Dengan turun ke jurang yang dalam, kita memulihkan harta kehidupan. Di mana Anda tersandung, di situlah letak harta Anda. Gua yang Anda takut masuk ternyata menjadi sumber dari apa yang Anda cari. Benda terkutuk di gua yang sangat ditakuti telah menjadi pusatnya. - Joseph Campbell

Kesedihan adalah emosi yang penting. Tidak mudah, tetapi bagaimana kita mencerna pengalaman kehilangan dan mengubahnya menjadi sesuatu yang memiliki kedalaman dan makna. Dukacita memberi kita apa yang disebut oleh para Quaker sebagai "gravitas," kata Latin yang berarti "gravitasi" atau "berat" - jenis berat yang baik yang mengubah kita menjadi penatua sejati. Orang-orang yang telah memiliki dan mengubah kesedihan mereka seperti batu-batu besar yang bisa berdiri bergeming di tengah-tengah angin topan, memberikan perlindungan dan perlindungan kepada orang lain.

Saya percaya kita semua membutuhkan tempat di mana kita dapat menangis sepuas hati kita, dan di mana kesedihan kita dapat diakui, dihormati, dan dipegang dalam komunitas. Di beberapa lingkaran saya, kami banyak menangis. Jangan salah paham, Penggilingan bukanlah proses yang berat atau sedih secara inheren dengan cara apa pun. Ada banyak tawa dan bermain. Tetapi hidup selalu mencakup penderitaan dan kehilangan, dan di masyarakat kita, ada beberapa tempat di mana kita dapat menerima dukungan yang kita butuhkan untuk bergerak melalui kesedihan kita.

Ketika seorang wanita datang ke sebuah lingkaran, dan menemukan itu menjadi tempat kebaikan sejati yang menyambut ekspresi diri yang otentik, air matanya mungkin secara alami mulai mengalir. Bendungan yang telah menahannya kembali runtuh, dan dia mengalami apa yang disebut beberapa orang sebagai pemecah, tetapi sebenarnya ini adalah terobosan.

Kebersamaan Berduka

Tentu saja, kami mampu berduka sendirian. Tetapi lebih baik — jauh lebih baik — jika kita bisa berbagi kesedihan kita dengan orang lain. Ketika kesedihan kita ada di dalam mangkuk lingkaran, kita dapat membiarkan diri kita melepaskannya, percaya bahwa para sister kita tidak akan membiarkan kita tenggelam dalam air mata kita tetapi akan membantu kita muncul kembali ke dalam cahaya.

Saya ingat betul suatu pagi yang cerah ketika Sharon, seorang wanita bertubuh gemuk berusia lima puluhan, berduka atas pernikahannya yang hancur. Untuk waktu yang lama, dia menangis tersedu-sedu saat kami menggendong dan mengayunnya. Kemudian, karena kelelahan, dia beristirahat dengan tenang di tengah lingkaran kami saat kami dengan lembut menggendong kepalanya, memegang tangannya, dan dengan lembut meletakkan tangan di jantungnya. Selama beberapa menit, tidak ada suara selain kicau burung yang masuk melalui jendela yang terbuka.

Akhirnya, Sharon membuka mata birunya yang jernih dan memandang kami. Sekali lagi, saya tersentak oleh air mata yang dapat menghapus bertahun-tahun ketegangan dari wajah kami, membuat mereka menjadi lembut dan terbuka sebagai seorang anak. Dan untuk kegembiraanku, aku melihat sedikit senyum mulai meringkuk di sekitar wajah Sharon, seolah matahari mengintip dari balik awan. Seperti lingkaran cermin, kami membalas senyumnya.

Lalu, perlahan-lahan, senyumnya melebar menjadi seringai yang semakin besar hingga tiba-tiba, tubuh besarnya mulai bergetar karena tawa, dicekam oleh suatu kekuatan yang tidak dapat dilawan oleh semua perlawanan. Sungguh indah melihat kegembiraan menyalip seseorang yang beberapa saat lalu terperosok dalam kesedihan yang mendalam. Tawanya menular, dan sebelum kami menyadarinya, kami semua berguling-guling di lantai, tertawa terbahak-bahak melihat keindahan hidup yang liar, gila, dan mengerikan.

