Saya sering berbicara tentang kakek saya sebagai guru pertama rohani saya, dan tentang Krishnamurti menguasai India, yang tinggal setengah waktu di kampung halaman saya dan sebuah suara di telingaku sejak kecil sejak dini. Tapi mungkin pengaruh terdalam dalam hidup saya adalah nenekku Zora Percy Selby, diketahui saya dan semua dua puluh tujuh dari sepupu saya sebagai Nenek. Wanita yang tenang menyentuh hati saya sangat awal di tingkat yang jauh lebih dalam dari kata-kata dapat berkomunikasi.

Kehidupan di Peternakan Selby tidak pernah membosankan dan sering menantang, karena dengan bisnis keluarga yang melibatkan ratusan sapi dan ternak lainnya dan belasan orang bekerja sama untuk bertahan hidup dari tanah. Selalu ada tantangan keuangan, cedera, perbedaan pendapat yang kuat tentang bagaimana untuk melanjutkan dalam suatu situasi, dan sebagainya. Meskipun demikian, empat atau lima kali setiap hari Nenek hanya akan menghentikan apa pun yang dia lakukan, pergi keluar ke teras belakang, duduk di kursi goyangnya, melepaskan segala sesuatu, dan menikmati beberapa menit perdamaian murni.

Nenek: Membawa Harmony yang diperbarui

Kenangan pertama saya jelas adalah duduk di pangkuan Nenek saat ia mengguncang di teras itu, merasa benar-benar aman dan bahagia, tenggelam dalam auranya penerimaan dan cinta. Dan sepanjang hari, ia akan membantu menenangkan perasaan kesal orang, membawa keharmonisan baru untuk rumah tangga, dan dengan lembut mengangkat semangat semua orang.

Meskipun saya pernah mendengar dia berbicara kata-kata tertentu, saya merasa bahwa di dalam hatinya Nenek secara teratur mengatakan pada dirinya sendiri: ". Saya memilih untuk menikmati saat ini"

Sebagai seorang anak meniru orang tua, saya sering mendorong orang-orang yang marah untuk merasa lebih baik, dan untuk alasan ini saya dijuluki "Buddy" ketika saya berusia empat. Ini, saya kira, adalah bagaimana seorang terapis lahir.

Mempertahankan Kemampuan untuk Nikmati Moment Hadir

Yang mengherankan saya dalam refleksi adalah bahwa, bahkan dalam situasi yang ekstrim, Nenek mampu mempertahankan kemampuannya untuk menikmati saat ini. Anaknya mengembangkan penyakit fatal yang perlahan dan menyakitkan membunuhnya; hidup-Nya adalah tahun terakhirnya di rumah peternakan keluarga. Dan bahkan seperti orang lain tenggelam dalam kesedihan tertekan sementara Paman Jim kering, Nenek entah bagaimana masih keluar di teras teratur, menarik napas panjang, peka pada alam di sekelilingnya, dan bergeser menjadi perasaan positif dalam hatinya.

Yang saya pelajari dari contoh ini adalah bahwa, bahkan jika saat ini kita tampaknya mengerikan, kita memiliki kekuatan untuk merebut kembali perasaan positif dalam hati kita. Aku ingat Nenek mengatakan kepada kita suatu malam ketika Jim tertidur bahwa ia merasa cukup buruk seperti itu, tanpa kita menariknya turun lebih lanjut dengan juga merasa buruk.

Pengajaran Spiritual: Saya Pilih untuk Nikmati This Moment

Saya sekarang bekerja dengan rumah sakit lokal kami dan mendorong staf relawan untuk mendekati pasien yang sekarat dengan semangat semangat yang sama. Dan apa pun yang terjadi di sekitar Anda, Anda dapat mulai mengeksplorasi kekuatan Anda sendiri untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Saya memilih untuk menikmati saat ini," dan lihat apa yang terjadi.

Setiap kali Anda berolahraga
ini otot mental dan emosional tertentu,
itu akan menjadi lebih kuat.
"Saya memilih untuk menikmati saat ini."

Kesenangan & Kenikmatan sebagai Hak Kelahiran Anda

Secara biologis, manusia cenderung memiliki dasar yang sama sakit-kesenangan refleks sebagai hewan lainnya. Kami diprogram oleh gen kita berkontraksi jauh dari rasa sakit dan penderitaan, dan untuk bergerak menuju kesenangan dan kenikmatan. Sudah menjadi sifat kita untuk memilih untuk menikmati setiap saat. Ini adalah bagaimana Tuhan menciptakan kita. Jadi bagaimana kita berakhir terlalu up berfokus pada penderitaan mengkhawatirkan, daripada berfokus pada kenikmatan hidup penuh sukacita?

