Sulit untuk mengabaikan tidak hanya laporan ilmiah, tetapi juga realitas gangguan iklim di lapangan. Semakin panas dan kering, dan Panel Antarpemerintah tentang Perubahan Iklim memperkirakan kita memiliki waktu sekitar 12 tahun untuk membalikkan tren langsung ini. Ini adalah tantangan yang mengharuskan kita untuk bersatu sebagai keluarga manusia yang dewasa dan fungsional.
Ini adalah tugas berat karena pada akarnya, krisis iklim juga merupakan krisis hubungan manusia — bagaimana kita berhubungan dengan keadaan emosi kita sendiri, keadaan orang lain, dan, akhirnya, konflik. Untuk memecahkan masalah dengan — bukan untuk- manusia, yang dibutuhkan oleh krisis ini, kita harus melek konflik. Kita perlu berhubungan dengan emosi dan perasaan kita sendiri, yang bisa sama menakutkannya dengan perubahan iklim yang bisa dirasakan di luar. Situasinya mengerikan: Naiknya suhu hanya di Amerika Serikat dan Meksiko diperkirakan menambah jumlah bunuh diri oleh 21,000 tambahan orang per tahun oleh 2050, menurut sebuah studi yang dipimpin oleh Marshall Burke di Stanford University.
Emosi kuat yang tidak terkendali yang ditimbulkan oleh stres pribadi dan lingkungan (terkadang ini disebut kekerasan struktural) dapat merebut energi mental yang kita butuhkan untuk tindakan non-kekerasan yang berkelanjutan. Namun hubungan manusia yang sehat penuh dengan apa yang oleh budaya keadilan restoratif dan resolusi konflik disebut “konflik yang sehat”: proses dalam dan luar untuk menyelesaikan perselisihan yang mendorong kejelasan dan pertumbuhan serta memperkuat hubungan dalam komunitas.
Dan sementara banyak orang adalah "penghindar konflik," bahkan ketakutan (berpikir melawan atau melarikan diri) dari seseorang dengan pendapat dan ide yang bertentangan, kita tidak perlu diintimidasi. Semua fakultas kami diuji dalam situasi konflik. Apa yang membantu kita menghadapi konflik dengan sengaja dan menawarkan kita ketahanan adalah kedalaman kemampuan kita untuk menghadapi berbagai energi emosional dan mental, baik energi kita maupun orang lain — dan membuatnya bekerja. Energi psikis ini adalah beberapa sumber daya alam dan sumber daya paling berharga yang kita miliki.
"Saya telah belajar melalui pengalaman pahit satu pelajaran utama untuk melestarikan kemarahan saya," kata Gandhi, "dan ketika panas yang dilestarikan ditransmisikan menjadi energi, demikian pula kendali kemarahan kita dapat ditransmutasikan menjadi kekuatan yang dapat menggerakkan dunia."
Yang diketahui Gandhi adalah bahwa emosi memiliki potensi besar — dan bahwa kita dapat memanfaatkan kekuatan itu untuk tindakan yang bermakna dan efektif.
Kami memiliki pekerjaan yang cocok untuk kami karena kemarahan atas gangguan iklim bukanlah satu-satunya emosi yang kami tangani. Ashlee Cunsolo, seorang peneliti yang menghubungkan iklim dan kesehatan mental, telah mendokumentasikan bahwa Inuit di daerah Kutub Utara di Kanada percaya cara hidup mereka di bawah ancaman, dan mengalami kecemasan, depresi, kesedihan, dan ketakutan yang lebih besar. Di Indonesia, rasa panik mungkin memotivasi pemerintah untuk memindahkan ibu kotanya ke Kalimantan, karena Jakarta tenggelam dan kehabisan air minum. Dan di AS, sebagian besar masyarakat merasa "cemas tentang bahaya dari peristiwa cuaca ekstrem, ”serta merasa tidak berdaya, jijik, dan bahkan penuh harapan, menurut laporan awal 2019 dari lebih dari proyek penelitian dekadong di Yale yang disebut Perubahan Iklim dalam Pikiran Amerika.
Seperti turbin angin yang mengambil semua angin — apakah itu melewati ladang yang dikerami atau padang rumput lavender — semua emosi negatif dan positif ini dapat dimanfaatkan oleh pikiran kita dan diekspresikan dengan cara positif dan efektif yang membantu kita mengatasi konflik iklim dari posisi kekuatan batin.
Bahkan penolakan dapat dimanfaatkan, jika kita membutuhkan sedikit waktu untuk memahaminya dengan lensa yang welas asih.
Di seluruh papan, harapan adalah salah satu dari keadaan emosi kunci yang mendorong kita untuk bertindak.
