Foto kredit: Eric Wüstenhagen. Awalnya diposkan ke flickr as Menenangkan
"Perlu terjaga sepanjang hari, agar bisa tidur nyenyak," tulis Nietzsche Demikian Spake Zarathustra. Dalam konteks Yoga Nidra, penegasan ini mengambil makna baru dan merupakan ajaran yang sangat penting. Dan kita juga bisa menambahkan bahwa terserah kita untuk tidur nyenyak di malam hari, agar benar-benar terjaga.
Yoga Nidra adalah praktik leluhur yang berasal dari tradisi dan filosofi India yang didasarkan pada Hinduisme, Buddhisme, dan Tantrisme. Bentuk yoga yang unik ini berusaha menggabungkan relaksasi mendalam dengan kesadaran penuh perhatian untuk secara sadar menjelajahi keadaan terjaga, bermimpi, dan tidur nyenyak. Apalagi jika menawarkan cara meletakkan pikiran dan tubuh untuk tidur sekaligus menjaga kewaspadaan.
Pendekatan yang sangat komprehensif ini memungkinkan seseorang mengalami saat-saat ketenangan, sukacita, dan kesejahteraan batin yang hebat; Seseorang dapat langsung mengamati proses fisiologis, emosional, dan mental tertentu dalam diri sendiri dan memahaminya dengan cara yang lebih baik. Dengan mengetahui apa yang dipegang, lebih mudah melepaskannya dan mengenali ruang penting keberadaan seseorang, bebas dari semua keadaan dan proses.
Praktik ini menggabungkan gerak tubuh dan postur yang sangat sederhana dengan latihan pernapasan ringan dan halus, serta konsentrasi dan meditasi, sehingga memungkinkan pengamatan sensasi waspada, penyambutan fenomena yang muncul, dan kembalinya ke momen sekarang, untuk merasakannya. Kehadiran bercahaya dan bahagia bagi diri sendiri dan dunia, siang atau malam.
Manfaat Yoga Nidra
Yoga Nidra dengan demikian menawarkan jalur relaksasi, pengetahuan batin, pelepasan, regenerasi, dan pembukaan ruang yang bebas dari penderitaan, baik dalam terjaga, dalam kehidupan, dalam tidur, atau dalam kematian. Dengan menyerang ketidaksadaran pada sumber semua pengkondisian, Yoga Nidra memungkinkan pandangan baru tentang dunia, pada orang lain, dan pada diri sendiri, pandangan yang lebih damai. Dengan latihan rutin sehari-hari, praktiknya berjalan dengan sendirinya, bahkan di malam hari. Semuanya jelas dan bercahaya. Rasa baru yang mengubah hidup, cara kita mengenal diri dan keberadaan kita.
Filosofinya pada dasarnya praktis. Tahu dan keberadaannya dipertemukan kembali dalam tarian yang harmonis, baik hati dan bergizi. Peta itu bukan wilayahnya, namun memungkinkan kita bergerak maju di jalan setapak, kehilangan diri kita sendiri untuk menemukan diri kita sendiri; Ini memungkinkan kita ditangkap oleh apa yang tidak hilang atau ditemukan.
Saya bisa rileks tanpa berlatih Yoga Nidra, tapi saya tidak bisa berlatih Yoga Nidra tanpa santai, sama seperti dalam meditasi. Dalam terjaga, relaksasi pada dasarnya beroperasi pada tingkat tubuh fisik dan jaringannya. Jika saya tidak rileks dan benar-benar tegang, tidak mungkin untuk menyadari struktur mendalam dan energi yang beredar di dalamnya, baik siang hari maupun malam hari. Padahal, dalam latihan tidur nyenyak, semakin dalam relaksasi, semakin tersedia dan terbuka saya menjadi.
Meski hanya tahap persiapan, masih sangat penting, karena memahami ketegangan membuat saya melepaskannya dan terbangun ke ruang kesadaran yang selalu damai dan tanpa ketegangan. Proses yang berbeda diamati secara damai. Transisi dan interval diamati dan penyelidikan berlanjut: Siapa saya? Sensasi muncul dan hilang di dalam diri saya, jadi saya bukan tubuh yang tegang atau rileks ini, sehat atau sakit. Emosi muncul dan hilang dalam diri saya, jadi saya bukanlah emosi yang berubah ini. Pikiran muncul dan hilang dalam diri saya, jadi saya bukan pemikiran ini. Kepada siapakah pikiran ini muncul? Satu-satunya jawaban yang mungkin adalah "I AM."
Mengingat kehadiran saksi ini, ego, "saya pikir" tiba-tiba tampak sebagai ketegangan pikiran yang sederhana, kristalisasi pemikiran yang tidak dimiliki siapa pun, simpul yang tidak memiliki ketegasan, dan kontraksi yang tidak ada lebih lama ada setelah dilepaskan, seperti di jantung tidur nyenyak, meditasi, atau "tidur sadar." Tapi perlu tetap waspada karena keadaan berubah dan ketegangan bisa kembali, tanpa saya sadari.
