Thomas Edison

Di tengah rutinitas barnya - melemparkan dirinya ke udara dengan gaya dan keterampilan - pesenam Belanda Epke Zonderland merindukan bar pada tangkapan terakhir dan ditanami ke dalam tikar.

Tampak beberapa detik dia mungkin telah mengetuk dirinya sendiri, dan kamera menyorot saat tim pendukungnya bergegas maju. Memecah ketegangan, Zonderland muncul kembali dengan mengenakan tanda merah besar di keningnya dan menyingkirkan rekan-rekan setimnya. Dia berkeras untuk menyelesaikan rutinitasnya - dan melakukannya dengan indah.

Saat-saat Olimpiade ini berfungsi sebagai pengingat tepat waktu tentang kemampuan manusia yang luar biasa untuk bangkit kembali menghadapi trauma dan perselisihan. Tapi mengapa, dalam menghadapi tantangan atau kegagalan, apakah beberapa orang layu, sementara yang lain sepertinya melakukan atau pergi lagi?

Peran kepribadian

Dalam menghadapi tantangan, beberapa orang tampaknya secara temperamental cenderung mendekati tugas itu dan mencoba tangan mereka. Orang lain cenderung berhati-hati dan menyerah bahkan sebelum mereka mulai. Kedua tipe kepribadian ini dikenal sebagai Pendekatan termotivasi dan termotivasi.

Tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang gaya kepribadian Anda yang melekat, namun kabar baiknya adalah Anda dapat belajar cara membangun motivasi pendekatan.

Kebanyakan orang menampilkan kenikmatan bawaan dalam berpartisipasi dalam kegiatan yang memberikan setidaknya tantangan moderat. Sebagian besar dari kita secara intrinsik tahu apakah tugas yang ditugaskan terlalu mudah atau tampaknya tidak mungkin; Kami tidak memperoleh kesenangan untuk menyelesaikan tugas tersebut, atau cenderung tidak mencoba untuk pertama kalinya.

Tapi ketika kita mencoba, gagal, mencoba sesuatu yang lain, gagal, mencoba lagi dan akhirnya berhasil, kita mendapatkan tendangan yang bagus dari sistem penghargaan dopaminergik kami. Beginilah cara pencapaian tujuan mengarah pada peningkatan motivasi dan memungkinkan refleksi diri yang positif saat menghadapi kesulitan di masa depan (saya mengalami masa sulit sebelum melakukannya, saya dapat melakukannya lagi).

Dan ini akhirnya mengarah pada kesediaan untuk memberikan sesuatu yang berjalan dan membangun kepercayaan pada kemampuan kita untuk mengatasi tantangan.

Mekanisme penanganan

Ketika keadaan menjadi sangat salah, kita cenderung mengatasinya - secara umum - dalam tiga cara yang mungkin.

1. Pemecahan masalah: atasi masalah kepala, atau setidaknya, atasi beberapa aspeknya. Cobalah untuk menyelesaikannya dan belajar dari kegagalan Anda saat melakukannya, untuk menyelesaikannya lebih baik di lain waktu.

2. Penilaian ulang kognitif: pikirkan masalah ini secara berbeda, fokuskan pada lapisan perak, atau bersyukur atas beberapa peluang atau hasil sekunder yang mungkin timbul dari masalah ini.

3. Emosi: berusaha mengatasi emosi negatif - curhat, menangis, minum alkohol, makan makanan enak seperti es krim atau permen. Atau - sedikit lebih baik - berolahraga atau bermeditasi.

A besar penelitian menunjukkan bahwa efektivitas dan dampak pada kesejahteraan mental penggunaan gaya koping ini sesuai urutan di atas. Your best bet adalah pergi dengan pemecahan masalah; hasil terburuk Anda akan timbul dari sekedar mencoba menghilangkan emosi.

Di sini sekali lagi, Anda dapat melihat bagaimana kesediaan terus-menerus untuk mencoba solusi pemecahan masalah yang berbeda mengarah pada kecenderungan untuk mendekati kembali tugas di mana Anda pada awalnya gagal, dan itu membangun motivasi untuk bertahan pada masa-masa sulit.

Jadi, kapan, seperti Zonderland, kita mengacaukan (atau mengalami kecelakaan), kita harus berusaha bangun. Dengan melakukannya, kami meminta mekanisme psikologis yang mengubah pengalaman gagal untuk melakukan pertarungan ekstra ke dalam anjing.

Dan untuk semua pemahaman psikologis modern kami yang canggih tentang proses ini, kami akan mengingat dengan baik bahwa semua ini terkenal oleh nenek moyang kita. Sebagai Winston Churchill pernah berkata:

Bila Anda melewati neraka, teruskan saja.

Tentang Penulis

Rachael Sharman, Dosen Psikologi, Universitas Sunshine Coast

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.