Para ahli percaya bahwa bayi harus mendapatkan beberapa aktivitas fisik interaktif berbasis lantai dua sampai tiga kali sehari. Gambar Sam Edwards / OJO melalui Getty Images

Ketika orang menetapkan tujuan kebugaran pribadi dan menetapkan rutinitas latihan fisik mereka, ada sekelompok individu yang suka diemong yang sering ditinggalkan – bayi!

Secara historis, gerakan aktif bayi telah dianggap sebagai karakteristik kepribadian. Diasumsikan bahwa bayi banyak aktif sendiri, tanpa memerlukan intervensi orang dewasa untuk mendorong gerakan.

Namun, penelitian mengungkapkan bahwa pilihan, perilaku, dan kebiasaan sehari-hari orang dewasa memiliki pengaruh besar pada seberapa banyak bayi bergerak.

Aku seorang guru aktivitas fisik dan peneliti. Selama lima tahun terakhir saya telah melakukan beberapa penelitian yang mengeksplorasi gerakan bayi, berusaha mengidentifikasi apa yang mendukung perkembangan kebiasaan aktivitas fisik seumur hidup.

Saya telah belajar bahwa banyak orang tua dan pengasuh lainnya ingin mendorong bayi untuk aktif bermain dan bergerak. Namun, mereka sering tidak tahu pasti berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan bayi, juga tidak sering menyadari bagaimana perilaku mereka sendiri dapat membatasi aktivitas fisik bayi. Untungnya, ada beberapa cara mudah – dan menyenangkan – untuk menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari bayi.

Mengapa bayi membutuhkan gerakan – dan seberapa banyak

Kajian gerak bayi merupakan bidang yang relatif baru, sehingga masih banyak yang harus dipelajari. Namun, salah satu studi dasar lapangan diterbitkan pada tahun 1972, dan ditemukan bahwa peningkatan aktivitas fisik bayi dapat meningkatkan perkembangan motorik. Penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa peningkatan gerakan bayi dapat meningkatkan kesehatan tulang dan perkembangan pribadi-sosial – keterampilan yang berkaitan dengan meningkatkan kemandirian mereka atau berinteraksi dengan orang lain, seperti memberi makan diri sendiri atau melambaikan tangan.

Grafik Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan bahwa bayi harus aktif secara fisik beberapa kali sehari, terutama melalui permainan interaktif berbasis lantai. Demikian pula, American Academy of Pediatrics merekomendasikan kesempatan untuk bermain interaktif sepanjang hari, bersama dengan setidaknya 30 menit "waktu perut" dengan orang dewasa – yang akan saya bicarakan lebih lanjut di bawah.

Namun setengah dari orang tua yang berpartisipasi dalam penelitian kami melaporkan bahwa mereka belum mendengar rekomendasi ini dan melakukan keinginan pedoman yang lebih spesifik dalam mendorong bermain aktif.

Apa hambatannya?

Sementara penelitian sedang berlangsung, saya dan peneliti lain telah mengidentifikasi tiga hambatan utama untuk gerakan aktif bayi: waktu layar, perangkat pembatasan dan "permainan gender" – stereotip, keyakinan, dan praktik terkait gender terkait dengan cara anak-anak bermain.

American Academy of Pediatrics dan organisasi lainnya mencegah bayi membiarkan waktu layar kapan saja selain obrolan video. Namun, tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa anak-anak usia 0 hingga 2 tahun mungkin mengalami antara 36 dan 330 menit waktu layar per hari. Analisis data tahun 2019 yang dikumpulkan antara tahun 2008 dan 2010 menemukan bahwa waktu layar anak-anak meningkat dari 53 menit sehari pada usia 1 hingga lebih dari 150 menit per hari pada usia 3, yang menunjukkan bahwa kebiasaan waktu layar mulai terbentuk pada usia yang sangat dini.

Selanjutnya, Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan bahwa bayi harus menghabiskan tidak lebih dari satu jam pada suatu waktu di perangkat pembatasan. Namun banyak orang dewasa terlalu sering menggunakan kursi mobil, kereta bayi, kursi tinggi atau "wadah" lain yang membatasi gerakan. Misalnya, dalam studi tahun 2018 tentang pusat penitipan anak di AS, Kanada, dan Australia, hanya 38% hingga 41% dari fasilitas mengikuti pedoman WHO ini.

Penelitian tentang aktivitas fisik orang dewasa secara konsisten menunjukkan bahwa laki-laki lebih aktif daripada perempuan, tanpa memandang usia. Penelitian kami menunjukkan kesenjangan ini mungkin dimulai pada masa bayi dan terkait dengan permainan gender.

