Cara Melatih Lemak Anda Untuk Menangkal Penyakit Seiring Bertambahnya Usia

melatih lemak Anda 3 6

Meskipun jaringan lemak kita kehilangan fungsi penting seiring bertambahnya usia, volume olahraga yang tinggi dapat memiliki dampak signifikan menjadi lebih baik, menurut sebuah studi baru.

Seberapa baik fungsi lemak Anda? Ini bukan pertanyaan yang sering ditanyakan.

Meskipun demikian, penelitian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa fungsi jaringan lemak kita, atau jaringan adiposa, adalah pusat mengapa tubuh kita membusuk seiring bertambahnya usia, dan sangat terkait dengan penyakit manusia seperti diabetes 2, kanker, dan obesitas. sel-sel lemak mengalami perubahan fungsional seiring bertambahnya usia.

Oleh karena itu, kesehatan secara keseluruhan tidak hanya dipengaruhi oleh jumlah lemak yang kita tanggung, tetapi juga seberapa baik fungsi jaringan lemak kita.

“Kesehatan secara keseluruhan terkait erat dengan seberapa baik fungsi jaringan lemak kita. Di masa lalu, kami menganggap lemak sebagai depot energi. Padahal, lemak merupakan organ yang berinteraksi dengan organ lain dan dapat mengoptimalkan fungsi metabolisme. Antara lain, jaringan lemak melepaskan zat yang mempengaruhi metabolisme otot dan otak saat kita merasa lapar dan masih banyak lagi. Jadi, penting agar jaringan lemak bekerja sebagaimana mestinya,” jelas Anders Gudiksen, asisten profesor di departemen biologi Universitas Kopenhagen.

Gudiksen dan sekelompok rekannya melihat peran usia dan latihan fisik dalam mempertahankan fungsi jaringan lemak. Secara khusus, mereka mempelajari mitokondria, pembangkit listrik kecil di dalamnya sel-sel lemak. Mitokondria mengubah kalori dari makanan untuk memasok sel dengan energi. Untuk mempertahankan proses kehidupan di dalam sel, mereka perlu berfungsi secara optimal.

Para peneliti membandingkan kinerja mitokondria di berbagai pria Denmark yang muda dan tua yang tidak terlatih, cukup terlatih, dan sangat terlatih. Hasilnya menunjukkan bahwa kemampuan mitokondria untuk bernafas—yaitu, menghasilkan energi—menurun seiring bertambahnya usia, terlepas dari seberapa banyak seseorang berolahraga.

Namun, Anders Gudiksen menjelaskan, “Meskipun fungsi mitokondria menurun seiring bertambahnya usia, kita dapat melihat bahwa olahraga tingkat tinggi seumur hidup memberikan efek kompensasi yang kuat. Dalam kelompok pria tua yang terlatih, sel-sel lemak mampu bernafas lebih dari dua kali lipat pada pria tua yang tidak terlatih.

Sama seperti mesin mobil yang menghasilkan limbah ketika mengubah bahan kimia menjadi energi yang dapat digunakan, begitu pula mitokondria. Limbah mitokondria datang dalam bentuk radikal bebas oksigen, yang dikenal sebagai ROS (Reactive Oxygen Species). ROS yang tidak dihilangkan merusak sel dan teori saat ini adalah bahwa peningkatan ROS dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular dan Alzheimer. Oleh karena itu, regulasi ROS menjadi penting.

“Kelompok orang tua yang berlatih sebagian besar membentuk ROS lebih sedikit dan mempertahankan fungsionalitas untuk menghilangkannya. Memang, mitokondria mereka lebih baik dalam mengelola limbah yang dihasilkan di sel-sel lemak, yang menghasilkan lebih sedikit kerusakan. Oleh karena itu, olahraga memiliki pengaruh besar dalam menjaga kesehatan jaringan lemak, dan dengan demikian mungkin juga mencegah penyakit tertentu,” kata Gudiksen.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Para peneliti juga dapat melihat bahwa peserta yang lebih tua yang paling banyak berolahraga sepanjang hidup memiliki lebih banyak mitokondria, memungkinkan lebih banyak respirasi dan, antara lain, kemampuan untuk melepaskan lebih banyak hormon terkait lemak yang penting untuk keseimbangan energi tubuh.

“Hasil kami menunjukkan bahwa Anda sebenarnya dapat melatih jaringan lemak Anda ke tingkat yang sangat tinggi—tetapi Anda tidak perlu bersepeda sejauh 200 km [124.274 mil] seminggu untuk mencapai efek positif. Apa yang seharusnya tidak Anda lakukan, adalah lakukan tidak ada sama sekali,” tutup Gudiksen, yang berharap dunia penelitian lebih fokus pada apa yang bisa dilakukan orang untuk menjaga kesehatan jaringan lemaknya.

Langkah selanjutnya bagi para peneliti adalah menyelidiki di mana tepatnya kerusakan sel terjadi ketika orang tidak berolahraga dan apa dampaknya terhadap tubuh secara keseluruhan dari waktu ke waktu. Secara bersamaan, para peneliti sedang mengeksplorasi cara untuk memanipulasi mekanisme dalam mitokondria secara farmakologis yang mengubah kalori menjadi panas alih-alih menyimpan kalori sebagai lemak, yang pada gilirannya menurunkan produksi radikal oksigen berbahaya.

Subjek penelitian adalah pria tidak terlatih berusia 20-32 tahun dan pria berusia 62-73 tahun, yang sepanjang hidup mereka tidak terlatih, cukup terlatih, atau sangat terlatih. Semua pria sehat, tidak diobati, dan memiliki BMI di bawah 30.

Para peneliti menyarankan bahwa perkiraan penelitian bersifat konservatif karena para peserta tidak mungkin mewakili populasi secara keseluruhan, di mana proporsi orang yang lebih tinggi mungkin dalam bentuk fisik yang lebih buruk dan menderita masalah kesehatan daripada peserta yang direkrut. Tak satu pun dari peserta penelitian yang lebih tua mengambil obat resep, sedangkan sebagian besar populasi dalam kelompok usia ini sebaliknya.

Tentang Penulis

Makalah tentang penelitian ini muncul di Jurnal Gerontologi.

Sumber: Universitas Kopenhagen

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

makanan sehat saat dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sehat Saat Dimasak
by Laura Brown, Universitas Teesside
Tidak semua makanan lebih bergizi jika dimakan mentah. Memang, beberapa sayuran sebenarnya lebih…
ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
stres sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Stres Sosial Dapat Mempercepat Penuaan Sistem Kekebalan Tubuh
by Eric Klopack, Universitas California Selatan
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mereka secara alami mulai menurun. Penuaan sistem kekebalan ini,…
puasa intermet 6 17
Apakah Puasa Intermiten Sebenarnya Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universitas Nottingham Trent
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sehat dalam beberapa…
barat yang tidak pernah ada 4 28
Mahkamah Agung Menghadirkan Wild West yang Tidak Pernah Ada
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahkamah Agung baru saja, dengan segala penampilannya, dengan sengaja mengubah Amerika menjadi kamp bersenjata.
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
efek kesehatan dari bpa 6 19
Apa Dekade Dokumen Penelitian Efek Kesehatan BPA
by Tracey Woodruff, Universitas California, San Francisco
Apakah Anda pernah mendengar tentang bahan kimia bisphenol A, lebih dikenal sebagai BPA, penelitian menunjukkan bahwa ...
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.