Salah satu alasan utama adalah bahwa manusia memiliki kapasitas untuk membayangkan segala macam hal mengerikan terjadi di masa depan, tidak seperti hewan lainnya, yang tampaknya tidak memiliki kapasitas kognitif. Setiap kali kita tersesat dalam proyeksi masa depan dan khawatir, kami tidak hadir di sini dan sekarang dan, karenanya, tidak dapat melihat, menanggapi, dan secara efektif menangani setiap bahaya yang kita hadapi.

Khawatir Bisa Sebuah UU Berbahaya

Dalam terang ini, khawatir bisa menjadi tindakan berbahaya. Bila kita cemas, pikiran dan tubuh kita cenderung disfungsi. Sebagai aturan umum, khawatir membuat kita kontrak, menjadi gugup dan pusing, berpikir kurang jelas, dan melakukan secara fisik pada tingkat yang jauh lebih rendah.

Ketika kita berpikir diri kita ke dalam keadaan kecemasan
kita benar-benar mengurangi kemampuan kita
untuk mengurus diri kita sendiri
di saat ini.

Kemudahan & Nikmati Momen Saat Ini

Alasan lain kita menghabiskan begitu banyak waktu mengkhawatirkan adalah bahwa, untuk generasi yang tak terhitung jumlahnya, di seluruh dunia, kekuasaan-terpaku imam telah menggunakan agama untuk program dan memanipulasi orang lain melalui rasa takut berbasis keyakinan. Jika kita percaya kita berdosa lahir yang akan berakhir di neraka kekal jika kita tidak melompat melalui segudang rintangan teologis, dan jika kita menerima bahwa kita harus percaya hal hanya benar dan tidak pernah membuat Allah yang pendendam kita marah, maka bagaimana dapat kita pernah berhenti mencemaskan keraguan agama kita dan hanya mereda dan menikmati saat sekarang?

Saya dengan rendah hati tetapi sungguh-sungguh mempertanyakan
semua agama teologi
yang menempatkan takut akan Tuhan,
bukan cinta abadi Allah,
ke dalam hati anak-anak.

Sebagai mantan menteri, saya percaya kita semua diciptakan dalam gambar Allah yang sempurna, penuh kasih - kita pada dasarnya baik oleh alam, tidak buruk. Saya juga percaya itu tanggung jawab rohani kita serta kebebasan kita untuk mengatakan tidak terhadap kekhawatiran, dan fokus pada hal positif sebagian besar waktu, sehingga kita membawa sukacita dan cinta yang lebih ke dunia, tidak takut lagi dan kontraksi. Apa yang Anda percaya?

Dicetak dengan izin dari New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com  atau 800-972-6657 ext. 52.

Artikel ini dikutip dengan ijin dari buku:

Perbanyak Saat ini: Meditations Terfokus untuk Tenangkan Pikiran Anda, Mencerahkan suasana hati Anda, dan Set Diri Gratis
oleh John Selby.

Perluas momen ini berangkat dari panduan meditasi bentuk panjang tradisional dengan menghadirkan praktik harian singkat yang sesuai dengan kehidupan kita yang sibuk. Proses John Selby menggunakan dua belas Frase Fokus unik untuk dengan cepat merangsang kebangkitan batin, penyembuhan, wawasan dan kedamaian. Proses singkat ini dapat diselesaikan hanya dalam 5 menit - dan memiliki dampak yang bertahan lama. Frase Fokus dengan lembut memasukkan pesan-pesan positif ke dalam dialog batin seseorang yang sedang berlangsung, mendorong perkembangan spiritual, penyembuhan emosional, dan kesuksesan inti. "12 Frase Fokus ini," Selby menyimpulkan, "sekarang adalah latihan meditasi harian saya. Mereka juga tinggal bersama saya sepanjang hari sehingga saya bisa lebih sadar, lebih 'di sini dan sekarang', setiap saat!"

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini di Amazon. (Pesan Kindle versi sini.)

tentang Penulis

John Selby adalah penulis lebih dari 20 buku termasuk Tenangkan Pikiran Anda, Tujuh Masters, Satu Jalur, Dan terakhir Perbanyak Saat ini. Ia dididik di Princeton, University of California, Berkeley, Graduate Theological Union, dan Institut Radix. Yohanes menghabiskan dua dekade bekerja sebagai seorang terapis dan pelatih kesadaran, sambil terus dengan penelitian lebih metode kognitif efektif untuk menenangkan pikiran dan menjaga, lebih waspada santai, menyenangkan saat-sekarang fokus. Kunjungi dia online di http://www.johnselby.com.

Menonton video: KESEHATAN EMOSIONAL bersama John Selby