Dalam 2019, 7.2% penduduk di Uni Eropa menderita depresi kronis. Kerugian manusia – dan ekonomi – akibat penyakit ini cukup besar, itulah sebabnya Komisi Eropa mengumumkan a €1.23 miliar strategi kesehatan mental pada bulan Juni, yang ingin dicapai melalui 20 inisiatif unggulan.
Sains menunjukkan harga diri itu memainkan peran kunci dengan gangguan mental tertentu, khususnya mereka yang bersifat cemas dan depresi.
Bahkan saat ini, mekanisme kognitif yang mendasari harga diri masih misterius. Jika kita ingin memahaminya, kita perlu mulai dengan mengajukan serangkaian pertanyaan pada diri kita sendiri:
-
Bagaimana harga diri diungkapkan?
-
Mengapa hal ini bervariasi dari satu individu ke individu lainnya?
-
Bagaimana gangguan kejiwaan dan harga diri berinteraksi?
Terletak di persimpangan ilmu saraf, pemodelan matematika, dan psikiatri, penelitian kami bertujuan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini untuk lebih memahami penilaian diri, sebuah aspek penting dari kognisi manusia.
Inilah yang telah kami pelajari sejauh ini, dan hipotesis utama yang kami kejar.
Harga diri dan motivasi
Penelitian di bidang psikologi menunjukkan bahwa tingkat kepercayaan diri yang tinggi dan kemampuan seseorang berhubungan dengan semakin besarnya rasa kendali atas apa yang terjadi pada kita, yang dapat meningkatkan kemampuan kita untuk menghadapi tantangan. Ketika hal terakhir ini berhasil, kepercayaan diri kita mungkin akan meningkat, mendorong kita ke dalam lingkaran kebajikan.
Sebaliknya, jika seseorang kurang percaya diri saat memulai suatu proyek, kemungkinan besar mereka “tidak mempercayainya”, dan oleh karena itu berhenti mencoba. Peluang keberhasilan – dan akibatnya peluang untuk memperkuat kepercayaan diri mereka secara positif – menjadi berkurang.
Namun apakah harga diri rendah yang berujung pada timbulnya kecemasan atau gangguan depresi, atau sebaliknya?
Untuk mengeksplorasi pertanyaan-pertanyaan ini, kita perlu melihat bagaimana individu menilai kinerja mereka.
Kepercayaan diri yang luas
Mari kita awali hal berikut dengan menyatakan bahwa ada variabilitas yang sangat besar dalam penilaian diri. Misalnya, orang yang depresi mungkin meremehkan kemampuannya untuk menyelesaikan suatu tugas meskipun kinerjanya setara dengan orang lain, sementara orang yang menderita masalah kognitif (misalnya pada tahap awal demensia) mungkin terus memercayai kemampuannya sendiri.
Variabilitas ini, yang asal usulnya belum diketahui sepenuhnya, mempunyai dua bentuk utama.
-
Sejauh mana penilaian keyakinan yang dibuat oleh seorang individu memungkinkan mereka untuk membedakan antara tanggapan mereka yang benar dan kesalahan mereka. Contohnya, seseorang cenderung terlalu percaya diri, namun tetap merasa kurang percaya diri saat salah dibandingkan saat benar. Sebaliknya, seseorang bisa saja terlalu percaya diri, namun tetap saja demikian, terlepas dari kebenaran jawabannya.
-
Ada tidaknya kesenjangan antara keyakinan subjektif dan kinerja objektif.
Kita semua memperhatikan bahwa beberapa orang meremehkan diri mereka sendiri, sementara yang lain melebih-lebihkan diri mereka sendiri. Di sisi lain, ada pula yang “terkalibrasi dengan baik” – mereka mampu menunjukkan tingkat kepercayaan diri yang tinggi ketika kinerja obyektif mereka tinggi, dan tingkat yang lebih rendah ketika kinerja mereka benar-benar rendah.
Pada tingkat populasi, temuan yang tervalidasi dalam psikologi perilaku dan ekonomi adalah demikian kami (sedikit) terlalu percaya diri. Hal yang bisa dilihat dari angka-angka tersebut adalah bahwa lebih dari separuh orang berpikir bahwa mereka lebih baik daripada pengemudi rata-rata atau lebih pintar dari rata-rata pengemudi.
Tingkat kepercayaan diri yang berbeda-beda
Para ilmuwan telah lama berjuang untuk membedakan variasi kepercayaan diri dengan karakteristik kognitif lainnya. Tugas ini menjadi semakin sulit karena kepercayaan diri diungkapkan pada tingkat hierarki yang berbeda:
-
Keyakinan kita terhadap keputusan tertentu (“Saya menjawab pertanyaan ini dengan benar”);
-
Keyakinan kita terhadap suatu tugas (“Saya mengerjakan ujian itu dengan cukup baik”);
-
Keyakinan kita pada domain kognitif tertentu (“Saya memiliki ingatan yang baik”);
4… sampai pada kepercayaan diri kita, yang merupakan tingkat keseluruhan.
Perbedaan ini penting: seseorang bisa yakin akan kemampuannya mengemudi dalam cuaca buruk (domain persepsi), sementara tidak yakin bisa mengingat daftar hal-hal yang harus dilakukan (domain memori).
Demikian pula, untuk jenis latihan tertentu, seseorang mungkin dapat “mengetahui saat seseorang mengetahui dan mengetahui saat seseorang tidak mengetahui”, sedangkan untuk jenis latihan lainnya mungkin lebih sulit untuk membedakan kesalahan dan keberhasilannya.
Dua hipotesis utama
Saat ini ada dua hipotesis utama yang hidup berdampingan tentang mekanisme yang mendasari penilaian kepercayaan.
Salah satunya adalah adanya mekanisme penilaian mandiri terpusat yang memperkirakan tingkat keyakinan terhadap respons atau tugas yang diberikan. Mekanisme ini akan sama di berbagai domain, seperti memori, bahasa, atau penalaran. Dalam hal ini, tindakan dirancang untuk meningkatkan akurasi penilaian diri harus bertujuan untuk “mendidik kembali” atau “melatih” kapasitas pengambilan keputusan yang sangat penting ini, terlepas dari tugas yang ada. Manfaatnya kemudian akan meluas.
Hipotesis kedua mendalilkan bahwa penilaian kepercayaan diri kita bukanlah hasil dari mekanisme penilaian diri yang terpusat, namun terkait erat dengan setiap domain. Menurut hipotesis ini, setiap tindakan yang dirancang untuk meningkatkan keakuratan penilaian diri harus menargetkan tugas atau domain yang relevan.
Kedua hipotesis tersebut masih diperdebatkan dengan hangat. Baik pada tingkat perilaku atau neurologis, hasil penelitian cenderung menunjukkan bahwa kenyataannya mungkin berada di antara keduanya. Tidak ada mekanisme tunggal yang terpusat (yang mungkin tidak akan memberikan fleksibilitas yang cukup), namun juga tidak ada mekanisme khusus untuk setiap domain – yang akan terlalu “mahal” untuk dikelola oleh otak.
Profil kesehatan mental pada populasi
Rintangan lain dalam mempelajari penilaian diri dan kepercayaan diri adalah bahwa klasifikasi gangguan kejiwaan saat ini sedang dalam proses dipikirkan ulang.
Hal ini terutama berlaku pada gagasan bahwa gejala sama dengan penyakit. Kecemasan, misalnya, bukanlah gejala diagnostik dari suatu gangguan kejiwaan – seseorang bisa merasa cemas ketika menderita depresi, gangguan kepribadian ambang, dan sebagainya. Sebaliknya, suatu penyakit tidak selalu terbatas pada satu gejala saja. Ambil contoh kasus gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dimana beberapa pasien mengalami tingkat kecemasan yang tinggi, sedangkan yang lainnya tidak. Namun diagnosis mereka sama.
Hal ini mempersulit prediksi pilihan pengobatan mana yang paling efektif untuk pasien tertentu. Meskipun klasifikasi tradisional relevan secara klinis, klasifikasi ini tidak selalu sesuai dengan neurobiologi gangguan kejiwaan.
Melengkapi sudut pandang tradisional ini, yang disebut dimensi Pendekatan ini berfokus pada heterogenitas dan variabilitas gejala yang mendasarinya, yang mungkin umum terjadi pada beberapa penyakit. Klasifikasi alternatif ini dipahami sebagai transdiagnostik, yang berfungsi melalui kategori diagnostik tradisional.
Matematika dapat membantu menangkap gejala kesehatan mental dengan lebih baik
Secara tradisional, psikolog dan dokter cenderung mendiagnosis gangguan kesehatan mental dengan mengandalkan laporan pasien. Yang terakhir ini dapat memberikan pencerahan baik dengan mengekspresikan diri mereka langsung di sofa atau dengan menjawab kuesioner khusus, termasuk pertanyaan seperti:
“Apakah kamu merasa sulit mengambil keputusan?”
or
“Apakah Anda terkadang merasa sangat cemas hingga sulit bernapas?”
Dengan menggunakan pembelajaran mesin, para peneliti berusaha mengelompokkan gejala-gejala sedemikian rupa untuk mengidentifikasi poin-poin umum pada berbagai patologi, daripada mempelajari setiap penyakit secara terpisah. Setelah pengelompokan gejala umum pada beberapa penyakit telah ditetapkan, teknik eksperimental dapat digunakan untuk lebih memahami mekanisme biologis, kognitif, atau perilaku yang terlibat.
Dalam kasus OCD, metode pembelajaran mesin berpotensi mengidentifikasi subkelompok – misalnya, subkelompok “kecemasan”. Harapannya, hal ini dapat menawarkan perawatan atau metode psikoterapi yang lebih sesuai untuk setiap individu. Memang benar, penderita OCD yang cemas mungkin tidak memberikan respons yang sama terhadap pengobatan yang diberikan seperti penderita OCD yang kecemasannya tidak terlalu terasa.
Pada populasi umum
Idenya adalah bahwa gejala kesehatan mental berfluktuasi secara alami, baik pada pasien maupun pada seluruh populasi. Hal ini berlaku bahkan bagi mereka yang belum didiagnosis mengidap gangguan kejiwaan – kita semua pada tingkat tertentu merasa cemas, kurang lebih impulsif, lebih atau kurang obsesif, dan sebagainya.
Dengan menerapkan metode pembelajaran mesin pada sukarelawan, kami menemukan bahwa orang dengan gejala pemikiran yang lebih kompulsif dan intrusif umumnya melaporkan kepercayaan diri yang lebih tinggi, namun memiliki penilaian diri yang kurang akurat. Pola ini bisa jadi terkait dengan efek psikologis seperti kecenderungan untuk langsung mengambil kesimpulan.
Selain itu, orang dengan gejala kecemasan dan depresi yang lebih jelas ditemukan memiliki kepercayaan diri yang lebih rendah terhadap keputusan mereka, namun memiliki penilaian diri yang lebih akurat – yang mungkin terkait dengan gagasan tentang “realisme depresif”. Namun, hasil ini tampaknya bergantung pada domain di mana kita mengevaluasi kepercayaan diri kita (misalnya, ingatan, olahraga, dll.).
Pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana penilaian kepercayaan diri dibentuk dapat membantu kita menentukan mengapa penilaian diri berbeda-beda antara satu orang dengan orang lain. Hal ini juga dapat membantu kita mendapatkan kesadaran akan kesenjangan yang ada antara kinerja kita dan persepsi kita terhadap kinerja tersebut.
Marion Rouault, Chargeée de recherche CNRS dalam ilmu saraf kognitif, Institut du Cerveau et de la Moelle épinière (ICM)
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.