Ruang Suci Menyediakan Keamanan

Sirkuit bisa intens dan menantang secara emosional. Lebih banyak alasan untuk menyambut tawa tak tertahankan yang mengguncang kita lepas dan menghubungkan kembali kita dengan kebebasan kita yang liar dan gembira. Saya selalu melihatnya sebagai pertanda baik ketika wanita merasa cukup aman untuk melepaskan penjagaan mereka dan menjadi ceria dan bodoh.

Ruang suci tidak perlu serius dan serius. Tertawa adalah obat yang baik yang membantu kita menghilangkan kesedihan dan kesedihan yang menyalip kita ketika kita mengambil drama kehidupan terlalu serius.

Ada satu jenis kekonyolan yang menandakan rasa malu atau kebosanan. Ada lagi yang menyapu kita seperti malaikat kegembiraan setelah kita turun ke kedalaman jiwa kita, berbicara kebenaran kita dan meratapi kesedihan kita. Rasa lega yang besar mungkin muncul kemudian, seolah-olah batu besar telah diangkat dari jiwa kita. Kami merasa ringan dan limbung dengan sukacita.

Seseorang mulai terkikik tanpa alasan sama sekali, dan tawa mulai mengalir dari perut ke perut seperti liar. Tidak ada cara untuk membendungnya, tidak ada cara untuk menekannya. Itu mereda, hanya untuk memulai yang baru, sebuah penyembuhan yang melompat-lompat melintasi lingkaran sampai semua orang kelelahan, dengan wajah berlinang air mata, perut kendur, dan hati yang hangat dan puas.

Ketika ini terjadi, saya tahu roh penyembuhan ada di antara kita. Kami telah melewati lembah yang gelap dan kembali ke dalam cahaya.

Mempercayai Arus

Thati dia yang terbuka
dapat berisi seluruh alam semesta.
                           - Joanna Macy

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menahan air mata karena kita menganggap mereka sebagai tanda kelemahan. Namun sebenarnya, air mata biasanya berarti bahwa kita melembutkan dan membuka. Seperti mencairnya salju di musim semi, mereka menandakan bahwa beberapa bagian inti kekerasan telah larut.

Kami berbicara tentang "mogok", seolah menangis adalah tanda kelemahan dan kekalahan. Namun lebih sering daripada tidak, kerusakan kita benar-benar kemenangan atas pengondisian seumur hidup yang memberitahu kita untuk menyembunyikan perasaan kita yang sebenarnya.

Ketika kita percaya bahwa emosi tertentu itu baik, yang lain buruk, kita secara alami akan mencoba membendung aliran emosi "buruk". Sebenarnya, tidak ada yang namanya emosi baik atau buruk.

Kemarahan dan kegembiraan, kesedihan dan ketakutan adalah substansi yang sama yang terwujud dalam cara yang berbeda. Kemarahan itu panas dan cepat berlalu, sedangkan kesedihan mendalam dan cair. Keduanya merupakan formasi energi—awan energi, atau pusaran warna, pusaran air di sungai. Biarkan mereka mengalir bebas dan mereka akan berubah menjadi sesuatu yang lain. Kita belajar untuk tidak takut akan gejolak namun percaya bahwa pada akhirnya, kita akan memasuki perairan yang lebih tenang.

Emosi yang tidak bisa mengalir tidak bisa berubah. Sebaliknya, mereka secara bertahap membeku di tempat seperti lembaran es. Banyak dari kita memiliki gunung es kecil di sudut-sudut tertentu dari hati kita yang tidak beranjak dalam beberapa dekade, dan itu tidak akan meleleh sampai matahari yang hangat dari welas asih menyinari mereka. Dekati mereka dengan penilaian atau membenci diri sendiri, dan mereka hanya membeku lebih ketat.

Perasaan adalah perasaan; Anda tidak dapat memiliki terang tanpa gelap. Usir rasa sakit Anda, dan sukacita Anda akan lenyap dengan itu.

Mempercayai Tarian Energi

Kita semua bagian dari tarian energi yang hebat. Pertanyaannya, apakah kita mempercayai tarian itu? Apakah kita percaya ke mana ia memimpin kita?

Bagi banyak orang, jawaban awalnya adalah tidak. Mereka tidak membiarkan tubuhnya bergerak karena takut terlihat bodoh. Mereka tidak mengeluarkan suaranya karena merasa suaranya seperti gabus? Biarkan saja, dan entah apa lagi yang akan keluar… Mereka tidak mengungkapkan kemarahannya karena khawatir akan berubah menjadi kekerasan. Mereka tidak mengungkapkan rasa takutnya karena mungkin terlalu berlebihan. Mereka tidak melampiaskan kesedihannya karena bisa saja mereka tenggelam di dalamnya.

Beberapa orang tidak mengeluarkan emosi sama sekali, karena mereka menganggap emosi sebagai tanda kelemahan. Ketika diminta untuk bergabung dengan tarian, mereka menggelengkan kepala. "Terima kasih, tapi tidak."

Dalam Circlework, kami menghormati no. Lagi pula, tidak ada yang tahu, cara kita sendiri, apakah kita siap untuk terbuka atau tidak. Tidak ada orang lain yang memenuhi syarat untuk memutuskan kapan waktunya tepat.

Tetap saja, kami do butuh penyemangat. Sangat penting untuk diundang ke pesta dansa, dan untuk mengetahui bahwa ketika kita siap, kita akan disambut. Untuk saat ini, kita mungkin hanya perlu menonton.

Periode menonton ini adalah persiapan yang penting. Mungkin terlihat seperti kita hanya duduk di sana tidak melakukan apa-apa, padahal sebenarnya, kita mungkin merestrukturisasi seluruh sistem kepercayaan kita dan mempersiapkan diri untuk terobosan kita sendiri.

Merasa Kesedihan Kolektif

Saat ini, banyak dari kita merasakan dukacita yang menyakitkan dan tak tersembuhkan bagi dunia — untuk hutan yang hancur dan sungai beracun, untuk anak-anak yang menjadi yatim piatu akibat perang, untuk paus dan beruang kutub.

Aku tidak akan pernah melupakan pemandangan Asha, seorang wanita tinggi yang kuat dengan rambut hitam panjang, berdiri di tengah lingkaran kami, air mata mengalir di wajahnya. Ketika kami menyaksikan dalam keheningan, kami melihat kekuatan berkumpul di tubuhnya sampai mengembun dan bangkit seperti lava dari inti keberadaannya, mengalir keluar melalui mulutnya dalam ratapan sedih sehingga menembusnya tampaknya membuka langit.

Kita semua tahu dia meratap bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi bagi kita semua, untuk umat manusia, atas kepolosan kita yang hilang dan keindahan planet yang hancur. Ini bukan tangisan kelemahan atau ketidakberdayaan. Meskipun lahir dari penderitaan, itu adalah pencurahan kekuatan yang tak tergoyahkan, jenis kekuatan yang datang ketika seseorang menangis demi semua makhluk.

Planet Luka Kita

Kita semua tahu planet kita terluka. Namun, saya menduga bahwa mungkin, wanita memegang pengetahuan ini dengan cara yang agak berbeda dari kebanyakan pria. Saya menganggapnya sebagai cara yang lebih seluler, yang berarti bahwa seringkali, rasa sakit perempuan tampaknya meletus langsung dari tubuh mereka. Kadang-kadang, pikiran sadar mereka tampaknya menjadi organ terakhir di tubuh mereka untuk menyadari kedalaman kesedihan mereka.

Secara resmi, kesedihan seperti itu diberhentikan sebagai tidak sah dan tidak berdasar. Bukankah kita memiliki semua yang kita butuhkan? Bukankah kita ditempatkan dan diberi makan dengan baik?

Masyarakat konsumen telah menelanjangi martabat manusia dan menguranginya menjadi sesuatu yang seharusnya dipenuhi dengan film sentimental dan tumpukan mainan. Namun kita lebih besar dari itu dan membutuhkan kebahagiaan yang lebih besar.

Menghormati Rasa Sakit Jiwa Kolektif

Sama seperti jiwa individu, jiwa kolektif juga memiliki kemauan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Ketika perasaan-perasaan tertentu tidak diakui secara memadai, tekanan terbentuk dan akhirnya muncul ke permukaan di mana pun itu bisa — biasanya di hati dan pikiran mereka yang penuh energi sensitif dan permeabel. Mereka adalah orang-orang yang seperti anak-anak diberi tahu bahwa mereka "terlalu sensitif" karena mereka menangis sedih karena rusa itu tergeletak mati di sisi jalan, atau bagi bocah lelaki kecil sebelah yang tidak memiliki ayah.

Jika Anda sangat terpengaruh oleh keadaan dunia kita, Anda harus menemukan cara untuk menerima, menyalurkan, dan berdamai dengan perasaan Anda. Jika tidak, Anda bisa jatuh sakit, karena rasa sakit emosional yang tidak disadari sering mengekspresikan dirinya dalam bentuk penyakit fisik. Saat ini, semakin banyak orang bergumul dengan kondisi ketidaknyamanan yang mencerminkan penderitaan kolektif yang tidak diakui.

Mengklaim Kekuatan Kita Untuk Menyembuhkan Nyeri Kolektif Kita

Beberapa wanita mengambil kesedihan mereka untuk planet ke psikoterapis. Tetapi psikoterapi mungkin tidak menawarkan dukungan yang mereka butuhkan. Biasanya, model terapi mendekati penderitaan sebagai masalah individual. Namun bukankah kesedihan dan kemarahan merupakan respon yang sangat waras terhadap dunia yang gila?

Apa yang kita butuhkan tidak harus "diperbaiki," tetapi untuk diundang ke tempat perlindungan di mana emosi kita dapat mengalir dan berputar kembali ke lautan kekuasaan dari tempat mereka datang. Dengan menciptakan ruang di mana rasa sakit kolektif kita dapat diekspresikan dan dihormati, kita mengklaim kekuatan kita untuk menyembuhkannya.

Masalahnya sangat besar, dan terkadang kita merasa sangat tidak berdaya dan impoten. Sebenarnya, kita tidak berdaya. Namun, untuk bergabung dengan cara-cara yang dapat mendukung transformasi nyata, kita tidak hanya harus mengakui masalah tetapi juga menemukan cara untuk menjaga diri kita sendiri dalam prosesnya.

Secara khusus kita perlu bersiap untuk menahan dan menyembuhkan emosi yang muncul. Jika kita tidak dapat menemukan cara untuk saling menghibur dalam kesakitan kita, saling berpegang pada rasa takut kita, dan membimbing satu sama lain melalui kemarahan kita, maka emosi kita akan melumpuhkan kita. Sedangkan ketika kita memberi mereka ruang untuk mengalir, kita menemukan kita dapat mengubah stagnasi menjadi wawasan baru, kemarahan tak berdaya menjadi tekad yang kuat dan kesedihan ke dalam belas kasih.

Semakin banyak masyarakat kita bersikeras menyangkal keseriusan krisis, semakin banyak penderitaan yang diciptakan bagi mereka yang tidak bisa tidak merasakan rasa sakit kolektif kita. Selama rasa sakit kita diabaikan sebagai gejala patologi pribadi, kita pasti akan merasa tidak didengar dan tidak terlihat pada tingkat yang dalam.

