BMI dihitung dengan membagi berat Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat. Christian Delbert / Shutterstock
Indeks massa tubuh atau BMI telah lama menjadi standar untuk mengukur kesehatan. Formula sederhana ini banyak digunakan untuk mengklasifikasikan apakah berat badan kita berada dalam kisaran "sehat" untuk tinggi badan kita. BMI memberikan perkiraan risiko penyakit keseluruhan seseorang, dan digunakan di seluruh dunia untuk mengukur obesitas.
Tetapi BMI telah mendapat kritik karena dapat tidak akurat dalam memperkirakan lemak tubuh dan tidak memberikan gambaran lengkap tentang kesehatan seseorang. Penelitian juga menunjukkan bahwa hanya mengandalkan BMI untuk memprediksi risiko seseorang terhadap masalah kesehatan menyesatkan.
Rumus untuk menghitung BMI adalah pertama kali ditemukan pada tahun 1832 oleh matematikawan dan astronom Belgia Adolphe Quetelet. Untuk hitung itu, Anda membagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter kuadrat (kg / m2). Pada orang dewasa, BMI adalah dikategorikan sebagai berikut:
Kategori BMI untuk menentukan status bobot. Sarah Sauchelli Toran dan Karen Coulman, penulis tersedia
BMI adalah cara cepat, mudah, dan murah untuk mendiagnosis kelebihan berat badan atau obesitas yang hanya membutuhkan pengukuran berat dan tinggi badan. Sejak obesitas membawa peningkatan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes, BMI dapat mengidentifikasi mereka yang berisiko lebih besar terkena masalah kesehatan. Kadang juga digunakan untuk membuat keputusan tentang siapa yang mendapatkannya perawatan tertentu, dan untuk mengevaluasi seberapa efektif tertentu intervensi penurunan berat badan berada.
Tetapi BMI saja tidak memberikan gambaran lengkap tentang risiko kesehatan seseorang, karena itu hanya ukuran ukuran tubuh - bukan penyakit atau kesehatan. BMI sebenarnya tidak mengukur lemak tubuh, elemen kunci ketika membangun risiko kesehatan. Meskipun menyediakan indikasi kasar lemak tubuh, itu tidak membedakan antara berat yang berasal lemak versus otot.
Atlet berkinerja tinggi - seperti pemain rugby atau pelari cepat - akan diklasifikasikan sebagai "kelebihan berat badan" atau "obesitas" oleh BMI mereka karena massa otot yang lebih besar. Melihat BMI saja akan membuat atlet tampak memiliki risiko yang sama untuk masalah kesehatan yang sama dengan seseorang yang kelebihan berat badan - meskipun penelitian menunjukkan orang aktif memiliki kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah yang lebih rendah daripada orang yang kelebihan berat badan. seseorang yang tidak aktif.
BMI juga tidak memberi tahu kami apa pun tentang di mana lemak tubuh didistribusikan. Lemak tubuh disimpan di sekitar perut (bentuk "apel") risiko kesehatan yang lebih besar dari lemak tubuh yang tersimpan di sekitar pinggul. Bentuk "apel" ini dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan berkembang sindrom metabolik. Ini adalah kombinasi dari kondisi terkait - seperti tekanan darah tinggi, glukosa darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi - yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe 2.
Kategori BMI juga agak sewenang-wenang. Sebuah studi terhadap 13,601 orang dewasa menunjukkan prevalensi obesitas jauh lebih rendah ketika mendefinisikan obesitas menggunakan BMI daripada persentase lemak tubuh. Menggunakan kategori BMI, lebih sedikit orang yang ditemukan memiliki obesitas - walaupun banyak yang akan didiagnosis demikian karena persentase lemak tubuh mereka.
Kategori-kategori ini mungkin bahkan kurang akurat dalam memprediksi risiko kesehatan pada orang-orang dari latar belakang etnis minoritas dan kelompok usia yang lebih tua. Misalnya, orang Asia ada di resiko yang lebih besar mengembangkan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung pada BMI lebih rendah daripada orang Kaukasia. Ini mungkin disebabkan oleh persentase lemak tubuh yang lebih tinggi pada BMI serupa, dan / atau kecenderungan yang lebih besar untuk menyimpan lemak di sekitar perut.
Penelitian juga menunjukkan bahwa pada orang dewasa berusia 65 dan lebih, memiliki BMI dalam kategori "kelebihan berat badan" tidak terkait dengan risiko kematian yang lebih besar sedangkan BMI di bawah 23 dulu. Jadi rentang normal mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk memprediksi risiko kesehatan pada orang tua.
Orang juga dapat memiliki BMI "normal" tetapi memiliki risiko peningkatan penyakit jantung dan diabetes tipe 2, tergantung pada faktor-faktor seperti tekanan darah atau distribusi lemak tubuh mereka. Mengukur lingkar pinggang dan persentase lemak tubuh mungkin lebih bermanfaat dalam kasus tersebut.
Indikator status kesehatan yang andal, terjangkau, dan akurat adalah penting. BMI mudah diukur dan memberikan perkiraan kasar risiko penyakit. Tapi sementara itu merupakan titik awal yang baik, BMI perlu digunakan bersamaan dengan pengukuran lain untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang risiko kesehatan unik seseorang. Faktor gaya hidup (seperti merokok, aktivitas fisik, diet dan tingkat stres), dan tekanan darah, gula darah dan kadar kolesterol darah semua harus dipertimbangkan bersama BMI untuk membangun risiko kesehatan.
Mengukur lingkar pinggang dapat memperkirakan lemak tubuh dalam beberapa kasus. Athitat Shinagowin / Shutterstock
Pengukuran pinggang (seperti lingkar pinggang dan rasio pinggang-pinggul) dapat memperkirakan lemak tubuh perut - tetapi mereka bisa sulit dilakukan dan kurang akurat pada orang dengan BMI lebih tinggi dari 35. Alat yang mogok komposisi tubuh - seperti analisis impedansi bioelektrik dan dual-energy absorptiometry sinar-X - bekerja lebih baik. Tetapi ini bisa sangat mahal, memakan waktu dan rumit untuk digunakan - dan tidak praktis untuk penggunaan sehari-hari oleh dokter.
Alat pementasan dapat memberikan penilaian risiko kesehatan yang lebih khusus dan kematian dini pada orang yang hidup dengan obesitas. Ini adalah sistem penilaian yang memperhitungkan kesehatan metabolisme, fisik dan psikologis untuk mengklasifikasikan risiko kesehatan. Mereka dirancang untuk digunakan bersama BMI untuk mengidentifikasi orang-orang yang akan mendapat manfaat terbesar dari intervensi manajemen berat badan.
Walaupun BMI menyediakan alat yang mudah dan sederhana untuk memahami risiko penyakit, BMI tidak memberikan gambaran lengkap atau sepenuhnya akurat tentang segala sesuatu yang memengaruhi kesehatan kita. Menggunakan alat ukur lain bersama BMI dapat memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang risiko kesehatan dan penyakit - dan juga dapat membantu memandu keputusan tentang intervensi kesehatan terbaik untuk digunakan untuk orang tertentu.
Tentang Penulis
Karen Coulman, Peneliti dan Ahli Obesitas, Ahli Diet, University of Bristol dan Sarah Sauchelli Toran, Senior Research Associate, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
