Jogging di Manhattan Beach, California pada 17 Mei 2020 memakai topeng. (Foto oleh David McNew / Getty Images)

Bahkan jika kita lolos dari sakit oleh virus corona, kita semua muak tinggal di rumah, berlatih menjaga jarak sosial dan memakai topeng. Sedangkan nomor kasus dan kematian akibat COVID-19 cenderung menurun, ini bukan saatnya untuk mengecewakan Anda. Ini bukan hari-hari biasa. Hari-hari baru ini mengajak kita untuk mengambil keputusan dengan informasi yang terbatas dan berkembang. Virus korona masih beredar.

Sebagai dokter yang telah berlatih selama lebih dari 30 tahun, saya mendapati diri saya menghadapi keputusan tentang rekreasi di luar ruangan yang aman dengan sedikit keraguan. Keputusan untuk pergi ke pantai, kolam renang atau taman sebelumnya cukup sederhana - sekarang, tidak terlalu banyak.

Di satu sisi, ada terlalu banyak informasi, beberapa di antaranya saling bertentangan dan sebagian besar dipenuhi dengan ideologi politik. Di sisi lain, ada kekurangan informasi - "novel" dalam novel coronavirus berarti itu baru dan ada banyak yang tidak kita ketahui. Meskipun tetap benar seperti sebelumnya manfaat luar biasa untuk pergi keluar hari ini, memang benar ada risiko untuk diri sendiri dan orang lain dalam melakukannya.

{vembed Y=HF-JctuNWus}

Bagaimana cara memutuskan apakah Anda dan orang yang Anda cintai dapat pergi hiking, berenang, atau berenang? Mari kita mulai dengan beberapa fakta yang sebenarnya kita ketahui. Kami tahu bahwa virus dapat dibawa tanpa gejala, dan kami tahu ada orang dengan risiko tinggi yang tidak proporsional komplikasi serius.

Kami para ilmuwan dan dokter belum tahu apakah memiliki antibodi merupakan indikasi kekebalan, jadi tes antibodi positif tidak berarti Anda baik untuk pergi tanpa risiko. Kita tahu bahwa jumlah partikel virus yang terpapar dengan Anda dan durasi pemaparan adalah faktor penting yang menentukan risiko penularan.

Juga, setidaknya satu studi pracetak, yang belum ditinjau sejawat, menemukan bahwa risiko paparan luar ruangan jauh lebih sedikit Selain itu di dalam ruangan.

Pengunjung mengenakan masker di Taman Nasional Joshua Tree di California pada 18 Mei 2020. Mengenakan topeng dan menjaga jarak setidaknya enam kaki masih penting. Gambar Mario Tama / Getty

Tetapi saya ingin berada di luar

Sekarang hampir semua negara telah membuka kembali, dalam derajat yang berbeda, penting untuk diingat bahwa virus masih ada di luar sana. Risiko terinfeksi ketika melewati pelari atau pengendara sepeda cukup cepat tidak terlalu tinggi, setidaknya tanpa bersin atau batuk, dan bahkan lebih rendah di kejauhan. Aktivitas soliter mentransmisikan lebih sedikit partikel daripada olahraga tim atau permainan kuda di kolam renang.

Pergi sendirian atau hanya dengan orang-orang di Anda gelembung karantina akan meminimalkan risiko Anda. Kedekatan dengan orang di luar gelembung Anda berarti Anda harus mengenakan topeng dengan benar untuk melindungi orang lain. Itu gelembung karantina adalah singkatan untuk sekelompok kecil teman yang dapat Anda pilih untuk berkumpul dengan yang telah mengikuti pedoman jarak sosial dan yang Anda kenal sehat. Keamanan gelembung Anda, bagaimanapun, hanya sebaik kesepakatan antara anggota untuk mengikuti tindakan pencegahan keamanan di luar gelembung.

Lihatlah logistik rencana Anda. Sebaiknya hentikan kegiatan yang Anda maksudkan ke langkah-langkah dasar.

• Bagaimana Anda akan sampai di sana? Ingat, transportasi umum dan perjalanan udara masih berisiko tinggi. Dan, jika Anda mengemudi di jalan raya atau antar negara bagian, ingatlah bahwa Anda mungkin perlu berhenti untuk istirahat di kamar mandi. Dalam semangat "lebih aman daripada menyesal," jika Anda melakukan perjalanan jauh dengan mobil, bawalah makanan dan air Anda sendiri serta perlengkapan kebersihan yang berisi tisu, handuk kertas, sabun perjalanan, dan pembersih.

• Apa yang akan saya butuhkan di sana? Pertimbangkan perlunya istirahat di kamar mandi, makanan dan air, kemampuan Anda untuk mencuci tangan dan menjaga jarak. Kamar mandi dan ruang ganti penuh dengan permukaan "sentuhan tinggi", dan sementara informasi definitif kurang, bukti awal menunjukkan kegigihan virus di permukaan. Anda harus memperlakukan kamar mandi umum sebagai area berisiko tinggi dan perlu diingat bahwa banyak yang mungkin bahkan tidak terbuka.

Tenggelam di kamar mandi di Allen, Texas pada 1 Mei 2020 ditutup untuk menegakkan jarak sosial. Ronald Martinez / Getty Images

Begitu sampai di tujuan Anda, ingatlah dasar-dasar coronavirus.

• Jaga jarak setidaknya enam kaki.

• Sering-seringlah mencuci dan mendisinfeksi tangan - dan setelah menyentuh permukaan yang dibagikan.

• Jauhkan tangan Anda dari wajah.

• Pakai topeng.

• Jika di taman, berjalan atau mendaki satu file dan tinggalkan ruang bagi orang lain untuk lewat pada jarak yang aman. Pertimbangkan untuk pergi di luar jam sibuk dan ke lokasi yang kurang populer.

• Jika pergi ke pantai, Anda masih perlu memakai topeng. Dan jaga jarak Anda.

• Jika pergi ke kolam renang, ingat bahwa meskipun ada tidak ada bukti menyebar melalui air yang telah diperlakukan sesuai rekomendasi, area umum membutuhkan jarak, masker dan tindakan pencegahan biasa lainnya.

Ingat pepatah real estat "lokasi, lokasi, lokasi." Itu prevalensi virus dan kemiringan - apakah kasus naik atau turun - di daerah Anda penting. Juga ketersediaan pengujian dan dari tempat tidur rumah sakit di daerah Anda adalah hal yang perlu dipertimbangkan.

Anda harus mempertimbangkan peraturan dan hukum di daerah Anda, memahami bahwa mereka mungkin tidak mencerminkan pedoman kesehatan masyarakat. Jika ragu, berbuat salah di sisi perlindungan.

Faktor-faktor di luar kendali Anda

Akhirnya, ada kartu liar mencari tahu apa yang akan dilakukan orang-orang di sekitar Anda untuk melindungi Anda saat Anda memutuskan bagaimana Anda akan melindungi diri sendiri, orang yang Anda cintai dan mereka. Apakah mereka akan menghargai ruang Anda dan mengenakan topeng? Kata terakhir tentang rekreasi di luar ruangan? Tentu saja, keluarlah dan aktiflah. Ini penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Tapi, pilihlah dengan bijak, bersiaplah dan tetap aman.

Tentang Penulis

Claudia Finkelstein, Associate Professor Family Medicine, Michigan State University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat

oleh James Clear

Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)

oleh Gretchen Rubin

Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui

oleh Adam Grant

Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan

oleh Morgan Housel

The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan