Bagaimana Anda melihat diri Anda dan kemampuan Anda dapat mengubah keseluruhan pengalaman Anda dalam episode rasa sakit sehari-hari. Jika pengalaman Anda sendiri adalah bahwa Anda dapat mengatasi hambatan hidup dan keluar dari atas, Anda mungkin melihat diri Anda mampu dan percaya diri. Seseorang yang merasa mampu dan percaya diri cenderung tidak menjadi korban rasa takut akan ketidakberdayaan yang bisa datang dari rasa sakit tiba-tiba yang tak terduga atau tidak biasa.

Di sisi lain, jika Anda hanya pernah melihat diri Anda tidak yakin dan mungkin harga diri Anda tidak kuat, Anda mungkin lebih rentan untuk merasa terbebani oleh ketakutan - tertekan oleh kekhawatiran bahwa rasa sakit Anda mungkin beralih ke skenario terburuk. proporsi yang tidak diketahui

Takut akan ketidakberdayaan

Bekerja dengan sikap dan pandangan Anda tentang perubahan yang Anda temukan dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mengakomodasi rasa sakit mungkin lebih mudah diterima jika Anda menunjukkan diri Anda bahwa Anda benar-benar bisa Lakukan perubahan dalam rasa sakit sehari-hari Anda-tidak peduli seberapa halusnya.

Rasa takut akan ketidakberdayaan terkadang bisa menyalip kita dan melumpuhkan usaha kita, namun dengan jendela pemberdayaan kecil atas rasa sakit Anda yang bisa datang dari langkah-langkah bayi yang memiliki efek positif, Anda dapat mengingat bahwa Anda sebenarnya tidak berdaya dalam hal ini. situasi. Itu adalah bagian kunci untuk bertahan selama masa-masa sulit. Kamu sangat bisa lakukan!

Worldview: "Success Is Possible." Vs. "Hal-hal akan menjadi lebih buruk Tidak apa yang saya lakukan."

"Worldview" adalah tentang bagaimana kita melihat dunia dalam kaitannya dengan kita; Dengan kata lain, apa yang kita lihat adalah tempat kita di dunia ini. Penilaian kami terhadap orang lain memberi kita konteks atau pemahaman tentang diri kita sendiri sama seperti pemahaman kita tentang diri memberi tahu pendapat kita tentang orang lain dan dunia di sekitar kita.

Penilaian ini belum tentu akurat, namun persepsi kita membentuk realitas kita. Pandangan duniawi dan citra diri tidak hanya diwujudkan dalam tampilan postural, namun di mana pandangan dunia kita berada pada spektrum determinisme vs. kehendak bebas akan mempengaruhi hasil interaksi kita dengan orang lain.

Determinisme menyiratkan bahwa semua kejadian, termasuk tindakan manusia, pada akhirnya ditentukan oleh sebab di luar keinginan atau niat kita. Pandangan dunia ini bisa menyebabkan rasa tidak berdaya terhadap rasa sakit. Hal itu juga bisa menimbulkan rasa terima kasih yang berakibat pada berkurangnya stres. Kurang stres itu baik, tapi hati-hati agar penerimaan rasa sakit sehari-hari Anda tidak berubah menjadi rasa puas diri, yang tentunya akan menyebabkan rasa sakit lebih pada akhirnya.

Jika Anda jatuh lebih dekat ke titik bebas dari spektrum pandangan dunia ini, menurut pendapat saya, Anda akan cenderung mengendalikan situasi rasa sakit Anda sehari-hari dan berhasil menggigitnya sejak awal. Ujung spektrum mana yang cocok untukmu? Tipe orang mana yang lebih suka?

Ingat bahwa itu adalah bagian dari sebuah proses. Tidak ada yang statis Luangkan waktu untuk melihat di mana Anda berada dan ke mana Anda ingin pergi dan mengingat, selama Anda hidup dan bernafas, perubahan tidak hanya mungkin, itu tak terelakkan, jadi Anda mungkin juga membentuknya sesuai dengan Anda! Ini bisa menjadi kerja keras tapi sukses is mungkin.

Quest untuk Optimum Functioning

Semua upaya untuk meningkatkan kebutuhan kesehatan Anda datang dari tempat sukacita dan harapan dan bukan sebagai cara untuk menghukum diri sendiri atau karena Anda merasa Anda "harus" - apakah Anda sedang berusaha mencapai keseimbangan mekanis, kimiawi atau emosional. Ingatlah bahwa Anda melakukannya dalam pencarian fungsi optimal - menemukan bahwa "sweet spot" di mana Anda memiliki cukup banyak kebiasaan perlindungan untuk membantu Anda bertahan dalam situasi yang kurang sempurna tanpa mengalami rasa sakit.

Idenya adalah bahwa Anda tidak harus menjalani kehidupan yang sempurna untuk bebas dari rasa sakit, jadi tidak ada alasan nyata untuk mengurangi semua ketidaksempurnaan Anda. Alih-alih melihat diri Anda sebagai sesuatu yang rusak atau cacat yang perlu "diperbaiki," ingatlah bahwa hidup benar-benar sebuah petualangan yang sedang berlangsung!

Kita semua memiliki sebuah rangkaian dengan kekuatan dan kelemahan individu yang menarik dan menarik kita setiap hari. Semua orang, lengkap dengan ketidaksempurnaan fisik mereka, ada di kapal yang sama, dan kita semua sibuk mencari, belajar dan mencoba.

Membuat "Menjadi Baik untuk Diri Sendiri" sebuah Komitmen yang Sedang Berjalan

Apa pun yang memotivasi Anda untuk bersikap baik terhadap diri sendiri akan menjadi jalan menuju hasil yang baik. Umumnya, untuk hasil jangka panjang dan positif, lebih baik bersikap moderat dalam penetapan tujuan Anda dan untuk menyesuaikan diri seperti yang Anda lakukan dengan maraton daripada menciptakan harapan yang tidak realistis tentang bagaimana menjadi "sempurna" mulai hari ini. Pencarian untuk "kesempurnaan" adalah cara pasti untuk gagal. Kesempurnaan sebagian besar merupakan ilusi.

Kita semua mengalami pasang surut dengan komitmen kita terhadap perawatan rutin dan perawatan diri dan hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah selalu menemukan cara untuk mencoba lagi-mulai dari awal dan terus mencoba-semua dengan pengampunan penuh kasih.

 © 2015 oleh Ya-Ling J. Liou, DC
Dicetak ulang dengan izin. Penerbit:
Kembali ke Health Press, Seattle, WA

Pasal Sumber

Setiap Panduan Tubuh untuk Rasa Sakit Sehari-hari
oleh Ya-Ling J. Liou, DC

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Ya-Ling J. Liou, DC adalah seorang dokter chiropractic yang mulai bekerja profesionalnya di 1994 setelah menyelesaikan kursus dan magang klinis dengan New York Chiropractic College. Pendidikan berkelanjutan yang terus berlanjut ada di bidang teknik rehabilitasi chiropraktik, gizi dan teknik jaringan lunak seperti terapi kraniosakral dan pelepasan myofascial. Dr. Liou telah menjadi anggota fakultas di Ashmead College (dahulu Seattle Massage School dan New Mostest College) tempat dia mengajar Kinesiology, Anatomy and Physiology. Dia saat ini adalah anggota fakultas tambahan dengan Departemen Fisik Universitas Bastyr. Pelajari lebih lanjut di kembali kehealth.org.