Manfaat Kesehatan Diet Ini Melampaui Penurunan Berat Badan

manfaat diet nordik 3 12

Diet Nordik memiliki manfaat kesehatan yang positif, terlepas dari apakah Anda menurunkan berat badan atau tidak, penelitian baru menunjukkan.

Berries, sayuran, ikan, biji-bijian, dan minyak rapeseed adalah bahan utama dari konsep diet Nordik yang selama dekade terakhir telah diakui sangat sehat, enak, dan berkelanjutan. Diet dapat mencegah obesitas dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Sampai sekarang, penelitian diet Nordik terutama dikaitkan dengan efek kesehatan positifnya setelah penurunan berat badan. Analisis baru menunjukkan manfaat melampaui berat badan.

“Ini mengejutkan karena kebanyakan orang percaya bahwa efek positif pada gula darah dan kolesterol semata-mata karena penurunan berat badan. Di sini, kami menemukan ini tidak terjadi. Mekanisme lain juga berperan,” kata Lars Ove Dragsted, seorang peneliti dan kepala bagian di departemen nutrisi, olahraga, dan olahraga Universitas Kopenhagen.

Dragsted dan rekannya memeriksa sampel darah dan urin dari 200 orang berusia di atas 50 tahun, semuanya dengan BMI tinggi dan peningkatan risiko diabetes serta penyakit kardiovaskular. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok—satu diberikan makanan sesuai dengan rekomendasi diet Nordik dan kelompok kontrol pada diet kebiasaan mereka. Setelah enam bulan pemantauan, hasilnya jelas.

"Kelompok yang telah menjalani diet Nordik selama enam bulan menjadi lebih sehat secara signifikan, dengan kadar kolesterol yang lebih rendah, tingkat keseluruhan yang lebih rendah dari lemak jenuh dan tak jenuh dalam darah, dan regulasi glukosa yang lebih baik, dibandingkan dengan kelompok kontrol," kata Dragsted. .

“Kami menjaga kelompok dengan diet Nordik stabil, artinya kami meminta mereka untuk makan lebih banyak jika berat badan mereka turun. Bahkan tanpa penurunan berat badan, kami dapat melihat peningkatan kesehatan mereka.”

Alih-alih penurunan berat badan saja, para peneliti menunjuk pada komposisi unik lemak dalam diet Nordik sebagai penjelasan yang mungkin untuk manfaat kesehatan yang signifikan.

"Dengan menganalisis darah peserta, kita dapat melihat bahwa mereka yang paling diuntungkan dari perubahan pola makan memiliki zat larut lemak yang berbeda dari kelompok kontrol," kata Dragsted.

“Ini adalah zat yang tampaknya terkait dengan asam lemak tak jenuh dari minyak dalam diet Nordik. Ini adalah tanda bahwa lemak makanan Nordik mungkin memainkan peran paling penting bagi kesehatan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Lemak dalam makanan Nordik berasal dari ikan, biji rami, bunga matahari, dan biji lobak. Secara keseluruhan, mereka merupakan campuran yang bermanfaat bagi tubuh, meskipun para peneliti belum secara akurat menjelaskan mengapa lemak ini tampaknya menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.

“Kami hanya bisa berspekulasi mengapa perubahan komposisi lemak sangat bermanfaat bagi kesehatan kami. Namun, kami dapat mengonfirmasi bahwa tidak adanya makanan olahan tinggi dan sedikit lemak jenuh dari hewan, memiliki efek yang sangat positif bagi kami,” kata Dragsted.

“Jadi, komposisi lemak dalam diet Nordik, yang lebih tinggi di omega-3 dan lemak tak jenuh omega-6, mungkin merupakan bagian penting dari penjelasan tentang efek kesehatan yang kami temukan dari diet Nordik, bahkan ketika berat peserta tetap konstan.”

Studi ini muncul di jurnal Nutrisi klinis.

Sumber: Universitas Kopenhagen

Rekomendasi Buku:

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Minggu ke Tubuh Sehat, Hati Kuat, dan Pikiran Tajam - oleh Peter Wayne.

Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Tai Chi: 12 Berminggu-minggu untuk Tubuh yang Sehat, Jantung yang Kuat, dan Pikiran yang Tajam - oleh Peter Wayne.Penelitian mutakhir dari Harvard Medical School mendukung klaim lama bahwa Tai Chi memiliki dampak menguntungkan pada kesehatan jantung, tulang, saraf dan otot, sistem kekebalan tubuh, dan pikiran. Dr. Peter M. Wayne, seorang guru Tai Chi lama dan seorang peneliti di Harvard Medical School, mengembangkan dan menguji protokol yang serupa dengan program yang disederhanakan yang termasuk dalam buku ini, yang sesuai untuk semua orang, dan hanya dapat dilakukan dengan beberapa menit sehari

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Daerah Pinggiran Kota
oleh Wendy dan Eric Brown.

Browsing Nature's Aisles: Tahun untuk Memakan Makanan Liar di Pinggiran Kota oleh Wendy dan Eric Brown.Sebagai bagian dari komitmen mereka terhadap kemandirian dan ketahanan, Wendy dan Eric Brown memutuskan untuk menghabiskan satu tahun memasukkan makanan liar sebagai bagian rutin dari makanan mereka. Dengan informasi tentang mengumpulkan, menyiapkan, dan melestarikan edibles liar yang mudah dikenali yang ditemukan di sebagian besar lanskap pinggiran kota, panduan unik dan inspiratif ini harus dibaca oleh siapa saja yang ingin meningkatkan keamanan pangan keluarga mereka dengan memanfaatkan tumpahan jagung di depan pintunya.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku ini di Amazon.


Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Itu - diedit oleh Karl Weber.

Food Inc .: Panduan Peserta: Bagaimana Makanan Industri Membuat Kita Lebih Sakit, Lebih Gemuk, dan Lebih Miskin - Dan Yang Dapat Anda Lakukan Tentang IniDari mana makanan saya berasal, dan siapa yang telah memprosesnya? Apa agribisnis raksasa dan saham apa yang mereka miliki dalam mempertahankan status quo produksi dan konsumsi pangan? Bagaimana saya bisa memberi makan makanan sehat keluarga saya dengan harga terjangkau? Memperluas tema film, buku Makanan, Inc akan menjawab pertanyaan tersebut melalui serangkaian esai yang menantang oleh para ahli dan pemikir terkemuka. Buku ini akan mendorong mereka yang terinspirasi oleh film untuk mempelajari lebih lanjut tentang isu-isu tersebut, dan bertindak untuk mengubah dunia.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
bagaimana pembunuh rasa sakit bekerja 4 27
Bagaimana Sebenarnya Obat Penghilang Rasa Sakit Membunuh Rasa Sakit?
by Rebecca Seal dan Benedict Alter, Universitas Pittsburgh
Tanpa kemampuan untuk merasakan sakit, hidup lebih berbahaya. Untuk menghindari cedera, rasa sakit memberitahu kita untuk menggunakan…
bagaimana dengan keju vegan 4 27
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Keju Vegan
by Richard Hoffman, Universitas Hertfordshire
Untungnya, berkat meningkatnya popularitas veganisme, produsen makanan telah mulai…
bagaimana menghemat uang untuk makanan 0 6
Cara Menghemat Tagihan Makanan Anda Dan Tetap Makan Makanan Lezat dan Bergizi
by Clare Collins dan Megan Whatnall, Universitas Newcastle
Harga bahan makanan telah naik ke atas karena sejumlah alasan, termasuk kenaikan biaya…
barat yang tidak pernah ada 4 28
Mahkamah Agung Menghadirkan Wild West yang Tidak Pernah Ada
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahkamah Agung baru saja, dengan segala penampilannya, dengan sengaja mengubah Amerika menjadi kamp bersenjata.
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
dapatkan booster vaksin 4 28
Haruskah Anda Mendapatkan Suntikan Booster Covid-19 Sekarang Atau Menunggu Sampai Musim Gugur?
by Prakash Nagarkatti dan Mitzi Nagarkatti, Universitas Carolina Selatan
Sementara vaksin COVID-19 terus menjadi sangat efektif dalam mencegah rawat inap dan kematian,…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.