurang menakutkan.
Dapat juga membantu untuk memasuki situasi ini dengan hanya beberapa panduan dan ide yang jelas tentang apa yang Anda inginkan - dan benar-benar tidak inginkan - dari berbagai pilihan. Ini bisa menghilangkan pilihan yang mungkin, dan juga membuat Anda lebih percaya diri tentang kemampuan Anda dalam mengambil keputusan.
Jadi, lain kali Anda menghabiskan waktu berjam-jam menjelajahi Netflix tidak dapat melihat judul untuk ditonton - khawatir bahwa tanggal OkCupid yang Anda rencanakan untuk minta berhari-hari tidak akan menyukainya - ingat bahwa menghapus bobot semata-mata dari pilihan kami dapat membantu kami menavigasi sebuah dunia dikuasai oleh mereka.
tentang Penulis
Thomas Saltsman, Direktur Lab Senior, Laboratorium Psikofisiologi Sosial, Universitas di Buffalo, Universitas Negeri New York
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
