Ketika sel-sel kekebalan tubuh menjadi terlalu aktif, sistem kekebalan tubuh Anda sendiri dapat menyebabkan penyakit. NIAID/Flickr, CC BY-SA

Untuk kesehatan kekebalan tubuh, beberapa influencer tampaknya menganggap filosofi Goldilocks tentang “yang tepat” terlalu dilebih-lebihkan. Mengapa harus puas dengan imunitas yang lebih sedikit jika Anda bisa mendapatkan imunitas yang lebih banyak? Banyak postingan media sosial yang mendorong suplemen dan tips hidup lainnya yang “meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda” untuk membuat Anda tetap sehat dan menangkal penyakit.

Namun klaim tersebut tidak didasarkan pada ilmu pengetahuan dan apa yang diketahui tentang fungsi kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang sehat tidak perlu “ditingkatkan”. Sebaliknya, sistem kekebalan tubuh bekerja paling baik pada saat itu sangat seimbang. Para ahli ilmiah di bidang sistem imun – ahli imunologi – mengetahui bahwa reaksi imun yang terlalu berlebihan dapat menyebabkan alergi, gangguan autoimun, atau penyakit autoimun. peradangan kronis. Di sisi lain, terlalu sedikit reaksi imun dapat menyebabkan penyakit atau infeksi.

Sistem kekebalan Anda memerlukan keseimbangan agar dapat berfungsi dengan baik. Jika tidak seimbang, sistem kekebalan tubuh Anda sendiri bisa menyebabkan penyakit.

Keseimbangan seluler

Sistem kekebalan adalah sistem pertahanan seluler tubuh Anda. Ini adalah jaringan kompleks sel dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit. Sel-sel kekebalan Anda terus berpatroli, berkeliling ke seluruh tubuh Anda untuk mencari penyerang dan kerusakan yang menular.

Sel kekebalan baru dibuat di sumsum tulang Anda. Sel kekebalan tertentu – disebut sel B dan T – adalah kekuatan khusus dari sistem kekebalan tubuh, yang memainkan peran penting dalam menghilangkan penyerang menular. Karena peran ini, sel-sel ini menjalani kamp pelatihan yang ketat selama perkembangannya untuk memastikan sel-sel tersebut tidak melepaskan tembakan ramah ke sel-sel sehat di dalam tubuh. Sistem kekebalan Anda adalah jaringan sel yang luas dan banyak komponen lain yang terus-menerus mengawasi tubuh Anda.

Apa saja Sel B or Sel T menunjukkan aktivitas melawan diri sendiri – atau autoreaktivitas – terbunuh selama pelatihan. Jutaan sel B dan T yang baru diciptakan dibunuh setiap hari karena gagal dalam proses pelatihan ini. Jika sel-sel yang reaktif terhadap diri ini lolos dari kehancuran, mereka dapat berbalik melawan tubuh dan melakukan tindakan yang tidak pantas serangan autoimun.

Penelitian saya menyelidiki bagaimana sel B mampu melewati pos pemeriksaan yang dimiliki sistem kekebalan untuk menjaga terhadap autoreaktivitas. Ini pos pemeriksaan toleransi memastikan bahwa sel-sel kekebalan autoreaktif dibersihkan dari tubuh atau ditahan secara permanen dan tidak dapat melakukan respons yang tidak tepat yang akan menargetkan jaringan sehat.

Lebih banyak belum tentu lebih baik

Anda mungkin pernah melihat iklan suplemen makanan yang menjanjikan “meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.” Meskipun hal ini mungkin terdengar menarik, penting untuk diingat bahwa sistem kekebalan tubuh berfungsi paling baik bila seimbang sempurna.

Jika sistem kekebalan tubuh seperti termostat, menaikkannya terlalu tinggi akan mengakibatkan aktivasi berlebihan dan peradangan yang tidak terkendali, sedangkan menurunkannya terlalu rendah akan mengakibatkan kegagalan respons terhadap infeksi dan penyakit. Aktivasi kekebalan yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan penyakit. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA

Karena mempertahankan keseimbangan imun Sangat penting, mengutak-atik sistem kekebalan tubuh melalui penggunaan suplemen bukanlah ide yang baik kecuali Anda memiliki kekurangan klinis pada nutrisi penting tertentu. Bagi orang-orang dengan tingkat nutrisi yang sehat, mengonsumsi suplemen dapat menimbulkan rasa aman yang salah, terutama karena tulisan kecil di belakang suplemen biasanya memiliki arti yang salah. penafian ini tentang manfaatnya: “Pernyataan ini belum dievaluasi oleh FDA. Tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.”

Makan a diet seimbangSebaliknya, berolahraga secara teratur, mengurangi stres, dan mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu tubuh Anda menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dan sehat. Meskipun perilaku gaya hidup ini tidak selalu bisa dilakukan dengan mudah, namun hal ini berkontribusi pada kesehatan yang baik secara keseluruhan dan pada akhirnya pada sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat.

Pada kenyataannya, vaksin adalah satu-satunya alat yang aman dan efektif di luar perilaku gaya hidup sehat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Vaksin mengandung patogen tidak berbahaya yang membantu melatih sel kekebalan Anda untuk mengenali dan melawannya. Ketika Anda bersentuhan dengan versi patogen yang nyata dan berbahaya di alam liar – baik di toko kelontong, acara sosial, atau sekolah – di kemudian hari, sel-sel memori kekebalan yang terlatih ini akan segera mulai melawan dan menghancurkan virus. patogen, terkadang begitu cepat sehingga Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda telah terinfeksi.

Di dunia di mana orang-orang terus-menerus dibombardir dengan slogan pemasaran bahwa lebih banyak lebih baik, yakinlah bahwa dalam hal sistem kekebalan tubuh, menjaga keseimbangan sempurna adalah hal yang tepat.

Aimee Pugh Bernard, Asisten Profesor Imunologi dan Mikrobiologi, Kampus Medis Universitas Colorado Anschutz

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan