Kadang-kadang tampak seolah-olah hidup melewati kita. Ketika kita masih anak-anak, waktu berlalu begitu saja, dengan perjalanan mobil tanpa akhir dan liburan musim panas yang tampaknya berlangsung selamanya. Tetapi sebagai orang dewasa, waktu tampaknya semakin cepat, dengan Natal dan ulang tahun tiba lebih cepat setiap tahun.
Tapi mungkin tidak perlu merasa seperti ini. Pengalaman kami tentang waktu fleksibel, mempercepat dalam beberapa situasi dan melambat dalam situasi lain. Bahkan ada beberapa keadaan kesadaran yang berubah (seperti di bawah pengaruh obat-obatan psikedelik, dalam situasi traumatis, atau ketika atlet berada "di zona") di mana waktu tampaknya melambat ke tingkat yang luar biasa.
Jadi mungkin dengan memahami proses psikologis di balik pengalaman waktu kita yang berbeda, kita mungkin bisa memperlambat segalanya.
Dalam buku saya Membuat Waktu, Saya menyarankan sejumlah "hukum" dasar waktu psikologis, seperti yang dialami oleh kebanyakan orang. Salah satunya adalah waktu yang tampaknya semakin cepat seiring bertambahnya usia. Lain adalah bahwa waktu tampaknya melambat ketika kita dihadapkan pada lingkungan dan pengalaman baru.
Kedua hukum ini disebabkan oleh faktor mendasar yang sama: hubungan antara pengalaman kita tentang waktu dan jumlah informasi (termasuk persepsi, sensasi, dan pikiran) yang diproses oleh pikiran kita. Semakin banyak informasi yang diterima pikiran kita, semakin lambat waktu yang berlalu.
Ini sebagian menjelaskan mengapa waktu berlalu begitu lambat untuk anak-anak dan tampaknya semakin cepat seiring bertambahnya usia. Bagi anak-anak, dunia adalah tempat yang menarik, penuh dengan pengalaman baru dan sensasi segar. Seiring bertambahnya usia, kita memiliki lebih sedikit pengalaman baru dan dunia di sekitar kita menjadi semakin akrab.
Kita menjadi tidak peka terhadap pengalaman kita, yang berarti bahwa kita memproses lebih sedikit informasi, dan waktu tampaknya semakin cepat. (Faktor lain mungkin adalah aspek “proporsional”, yaitu bahwa seiring bertambahnya usia setiap periode merupakan proporsi yang lebih kecil dari kehidupan kita secara keseluruhan.)
Maka, kemudian, bahwa pengalaman kita tentang waktu seharusnya berkembang dalam lingkungan yang tidak dikenal, karena di sinilah pikiran kita memproses lebih banyak informasi daripada biasanya. Ketika Anda pergi ke negara asing, Anda jauh lebih sensitif terhadap lingkungan Anda. Semuanya asing dan baru, sehingga Anda lebih memperhatikan dan menerima lebih banyak informasi.
Itu sama ketika Anda menghabiskan satu hari di kursus pelatihan, belajar hal-hal baru dengan sekelompok orang yang tidak dikenal. Rasanya lebih banyak waktu telah berlalu daripada jika Anda tetap di rumah mengikuti rutinitas normal Anda.
Semua ini mengarah pada dua saran sederhana tentang bagaimana kita dapat memperluas pengalaman waktu kita.
Pertama, karena kita tahu bahwa keakraban membuat waktu berlalu lebih cepat, kita dapat memperlambat waktu dengan mengekspos diri kita pada sebanyak mungkin pengalaman baru. Dengan bepergian ke tempat-tempat baru, memberi diri kita tantangan baru, bertemu orang-orang baru, memaparkan pikiran kita pada informasi baru, hobi dan keterampilan, dan sebagainya. Ini akan meningkatkan jumlah informasi yang diproses pikiran kita dan merentangkan pengalaman kita tentang berlalunya waktu.
Kedua, dan mungkin yang paling efektif, kita dapat memperlambat waktu dengan melakukan upaya sadar untuk menjadi lebih "sadar" dari pengalaman kita. Mindfulness berarti memberikan seluruh perhatian kita pada pengalaman - pada apa yang kita lihat, rasakan, cicipi, cium, atau dengar - daripada pada pikiran kita.
Saat ini
Itu berarti hidup melalui indera dan pengalaman kita alih-alih melalui pikiran kita. Ini adalah pendekatan yang berbeda untuk menghindari keakraban - dan terjadi bukan dengan mencari pengalaman baru, tetapi dengan mengubah sikap kita terhadap pengalaman kita.
Misalnya, ketika Anda mandi di pagi hari - alih-alih membiarkan pikiran Anda mengoceh tentang hal-hal yang harus Anda lakukan hari ini atau hal-hal yang Anda lakukan tadi malam, cobalah untuk membawa perhatian Anda ke sini dan sekarang, untuk benar-benar menyadari sensasi percikan air terhadap dan mengalir ke tubuh Anda dan rasa kehangatan dan kebersihan yang Anda rasakan.
Lambat. Shutterstock
Atau dalam perjalanan pulang dari bekerja di bus atau kereta api - alih-alih memikirkan semua masalah yang harus Anda selesaikan di tempat kerja, fokuskan perhatian Anda di luar diri Anda. Lihatlah langit, pada rumah-rumah dan bangunan yang Anda lewati dan waspadai diri Anda di sini, bepergian di antara mereka.
Ketika Anda melakukan tugas-tugas seperti memotong rumput atau mencuci piring, jangan dengarkan musik di headphone Anda atau biarkan diri Anda melamun. Berikan perhatian Anda pada objek dan fenomena di sekitar Anda dan sensasi fisik yang Anda alami.
Satu hal yang akan Anda temukan adalah bahwa tugas-tugas ini menjadi lebih menyenangkan. Dan Anda juga akan menemukan bahwa sikap terbuka dan waspada terhadap pengalaman Anda ini memiliki efek memperluas waktu, karena perhatian meningkatkan jumlah informasi yang kami proses.
Dari sudut pandang ini, kita tidak harus menganggap waktu sebagai musuh. Sampai batas tertentu, kita dapat memahami dan mengendalikan pengalaman kita tentang berlalunya waktu.
Banyak dari kita berusaha memastikan bahwa kita dapat hidup selama mungkin dengan makan makanan yang baik dan berolahraga, yang masuk akal. Tetapi mungkin bagi kita untuk menambah jumlah waktu yang kita alami dalam hidup kita dengan cara lain - dengan memperluas pengalaman waktu kita.
Tentang Penulis
Steve Taylor, Dosen Senior Psikologi, Universitas Metropolitan Leeds
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
