Penelitian menunjukkan bahwa perfeksionisme terkait dengan depresi, kegelisahan, gangguan makan, penundaan, dan pemikiran tentang bunuh diri. Perfeksionis memiliki harga diri yang rendah, mereka lebih khawatir, dan mereka memiliki lebih sedikit pengalaman menyenangkan dalam hidup mereka.

Salah satu cara untuk memikirkan perfeksionisme adalah Anda selalu berusaha untuk mendapatkan yang terbaik. Orang lain yang bukan perfeksionis lebih mau dipuaskan.

Karena kesempurnaan menempatkan diri di bawah tekanan konstan untuk mencapai hal yang mustahil, mereka membuat diri mereka tak berdaya - tidak peduli apa yang mereka lakukan, itu tidak cukup baik. Dan perfeksionis jauh lebih mungkin untuk mengkritik dan label sendiri di semua-atau-tidak ada istilah: Saya gagal total.

Akhirnya, mereka sering percaya bahwa mereka harus hidup sesuai dengan harapan tertinggi yang orang lain (diduga) memiliki dari mereka. Ini perfeksionis bahagia dipenuhi dengan rasa malu dan penghinaan.

Mengatasi Ketakutan Anda dari Kesalahan

Kita tahu bahwa untuk berbuat salah adalah manusia. Kita semua membuat kesalahan. Mari kita lihat mengapa.

Pertama, kita tidak selalu memiliki informasi yang kita perlukan untuk membuat keputusan "benar", jadi kita harus membuat keputusan berdasarkan informasi yang tidak sempurna.

Bila Anda membeli sesuatu, Anda tidak akan tahu apakah Anda akan menyukainya minggu depan. Tapi kau tetap membelinya. Kami mendapatkan lebih banyak informasi kemudian - Dan kemudian kita mencari tahu apakah itu kesalahan atau tidak. Kita tidak tahu masa depan sampai terjadi.

Kedua, kita bisa membuat keputusan berdasarkan emosi kita - katakan kita ingin "membunuh" di pasar saham, jadi kita mengambil risiko yang tidak perlu. Kadang-kadang berhasil dan terkadang tidak. Atau kita terlibat dengan seseorang, dan kemudian kita mengetahui bahwa emosi kita terkadang merupakan panduan buruk untuk apa yang baik untuk kita.

Anda tidak bisa hidup tanpa emosi, naluri, atau intuisi. Mereka memungkinkan Anda membuat keputusan dan menemukan makna dalam hidup. Dan, ya, terkadang bisa menimbulkan kesalahan.

Ketiga, kita sering memiliki pilihan antara dua alternatif yang tidak diinginkan - jadi kami memilih salah satu. Tapi yang lain bisa saja buruk.

Anda membeli mobil dan ternyata memiliki masalah - tetapi model yang ditolak mungkin lebih buruk. Atau Anda mengambil pekerjaan dan ternyata menjadi tidak menyenangkan - tetapi jika Anda tidak mengambil pekerjaan Anda mungkin telah menganggur untuk waktu yang lama.

Saya berencana untuk membuat lebih banyak kesalahan

Itelah membuat banyak kesalahan dan saya berencana untuk membuat lebih banyak. Alasan saya "merencanakan" untuk membuat lebih banyak adalah bahwa saya berniat untuk menjalani hidup saya sepenuhnya.

Saya mungkin membuat keputusan dan itu mungkin berubah buruk. Tapi setidaknya aku akan mampu membuat keputusan dan menjalani kehidupan. Saya akan menjadi bagian dari umat manusia.

© 2010 oleh Robert Leay. All Rights Reserved.
Dikutip dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc www.hayhouse.com.

Pasal Sumber

Kocok Blues Sebelum Mereka Kocok Anda: Bagaimana Mengatasi Depresi
oleh Robert L. Leahy, Ph.D.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Robert L. Leahy, Ph.D., diakui sebagai salah satu terapis kognitif yang paling dihormati di dunia dan dikenal secara internasional sebagai penulis terkemuka dan pembicara dalam bidang ini revolusioner. Dia adalah Direktur Institut Amerika untuk Cognitive Therapy di New York City, dan mantan presiden Asosiasi Internasional Psikoterapi Kognitif, Academy of Cognitive Therapy, dan Asosiasi untuk Terapi Perilaku dan Kognitif. Dia adalah Profesor Klinis Psikologi di Psikiatri di Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy telah menulis dan buku 17 diedit, termasuk buku laris The Cure Khawatir.