Model langsing, berseri-seri dalam gaun ukuran satu digit, tersenyum menggoda dari halaman majalah wanita yang mengkilap. Saya mengamati kulitnya yang disempurnakan dengan komputer, pohon-pohon jet, dan - saya tidak bisa tidak memperhatikan - ukuran seukuran kacang walnut. Saya mengakui bahwa dia tampak hebat. Tipe berani berputar-putar di sekitarnya, mengejekku:

"Memenangkan Makeover of Your Life!"
"Ayunan ke Gaya dengan Wardrobe Baru Menyenangkan!"
"Bentuknya dengan Latihan Kebugaran Personalized!"
"Jadilah Perempuan Kamu Selalu Ingin Be!"

Wah, akulah perempuan saya ingin menjadi, setidaknya saya pikir saya sampai saya merenungkan bahwa gambar, sempurna coiffed puas percaya diri. Mungkin aku bisa menggunakan sedikit pemangkasan dan membentuk. Sekeras batu abs dan satu set showstoppers Britney akan top up bod tua baik-baik saja. Mungkin aku harus "push 'em up dan tongkat mereka keluar," mendapatkan nip tuck dan, dan strut, strut, strut barang-barang saya? Dan kontes itu? Hmmm, saya hanya bisa memberikan beberapa pemikiran.

Dengan dimpling paha dan awal dagu kedua, itu tidak mengherankan bahwa kecerdasan kepercayaan diri saya sedikit goyah. Dibutuhkan sulit self-talk dan jam berkeringat terlalu banyak di gym untuk membungkam kritikus batin dan tetap semangat (dan banyak lagi) dari kendur. Tapi, hei, orang-orang di setiap usia dan ukuran adalah menjaga bersama-sama. Untuk setiap mutan "5'10 110-pon, ada legiun lain menyeruput latte (dengan tambahan krim, terima kasih banyak) Mereka bertemu kehidupan kepala-on.. Benar?

Yah, semacam.

The Sabotase Diri-Keraguan

Sementara kita mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak akan bertukar tempat dengan Britney, bisikan keraguan diri wiggle dalam jiwa kita, membisikkan pesan halus bahwa kita akan seseksi sarang lebah bermusuhan. Dan keraguan diri menyerang lebih dari gambar yang kita lihat di cermin, bisa menyabotase kesediaan kita untuk melangkah keluar dari bayang-bayang dan mengambil hidup. Ketika keyakinan kita bingung kita mungkin menolak pindah ke kota baru, meningkatkan pendidikan kita, atau berdiri untuk bos bullying. Sementara yang lain dapat mempengaruhi bagaimana kita melihat diri kita, kita adalah orang-orang yang mendorong keraguan kami jauh ke dalam jiwa kita.

Self-ragu cenderung mengabaikan pujian dan kritik pelukan. Mereka fokus - bahkan sorot - kelemahan mereka, memastikan bahwa orang lain melihat kekurangan mereka sejelas yang mereka lakukan. Pintar Eleanor Roosevelt satu-kapal "Tidak ada yang dapat membuat Anda merasa tidak memadai tanpa izin Anda" mengatakan itu semua.

Seperti kelinci debu pada hari membersihkan, keraguan diri dapat merayap entah dari mana untuk menghancurkan potensi kita untuk hidup kaya dan bermakna. Self-ragu menciptakan membatasi hidup perasaan iri orang-orang yang berhasil, kesedihan atas kehilangan kami pemenuhan, dan kecemasan tentang besok. Hal ini dapat menyebabkan kita untuk mundur dari kehidupan dan mengganti misteri dan kegembiraan dengan penyesalan dan kepahitan. Kita mungkin ragu-ragu untuk berbicara jika kita tidak adil diserang, menghindar dari acara-acara sosial yang bisa merangsang persahabatan baru, atau melewati kesempatan promosi.

The Perasaan Epidemi Self-Keraguan

Perasaan ragu akan diri sendiri adalah epidemi. Itu adalah penderitaan dari atas ke bawah, tanpa kelas. "Keraguan diri merajalela dalam budaya kita, bahkan di antara mereka yang tampak paling sukses," kata psikolog Dr. Mary Louise Reilly. "Saya bekerja dengan beberapa profesional terkemuka yang tampaknya memiliki semuanya bersama-sama, namun tidak melihat diri mereka sukses. Mereka sering merasa seperti penipu, tidak layak atas apa yang telah mereka capai." Dia menjelaskan bahwa kita tidak dapat melihat kesuksesan kita atau bahkan mendengar pujian yang pantas kita dapatkan ketika tidak setuju dengan suara internal yang meneriakkannya.

Dr Reilly berbicara tentang seorang konsultan yang adalah seorang penyihir di sulap proposal brilian namun gempa di menghadirkan mereka dan penjual perak-berlidah yang dapat menjual byte ke Bill Gates belum menyusut pada meminta kenaikan gaji. "Prospek mereka dibatasi oleh suara-suara batin yang mengatakan, 'Aku tidak bisa melakukan ini," bukan, "Ini adalah tantangan saya akan menaklukkan.''

Ketika pikiran kita adalah sebuah kebingungan nay-mengatakan, keraguan diri mengacaukan roh kita, sehingga mudah untuk memutuskan sambungan dari orang lain dan kehilangan kemegahan di sekitar kita. Itu jeda magis sebelum matahari terbenam dan janji menyambut peluang baru dapat hilang di bawah gemuruh negatif. Dr Reilly mengatakan bahwa kita sering arsitek dari penderitaan kita sendiri. "Kita harus berhenti penumpukan pelecehan pada diri kita sendiri Kita bangun di pagi hari, melihat ke cermin, dan mulai masuk Dan ini bisa terus sepanjang hari.."

Belajar Menghargai Diri Sendiri

Alih-alih berfokus pada cacat kami nyata atau khayalan, kita perlu menghargai diri kita sendiri, dagu ganda dan semua. Itu mungkin berarti mengambil langkah-langkah bayi dengan memperhatikan pesan verbal dan non-verbal orang lain memberi kita. Sorot positif. Senyum, undangan untuk kopi, permintaan untuk resep, atau panggilan hanya untuk menyapa mengkonfirmasi bahwa kita dihargai.

Sementara keraguan diri adalah rakasa ulet, itu layu di hadapan keberhasilan. Janet adalah teladan kepercayaan diri, tetapi tidak datang dengan mudah. "Sepuluh tahun yang lalu saya memulai hidup lebih dari awal di kota baru dengan dua anak saya membesarkan sendiri," katanya. "Pasar kerja sangat ketat, jadi saya memutuskan untuk kembali ke universitas dan upgrade saya takut mati.. Sudah bertahun-tahun saya telah menjadi mahasiswa. Pikiranku terhuyung-huyung dengan alasan mengapa aku gagal. Aku takut jatuh datar di wajah saya. "

Meskipun Janet mencoba-coba kursus di pusat komunitas sambil membesarkan anak-anaknya, ini adalah penyelaman ke ujung yang dalam. Makalah penelitian membutuhkan catatan kaki sial. Ada presentasi yang dibuat di depan siswa yang usianya hampir separuh, dan pertempuran untuk mendapatkan nilai dengan tangkas itu, pikiran-pikiran muda sangat tajam.

Dia juga harus menyulap pekerjaan paruh waktu dan kebutuhan anak-anak dengan jadwal kelas dan waktu belajar. Tapi dia bertahan - dan selesai. "Saya sering merasa dikalahkan, seolah-olah saya tidak pernah berhasil. Tetapi mendapatkan gelar itu seperti melakukan Boston Marathon. Saya lelah, tetapi anak laki-laki, apakah rasanya enak, bukan hanya karena saya telah melakukannya tetapi karena saya telah mengatasi suatu rintangan batin yang sangat besar. Saya bisa melakukan apa saja sekarang. " Alih-alih membiarkan keraguan diri mengacaukan hidupnya, Janet telah menjadi orang yang diberdayakan, menjadi kaya.

Jim, penasihat politik jagoan, dilahirkan dengan keyakinan yang diperoleh Janet, atau begitulah tampaknya. Tidak ada yang bisa menggoyahkan pemuda ini. Di usianya yang baru dua puluh lima tahun, dia bisa masuk ke ruang rapat orang asing seperti barbekyu di halaman belakang. Namun ketika tawaran untuk bekerja untuk pejabat tinggi pemerintah mendarat di pangkuannya, dia ragu-ragu. "Saya benar-benar tersanjung, tetapi saya memiliki gelombang ketidakpastian - yang sangat besar. Pria yang akan saya layani itu sangat cerdas, sangat cakap, dan banyak menuntut. Saya masih muda untuk pekerjaan semacam ini dan tahu saya bisa mengatur diri saya sendiri untuk mengebom. "

Jim berbaris memasuki arena pula. "Setelah beberapa ragu-ragu aku memutuskan untuk tidak awfulize situasi saya tidak akan membiarkan saya ketidakamanan mengontrol saya.. Setelah semua, saya pikir bahwa hidup adalah tentang mengambil kesempatan, jadi aku meyakinkan diriku bahwa ini adalah kesempatan untuk melampaui batas-batas saya. " Dan dia melakukannya. Hari ini Jim menyarankan tingkat atas politisi.

Sikap berani Jim mengilhami saya. Aku bersumpah untuk membungkam suara-suara interior yang nattered on tentang penuaan wajah kendur dan bagian-bagian tubuh, dan saya memutuskan untuk memilikinya keluar dengan wanita di cermin.

Reframing Bagaimana Kita Lihat Ketidaksempurnaan kami

Aku menatap lekat-lekat bayanganku. Wajah saya lihat mengingatkan saya pada sebuah vas Cina kuno saya telah diperiksa dalam kursus saya telah diambil. Permukaan vas itu cobwebbed dengan halus, garis-garis halus. Sebuah chip kecil dirusak RIM. "Chip mengatakan itu memiliki sejarah - ia tahu hidup," kata instruktur kami, Patricia Kidd. "'Belaian waktu' Garis kecil di permukaan dikenal sebagai kresek. Ini menambah keindahan dan," kata Ms Kidd, mengubah vas penuh kasih, "mereka meningkatkan nilainya."

Oh, aku suka itu.

Aku mengintip lebih dalam ke cermin, meneliti kresek merayap di wajah saya - saya sendiri "belaian waktu." Indah? Yah, aku tidak yakin tentang hal itu. Tapi kata-kata Ms Kidd membuat saya menyadari betapa penting itu adalah untuk membingkai ulang bagaimana kita melihat ketidaksempurnaan kita - yang batin maupun yang di cermin - dan mempertanyakan standar yang mengukur pribadi senilai, kesuksesan, dan ya, bahkan kecantikan. Seperti yang vas kecil, mungkin kita perlu beralih dari penghakiman untuk penerimaan - orang lain dan diri kita sendiri - dan melepaskan kekacauan mental dan jiwa-menghancurkan bahwa diri-ragu keturunan.

Clutter Busters

* Resist penumpukan pikiran negatif pada diri sendiri. Meningkatkan harga diri Anda dengan membuat Lembar Brag yang berisi daftar semua kualitas indah Anda.

* Memiliki tujuan yang realistis. Anda mungkin bom sebagai pemimpin negara, tetapi membuat satu heck of a organizer masyarakat.

* Jalani kehidupan Anda sendiri dan menghilangkan harapan orang lain. Jadilah anjing-walker, sopir bus, atau opera diva jika itu impian Anda.

* Pujilah diri sendiri ketika Anda membuat kelas. Biarkan teman-teman Anda dalam pada kabar baik.

* Resist mencela diri sendiri bahasa. Menempatkan diri atau kemampuan Anda ke bawah warna bagaimana orang lain melihat Anda.

* Buatlah jurnal atau menulis surat kepada diri sendiri mengekspresikan ketakutan Anda. Beri diri Anda saran tentang cara untuk mengatasinya.

* Buktikan Anda loveable dengan bertindak penuh kasih. Menyeberang jalan untuk menyambut tetangga baru. Jadilah yang pertama untuk menyapa ketika Anda bertemu seseorang. Meminta pendatang baru untuk kopi bisa benih persahabatan baru.

* Apakah atau tidak Anda berencana untuk berbicara di depan umum, mempertimbangkan berpartisipasi dalam kursus Toastmasters '. Ini adalah cara terbaik untuk bertemu orang-orang dan membangun kepercayaan.

* Mengambil langkah-langkah positif. Mengganti makanan penutup dengan berjalan setelah makan malam akan membersihkan kepala Anda dan trim pinggang, menciptakan sikap merasa-baik.

* Bertekunlah. Seperti Thomas Edison pernah berkata, "Saya belum gagal Saya baru saja menemukan sepuluh ribu cara yang tidak akan bekerja.."

* Jika perasaan diri meragukan sangat membatasi kehidupan Anda, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional terlatih.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing, Inc © 2004.
www.beyondword.com

Pasal Sumber

Variasikan Hidup Anda: Transformasi Ruang Anda Fisik, Mental, Dan Emosional
oleh Katherine Gibson.

Apakah Anda siap untuk pindah ke masa depan yang cerah dan bebas masalah? Mulai dari polusi suara hingga kekacauan keuangan dan hubungan yang membuat stres, kekacauan memengaruhi SEMUA aspek kehidupan kita - bukan hanya ruang fisik kita. Jika Anda sudah mencoba feng-shui dan teknik pengorganisasian lainnya dan Anda masih tidak dapat menemukan kejelasan dalam hidup Anda, panduan yang membumi ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mengusir para pelaku kekacauan dan menumbuhkan ketenangan pikiran di rumah dan jiwa Anda.

Info / Pesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Katherine Gibson adalah anggota Asosiasi Kanada Jurnalis dan dewan nasional dari Asosiasi Penulis berkala Kanada. Katherine memegang gelar Master of Pendidikan dan adalah seorang pendidik yang diakui menawarkan kursus di University of Victoria. Dia juga menyediakan pelatihan pribadi untuk penulis. Katherine adalah pembicara utama yang dinamis dan pemimpin seminar yang akan menghidupkan acara konferensi, retret atau khusus. Katherine berbasis di Victoria, British Columbia. Kunjungi website-nya di www.katherinegibson.com