Image by Manish Upadhyay
Beberapa dari kita akan mempertanyakan perlunya memecah keheningan seputar penyakit mental. Kampanye yang tak terhitung jumlahnya telah mengebor ke dalam diri kita bahwa diam seperti itu berbahaya dan kita harus mencoba memecahkannya di mana pun kita menemukannya.
Inggris Bicara adalah salah satu kampanye tersebut. Itu diluncurkan dengan percikan di Britain's Got Talent beberapa tahun yang lalu ketika pembawa acara Ant dan Dec menghentikan pertunjukan selama satu menit untuk memungkinkan pemirsa berbicara satu sama lain tentang kesehatan mental mereka. Saat menit berakhir, Ant menyatakan: "Lihat, tidak sulit, kan?"
Tidak diragukan lagi, kampanye seperti ini telah membantu banyak orang terbuka tentang masalah kesehatan mental mereka, terutama mereka yang diam karena prasangka dan stigma.
Namun, mereka juga dapat memberi makan kesalahpahaman tentang keheningan dalam penyakit mental. Mereka menyiratkan bahwa kesunyian di dalam dan di sekitar penyakit jiwa selalu buruk, berakar pada ketakutan dan stigma, dan segala upaya untuk memecahkannya adalah baik.
Faktanya, keheningan dalam penyakit mental masuk banyak bentuk.
Beberapa jenis keheningan merupakan bagian dari gangguan suasana hati seperti depresi. Orang-orang yang telah menulis tentang pengalaman depresi mereka sering menggambarkan kehilangan kemampuan untuk membentuk pikiran dan merasa tidak mampu berbicara.
Misalnya penulis kenang Andrew Solomon bahwa dia "tidak bisa banyak bicara". Menguraikan, dia menulis, "Kata-kata, yang selalu akrab dengan saya, tiba-tiba tampak sangat rumit, metafora yang sulit yang penggunaannya memerlukan lebih banyak energi daripada yang bisa saya kumpulkan."
Aspek depresi ini terkenal dalam perawatan kesehatan mental. Berpikir dan berbicara lebih sedikit sebenarnya dianggap sebagai dua gejala depresi yang berbeda. Beberapa penelitian bahkan menyarankan diam adalah gejala yang dapat diandalkan sehingga dimungkinkan untuk mengembangkan alat otomatis yang mendiagnosis depresi berdasarkan pola bicara seseorang.
Jika Anda mengalami "keheningan tertekan" semacam ini, dihadapkan dengan kampanye dan orang-orang yang mendesak Anda untuk berbicara mungkin tidak membantu, terlepas dari niat baik mereka. Lagi pula, masalahnya bukan karena orang lain tidak terbuka terhadap apa yang Anda katakan atau bahwa mereka mungkin bereaksi buruk terhadapnya. Anda tidak punya apa-apa untuk dikatakan.
Keheningan jenis lain mungkin memberdayakan. Beberapa orang dengan penyakit mental sangat diam karena orang-orang di sekitar mereka mengajukan pertanyaan yang tidak diinginkan atau memberikan masukan yang tidak membantu. Mereka mungkin dengan bijak memilih untuk menyimpan percakapan yang sulit untuk terapis mereka.
Pilihan seperti itu belum tentu berakar pada stigma. Bahwa seseorang bermaksud baik dan mengetahui beberapa fakta tentang kesehatan mental tidak berarti mereka adalah orang yang tepat untuk diajak bicara tentang penyakit mental.
Keheningan dalam penyakit mental juga bisa terasa menyenangkan. Sementara beberapa orang berjuang untuk berpikir dan berbicara, yang lain berjuang dengan terlalu banyak berpikir dan berbicara.
Itu mungkin, misalnya, terjadi pada seseorang dengan gangguan bipolar, yang mengalami episode depresi serta mania, yang sering kali melibatkan pikiran yang berpacu dan dorongan untuk berbicara. Bagi orang-orang seperti itu, saat-saat hening yang damai bisa menjadi pencapaian yang diperoleh dengan susah payah, dan terkadang mereka membayar harga yang sangat tinggi untuk itu.
Kami jarang mendengar tentang sisi lain dari kesunyian dalam penyakit mental. Tapi terapis telah mengakui peran keheningan dalam mendukung kesehatan mental, setidaknya sejak Donald Winnicott menerbitkan makalah mani Kapasitas untuk Sendirian. Dan keheningan dalam beberapa bentuk merupakan elemen kunci dalam meditasi, yang mana studi terbukti dapat mencegah kekambuhan depresi.
Keadaan yang tepat
Keheningan yang telah saya gambarkan mungkin harus dipatahkan dalam situasi yang tepat. Karena kesunyian yang tertekan tampaknya merupakan bagian dari penyakit depresi, itu mungkin sesuatu yang harus dipecahkan oleh pasien dengan bantuan ahli kesehatan mental sebagai bagian dari pemulihan mereka. Sejalan dengan itu, seseorang mungkin mendapat manfaat dari memecahkan kesunyian damai mereka dalam terapi, bahkan jika kesunyian itu terasa menyenangkan.
Untuk alasan apa pun, banyak orang tidak akan menemukan keadaan itu dengan keluarga, teman, atau kolega mereka, meskipun ada dorongan dari seorang selebritas di TV. Faktanya adalah sangat sulit untuk membicarakan masalah kesehatan mental, bahkan dengan orang yang mencintai dan mendukung kita. Kadang-kadang itu karena stigma, tetapi kadang-kadang tidak.
Kita harus, tentu saja, terus berusaha untuk memudahkan orang membuka diri tentang masalah kesehatan mental mereka di lingkungan yang tepat. Tapi kita harus menyingkirkan retorika yang menekan orang untuk memecah kesunyian tanpa memperhatikan mengapa mereka diam atau jika berbicara akan menguntungkan mereka.
tentang Penulis
Dan Degerman, Rekan meneliti, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