Kami mengetahui penolakan yang terburuk, pengunduran diri pasif yang kami alami saat kebakaran hutan menyebar dan spesies menghilang. Penolakan juga merupakan mekanisme koping yang kuat untuk melepaskan diri dari stres yang datang dengan kemarahan, kesedihan, atau kewalahan, dengan perasaan seperti masalahnya terlalu besar. Namun, seperti yang dikatakan oleh psikolog klinis di Universitas Columbia, Wendy Greenspun, "hal yang melindungi kita juga mencegah kita mengambil tindakan."
Dia menyarankan bahwa untuk menghancurkan mekanisme pertahanan kita, kita harus terhubung dengan orang lain dan mengambil strategi perawatan diri. Misalnya, kita dapat menenangkan reaktivitas kita dengan pernapasan sadar untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis kita, pergi keluar di alam, menghabiskan waktu bersama teman-teman, dan bahkan melakukan beberapa bentuk meditasi. Kita dapat mengeksplorasi strategi seperti itu dengan menghadiri lokakarya dan retret, seperti yang dipandu oleh Greenspun, yang berfokus pada bagaimana menangani tekanan gangguan iklim. Dan kita juga dapat mencari organisasi dan individu yang membuat perubahan dan terlibat, bahkan melalui penawaran lokakarya serupa di lingkungan kita sendiri.
Memberi nama pada emosi kita juga membantu. Ketika kita melakukannya, kita mengaktifkan bagian otak yang membantu mengaturnya. Ini sangat membantu terutama ketika mengalami lebih dari satu emosi pada suatu waktu, yang umum dan sering membingungkan. Di balik kemarahan saya terhadap pemerintah karena menderegulasi industri berbahaya, saya juga mungkin mengalami kecemasan. Dengan menyebutkan keduanya, saya memiliki mereka. Kemudian, karena saya membuat diri saya sadar akan mereka, saya dapat memutuskan dengan lebih mudah bagaimana bertindak secara konstruktif dengan kekuatan yang terkurung dalam perasaan itu. Aktivis di Islandia, misalnya, mengadakan a pemakaman umum untuk gletser Okjökull, termotivasi dengan memiliki kesedihan mereka. Tindakan itu menggema di seluruh dunia.
Tapi bagaimana dengan harapan? Bagaimana dengan koneksi?
Di seluruh papan, harapan adalah keadaan emosi kunci yang mendorong kita untuk bertindak. Bukan harapan bahwa seseorang akan sendirian mengatasi masalah kita — tetapi berharap itu bisa dilakukan jika kita mengambil tindakan kolektif strategis. Jaringan Nasional untuk Interpretasi Perubahan Laut dan Perubahan Iklim telah mengidentifikasi strategi semacam itu, menyatukan lembaga pendidikan sains informal (akuarium dan kebun binatang, misalnya) dan psikolog sosial dengan alat untuk percakapan yang efektif. Tujuan utama mereka adalah untuk menghubungkan audiens mereka dengan contoh-contoh perubahan positif akar rumput yang direalisasikan di masyarakat di seluruh.
Sikap penuh harapan itu mungkin cukup untuk membantu kita tetap seimbang dalam menghadapi keadaan yang luar biasa. Barbara Fredrickson, psikolog dan profesor di University of North Carolina, Chapel Hill, telah mendedikasikan puluhan tahun untuk meneliti kepositifan. Dalam sebuah studi 2003, misalnya, dia melihat ketahanan dan peran emosi positif dalam bagaimana mahasiswa di University of Michigan mengatasi dampak 9 / 11. Dia ingin menemukan koeksistensi keadaan emosi positif dengan keadaan negatif — teror dan kecemasan di satu sisi, dan kedekatan dan rasa syukur yang lebih besar di sisi lain.
Dan setelah bertahun-tahun penelitian, dia melakukannya. Dia menemukan itu menumbuhkan emosi positif dalam krisis dapat membuat pikiran kita lebih tenang dan menghilangkan efek seperti peningkatan tekanan darah, vasokonstriksi, dan detak jantung yang datang dengan serangan "emosi negatif" seperti ketakutan, kemarahan, dan kecemasan. Dan kita bisa melakukannya dengan sengaja: Gunakan humor, peluk seseorang yang kamu cintai, bahkan coba lebih banyak tersenyum (yang ini membuatku ngeri sebagai feminis, tapi menurut ilmu pengetahuan hal itu bisa memicu endorfin).
Jangan mengabaikan perasaan Anda. Seperti yang suka dikatakan oleh guru meditasi saya, ini adalah pesta yang datang seperti apa adanya. Di mana pun Anda berada saat ini adalah bagaimana kami membutuhkan Anda untuk muncul. Hanya muncul.
Tentang Penulis
Stephanie Van Hook menulis artikel ini untuk YA! Majalah. Stephanie adalah direktur eksekutif Metta Center for Nonviolence, pembawa acara Radio Nonviolence, dan penulis “Gandhi Menelusuri Kebenaran: Biografi Praktis untuk Anak-Anak. " Temukan semua ini di www.mettacenter.org.
Artikel ini awalnya muncul di IYA NIH! Majalah.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