Dalam studi tahun 2020 kami yang mengeksplorasi perkembangan motorik bayi dalam kaitannya dengan promosi permainan orang tua, kami menemukan bahwa orang tua dari bayi laki-laki lebih sering mendorong permainan yang mempromosikan keterampilan motorik kasar: gerakan yang melibatkan otot-otot besar yang mendukung aktivitas seperti berjalan, berlari atau menendang. Orang tua dari bayi perempuan lebih sering membuat pernyataan yang mempromosikan keterampilan motorik halus, yang melibatkan gerakan tangan dan lengan yang lebih kecil dan aktivitas pendukung seperti meraih dan menggenggam. Kami menemukan bahwa perempuan memiliki keterampilan motorik halus yang jauh lebih tinggi daripada laki-laki.

Kami telah mendokumentasikan hambatan tambahan juga, termasuk waktu yang dihabiskan untuk makan, mengurus jadwal tidur bayi atau kebutuhan perawatan lainnya; kebutuhan akan lingkungan yang aman bagi bayi; atau cuaca dan masalah lingkungan lainnya.

Cara mendukung gerakan bayi

Untungnya ada banyak cara untuk mendobrak hambatan ini – dan tidak ada yang mengharuskan membeli perlengkapan bayi yang mahal.

• Dorong waktu perut: Dua hingga tiga kali sehari, tempatkan bayi yang terjaga di perut mereka selama beberapa menit, dan kemudian bermain dan terlibat dengan mereka. Ini adalah metode utama gerakan pendukung untuk bayi yang belum seluler.

• Jelajahi gerakan bersama: Melakukan aktivitas yang membantu bayi belajar tentang gerakan, seperti memantulkan anak di pangkuan dan bernyanyi dan bermain kue patty atau ciluk ba, dapat mendorong bayi untuk bergerak. Bayi juga melihat apa yang dilakukan orang dewasa di sekitar mereka – termasuk seberapa aktif mereka! Dalam salah satu penelitian kami, banyak ibu melaporkan menjadi aktif secara fisik sendiri, tetapi hanya sedikit yang menyadarinya penting untuk menjadi panutan aktivitas fisik secara teratur untuk bayi.

• Ciptakan ruang bermain yang aman: Sebagai bayi belajar bergerak dan menjadi lebih baik dalam mengendalikan kaki dan tangan mereka, bahkan benda-benda rumah tangga biasa, seperti barang-barang kecil yang dapat mereka masukkan ke dalam mulut dan tersedak, menjadi bahaya potensial yang memerlukan intervensi orang dewasa. Lindungi mereka dengan membersihkan kekacauan dan menyingkirkan benda-benda yang berpotensi berbahaya dari ruang yang setidaknya 5 kaki kali 7 kaki.

• Tidak ada peralatan? Tidak masalah!: Tidak perlu peralatan baru atau mahal untuk mendorong gerakan bayi. Gunakan barang-barang di sekitar rumah: Bantal dapat ditumpuk menjadi "gunung" untuk merangkak. Mangkuk pengaduk dan gelas ukur dapat berfungsi ganda sebagai mainan. Orang dewasa juga dapat mengubah tubuh mereka sendiri menjadi gym panjat bayi. Misalnya, duduk di lantai dengan kaki terentang dan dorong bayi untuk menarik diri atau merangkak di atasnya.

• Keluar: Rekomendasi pedoman nasional membawa bayi di luar dua hingga tiga kali per hari, cuaca memungkinkan. Penelitian kami menunjukkan anak-anak lebih aktif secara fisik saat mereka bermain di taman, taman bermain, dan area terbuka lainnya yang memungkinkan aktivitas motorik kasar seperti merangkak dan berjalan. Itu manfaat bermain aktif di luar ruangan juga dapat mencakup peningkatan pengendalian diri, perhatian, komunikasi dan perkembangan sosial.

Untuk membantu memotivasi kami, keluarga saya mengambil 1,000 Jam Di Luar challenge, sebuah proyek yang mendorong anak-anak dan orang dewasa untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setidaknya sebanyak yang kita lakukan untuk menatap layar.

Terakhir, tidak perlu sampai ke orang tua saja. Penelitian telah menghubungkan dukungan sosial dengan saudara dan teman sebaya, penyedia penitipan anak dan guru dengan peningkatan aktivitas fisik pada anak.

Percayalah: Baik sebagai peneliti aktivitas fisik dan ibu yang bekerja dengan tiga anak, termasuk anak berusia 11 bulan yang baru belajar berjalan, saya dapat membuktikan bahwa ketika orang dewasa dan anak-anak yang lebih besar bermain dengan bayi saya, itu memberi saya kesempatan untuk mencapai sesuatu pada daftar tugas saya, dan memberi bayi saya lebih banyak kesempatan untuk menikmati bergerak.

Tentang Penulis

Dana Dinkel, Associate Professor, Departemen Kesehatan dan Kinesiologi, Universitas Nebraska Omaha

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung

oleh Dr. Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan