Ekspansi diri yang diberikan oleh hubungan yang kuat memiliki manfaat bagi hubungan itu sendiri. MoMo Productions / DigitalVision via Getty Images
Itu biasa terjadi ingin menjadi versi dirimu yang lebih baik. Sama seperti keinginan untuk makan, minum dan menghindari bahaya, manusia juga mengalami kebutuhan mendasar untuk belajar, tumbuh dan berkembang – apa yang disebut psikolog sebagai pengembangan diri.
Pertimbangkan aktivitas favorit Anda. Hal-hal seperti membaca buku, menghabiskan waktu di alam, menjadi sukarelawan dengan organisasi baru, mengikuti kelas, bepergian, mencoba restoran baru, berolahraga, atau menonton film dokumenter semuanya memperluas diri. Pengalaman-pengalaman itu menambah pengetahuan, keterampilan, perspektif, dan identitas baru. Ketika siapa Anda sebagai pribadi berkembang, Anda meningkatkan kompetensi dan kemampuan Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menghadapi tantangan baru dan mencapai tujuan baru.
Tentu saja, Anda dapat mengembangkan diri sendiri dengan mencoba aktivitas baru dan menarik (seperti bermain Wordle), mempelajari hal-hal baru (seperti maju melalui aplikasi bahasa), atau mengembangkan keterampilan (seperti berlatih meditasi). Penelitian menegaskan bahwa jenis kegiatan ini membantu individu mengembangkan diri, yang mendorong mereka untuk melakukan lebih banyak upaya pada tugas-tugas menantang berikutnya.
Menariknya, hubungan romantis juga bisa menjadi sumber utama pertumbuhan bagi orang-orang. Sebagai ilmuwan hubungan selama lebih dari 20 tahun, saya telah mempelajari efek semua jenis hubungan romantis terhadap diri sendiri. Pasangan modern saat ini memiliki harapan yang tinggi untuk peran pasangan dalam pengembangan diri sendiri.
Menumbuhkan hubungan Anda dan memperluas kompetensi
Jatuh cinta terasa menyenangkan, dan menghabiskan waktu dengan pasangan romantis itu menyenangkan, tetapi manfaat cinta bahkan lebih dalam. Orang cenderung menghargai pasangan yang membantu mereka menjadi versi yang lebih baik dari diri mereka sendiri.
Salah satu cara untuk mengoptimalkan pertumbuhan diri dalam hubungan Anda adalah dengan berbagi minat dan keterampilan unik pasangan Anda. Ketika “aku” menjadi “kita”, mitra memadukan konsep diri mereka dan memasukkan orang lain ke dalam diri. Penggabungan itu mendorong mitra untuk mengambil karakteristik, kebiasaan, minat, dan kemampuan satu sama lain sampai batas tertentu. Pasangan romantis pasti memiliki pengalaman hidup, basis pengetahuan, perspektif, dan keterampilan yang berbeda. Setiap area adalah peluang untuk berkembang.
Misalnya, jika pasangan Anda memiliki selera humor yang lebih baik daripada Anda, seiring waktu, selera humor Anda akan meningkat. Jika mereka menyukai desain interior, kemampuan Anda untuk menyusun ruangan akan berkembang. Perbedaan pandangan pasangan tentang perubahan iklim, politik, atau agama akan memberi Anda perspektif baru dan pemahaman yang lebih dalam tentang topik tersebut. Hubungan Anda membantu Anda menjadi orang yang lebih baik.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa individu harus mencoba untuk sepenuhnya bergabung, menanggung risiko kehilangan diri mereka sendiri. Sebaliknya, setiap orang dapat mempertahankan identitas mereka sendiri sambil menambahkannya dengan elemen yang diinginkan dari pasangan mereka.
Konsekuensi hubungan kurang lebih
Ilmu pengetahuan membuatnya sangat jelas bahwa pasangan dengan lebih banyak pengembangan diri adalah hubungan yang lebih baik. Secara khusus, orang-orang yang melaporkan lebih banyak pengembangan diri dalam hubungan mereka juga melaporkan cinta yang lebih bergairah, kepuasan hubungan, dan komitmen. Ini juga terkait dengan lebih banyak kasih sayang fisik, hasrat seksual yang lebih besar, lebih sedikit konflik dan pasangan menjadi lebih bahagia dengan kehidupan seks mereka.
Karena pengembangan diri sangat penting, ketika perluasan hubungan berakhir, peserta menjelaskan merasa seperti mereka telah kehilangan sebagian dari diri mereka sendiri. Yang penting, ketika hubungan yang kurang berkembang putus, individu mengalami emosi dan pertumbuhan positif.
Ketika suatu hubungan memberikan ekspansi yang tidak memadai, itu bisa terasa seperti terjebak dalam kebiasaan. Malaise yang stagnan memiliki konsekuensi. Penelitian menemukan bahwa pasangan menikah yang pada satu titik menunjukkan lebih banyak kebosanan dalam hubungan mereka saat ini juga melaporkan kepuasan pernikahan yang lebih rendah sembilan tahun kemudian. Ekspansi diri hubungan yang tidak memadai juga mendorong orang untuk memiliki lebih banyak pandangan yang mengembara dan lebih memperhatikan mitra alternatif, meningkatkan kerentanan untuk berselingkuh dari pasangannya, menurunkan hasrat seksual dan dilengkapi dengan kemungkinan putus lebih besar.
Bagaimana hubungan Anda diukur?
Mungkin Anda sekarang bertanya-tanya bagaimana hubungan Anda sendiri dalam hal ini. Untuk memberikan beberapa wawasan, Saya membuat Kuis Pernikahan Berkelanjutan. Dalam skala dari 1 hingga 7, dengan 1 sebagai “sangat sedikit” dan 7 sebagai “sangat banyak”, jawablah pertanyaan-pertanyaan ini:
- Seberapa besar hasil bersama pasangan Anda menghasilkan pengalaman baru?
- Ketika Anda bersama pasangan, apakah Anda merasakan kesadaran yang lebih besar karena mereka?
- Seberapa besar pasangan Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk mencapai hal-hal baru?
- Seberapa besar bantuan pasangan Anda untuk mengembangkan perasaan Anda tentang orang seperti apa Anda?
- Seberapa besar Anda melihat pasangan Anda sebagai cara untuk mengembangkan kemampuan Anda sendiri?
- Seberapa besar kekuatan pasangan Anda sebagai pribadi (keterampilan, kemampuan, dll.) mengimbangi beberapa kelemahan Anda sendiri sebagai pribadi?
- Seberapa besar Anda merasa bahwa Anda memiliki perspektif yang lebih besar tentang berbagai hal karena pasangan Anda?
- Berapa banyak yang telah dengan pasangan Anda mengakibatkan Anda belajar hal-hal baru?
- Seberapa jauh mengenal pasangan Anda membuat Anda menjadi orang yang lebih baik?
- Seberapa banyak pasangan Anda meningkatkan pengetahuan Anda?
Sebelum menjumlahkan skor Anda, ketahuilah bahwa kategori ini adalah generalisasi. Mereka menyarankan di mana hubungan Anda mungkin membutuhkan perhatian, tetapi juga di mana itu sudah kuat. Hubungan itu rumit, jadi Anda harus melihat skor Anda apa adanya: satu bagian kecil dari teka-teki tentang apa yang membuat hubungan Anda berhasil.
- 60 ke atas – Sangat Ekspansif. Hubungan Anda memberikan banyak pengalaman baru dan membantu Anda mencapai tujuan baru. Akibatnya, Anda mungkin memiliki hubungan yang lebih memuaskan dan berkelanjutan.
- 45 hingga 60 – Sedang Berkembang. Hubungan Anda telah menghasilkan beberapa pengalaman dan tambahan baru pada konsep diri Anda, tetapi Anda memiliki ruang untuk perbaikan.
- Di bawah 45 — Ekspansi Rendah. Saat ini hubungan Anda tidak menciptakan banyak peluang untuk meningkatkan pengetahuan atau meningkatkan Anda. Akibatnya Anda mungkin tidak meningkatkan diri Anda sebanyak yang Anda bisa. Pertimbangkan untuk berusaha mencari lebih banyak pengalaman baru dan menarik dengan pasangan Anda. Anda bahkan dapat memikirkan kembali apakah ini pasangan yang tepat untuk Anda.
Apa yang membuat suatu hubungan menjadi hebat? Meskipun ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, satu area perlu mendapat perhatian lebih: seberapa besar hal itu membantu Anda tumbuh. Hubungan yang mendorong pengembangan diri akan membuat Anda ingin menjadi orang yang lebih baik, membantu Anda meningkatkan pengetahuan, membangun keterampilan, meningkatkan kemampuan, dan memperluas perspektif.
Tentang Penulis
Gary W. Lewandowski Jr., Profesor Psikologi, Universitas Monmouth
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan
oleh Gary Chapman
Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.
