Terapi film dapat membantu orang memproses emosi yang sulit. Zoran Zeremski/ Shutterstock

Banyak di antara kita yang senang duduk-duduk sambil menonton film bagus karena pengaruh film terhadap perasaan kita. Film sedih mungkin bisa membantu kita melepaskan emosi atau film komedi bisa mengangkat suasana hati kita. Film juga dapat menawarkan kesempatan untuk terhubung dan mengeksplorasi emosi kita dengan cara yang aman.

Karena efek yang dimiliki film, minat untuk menggunakannya sebagai alat terapi semakin meningkat. Meskipun bidang ini masih sangat baru, tinjauan saya terhadap penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa terapi film bisa efektif dalam membantu orang memproses emosi yang sulit – yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Saya menemukan film itu melibatkan orang secara emosional dengan cara yang bisa menjadi terapi. Membicarakan karakter film bisa terasa lebih nyaman daripada mendiskusikan masalah secara langsung karena hal tersebut memberikan rasa nyaman pada orang tersebut jarak emosional dari apa yang mereka alami. Film juga dapat membantu orang belajar kemampuan hidup dari bagaimana karakter film menghadapi tantangan mereka.

Ulasan saya juga menemukan terapi film itu konflik berkurang antara orang tua dan remaja, meningkatkan empati dan dialog di antara mereka serta membantu meningkatkan keterampilan komunikasi. Itu juga ditunjukkan kepada kurangi kecemasan dan membuat terapi lebih menarik.

Terapi film juga terbukti bermanfaat bagi kelompok orang tertentu. Misalnya, penelitian menunjukkan terapi film dapat membantu orang-orang muda autis mengidentifikasi kekuatan positif mereka dan membangun ketahanan. Ini juga dapat membantu pasien psikiatris mengungkapkan pikiran dan perasaannya. Studi lain juga menemukan bahwa menonton dan membahas film superhero memungkinkan kaum muda yang didiagnosis menderita skizofrenia untuk menemukan kekuatan dan makna dalam kesulitan yang mereka hadapi.

Namun karena penelitian di bidang ini baru saja dimulai, penting untuk melanjutkan penelitian di bidang ini untuk mengeksplorasi bagaimana orang-orang terlibat dengan film untuk mendukung kesejahteraan mereka dan siapa yang paling mendapat manfaat dari terapi film.

Bagaimana film dapat membantu

Aristotel mencatat bahwa penonton tragedi Yunani tampaknya melalui proses pembersihan emosional (atau katarsis) yang bermanfaat melalui empati terhadap karakter. Menonton film dan TV bekerja dengan cara yang sama, menawarkan ruang yang aman untuk merasakan dan mengekspresikan emosi tanpa mengalami implikasi di dunia nyata.

Film menyatukan gambar, cerita, metafora dan musik – semuanya terbukti memiliki manfaat terapeutik. Film dan TV juga dapat diakses dan dapat menawarkan sesuatu yang familiar dan mudah untuk dibicarakan sebagai dasar percakapan terapi.

Meskipun penelitian menunjukkan terapi film dapat bermanfaat, hanya ada sedikit panduan tentang cara terbaik menggunakan film dalam terapi. Jadi setelah melakukan peninjauan, saya mengembangkan metode yang menggabungkan penelitian dan praktik terkini untuk membuat serangkaian langkah untuk merefleksikan film yang dapat digunakan dalam terapi atau untuk Anda sendiri.

Saya menyebutnya “Metode film”, yang merupakan singkatan dari keterlibatan penuh perhatian, mengamati respons, menyuarakan pengalaman, mengidentifikasi relevansi pribadi, dan mengeksplorasi kemungkinan-kemungkinan baru. Meskipun disarankan untuk bekerja sama dengan terapis jika Anda mengalami kesulitan kesehatan mental, siapa pun dapat menggunakan metode Film untuk terhubung secara lebih sadar dengan film dan acara TV yang mereka tonton.

Langkah pertama metode Film melibatkan pemeriksaan cermat untuk mempertimbangkan perasaan Anda – dan apakah ini hari yang baik bagi Anda untuk terlibat dengan film yang Anda pilih. Pertimbangkan dampak menonton atau merenungkan film tersebut.

Jika Anda merasa oke untuk melanjutkan, amati dan perhatikan pikiran, perasaan, dan respons fisik Anda dengan penuh perhatian saat Anda menonton. Mundurlah dari perasaan Anda tanpa menghakiminya alih-alih terbawa arus.

Setelah menonton film, ungkapkan atau sebutkan emosi apa pun yang Anda rasakan. Menuliskannya dapat bermanfaat. Rasa ingin tahu tentang perasaan Anda, perhatikan apakah Anda merasakan emosi tertentu secara fisik di tubuh Anda – seperti ketegangan atau relaksasi. Terkadang saat kita menyadari suatu perasaan, perasaan itu bisa berubah. Anda juga bisa memikirkan apa yang dibutuhkan oleh perasaan tersebut (misalnya kebaikan atau pengertian) dan bayangkan menerima ini.

Selanjutnya, kenali apa arti film tersebut bagi Anda. Perhatikan dengan siapa Anda mengidentifikasi dan bagaimana perjalanan karakter tersebut mungkin mengingatkan Anda akan tantangan dan pencapaian Anda sendiri. Meskipun film dapat memberikan wawasan tentang kehidupan berbagai kelompok dan budaya, pastikan saja berpikir kritis tentang bagaimana karakter atau masalah ini digambarkan. Hal ini dapat membantu mencegah penguatan stereotip atau representasi yang tidak akurat.

Pertimbangkan bagaimana film ini dapat membantu Anda mengeksplorasi kemungkinan-kemungkinan baru dan strategi pertumbuhan. Pikirkan tentang bagaimana karakter film memecahkan masalah dan apa pun yang dapat Anda pelajari darinya. Perhatikan hubungan antara cerita film dan cerita pribadi Anda dan apakah Anda ingin mengubah cerita atau menulis sekuelnya. Renungkan pembelajaran dari aktivitas yang mungkin Anda lakukan ke depan.

Lain kali Anda duduk untuk menonton film, pikirkan bagaimana Anda dapat memanfaatkan pengalaman tersebut sebaik-baiknya. Menerapkan metode terapi film dapat membantu Anda terlibat lebih sadar dengan apa yang Anda tonton, dan sebagai hasilnya, dapat membantu Anda mempelajari hal-hal baru tentang diri Anda.

Jenny Hamilton, Dosen Senior Konseling/Terapi Psikologi/Pemimpin Program Konseling MSc, University of Lincoln

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.