Itu semua bisa membuat Anda kewalahan. Doucefleur
Hampir setiap pagi saya menghadapi dilema yang sama. Apakah aku harus membangunkan istriku dengan ciuman atau membiarkannya tidur lebih lama. Haruskah saya bangun dari tempat tidur atau cukup menekan tombol snooze? Dan itu bahkan sebelum saya meminum secangkir kopi pertama saya.
Kehidupan kita sehari-hari penuh dengan apa yang disebut keputusan-keputusan sepele. Orang sering merasa konyol karena terlalu memikirkan keputusan berisiko rendah, namun penelitian menunjukkan ada alasan logis untuk merasa seperti ini. Memahami mengapa Anda merasa sangat stres karena keputusan yang lebih kecil dapat membantu Anda mempelajari apa yang harus dilakukan.
Pertama, terkadang banyaknya pilihan membuat kita kewalahan, karena kita merasa sulit untuk membandingkan dan membedakan pilihan-pilihan tersebut. Sarjana ekonomi lama memperjuangkan gagasan itu bahwa lebih baik memiliki lebih banyak pilihan. Namun pada tahun 2000, psikolog AS Sheena Iyengar dan Mark Leeper menentang gagasan ini.
Dalam salah satu penelitian mereka, mereka menyiapkan meja pengujian selai di supermarket. Jauh lebih banyak konsumen yang membeli selai ketika mereka diberi lebih sedikit pilihan. Hampir sepertiga (30%) pelanggan membeli selai ketika kedai tersebut memiliki enam rasa, namun hanya 3% pelanggan yang membeli selai ketika terdapat 24 rasa.
Berdasarkan temuan ini, buku psikolog AS Barry Schwartz Paradoks Pilihan: Mengapa Lebih Banyak Lebih Sedikit, berpendapat banyaknya pilihan dapat menimbulkan kecemasan pada masyarakat.
Masyarakat sering kali kekurangan, atau merasa bahwa mereka tidak memiliki keahlian untuk menilai pilihan-pilihan mereka dengan tepat. Misalnya ketika berhadapan dengan keputusan keuangan. Dan jika Anda memiliki tujuan, kurangnya kepastian tentang seberapa kuat Anda ingin berpegang pada tujuan tersebut mungkin akan membuat Anda pusing. Tujuan yang tidak jelas untuk “mulai menabung lebih banyak” tidak akan memberi Anda kejelasan ketika seorang teman menyarankan pergi keluar untuk makan dan perut Anda keroncongan.
Selain itu, beberapa keputusan yang kita anggap sepele sebenarnya bisa saja terjadi memiliki pertaruhan emosional yang tinggi. Memutuskan apa yang akan dikenakan untuk kencan, misalnya, mungkin bukan hanya soal fashion.
Padahal setiap faktor cukup menimbulkan stres, bila semua faktor digabungkan kecemasan terhadap keputusan tersebut hanya akan diperkuat.
Itu kepribadian Anda
Penelitian lain berfokus pada hubungan antara strategi pengambilan keputusan masyarakat dan kesejahteraan. Para peneliti telah mengidentifikasi dua strategi pengambilan keputusan utama: Memaksimalkan dan memuaskan. Memaksimalkan adalah kecenderungan untuk mencoba dan menemukan pilihan terbaik. Memuaskan, sebuah istilah yang diperkenalkan oleh pemenang hadiah Nobel Herbert Simon, adalah sebuah strategi yang berakhir ketika pilihan yang dapat diterima ditemukan.
Memaksimalkan dan memuaskan telah dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian. Ada orang yang cenderung memaksimalkan dan ada pula yang lebih memuaskan.
Schwartz dan rekan-rekannya menemukan hubungan negatif antara kecenderungan untuk memaksimalkan dan perasaan kepuasan hidup. Orang yang memaksimalkan (dibandingkan dengan orang yang memuaskan) juga lebih mungkin mengalami penyesalan pasca mengambil keputusan. Salah satu penjelasannya adalah bahwa para pemaksimal selalu memikirkan apa yang bisa mereka lakukan dan bagaimana mereka bisa membuat keputusan yang lebih baik.
Untuk lebih jelasnya, penelitian ini tidak meneliti keputusan-keputusan besar dalam hidup tentang pernikahan atau kesehatan, namun berfokus pada keputusan-keputusan sehari-hari (walaupun begitu). temuan serupa telah dilaporkan tentang keputusan medis yang lebih serius).
Biasakan itu
Keputusan bisa saja melelahkan secara mental. Jadi terkadang pilihan sehari-hari terasa sulit karena Anda kelelahan mengambil keputusan.
William James, salah satu pemikir terbesar abad ke-19 dan ke-20, menyarankan kebiasaan membantu kita mengatasi kompleksitas ini. Kebiasaan menghilangkan kebutuhan untuk berpikir. Menginvestasikan waktu Anda dalam membangun kebiasaan dapat menghentikan Anda memikirkan keputusan sehari-hari.
Wawasan William James sangat menginspirasi banyak peneliti kontemporer. Salah satu gagasan yang dipopulerkan oleh buku psikolog Daniel Kahneman, Berpikir, Cepat dan Lambat, adalah gagasan bahwa kita menggunakan dua mekanisme pemrosesan informasi yang berbeda, sistem satu dan sistem dua. Sistem satu tidak disadari, cepat, intuitif. Ini memerlukan sedikit usaha. Sistem kedua adalah pemikiran yang mempunyai tujuan.
Bangun di waktu yang sama setiap pagi, mencium istri lalu membuat kopi sudah menjadi kebiasaan yang membantu saya untuk tidak terlalu memikirkan aktivitas tersebut. Saya membiarkan sistem saya mengambil kendali sebanyak yang saya bisa, setidaknya sampai saya menikmati secangkir kopi pertama.
penulis AS Merlin Man mengatakan “berpikir bisa menjadi musuh tindakan”. Meskipun saya tidak yakin saya akan setuju sepenuhnya, kata-katanya selaras dengan banyak temuan dari psikologi.
Herbert Simon mengembangkan gagasan tentang kepuasan karena dia percaya manusia telah melakukannya keterbatasan kognitif dan kapasitas lainnya (seperti memori dan perhatian). Terlalu banyak berpikir — misalnya apakah akan berolahraga hari ini atau tidak — dapat membuat stres dan menggagalkan niat untuk melakukannya.
Anda harus memutuskan bagaimana menginvestasikan sumber daya Anda (apakah sumber daya kognitif, emosional, atau fisik). Menginvestasikannya dalam pemikiran tentang berolahraga dapat menghabiskan energi yang Anda perlukan untuk berolahraga.
Dalam pengambilan keputusan sehari-hari, mengurangi jumlah pilihan juga dapat membantu memudahkan prosesnya. Salah satu pendiri Apple, Steve Jobs, sangat terkenal karena mengenakan pakaian serupa hampir setiap hari (jeans dan turtle neck atau T-shirt) sebagian untuk menyederhanakan proses pengambilan keputusan.
Ini tentang menerima bahwa Anda memiliki “keputusan dalam pengambilan keputusan” yang terbatas dan menyadari bagaimana Anda menggunakannya. Mengurangi pilihan, mengembangkan kebiasaan baik, dan membiarkan sistem kita mengambil alih dapat membantu kita menghadapi keputusan sehari-hari.
Yani Hanoch, Profesor Ilmu Keputusan, University of Southampton
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
