Pensiun bisa terasa seperti waktu yang aneh bagi banyak orang. Hilang sudah rutinitas kerja, waktu Anda adalah milik Anda sendiri – secara teori. Cara menghentikan tugas agar tidak mengambil alih bisa menjadi keseimbangan yang rumit. Beberapa orang mundur dan kembali bekerja. Seringkali, mereka yang bertahan menemukan bahwa mereka sibuk seperti biasanya – tetapi tidak selalu dengan aktivitas santai yang menyenangkan yang mereka nantikan.
Aneh bahwa hal ini sering terjadi karena pensiun adalah sesuatu yang banyak dari kita nantikan di sebagian besar kehidupan kerja kita. Memang, ini adalah satu saat dalam hidup ketika Anda benar-benar dapat mengabdikan diri pada hobi dan minat, waktu luang dan kesenangan.
Gambaran yang tidak pasti ini berarti mendekati masa pensiun bisa menjadi saat yang menakutkan – kecemasan pensiun adalah hal yang nyata. Demikian juga para sedih pensiun.
Ketika Anda menambahkan potensi masalah kesehatan dan kekhawatiran finansial, mungkin tidak mengherankan jika survei terbaru menemukan bahwa lebih dari setengahnya di atas 40 merasa cemas tentang pensiun.
Salah satu tantangan pensiun adalah bagaimana mengganti persahabatan Anda hasilkan melalui pekerjaan. Memang, tampaknya orang-orang yang mendapatkan hasil terbaik di masa pensiun menemukan cara untuk memupuk koneksi.
Paling lama berjalan mempelajari kebahagiaan manusia menemukan hal yang membuat kita paling bahagia dalam hidup adalah hubungan kita dan koneksi sosial yang positif – mereka juga membantu kita untuk hidup lebih lama. Memang, studi Harvard berusia 85 tahun ini menunjukkan bahwa mempertahankan hubungan yang berkualitas memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan fisik dan mental kita.
Demikian pula, badan amal The Center for Better Aging telah menemukan hal itu koneksi sosial sama pentingnya dengan uang dan kesehatan untuk kehidupan yang baik di kemudian hari.
Di luar rutinitas
Ketika datang ke kecemasan pensiun, penelitian saya dengan pensiunan menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang telah pensiun selama beberapa tahun belajar mengelola perhatian mereka dan berkembang kehidupan yang memuaskan dan menarik.
Seperti banyak dari kita, sebagian besar waktu mereka digunakan untuk pekerjaan rumahan, perawatan diri, menjaga teman dan kerabat dan melayani masyarakat – bersama dengan bekerja sangat keras untuk tetap bugar, sehingga “menua dengan baik” .
Tetapi penelitian saya juga menemukan bahwa gagasan negatif tentang penuaan bisa menjadi terinternalisasi dan mencegah orang bersenang-senang dan membuat koneksi baru.
Dalam penelitian saya, orang mengatakan bahwa mereka sadar bahwa orang lain mungkin akan menilai kesesuaian pilihan rekreasi mereka. Sementara beberapa pemberontak hanya dapat benar-benar menikmati hiburan jika mereka tahu anak-anak mereka tidak akan setuju (pikirkan minum di siang hari, berjudi, menonton TV, bersepeda di jalan yang sibuk di tengah hujan badai dan menggoda orang asing), sebagian besar pilihan waktu senggang mereka dibatasi oleh kekhawatiran ini.
Beberapa tidak memiliki hiburan yang mereka nikmati. Mereka yang menemukan keseimbangan memiliki kehidupan santai yang kaya dan beragam, tetapi mereka lebih menyukai orang-orang dari kelompok usia mereka sendiri dan latar belakang yang serupa, di mana mereka cenderung tidak diberi tahu betapa menakjubkannya mereka, untuk usia mereka.
Dari kecemasan hingga petualangan
Saat bergaul dengan orang-orang dari latar belakang dan kelompok usia yang sama dapat merasa aman dan nyaman. Ini juga bisa berarti Anda kehilangan pengalaman baru dan menarik atau pandangan dunia Anda tertantang atau diperluas dengan menghabiskan waktu bersama orang yang berbeda.
Pensiun adalah kesempatan ideal untuk memadukan berbagai hal dan dengan lembut memperluas repertoar waktu luang Anda. Inilah saatnya merangkul keramahtamahan di hadapan orang lain, bukan hanya orang biasa yang Anda lihat.
Jika Anda senang dengan kehidupan santai Anda, bagus. Namun jika ada sedikit yang hilang, sedikit kesenangan yang dapat menyempurnakannya, pertimbangkan untuk menambahkan sesuatu yang baru. Pikirkan di luar kotak tentang apa yang “cocok untuk kelompok usia Anda", (apa artinya itu?). Memang, usia seharusnya tidak menjadi penghalang untuk apapun, diskriminasi usia adalah ilegal. Jadi jika Anda tertarik maka itu cocok.
Jika Anda memiliki sumber daya terbatas belajar bahasa dengan Duolingo dalam lima menit sehari. Kemudian saat Anda siap, temukan grup percakapan bahasa dan bergabunglah dengan mereka untuk acara sosial.
Pikirkan semua hal yang dapat Anda lakukan – lalu pergi dan coba salah satunya. Pexels
Pelajari lagu, Anda bisa melakukannya sendiri menggunakan tutorial YouTube. Jika Anda menikmatinya, Anda dapat bergabung dengan paduan suara komunitas, atau mengajak teman dan keluarga Anda ke malam karaoke. Anda bahkan dapat mengambil alat musik dan melihat bagaimana rasanya menambahkan perkusi. Alternatifnya, sempurnakan tarian di rumah dan jika Anda suka, cobalah kelas dansa – pole dancing telah menjadi sangat populer.
Jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang, jelajahi minat Anda ke tingkat berikutnya. Ada kelompok lokal untuk banyak kegiatan, termasuk mendayung, memanjat, keterampilan sirkus, seni bela diri, dan menunggang kuda – apa yang Anda suka?
Bukan orang "kelompok terorganisir"? Cobalah Frisbee, bumerang, layang-layang, bersepeda, skateboard, atau sepatu roda. Anda tidak harus bersama orang-orang, berada di sekitar mereka saja sudah menarik.
Untuk opsi yang lebih tenang pertimbangkan klub bioskop, klub jazz, grup puisi, atau mulai tim kuis. Jika Anda suka acara TV Lempar Tembikar Besar bergabunglah dengan studio keramik dan buka kreativitas batin Anda. Jika Anda memiliki waktu luang sore atau malam hari, lihatlah acara cerah dan mencoba sesuatu yang acak, karena kita tidak benar-benar tahu apa yang kita sukai sampai kita menemukannya.
Tidak ada yang harus menjadi komitmen seumur hidup. Jika Anda menyukainya, lanjutkan, jika tidak, lanjutkan ke hal lain. Apa pun yang Anda coba akan menjadi cerita yang bagus untuk diceritakan kepada orang-orang yang lebih muda dalam hidup Anda – mereka perlu tahu bahwa kehidupan selanjutnya adalah petualangan yang layak untuk diupayakan.
Jadi lawan ekspektasi, hancurkan penghalang mental itu dan coba sesuatu yang berbeda. Mulailah hari ini dan lihat ke mana Anda akan dibawa.
Tentang Penulis
Tania Wiseman, Associate Professor, Kepala Terapi, Fakultas Kedokteran, Ilmu Kesehatan dan Kehidupan, Universitas Swansea
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
