Image by Gerd Altmann
Menjadi korban bukanlah pilihanmu. Tinggal itu.
Pola Korban dan Ilusi Ketidakberdayaan
Karena tidak ada orang yang suka disebut sebagai korban atau dianggap sebagai korban, dorongan awal Anda mungkin untuk melewati bab ini. Namun, seperti yang akan Anda temukan, korban batin bukan hanya aspek mendasar dari jiwa kita, tetapi juga salah satu yang paling kuat.
Berpura-pura bahwa bagian ini tidak ada sama saja dengan mengabaikan sensasi dasar seperti lapar, lelah, atau sakit. Anda mungkin lolos begitu saja untuk sementara waktu, tetapi pada akhirnya, Anda akan membayar harga atas pengabaian Anda. Membantu korban berkembang melampaui keterbatasannya dengan menghormati, memahami, dan memenuhi kebutuhannya merupakan langkah penting dalam perjalanan pemberdayaan Anda.
Dua Macam Korban: Nyata dan Khayalan
Anda dapat berargumen bahwa ada dua jenis viktimisasi—nyata dan khayalan. Meskipun demikian, perbedaan ini tampaknya tidak menjadi masalah ketika Anda merasa menjadi korban. Tipe pertama, korban sebenarnya, adalah seseorang yang mengalami kesulitan atau pelecehan, baik di tangan orang lain atau melalui cobaan yang traumatis. Misalnya, anak yang dianiaya, dibully di sekolah, atau ditelantarkan oleh orang tuanya. Korban kejahatan, kekerasan dalam rumah tangga, dan kecelakaan parah. Mereka yang kehilangan orang yang mereka cintai atau rumah mereka dalam bencana alam. Dan, tentu saja, jutaan pengungsi yang mati-matian mencari tempat aman untuk hidup, seperti korban perang atau rezim brutal yang tidak menghargai nyawa manusia.
Tipe kedua, korban yang dibayangkan, setua kisah Adam dan Hawa. Ketika seekor ular membujuk Hawa untuk makan dari pohon pengetahuan terlarang, Hawa juga memberi Adam sepotong buah itu. Ketika Tuhan mempertanyakan keduanya, Adam menyalahkan Hawa, bahkan Tuhan, karena wanita itu diberikan kepadanya oleh sang pencipta. Hawa menuduh ular sebagai pelaku sebenarnya. Baik Adam maupun Hawa tidak mau bertanggung jawab atas tindakan mereka. Sebaliknya, mereka melihat diri mereka sebagai korban yang tidak bersalah, yang pada akhirnya membuat diri mereka diusir dari Taman Eden.
Korban yang Dibayangkan Dipicu oleh Perasaan Lepas Kendali
Tipe korban yang dibayangkan juga bisa disebut sebagai korban dari keterbatasan yang kita rasakan karena dipicu saat kita merasa lepas kendali dan tidak mampu mengubah situasi yang kita hadapi. Tipe korban inilah yang paling kita kenal. Jujur saja, berapa kali dalam seminggu Anda merasa menjadi korban?
Saat hidup kita diambil alih oleh kesibukan dan kewajiban, dan daftar tugas kita semakin panjang, tumpukan tugas yang belum selesai tampaknya semakin membayangi setiap saat. Pada titik tertentu, semuanya menjadi terlalu banyak dan terlalu sulit untuk ditangani, dan kita tidak tahu harus mulai dari mana atau apa yang harus dilakukan. Merasa sangat kewalahan, kita dapat dengan cepat menjadi korban dari keadaan kita. Kami menafsirkan kecelakaan dan insiden kecil — menumpahkan segelas susu, salah menaruh tagihan, diabaikan oleh barista di kedai kopi — sebagai serangan pribadi oleh umat manusia, kehidupan, atau alam semesta yang mendorong kita ke jurang keputusasaan dan ketidakberdayaan.
Kita juga bisa merasa menjadi korban dari pekerjaan kita, ekonomi, pemerintah, anjing tetangga, orang tua kita, atau anak-anak kita. Bahkan emosi atau tubuh kita sendiri, jika tidak patuh dan berubah seperti yang kita bayangkan, bisa menjadi pelaku yang menyerang dan memenjarakan kita.
Baik nyata atau khayalan, masalah dengan tetap menjadi korban adalah bahwa hal itu pada akhirnya dapat menyebabkan pengorbanan diri. Saat kita terus mengidentifikasi diri kita dengan masa lalu, keadaan kita saat ini, atau orang-orang yang berbuat salah kepada kita, kita terjebak dalam anggapan bahwa kita tidak dapat memiliki kehidupan yang kita inginkan dan pasti akan terluka dan kecewa lagi. Kita menjadi frustrasi dan malu karena lemah dan tidak mampu mengambil kendali. Kita menjadi kaku dan benar terhadap orang lain dan diri kita sendiri dan akhirnya tertutup karena kita kehilangan kepercayaan dan harapan akan masa depan.
Seperti semua pola bertahan hidup, ketika Anda mendekati kehidupan dari pola pikir korban batin, Anda akhirnya kehilangan kekuatan Anda dan, dengan itu, rasa percaya diri, kegembiraan, dan tujuan.
4 Cara Anda Tahu Anda Dalam Mode Korban
Anda mungkin masih ragu apakah Anda memiliki korban batin dan apakah bagian dari diri Anda ini membuat Anda tetap dalam mode bertahan hidup. Jadi mari kita lihat lebih dekat tanda-tanda khas hidup dalam pola korban.
1. Anda Terjebak di Masa Lalu
Seperti kebanyakan orang, Anda mungkin pernah mengalami kesulitan, trauma, dan kecelakaan. Anda mungkin telah disakiti, dihina, dikhianati, atau dikecewakan oleh orang lain. Tetapi sementara mereka yang memperlakukan Anda dengan buruk mungkin telah melupakan semua tentang Anda dan terus maju, korban batin Anda terus menderita karena rasa sakit yang mereka sebabkan kepada Anda.
Setiap kali muncul situasi yang membuat Anda merasa tidak dihargai atau dianiaya, Anda memutar ulang dengan gaya klasik "kasihan saya" ini dan semua ketidakadilan lain yang terjadi pada Anda, mencoba mencari jawaban untuk pertanyaan yang mengganggu seperti "mengapa?" dan "mengapa selalu aku?"
Masa lalu, terutama tahun-tahun awal kita, adalah buku referensi bagi pikiran bawah sadar kita dan pola kelangsungan hidupnya. Inilah sebabnya mengapa situasi yang relatif tidak berbahaya yang dapat dengan mudah diabaikan oleh pola pikir orang dewasa dapat memicu respons korban sepenuhnya, membuat Anda merasa sekecil dan tidak berdaya seperti anak kecil. Tapi jangan frustrasi dengan diri sendiri karena bereaksi dengan cara yang tidak berdaya dan tidak dewasa. Cobalah untuk menghargai bahwa alam bawah sadar Anda belum belajar bagaimana merespons situasi pemicu ini dengan cara yang lebih percaya diri.
2. Anda Membenarkan Kesengsaraan Anda
Saat Anda dalam mode korban, Anda mungkin menjadi benar dan bahkan berhak mengasihani diri sendiri. Anda memberi tahu diri sendiri dan siapa pun yang tinggal di sekitar untuk mendengarkan Anda bahwa Anda benar-benar tidak punya pilihan, bahwa keadaan malang yang Anda alami lebih besar dari Anda, dan bahwa cara orang memperlakukan Anda bukanlah kesalahan Anda atau apa pun yang dapat Anda ubah.
Ketika seorang teman yang bermaksud baik menantang penilaian suram Anda, Anda menolak nasihat dan dukungan mereka, meskipun jauh di lubuk hati Anda tahu bahwa mereka mungkin benar. Sebaliknya, Anda dengan marah membela diri sebagai korban dan bersikeras bahwa Anda telah mencoba segalanya untuk memperbaiki situasi Anda, namun tidak berhasil. Oleh karena itu, tidak ada harapan untuk perbaikan.
Meskipun mode reaksi ini mungkin tampak agak keras kepala dan picik, kasihanilah korban batin Anda. Baginya, gagasan untuk keluar dari ketidakberdayaan dan mengambil tanggung jawab seringkali terlalu menakutkan untuk dipertimbangkan.
3. Tubuh Anda atau Emosi Anda Menjadi Musuh
Orang-orang yang merasa diserang dan disandera oleh kecemasan atau depresi mereka, rentetan pikiran mengganggu yang tak terkendali, atau oleh penyakit fisik kronis, sering kali berjuang paling keras karena tidak ada tempat bagi mereka untuk melarikan diri dari pelakunya.
4. Anda Membutuhkan Penjahat dan Menjadi Pelaku—Baik Orang Lain dan Diri Anda Sendiri
Agar korban batin membenarkan pandangan dunianya dan pada akhirnya keberadaannya, itu bergantung pada menemukan kekuatan tandingannya — penjahat. Kebutuhan akan penjahat sering mengarah pada distorsi dan salah menafsirkan hubungan normal sebagai tidak aman, tidak adil, atau kasar. Anda mungkin merasa menjadi korban dari ekspektasi pasangan dan anak-anak Anda. Atau Anda dapat mengubah teman, anggota keluarga, atau konselor Anda menjadi pelakunya, karena, seperti yang "terbukti dengan jelas" nasihat mereka yang bermaksud baik, mereka tidak memahami atau peduli dengan Anda.
Dalam peran korban, Anda menganggap semua orang dan segalanya secara pribadi. Setiap kesalahan yang dirasakan merupakan indikasi bahwa Anda telah menarik ujung tongkat pendek dalam hidup dan bahwa seluruh alam semesta menentang Anda, dan Anda tidak ditakdirkan untuk bahagia.
Anda dapat berasumsi bahwa berada dalam mode korban membuat Anda lebih baik dan lebih berbelas kasih terhadap diri sendiri. Namun, seperti yang mungkin Anda alami berkali-kali, korban batin Anda bisa sangat menghakimi dan menyerang Anda dengan kebencian dan penghinaan terhadap diri sendiri. Dari sudut pandangnya, dunia dikategorikan menjadi hitam dan putih, baik dan buruk, serta kuat dan tidak berdaya (seperti dirimu).
Saya dapat membayangkan bahwa pada saat korban batin Anda mengambil kendali, Anda mendapati diri Anda terjebak dalam paradoks yang merugikan diri sendiri. Di satu sisi, Anda memiliki keinginan yang dipicu oleh amarah untuk menyerang atau menjauhi mereka yang menyakiti dan tidak menghormati Anda. Di sisi lain, Anda menyerang diri sendiri karena semua kekurangan dan kesalahan yang menjelaskan mengapa orang memperlakukan Anda dengan buruk. Pertanyaannya adalah, apakah korban batin Anda tahu bahwa itu memperpanjang siklus pelecehan dengan menjelek-jelekkan orang lain dan memukul dirinya sendiri?
Mengapa Korban Menghindari Perubahan dan Tanggung Jawab
Berbeda dengan dua pola lain dalam mode penghindar—tak terlihat dan penunda—pola korban biasanya tidak menghasilkan perasaan aman, terkendali, atau perasaan telah menghindari peluru. Dalam peran sebagai korban, Anda terus menderita akibat masa lalu Anda. Setiap penghinaan, kekecewaan, atau penipuan disimpan dengan aman dalam ingatan Anda dan disimpan di garis depan sebagai referensi silang untuk setiap interaksi atau situasi saat ini di mana Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri.
Masalahnya adalah setiap kali Anda merasa telah dianiaya dan Anda bersumpah untuk tidak pernah melupakan apa yang terjadi pada Anda, Anda begitu terfokus pada luka masa lalu sehingga Anda tidak menyadari tanggung jawab Anda saat ini untuk menyembuhkan luka Anda dan memperbaiki hidup Anda.
Dengan berpegang pada gagasan bahwa penderitaan Anda memberi Anda hak untuk marah, cemas, tertekan, sakit hati, dan akhirnya terjebak, korban batin Anda memberi Anda izin untuk tetap sama — dan pada akhirnya, tidak pernah tumbuh melampaui status seorang anak yang tidak berdaya.
Keterikatan Korban pada Kesengsaraan Melayani Tiga Tujuan.
Satu: Dengan menolak untuk mengatasi pola masa lalu yang tidak memberdayakan, Anda dapat menghindari peran yang lebih proaktif, menentukan nasib sendiri, dan dewasa dalam hidup Anda. Dalam benak korban batin, mengambil tanggung jawab datang dengan risiko kegagalan, penilaian, dan rasa sakit yang secara inheren lebih besar.
Dua: Menghindari perubahan berfungsi sebagai semacam hak untuk diperlakukan oleh orang lain dengan campuran dukungan, simpati, dan kurangnya harapan yang menenangkan. Korban batin Anda merindukan pengakuan atas penderitaannya dan pada akhirnya berharap seseorang akan datang untuk menyelamatkan.
Siapa pun yang tidak ingin menjadi korban dinyatakan sebagai penjahat yang tidak dapat dipercaya dan perlu dihindari. Dalam hal ini, korban bisa sangat efektif dalam mengendalikan orang lain. Beberapa mencoba untuk mendapatkan perhatian yang mereka inginkan dengan tanpa henti menabuh genderang kesulitan mereka, mengomel, mengamuk, atau membuat ultimatum dan ancaman. Korban sekunder dari kampanye semacam itu sering kali adalah teman dan anggota keluarga yang gelisah, yang membuang batasan wajar mereka sendiri dalam upaya putus asa untuk menenangkan korban yang mengeluh.
Tiga: Alasan terakhir mengapa korban batin ingin Anda tetap berada dalam kepompong rasa sakit hati, kebencian, kesalahan, dan ketidakberdayaan yang dibayangkan mungkin adalah alasan yang paling melemahkan dan sulit untuk diakui. Korban menghindari tanggung jawab karena menganggap penjahat akan lolos dengan cara ini.