Yoga Nidra: Latar Belakang yang Selalu Damai Tentang Kegiatan dan Pengalaman Saya
Dengan latihan, Yoga Nidra - sebagai kenyataan dan bukan sebagai sarana - mengungkapkan dirinya sebagai latar belakang yang selalu damai dari semua aktivitas dan semua pengalaman saya. Sadar atau tidak sadar, berada atau tidak, tegang atau rileks, tertidur atau bangun, semua dualitas ini akhirnya larut ke dalam apa yang bukan ini maupun itu. Tidak ada bentuk yoga, sebagai teknik atau latihan yang bisa memungkinkan saya mewujudkan Diri, karena mewujudkan Diri bukanlah sebuah tindakan.
Yoga Nidra, di sisi lain, dapat membuat saya tersedia untuk penemuan semacam itu dengan membiasakan diri saya dengan non-Self dan membangunkan saya dengan kualitas mendengarkan yang berbeda. Melalui komitmen total dan upaya sadar yang diperlukan terhadap manifestasi mekanis orang saya, ini menghasilkan gesekan yang melaluinya upaya non-effort, seperti kebenaran yang transparan dan jelas, bersemangat dan bercahaya sekaligus.
Melarutkan Semua Konsep
Ketika semua konsep dibubarkan, yogi dengan demikian terbebas dari kebajikan transparan dari sifat sejatinya, yaitu Kesadaran yang sama dalam diri kita semua, Kekuatan dasar yang unik dalam setiap eksentrisitas multipel kita, dan Kehidupan di tempat kerja masing-masing. sel kita. Seperti dalam semua jalur tradisional, Yoga Nidra mengajak kita untuk menyadari, dengan pengamatan sederhana, bahwa kita bukan bola lampu, tapi listrik, dan bahwa listriknya sama di setiap bola lampu, dan terlebih lagi, listrik tidak mati saat bola lampu keluar.
Tapi, begitu ada cahaya, bola lampu dengan mudah cenderung berpikir bahwa arus berasal darinya dan menghasilkan cahaya. Saya harus sangat waspada untuk tidak terjebak dalam ilusi "saya" yang menempel dan memberikan penghargaan tersendiri untuk semuanya, jika muncul kembali. Jika saya bisa mengalami kedamaian, keheningan, dan kehampaan, itu berarti saya masih berada di luar sensasi atau perasaan ini.
Namun, seseorang tidak boleh ditipu oleh perasaan pembebasan yang salah dan tertipu oleh keheningan dan pemikiran seperti itu. Sebaliknya, pada saat inilah seseorang harus waspada lagi, dan melihat ke dalam dengan penuh perhatian untuk menyadari siapa yang mengalami kesunyian ini. Karena tidak ada awal dan tidak ada akhir dari keheningan Diri, yang tidak pernah berubah. Hanya pikiran yang muncul dan hilang. Tidaklah cukup hanya untuk menghentikan pikiran agar bebas; mutlak diperlukan untuk mengenali sumber mereka.
Terakhir, Yoga Nidra bukanlah teknik untuk dipraktekkan, metode untuk belajar, fakultas berkembang, niat, pengalaman, keadaan, atau tujuan yang ingin dicapai. Yoga Nidra hanya mengenali apa yang saya miliki, bahkan sebelum mengetahui bahwa "saya."
© 2015 oleh Editions Almora.
Terjemahan bahasa Inggris copyright 2017 oleh
Dalam Tradisi Intl. www.InnerTraditions.comDicetak ulang dengan izin Inner Traditions Intl.
Pasal Sumber
Meditasi Yoga Nidra: Tidur Orang Bijak
oleh Pierre Bonnasse
Memberikan panduan langkah demi langkah untuk Yoga Nidra, Pierre Bonnasse menawarkan berbagai praktik yang terfokus pada saat terbangun dan tidur, namun mudah beradaptasi dengan waktu siang atau malam hari. Dia merinci postur yoga Yoga Nidra yang sederhana dan mencakup teknik persiapan yang bekerja dengan napas dan meditasi terpandu untuk membantu Anda menjadi pengamat selaras dunia batin Anda.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Pierre Bonnasse, juga dikenal sebagai Chitragupta, telah belajar di bawah bimbingan guru spiritual yang berbeda selama lebih dari 20 tahun. Penulis lebih dari sekedar buku 20, dia mendirikan Sekolah Yoga Rishi Shala, yang menawarkan program pelatihan yoga di India dan Prancis. Dia tinggal di Perancis dan Rishikesh, India. Kunjungi situsnya di https://www.nidra-yoga.com/
Buku terkait:
at Pasar InnerSelf dan Amazon
