Kelumpuhan tidur adalah ketika Anda bangun tetapi merasa seperti Anda tidak bisa bergerak. Shutterstock
Tertidur agak seperti mematikan saklar lampu. Suatu saat kita bangun, tetapi kemudian saklar dibalik dan kita tertidur.
Begitulah seharusnya bekerja. Tetapi kadang-kadang, sakelar sedikit "lengket" dan lampu berkedip antara bangun dan tidur. Inilah yang terjadi dengan kelumpuhan tidur - ketika Anda bangun tetapi merasa seperti Anda tidak bisa bergerak.
Untuk menjawab pertanyaan Anda, kemungkinan besar Anda mengalami kelumpuhan tidur jika:
- seseorang di dalam keluargamu memilikinya;
- kamu tidak mengerti cukup tidur atau Anda telah mengubah pola tidur reguler Anda
- Anda adalah pekerja shift;
- tampaknya lebih umum ketika Anda tidur telentang (tapi kami tidak tahu mengapa);
- Anda menekankan atau mengambil obat-obatan tertentu;
- Anda memiliki gangguan tidur seperti narkolepsi (di situlah Anda tertidur tiba-tiba dan tak terkendali ketika itu bukan waktu tidur, seperti di kelas).
Banyak orang mengalami kelumpuhan tidur pada tahap tertentu, dan biasanya pertama kali diketahui pada remaja. Ini dapat mempengaruhi pria atau wanita.
Namun secara keseluruhan, masih banyak ilmuwan yang tidak tahu tentang kelumpuhan tidur dan mengapa beberapa orang lebih rentan terhadap itu daripada yang lain.
Inilah sedikit tentang apa yang kita ketahui.
Kelumpuhan tidur dapat terasa seperti ada sesuatu yang menimpa Anda dan menghentikan Anda untuk bergerak. Shutterstock
Otak kita setengah tertidur
Di masa lalu, beberapa orang menyebut kelumpuhan tidur sebagai “Malam hag"Dan mengatakan itu terasa seperti penyihir menyeramkan atau iblis sedang duduk di dada Anda. Sekarang kita tahu itu adalah masalah tidur yang cukup umum atau apa yang disebut dokter parasomnia, disebabkan oleh cegukan otak kecil. Dan untungnya, biasanya tidak berlangsung lama.
Dengan kelumpuhan tidur, beberapa bagian otak Anda terjaga dan masih aktif tetapi bagian-bagian lain tertidur nyenyak.
Bagian yang tidur adalah bagian otak itu menyuruh otot untuk rileks saat kita tidur jadi kita tidak mewujudkan impian kita. Evolusi mungkin memberi kita trik itu karena memerankan mimpi dapat membahayakan diri sendiri atau orang lain (walaupun trik ini tidak selalu berhasil dan sebagian orang melakukannya) mewujudkan impian mereka).
Kelumpuhan tidur dapat terasa sangat aneh dan menakutkan, setidaknya sampai Anda menyadari apa yang terjadi.
Kelumpuhan tidur seringkali tidak memerlukan perawatan
Jika Anda tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik atau menit ketika tertidur atau bangun, maka kemungkinan Anda memiliki apa yang disebut dokter "kelumpuhan tidur berulang yang terisolasi".
Jika Anda terkadang mengalami kelumpuhan tidur, berikut beberapa hal yang bisa Anda coba di rumah:
- pastikan Anda tidur yang cukup
- cobalah untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, terutama sebelum tidur
- cobalah posisi tidur yang berbeda (terutama jika Anda tidur terlentang)
Temui dokter Anda jika kelumpuhan tidur terus-menerus mencegah Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
Dokter Anda mungkin bertanya tentang perasaan Anda, riwayat kesehatan Anda, dan apakah keluarga Anda memiliki masalah tidur. Mereka mungkin memberitahu Anda untuk pergi ke dokter spesialis tidur yang dapat menyelidiki lebih lanjut.
tentang Penulis
Danny Eckert, Direktur, Institut Kesehatan Tidur Adelaide, Profesor, Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat, Universitas Flinders, Universitas Flinders
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