Beberapa klien saya mengakui bahwa mereka tidak ingin berubah, sembuh, dan merasa lebih baik karena jika mereka melakukannya, orang tua mereka yang kasar atau lalai dapat meyakinkan diri sendiri bahwa mereka telah melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam membesarkan anak mereka. Yang lain menyadari bahwa mereka berpegang teguh pada harapan tipis namun gigih bahwa suatu hari orang-orang yang telah menyakiti mereka akan secara ajaib mengakui kesalahan mereka dan bertobat atas kesalahan mereka.
Karena mereka tidak pernah menerima pengakuan atau permintaan maaf dari pelakunya, korban batin mereka menolak untuk menyembuhkan luka masa lalu sampai hutangnya lunas. Dengan nada yang sama, beberapa klien saya yang telah dikhianati, dianiaya, atau dicampakkan oleh pasangannya menahan rasa sakit karena mereka tidak ingin meninggalkan mimpi bahwa kesengsaraan mereka dapat melembutkan hati mantan mereka dan memimpin mereka. kembali kepada mereka.
Prasyarat untuk Melepaskan Pola Kelangsungan Hidup Korban
Untuk melepaskan pola kelangsungan hidup korban mereka, semua klien ini pertama-tama harus menerima kebenaran yang sederhana namun sulit ditelan. Satu-satunya hasil pasti yang akan mereka dapatkan dari menunggu perubahan haluan ajaib adalah bahwa mereka akan terus menyerahkan masa depan mereka dan peluang mereka untuk lebih banyak kedamaian, kegembiraan, dan kepuasan ke tangan orang-orang yang pada awalnya tampaknya tidak peduli dengan mereka. tempat.
Terlepas dari niat protektifnya, pola spiral korban yang merusak diri sendiri cukup jelas: Anda terus mengidentifikasi diri Anda dengan masa lalu dan orang-orang yang melakukan kesalahan kepada Anda. Anda tetap terjebak percaya bahwa Anda telah diperlakukan dengan buruk, bahwa hidup ini tidak adil, dan bahwa Anda pasti akan terluka, dilecehkan, dan dikhianati lagi. Jadi Anda memperlakukan orang lain dengan kecurigaan, siap untuk mendorong siapa pun menjauh pada firasat kekecewaan pertama.
Pada akhirnya, keyakinan yang membatasi korban menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, dan Anda mendapati diri Anda terisolasi, disalahpahami, dan tidak berdaya.
Hak Cipta ©2023. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak ulang dengan izin dari buku Destiny,
sebuah jejak dari Tradisi Dalam Intl.
Pasal Sumber:
Solusi Pemberdayaan: Enam Kunci untuk Membuka Potensi Penuh Anda dengan Pikiran Bawah Sadar
oleh Friedemann Schaub
Dalam panduan langkah demi langkah ini, Friedemann Schaub, MD, Ph.D., mengeksplorasi cara melepaskan diri dari enam pola bertahan hidup yang paling umum—korban, tidak terlihat, penunda, bunglon, penolong, dan kekasih— dengan melibatkan bagian pikiran yang menciptakannya sejak awal: alam bawah sadar.
Memberikan wawasan yang didukung penelitian dan metode rewiring otak berdasarkan pengalamannya selama 20 tahun, Dr. Friedemann merinci bagaimana, dengan mengaktifkan kekuatan penyembuhan alam bawah sadar, Anda dapat membuang belenggu pola sabotase diri ini dan "membalikkan" mereka. ke dalam enam kunci pemberdayaan diri, memungkinkan Anda untuk mengambil kepemilikan hidup Anda secara mandiri.
tentang Penulis
Friedemann Schaub, MD, Ph.D., seorang dokter bergelar Ph.D. dalam biologi molekuler, meninggalkan karirnya di kedokteran allopathic untuk mengejar hasrat dan tujuannya membantu orang mengatasi rasa takut dan kecemasan tanpa pengobatan. Selama lebih dari dua puluh tahun, dia telah membantu ribuan kliennya di seluruh dunia untuk menerobos penghalang mental dan emosional mereka dan menjadi pemimpin yang berdaya dalam hidup mereka.
Dr. Friedemann adalah penulis buku pemenang penghargaan, Solusi Ketakutan dan Kecemasan. Buku terbarunya, Solusi Pemberdayaan, berfokus pada mengaktifkan kekuatan penyembuhan dari pikiran bawah sadar untuk beralih dari mode bertahan hidup yang didorong oleh stres dan kecemasan dan menjadikan keaslian dan kepercayaan diri sebagai cara hidup sehari-hari.
Untuk detail lebih lanjut tentang karyanya, silakan kunjungi www.DrFriedemann.com
