bagaimana penundaan mempengaruhi kesehatan 1 16

Mahasiswa universitas memiliki banyak kebebasan tetapi tidak banyak struktur. Ini bisa berdampak buruk bagi orang yang suka menunda-nunda. Penelitian telah menunjukkan bahwa setidaknya setengah dari mahasiswa menunda-nunda ke tingkat yang berpotensi membahayakan pendidikan mereka.

Tapi ini mungkin bukan satu-satunya hasil negatif dari penundaan sampai nanti. Studi telah menemukan hubungan antara penundaan dan kesehatan yang buruk. Ini terkait dengan tingkat stres yang lebih tinggi, gaya hidup yang tidak sehat, dan keterlambatan menemui dokter tentang masalah kesehatan.

Namun, studi ini – berdasarkan sifat desainnya – tidak dapat memberi tahu kita arah hubungannya. Apakah penundaan menyebabkan kesehatan fisik dan mental yang buruk karena orang, katakanlah, menunda memulai rutinitas olahraga baru atau menemui dokter tentang masalah kesehatan? Atau sebaliknya? Apakah kesehatan fisik yang buruk, katakanlah, membuat orang menunda-nunda karena mereka tidak memiliki energi untuk melakukan tugas sekarang?

Untuk mencoba memecahkan teka-teki ini, kami melakukan penelitian longitudinal – yaitu penelitian yang mengikuti orang-orang selama jangka waktu tertentu, melakukan pengukuran di berbagai titik penelitian. Kami merekrut 3,525 mahasiswa dari delapan universitas di dalam dan sekitar Stockholm dan meminta mereka mengisi kuesioner setiap tiga bulan selama satu tahun.

Kami belajar, diterbitkan dalam JAMA Network Open, bertujuan untuk menyelidiki apakah siswa yang suka menunda-nunda memiliki risiko lebih tinggi terhadap kesehatan mental dan fisik yang buruk. Dari 3,525 siswa yang kami rekrut, 2,587 menjawab kuesioner tindak lanjut sembilan bulan kemudian, di mana beberapa hasil kesehatan diukur.


grafis berlangganan batin


Untuk memahami bagaimana penundaan berkaitan dengan hasil kesehatan di kemudian hari, siswa dengan kecenderungan lebih besar untuk menunda-nunda (sebagai skor pada skala penundaan) pada awal penelitian dibandingkan dengan siswa dengan kecenderungan lebih rendah. Hasilnya menunjukkan bahwa tingkat penundaan yang lebih tinggi dikaitkan dengan gejala depresi, kecemasan, dan stres yang lebih tinggi sembilan bulan kemudian.

Siswa dengan tingkat penundaan yang lebih tinggi juga lebih mungkin melaporkan nyeri yang melumpuhkan di bahu atau lengan (atau keduanya), kualitas tidur yang lebih buruk, lebih banyak kesepian, dan lebih banyak kesulitan keuangan. Asosiasi ini tetap ada bahkan ketika kami mempertimbangkan faktor lain yang dapat memengaruhi asosiasi tersebut, seperti usia, jenis kelamin, tingkat pendidikan orang tua, dan diagnosis fisik dan psikiatri sebelumnya.

Meskipun tidak ada hasil kesehatan tertentu yang sangat terkait dengan penundaan, hasil menunjukkan bahwa penundaan mungkin penting untuk berbagai hasil kesehatan, termasuk masalah kesehatan mental, sakit yang melumpuhkan, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Seperti disebutkan di atas, dalam studi sebelumnya, peserta hanya dinilai pada satu titik waktu, sehingga sulit untuk mengetahui kondisi mana yang lebih dulu: penundaan atau kesehatan yang buruk. Dengan membuat siswa menjawab kuesioner pada beberapa titik waktu, kami dapat yakin bahwa tingkat penundaan yang tinggi sudah ada sebelum kami mengukur kesehatan mereka.

Tetapi masih mungkin bahwa faktor-faktor lain yang tidak diperhitungkan dalam analisis kami dapat menjelaskan hubungan antara penundaan dan hasil kesehatan yang buruk selanjutnya. Hasil kami bukan bukti sebab dan akibat, tetapi mereka menyarankannya lebih kuat daripada studi "cross-sectional" sebelumnya.

Itu bisa diobati

Ada kabar baik bagi orang yang suka menunda-nunda. Uji klinis (standar emas penelitian medis) telah menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif efektif untuk mengurangi penundaan.

Perawatan tersebut membantu orang tersebut mengatasi penundaan dengan memecah tujuan jangka panjang menjadi tujuan jangka pendek, mengelola gangguan (seperti mematikan ponsel), dan tetap fokus pada tugas meskipun mengalami emosi negatif.

Ini membutuhkan usaha, jadi ini bukanlah sesuatu yang dapat dilakukan seseorang sambil berusaha memenuhi tenggat waktu tertentu. Tetapi bahkan perubahan kecil pun dapat memiliki efek yang besar. Anda bisa mencobanya sendiri. Mengapa tidak memulai hari ini dengan meninggalkan ponsel Anda di ruangan lain saat Anda harus tetap fokus pada suatu tugas.Percakapan

Tentang Penulis

Gerbang Keterampilan Eva, Associate Professor, Epidemiologi, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Ajun Peneliti, Karolinska Institutet, dan Fred Johansson, Kandidat PhD, Kesehatan Mental, Universitas Sophiahemmet

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat

Buku terkait:

Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat

oleh James Clear

Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)

oleh Gretchen Rubin

Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui

oleh Adam Grant

Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan

oleh Morgan Housel

The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan