Menolak adalah tegang-melawan sesuatu. Ini akan muncul melalui beberapa jenis penanganan mental (keluhan, cerita-berputar, penyangkalan), yang menyebabkan tekanan emosional. Apapun kesulitan yang Anda alami di hadapan sesuatu yang Anda pilih tidak pernah terjadi, perlawanan menenangkan tantangan dengan menumpuk pada kenegatifan. Ia menderita di atas penderitaan, mengintensifkan rasa sakit dari apa yang sudah menyakitkan. Mendorong terhadap sesuatu yang mendorong kehadirannya ke dalam hidup Anda melibatkan usaha yang sia-sia. Ini melelahkan.

Jika Anda menekan lengan Anda untuk disuntikkan, itu akan terasa lebih sakit.

Pada saat tantangan, Anda perlu menghemat sumber daya berharga Anda untuk mengatasi situasi ini. Jika Anda memakai diri Anda dalam kemarahan atau penolakan, jika Anda membiarkan diri Anda terjebak di masa lalu (bagaimana keadaan bisa dihindari atau diramalkan), tidak akan ada banyak energi positif dan kreativitas yang tersedia untuk melakukan sesuatu yang berguna untuk memperbaiki diri. sesuatu. Untuk beralih dari sini.

Sebelum berhasil bergerak bisa berlangsung, di sini harus dilihat apa adanya. Itu harus diizinkan.

Penerimaan Bukan Persetujuan

Membiarkan fakta sesuatu tidak ada hubungannya dengan keinginannya. Karena menginginkan sesuatu menjadi hal yang sebaliknya di samping kebenaran itu Itu terjadi seperti apa adanya. Memahami kekuatan penerimaan berarti menyadari kebenaran penting ini.

Ini bukan tentang meletakkan spin yang bagus pada sesuatu yang tidak diinginkan. Penerimaan tidak ada kaitannya dengan orientasi positif. Ini juga bukan tentang keset.

Kita cenderung berpikir bahwa penerimaan sama saja dengan persetujuan. Resistensi itu dibenarkan (bahkan tak terelakkan) jika sesuatu dianggap tidak menguntungkan. Keyakinan ini menunjukkan bahwa tidak mungkin menerima sesuatu yang Anda inginkan sebaliknya. Mereka menemukan penyebab penderitaan di tempat yang salah, melampirkannya pada perkembangan luar, dan bukannya menunjuk pada perlawanan.

Asumsi lain yang keliru berkaitan dengan keinginan untuk berubah. Menerima sesuatu tidak berarti Anda terjebak dengan hal itu, jika hal itu dapat diperbaiki. Anda bisa menerima kenyataan dan kemudian beralih untuk mencoba membawa perubahan.

Sering kali tindakan korektif harus dimulai dengan mempertimbangkan apa adanya. Tindakan politik biasanya didorong oleh oposisi yang kuat (bahkan amarah dan kebencian) terhadap orang-orang yang melihat hal-hal dengan cara lain. Yang benar adalah, perlawanan brews hanya negativitas. Apakah Anda ingin membuat kandidat Anda terpilih atau menggali mobil Anda dari sebuah bank salju, kemarahan adalah saluran pembuangan, bukan kekuatan positif.

Bekerja untuk perubahan yang dimulai dengan perlawanan dari situasi saat ini adalah tempat berkembang biak untuk kecerobohan dan sumber daya yang disia-siakan. Bila kemarahan, frustrasi, dan penilaian memacu tindakan agar benar salah dianggap salah, banyak kejahatan yang dilakukan sebagai kebaikan.

Upaya itu akan lebih produktif dan lebih menyenangkan jika diluncurkan dari penerimaan yang tenang terhadap situasi sekarang. Melihat di mana hal adalah menetapkan nada penerimaan dan keterbukaan. Kecerdasan, kreativitas, dan pengabdian berkembang dalam lingkungan penerimaan. Hasil yang diharapkan tumbuh lebih mungkin. Sementara itu, penderitaan tidak diperparah oleh negatif.

Menjadi Sane

Bila Anda membiarkan kesadaran cerdas terwujud dalam kenyataan dan katakan ini adalah apa yang nyata, sesuatu dalam dirimu terasa waras. Perasaan kegilaan muncul saat Anda terjebak dalam bersikeras bahwa hal (sebenarnya, nyata) ini harus berbeda dari apa adanya - bahwa hal itu seharusnya tidak terjadi. Tapi memang begitu. Ada konflik antara kecerdasan yang melihat kebenaran dan ego yang tidak suka itu. Perdamaian menjadi mustahil.

Ego-pikiran berkeras bahwa rasa jengkel / kekecewaannya / kemarahannya entah bagaimana dapat membanjiri kenyataan. Sementara itu, pengetahuan yang lebih dalam melihat absurditas usaha untuk menaklukkan apa adanya. Rasa sakit karena resistensi datang dari investasi dalam hal yang sangat dikenal sebagai kegilaan: usaha untuk membatalkan apa yang tidak dapat dibatalkan.

Saat Anda berbalik terhadap Sesuatu yang sulit, bila Anda membiarkan diri Anda waras, Anda mudah kedamaian. Anda tidak bisa melakukan hal yang baik untuk diri sendiri.

Langkah Pertama: Memperhatikan Resistance

Adalah satu hal bagi pikiran untuk dibujuk terhadap kewarasan penerimaan, secara abstrak, dan lain-lain untuk benar-benar menerima perkembangan kehidupan nyata yang tidak diinginkan.

Jika Anda mengemudi bersama dan lampu biru berkedip-kedip muncul di kaca spion Anda, tidak dapat dipungkiri Anda akan mengencangkan prospek mendapatkan tiket-bukan? Jika Anda menumpahkan kopi pada celana tan Anda saat bergegas keluar dari pintu untuk pergi bekerja, rasanya wajar Anda akan kesal (Anda tidak memiliki celana bersih lainnya, dan sekarang Anda akan terlambat). Bagaimana bisa sebaliknya?

Reaksi tampaknya melekat pada apa yang terjadi. Resistensi datang sangat cepat.

Mungkin memang benar Anda hanya menghancurkan celana bagus Anda, dan Anda akan terlambat bekerja. Mungkin kamu adalah hendak mendapatkan tiket Tapi mengutuk hal-hal ini tidak akan membuat mereka salah. Semua yang dilakukannya adalah memperburuk saat yang sudah menyedihkan.

Membawa Perhatian terhadap Kesadaran Beruang Buah

Di sinilah membawa perhatian pada kesadaran, di saat kehidupan, menghasilkan buah. Melihat apa yang Anda rasakan menyoroti apa yang harus Anda katakan dalam masalah apakah (dan berapa banyak) yang Anda derita. Pengamatan diri adalah guru yang efektif - dan berjalan kemanapun Anda pergi, jika Anda ingat untuk mengizinkannya.

Awal penemuan ini diperhatikan saat resistance dimulai. Sebuah petunjuk bahwa Anda mendorong melawan kenyataan kemungkinan akan menjadi semacam gangguan batin. Kapan pun Anda merasakan ketidaknyamanan atau kenegatifan di dalam, lihatlah apakah ada sesuatu yang Anda tolak. Tanda-tanda awal sering dirasakan di tubuh: ketegangan otot, ekspresi wajah, mata bergulung di kepala, gerakan tangan yang meremehkan, seluruh tubuh berpaling. Sementara itu, pikiran memulai komentarnya. Ini konyol! Seharusnya aku lebih berhati-hati. Lihatlah si idiot itu.

Sebagai perlawanan matang, emosi yang kuat dapat dihasilkan (kemarahan, ketakutan, frustrasi). Anda mungkin merasa bekerja untuk menghindari perasaan, menekannya di bawah tekanan monolog pikiran. Jika ada orang lain di sana, kemungkinan Anda akan melampiaskan, meninggikan suara Anda, mencoba melibatkan orang lain dalam hal negatif. Mungkin Anda akan menyangkal situasinya, berusaha melepaskan diri, secara fisik atau mental.

Saat Anda menyadari adanya penolakan, perhatikan bahwa penyebab ketidaknyamanan tidak sepenuhnya merupakan situasi luar. Terkadang melihat rasa sakit yang dihasilkan oleh resistensi akan menyebabkannya hilang. Bahkan jika perlawanan berlanjut, melihat sensasi mendorong hal yang tidak diinginkan akan menguntungkan Anda. Selama beberapa episode, Anda akan melihat bagaimana melawan kenyataan benar-benar menyebabkan rasa sakit. Akhirnya, Anda yakin untuk menjadi lebih mampu menerima apa yang Anda anggap tidak menyenangkan atau sulit. Anda akan menderita lebih sedikit, hanya karena telah memperhatikan apa yang dirasakan seperti dalam pengalaman kehidupan nyata.

Respon Awal untuk Hal-hal yang Tidak Menyenangkan

Kehidupan biasa menghasilkan banyak hal yang bisa kita lakukan tanpa. Entah itu sepele (mobil tidak dimulai) atau besar (putusnya pernikahan), mesin perlawanannya sama. Jika Anda telah melakukan pengamatan terhadap perasaan baik / buruk sepanjang hari, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa respons awal terhadap hal-hal yang tidak disukai melibatkan penolakan. (Jika Anda belum melakukan latihan ini, Anda akan menemukannya menerangi hubungan antara hambatan dan penderitaan.)

Begitu Anda mendapatkan kenyataan itu secara sederhana is (Apakah Anda akan memilih itu), Anda telah mengambil langkah yang signifikan jauh dari yang pada belas kasihan dari kehidupan. Ketika Anda berhenti perlu tahu apakah pengalaman yang diberikan adalah teman atau musuh, Anda memiliki rasa kebebasan.

Hidup memberikan banyak kesempatan untuk menghasilkan kenyataan yang tidak diinginkan. Sebagian besar ditolak, cukup otomatis, tanpa pertanyaan. Seiring kemauan Anda untuk memperhatikan diri Anda menjadi stabil, hal-hal yang bisa dihasilkan akan dikenali dan berbalik ke arah, membuat Anda terhindar dari rasa tahan terhadap perlawanan.

Anda akan menemukan pilihan di mana Anda tidak pernah membayangkannya.

© 2012 oleh Jan Frazier. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Weiser Books,
jejak roda Merah / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber:

Kebebasan Menjadi Mudah dengan Apa Adanya
oleh Jan Frazier

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Jan Frazier adalah seorang penulis, guru spiritual dan penulis beberapa buku termasuk Saat Takut Terjun Jauh: Kisah Kebangkitan Mendadak. Puisi dan prosanya telah banyak muncul dalam jurnal sastra dan antologi, dan dia dinominasikan untuk Hadiah Pushcart. Kunjungi dia di www.JanFrazierTeachings.com.

Tonton cuplikan video dari Jan Frazier di Sirius Retreat

Menonton video: Ajaran Jan Frazier - 'Ini Bukan tentang Menyukainya' (Membaca)