Kami merekomendasikan dua belas tombol berikut untuk melihat hidup Anda melalui mata baru.
1. Biarkan diri Anda merasa dan alami Apa yang terjadi pada saat ini, untuk menjadi sadar diri Anda melalui pengamatan diri.
2. Berhenti mengatasi kebiasaan. Mulailah mengubah pola lama. Jadilah kreatif.
3. Lihat ketidakcocokan jelas sebagai terpisah tapi tidak kontradiktif atau kejadian paradoks - seperti antara hadiah dan sakit hati, atau cinta dan rasa sakit. Ini memungkinkan Anda menghargai kemungkinan bahwa kejadian yang berbeda ini dapat dihubungkan dalam ruang dan waktu, namun, lebih sering daripada tidak, terpisah dalam hal signifikansi dan implikasi. Cobalah untuk tidak menciptakan makna yang pasti dari paradoks. Tinggalkan ketidakpastian ke dalam jawabannya.
4. Tetaplah dengan ketidaknyamanan saat bergerak melewati makna dan reaksi lama untuk pengalaman baru hidup.
5. Akui kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi dan temui mereka untuk diri Anda sendiri, seperti yang akan Anda lakukan untuk sahabat terbaik Anda. Jadilah sahabat terbaikmu Mungkin panggilan terbesar Anda adalah memenuhi kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi. Mungkin mereka sengaja tidak bertemu agar Anda bisa memulai perjalanan reklamasi. Hal ini sering retak dalam jiwa kita yang memungkinkan dalam terang.
6. Wajah bayangan Anda, reklamasi bagian yang tidak Anda sayangi, dan temukan semua wajah tersembunyi cinta. Penting untuk membawa hadiah yang paling Anda hargai menjadi seimbang dengan kebalikannya. Penting juga untuk menyadari bahwa pemberian tersembunyi di dalam luka bisa menjadi kecanduan dan hambatan terhadap keintiman.
7. Temukan keamanan di kedua kesendirian dan kebersamaan. Ini akan memberi Anda pilihan: pilihan untuk bereaksi dengan cara lama, yang terkadang sesuai, atau memilih respons baru dan berbeda.
8. Tawarkan diri Anda dalam pelayanan kepada orang lain, bukan karena takut atau membutuhkan persetujuan, tapi karena curahan hati meluap, dari kepenuhan memenuhi kebutuhan emosional Anda sendiri.
9. Mulailah hidup dalam kemitraan, melihat diri Anda sebagai cermin - Tidak hanya dengan pasanganmu, tapi dengan segenap kehidupan. Kita semua terlahir terlahir, dan harus hidup dalam saling ketergantungan. Dengan kesadaran baru, ketergantungan tidak lagi dipandang sebagai kelemahan, namun sebagai kesempatan untuk berbagi kegembiraan, keintiman, penyembuhan, dan keterkaitan. Co-ciptakan dengan kehidupan dalam kehidupan.
10. Bernafas! Biarkan rasa sakit dan sukacita masuk dan keluar secepat mungkin. Menghadapi kegembiraan atau kesakitan menciptakan penderitaan. Tarik napas dalam-dalam, rasakan apa itu menjadi manusia, dan perhatikan petunjuk saat ini yang membawa Anda ke langkah berikutnya dalam perjalanan hidup. Hidup adalah berburu harta karun.
11. Berlatihlah "penahanan yang keterlaluan." Terkejut adalah merasa seolah-olah pengalaman hidup diciptakan hanya untuk Anda. Tinggal Wawasan Anda. Ini adalah keseimbangan antara kebaikan radikal dan batas-batas yang sehat, antara hidup dalam sukacita dan hidup dengan belas kasih.
12. Menciptakan dan mempertahankan sikap syukur (atau, seperti yang kita suka menyebutnya, "kepenuhan besar"). Syukur adalah kunci pintu yang membuka hati.
Setelah Anda mulai mempraktekkan cara-cara, dengan rambu-rambu yang menunjukkan jalan menuju hadiah yang unik Anda untuk hidup, panggilan Anda, akan mulai menjadi lebih jelas. Ingat: Hidup bertemu Anda di mana Anda berada.
Melihat Melalui Mata Baru
Bila Anda telah mulai melihat melalui mata baru, masih mungkin muncul kepada orang lain bahwa apa-apa tentang Anda telah berubah. Namun, Anda tahu dalam diri Anda bahwa segala sesuatu telah berubah. Sebuah pepatah Zen mengatakan: Sebelum pencerahan, memotong kayu, membawa air, setelah pencerahan, memotong kayu, membawa air.
Bahkan ada yang lebih dari hidup daripada pencerahan:
Hidup adalah proses.
Hidup adalah tujuan.
Hidup adalah pelayanan.
Hidup itu bermain.
Hidup itu menyakitkan.
Hidup itu menyenangkan.
Kami adalah "pekerjaan dalam proses." Solusi hari ini dapat dengan mudah menjadi masalah besok.
Akhirnya, jika jejak genetik kita mempengaruhi preferensi lingkungan kita, dan jika pengalaman lingkungan dapat membentuk perilaku kita diberikan, maka dengan menjadi sepenuhnya sadar, kita memiliki pilihan untuk hidup apa Carl Rogers disebut "kehidupan yang baik," yang adalah "sebuah proses, bukan keadaan menjadi ... arah, bukan tujuan ... bila ada kebebasan psikologis untuk bergerak ke segala arah. " [Rogers, Pada Menjadi seorang Pribadi]
Inilah kehidupan yang baik!
Dengan gambar dari Cinta ini dan suara Calling ini
Kami tidak akan berhenti dari eksplorasi
Dan akhir dari semua mengeksplorasi kami
Akan tiba di mana kita mulai
Dan tahu tempat untuk pertama kalinya.
- TS Eliot
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing. © 2000, 2012.
Untuk info., Kunjungi http://www.beyondword.com.
Pasal Sumber
Melihat Hidup Anda Melalui New Eyes: Wawasan untuk Kebebasan dari masa lalu Anda
oleh Paul Brenner, MD, Ph.D. dan Donna Martin, MA
Bukankah lebih baik melakukan penemuan sendiri dalam privasi di rumah Anda sendiri? Dengan menggunakan proses The Family Triangles dan menjawab tiga pertanyaan sederhana, Anda dapat mengungkap pola tak sadar yang menentukan bagaimana Anda mencintai, apa yang Anda hargai, dan hadiah unik apa yang Anda miliki dalam hidup. Buku ini mengungkapkan hambatan-hambatan yang terlalu sering mengganggu hubungan cinta dan ekspresi kreatif, dan itu termasuk diagram untuk digunakan untuk eksplorasi dan pertumbuhan pribadi Anda. Paul Brenner dan Donna Martin menggambarkan proses psikologis yang tak ternilai bagi siapa pun yang ingin hidup dengan keaslian, sukacita, dan cinta yang lebih besar. Kejelasan panduan ini membuatnya praktis dan kuat untuk individu dan terapis.
Info / Pesan buku (edisi 2012 yang lebih baru)
Tentang Penulis
Paul Brenner, MD Ph.D, Adalah seorang dokter dan psikolog yang dikenal luas dalam komunitas medis serta bidang swadaya. Dia memegang janji temu di Departemen Studi Perilaku Sosial di Universitas California, Fakultas Kedokteran San Diego, dan menerima Penghargaan Kepedulian Internasional untuk Kehidupan Manusia, 2004. Dua bukunya yang lain adalah Life Is a Shared Creation dan Buddha in the Waiting Room. Brenner mempertahankan praktik pribadi dalam konseling psikologis di California dan mengajar dan berbicara secara luas di seluruh Amerika Serikat, Kanada, dan Eropa. Untuk info lebih lanjut tentang Dr. Brenner, kunjungi https://sdcri.org/dr-paul-brenner-m-d-ph-d/
Donna Martin, MA, adalah psikoterapis yang berpusat pada tubuh dan pelatih internasional dalam Metode Hakomi. Donna memiliki latar belakang dalam mengajar yoga dan meditasi, serta manajemen stres. Dia melakukan perjalanan di seluruh dunia untuk mengajar dan berbicara kepada orang-orang yang ingin lebih sadar berbelas kasih dan terampil dalam melayani orang lain. Untuk info lebih lanjut, kunjungi donnamartin.net/
Video dengan Dr. Brenner:
{dibawa Y=7kXD32MG1jA}
Video dengan Donna Martin: Hakomi sebagai Latihan Spiritual
{vembed Y=K_P86dSrbRQ}