Mengekspresikan, Berbagi, Merangkul, dan Mengubah Perasaan Sakit Kita

Lingkaran tidak dapat mengubah realitas krisis lingkungan, tetapi dapat menyediakan tempat perlindungan di mana kita dapat mengekspresikan dan berbagi rasa sakit kita. Siapa pun yang bekerja pada perubahan sosial harus memiliki ruang yang aman di mana mereka dapat merasakan, mengekspresikan, dan mengubah perasaan yang muncul dalam proses. Dengan menciptakan ruang-ruang seperti itu, Circlework membuka pintu bagi kita untuk mengklaim kekuatan yang benar-benar kita miliki, tetapi tidak dapat mengakses secara terpisah.

Paradoksnya, proses merangkul rasa sakit kita untuk dunia tidak menyebabkan keputusasaan yang lebih besar tetapi harapan. Seperti yang dikatakan seorang wanita setelah berlatih Circlework selama beberapa tahun, “Hidupku lebih besar dan lebih sedikit terisolasi. Saya kurang takut di tengah-tengah peristiwa dunia yang menurut saya benar-benar menakutkan. Saya menemukan diri saya dengan semacam kebebasan dan harapan yang tidak mungkin sebelumnya. ”

Hak cipta 2018 oleh Jalaja Bonheim. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit: Pertemuan di Ruang Suci.

Pasal Sumber

The Magic of Circlework: The Practice Women Around the World Digunakan untuk Menyembuhkan dan Memberdayakan Diri Sendiri
oleh Jalaja Bonheim

The Magic of Circlework termasuk cerita dan suara banyak wanita yang menggunakan Circlework untuk memulihkan kehidupan dan hubungan mereka. Siapa pun yang tertarik dengan proses penyembuhan dan evolusi akan menyukai kisah mereka tentang pertemuan dan kebangkitan yang mengubah hidup. Pada saat yang sama, penulis menekankan bahwa pembaca dapat menggunakan prinsip-prinsip Sirkuler bahkan jika mereka tidak pernah menghadiri pertemuan lingkaran. Namun, menyulutnya bukan hanya proses berkelompok. Ini juga merupakan latihan spiritual yang mendekati lingkaran sebagai obat penyembuhan batin yang semua manusia dilahirkan dengan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini atau membeli Kindle edisi.

tentang Penulis

Jalaja Bonheim, Ph.D., pendiri Institute for Circlework, adalah seorang pembicara yang diakui secara internasional dan penulis pemenang penghargaan yang mentor wanita di seluruh dunia dan telah melatih ratusan pemimpin lingkaran, mengumpulkan pujian khusus untuk karya pertamanya di Timur Tengah, di mana dia lingkaran menyatukan wanita Yahudi dan Palestina. Dia adalah penulis banyak buku termasuk Ego Suci: Membuat Damai dengan Diri Kita dan Dunia Kita yang memenangkan Nautilus Award untuk buku terbaik 2015. Kunjungi situs webnya di www.jalajabonheim.com

Buku oleh Penulis ini

at

Tindakan Pengasih dan Riak Perubahan

Jalaja Bonheim, PhD.

Saya percaya ada. Ketika kita berbicara tentang aktivisme, kita biasanya memikirkan kegiatan yang terorganisir. Namun di luar itu, kita semua memiliki kesempatan untuk bertindak…

Merawat Orangtua Penuaan Kami

Jalaja Bonheim, PhD.

Seperti yang diketahui siapa pun yang merawat orang tua lanjut usia, itu tidak mudah. Ini adalah tugas yang tidak diragukan lagi sakral dan transformatif, tetapi juga bisa…

Kekuatan Lingkaran Memperbaiki Kualitas Koneksi Kami

Jalaja Bonheim, PhD.

Kebanyakan orang akan setuju bahwa koneksi adalah kebutuhan dasar manusia. Namun hari ini, itu bisa sulit didapat. Vivek Murthy, Ahli Bedah Umum…

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.