Setelah Anda memutuskan untuk masuk lebih dalam ke dalam hidup Anda dan untuk menuai keuntungan dari langkah tersebut, hanya ada satu tempat untuk memulai, dan hanya satu kali untuk memulai. Anda mulai dalam kesadaran Anda. Dan Anda mulai sekarang.

Emerson, dalam pidato berjudul "Metode Alam," menawarkan citra yang dapat membantu Anda untuk menemukan dan menentukan ruang lingkup dan ukuran penuh kesadaran. Dia menunjukkan bahwa Anda bisa membayangkan mengalami dunia Anda sebagai aliran deras, bahkan sebagai air terjun dengan volume tersebut dan kekuatan yang permukaannya tetes mengalir dan seprai dan anak sungai tampak halus. Menghadapi katarak ini tanpa beberapa persiapan dan pemahaman mungkin berlebihan, catatan Emerson.

"Jika ada yang bisa berdiri diam, itu akan hancur dan dihamburkan oleh torrent itu menolak, dan jika itu adalah pikiran, akan menjadi gila, seperti orang gila adalah mereka yang berpegang teguh pada satu pikiran dan tidak mengalir dengan kursus alam . "

Namun kewalahan hanya satu kemungkinan dalam menghadapi aliran pengalaman dalam kesadaran, dan Emerson segera menawarkan deskripsi kontra-. Dia menyebutnya "tarian jam" dan menggambarkannya sebagai anggun, lengkap, dan seimbang dalam keindahan.

Dalam memasuki keliaran yang luas dan keheningan kesadaran, maka, disposisi direkomendasikan tampak jelas: cara menjadi yang menjanjikan tidak bertahan hidup saja, tetapi juga sukacita. Dengan cara ini kita bisa melihat perlawanan kami dan bekerja dengan itu untuk lebih baik Selain, itu akan menjadi cara keterbukaan dan penghargaan terhadap pengalaman seperti itu - cara cinta "aliran dengan kursus alam.". Sedemikian rupa hanya mungkin, hanya bisa diterapkan, pada saat ini.

Hidup Terjadi di Present Moment

Kita dapat menjembatani (atas sungai bergegas) dari Emerson ke Thoreau pada saat ini. Saat ini adalah tema besar Thoreau dalam bukunya Walden eksperimen. Dia mendefinisikan sebagai garis pertemuan dua kekekalan yang besar, masa lalu dan masa depan. Dalam bahasa kontemporer, kita bisa mengatakan bahwa saat ini adalah satu-satunya saat di mana hidup kita terjadi dan di mana kita dapat berbagi dengan orang lain. Ini garis pertemuan cukup mudah untuk menemukan. Tantangannya adalah menemukan cara untuk tinggal di sana.

Praktik Mindfulness adalah upaya untuk "mengikuti garis itu," seperti Thoreau memasukkannya dalam bab Walden "Ekonomi". Apakah mencangkul kacang, berjalan hutan, membaca, menulis, atau hanya duduk di ambang pintu kabin sepanjang pagi, ia terus jari-jari kakinya sedekat dia bisa untuk target bergerak - memberikan kesempatan terus-menerus mengalir dengan dan tetap terbuka untuk berlangsung nya pengalaman hidup. Ini adalah usaha yang indah, memilih untuk memperhatikan pengalaman yang sedang berlangsung Anda karena bergegas, jatuh, dan tarian dari waktu ke waktu.

Menemukan Mindfulness: Ini Sampai Anda dan Anda Sendiri

Kehidupan Sang Buddha adalah kisah kuno, mempesona dalam resonansi yang mitis dan psikis, dan hidup dalam realitas sejarah. Seorang pangeran, Siddhartha Gautama, yang dibesarkan di kerajaan mundur dari sakitnya dunia. Ayahnya memastikan bahwa ia melihat keindahan saja dan tidak dapat menyaksikan penderitaan atau kematian. Namun pangeran mengintuisi bahwa ada lebih ke kehidupan dunia daripada kepuasan dan kesenangan sensual.

Akhirnya, mendekati usia tiga puluh, dia datang tatap muka dengan realitas dalam tiga bentuk orang tua, orang sakit, dan mayat. Dia mengerti bahwa dia juga harus datang untuk ini. Kemudian ia melihat seorang pertapa agama, dan jalannya membuka untuknya. Pada hari sukacita, pada saat kelahiran putranya, dia meninggalkan istana untuk mengikuti disiplin asketis dengan harapan transendensi.

Ia menghabiskan enam tahun ke depan berkeliaran. Dia mempelajari setiap doktrin dan sistem pemikiran dengan bijak dari guru. Dia berlatih pertapaan dramatis yang meninggalkan tubuhnya kurus dan rusak. Tapi dia datang pada akhirnya tidak lebih dekat dengan kebenaran hidup yang ia cari. Terserah dia, sendirian.

Dia membersihkan diri, makan sedikit, dan duduk di bawah pohon ara untuk bekerja keluar untuk dirinya sendiri. Dia melakukan: dia bangun, lampu akan menyala.

© 2012 oleh Donald McCown dan Marc S. Micozzi.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Healing Arts Press,
sebuah divisi dari Tradisi batin Internasional. www.HealingArtsPress.com

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Dunia Baru Mindfulness - dari Bapak Pendiri, Emerson, dan Thoreau untuk Praktek Pribadi - oleh Donald McCown dan Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Guna menepis dua mitos besar kesadaran - bahwa itu adalah "eksotis" dan kegiatan yang memerlukan Anda untuk "memperlambat dan menemukan lebih banyak waktu" - penulis mengungkapkan bentuk berkecepatan tinggi yang ideal untuk kontemplasi bahkan nyawa tersibuk. Menjelajahi dampak fisiologis praktek mindfulness untuk stres, kecemasan, depresi, dan mengatasi penyakit serius dan perubahan besar dalam hidup, penulis menunjukkan kesadaran bahwa bukan berarti diam dan sendiri - bahkan bisa dipraktekkan sebagai sebuah keluarga atau komunitas.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Tentang Penulis

Donald McCown adalah asisten profesor kesehatan integratif di West Chester University of Pennsylvania dan mantan direktur Mindfulness pada program Kerja di Jefferson-Myrna Brind Pusat Kedokteran Integratif. Rekan penulis Mengajar Mindfulness, ia juga mengajarkan kursus kesadaran canggih untuk masyarakat umum, dan mengajarkan dokter untuk mengajarkan kesadaran. Dia mempertahankan praktek kesadaran berdasarkan psikoterapi dan mengajar di pernikahan pasca sarjana dan program terapi keluarga di Dewan Hubungan di Philadelphia. Dia memiliki kepentingan klinis dan penelitian khusus dalam penggunaan kesadaran dalam bekerja dengan remaja dan orang dewasa dengan cacat perkembangan dan keluarga mereka, dan dengan seniman dan profesional negosiasi kecemasan dan depresi dalam hidup mereka.

Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., adalah profesor tambahan fisiologi dan biofisika di Fakultas Kedokteran Universitas Georgetown dan direktur pendiri Institut Kebijakan untuk Pengobatan Integratif di Washington, DC Dilatih sebagai dokter medis dan antropolog, Dr. Micozzi adalah editor pendiri Journal of Alternative and Complementary Medicine. Dia adalah penulis dan editor Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine dan rekan penulis The Spiritual Anatomy of Emotion.