Ruang hijau di dekat sekolah juga dikaitkan dengan tingkat kebugaran yang lebih tinggi pada remaja. Jacek Chabraszewski / Shutterstock
Tempat dan komunitas tempat kita tinggal memainkan peran penting dalam kesehatan fisik kita. Apa yang dapat kita akses di depan pintu kita penting untuk memotivasi - atau mencegah - tingkat aktivitas fisik kita. Ini terutama terjadi pada kaum muda, yang kurang dapat melakukan perjalanan ke luar komunitas tempat mereka tinggal. Mengingat bahwa menjadi aktif selama masa kanak-kanak dan remaja kita dapat memengaruhi kesehatan kita bahkan di masa masa dewasa, remaja harus dapat berolahraga di dekat tempat tinggal mereka.
Kami ingin memahami bagaimana tempat tinggal remaja memengaruhi tingkat aktivitas dan kebugaran mereka. Kami menggunakan pemetaan melalui Sistem Informasi Geografis (GIS), dan membandingkannya dengan data dasar pada tingkat aktivitas remaja untuk memahami seberapa aktif remaja dalam komunitas yang berbeda.
Kami juga mengumpulkan data tentang aktivitas fisik dengan akselerometer (yang menunjukkan kepada kami berapa menit yang dihabiskan remaja untuk aktif baik pada intensitas rendah, sedang atau tinggi, atau tidak aktif), tingkat kebugaran dengan Cooper Run Test (tes berjalan / lari 12 menit ketika remaja mencoba dan menyelesaikan sebanyak lap di gedung olahraga sekolah mereka), dan tingkat tekanan darah. Kami juga memantau motivasi olahraga dengan kuesioner.
Kami mengeksplorasi bagaimana jarak dari rumah dan sekolah anak muda ke pusat rekreasi atau infrastruktur perjalanan aktif (seperti jalan setapak dan jalur sepeda), serta jarak dari transportasi umum dan ruang alami (termasuk taman dan hutan) memengaruhi tingkat aktivitas dan kebugaran. Kami menemukan bahwa remaja sering kali perlu melakukan perjalanan dari rumah untuk aktif dan bahwa ruang hijau di dekat sekolah meningkatkan tingkat aktivitas. Kami juga menemukan bahwa remaja dari lingkungan yang lebih miskin ternyata lebih bugar.
Aktivitas fisik dan kebugaran
Penelitian kami menunjukkan bahwa remaja (terutama perempuan) lebih aktif jika rumah mereka dekat dengan transportasi umum. Ini mungkin karena mereka yang tinggal di dekat jaringan transportasi mungkin tidak memiliki mobil. Mungkin juga menunjukkan remaja bersedia melakukan perjalanan melakukan hal-hal yang mereka sukai, atau bahwa mereka mendapatkan lebih banyak aktivitas saat bepergian ke sekolah atau untuk melihat teman.
Namun melakukan perjalanan ke aktivitas fisik tidak mengurangi pentingnya peluang lokal. Menciptakan peluang untuk aktif dalam komunitas dapat meningkatkan tingkat kebugaran, dan mungkin lebih mudah diakses oleh orang-orang yang mungkin tidak mampu membeli transportasi umum.
Kami juga menemukan bahwa remaja berprestasi lebih baik pada Cooper Run Test jika sekolah mereka lebih dekat dengan ruang hijau. Sekolah di dekat ruang hijau mungkin dapat menyediakan kelas olahraga yang lebih baik dan lebih aktif serta istirahat di luar ruangan bagi siswa. Ruang hijau juga dapat memfasilitasi pembelajaran aktif di luar ruangan. Semua ini dapat meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Ruang hijau di dekat sekolah juga dapat menjadi tempat yang aman bagi remaja untuk bersepeda, atau menghabiskan waktu bersama teman setelah sekolah. Sekolah dengan akses yang lebih baik ke ruang alami mungkin juga berada di daerah perkotaan yang lebih kecil, sehingga jauh dari daerah lalu lintas tinggi. Memiliki area yang aman untuk aktif kemungkinan memungkinkan kaum muda untuk lebih mandiri dalam komunitas mereka.
Temuan kami juga menunjukkan bahwa meningkatkan aktivitas dan meningkatkan kebugaran tidak terkait secara intrinsik, di mana waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring meningkat seiring aktivitas fisik. Ini terutama terjadi pada anak laki-laki. Mungkin remaja yang mengambil bagian dalam olahraga kompetitif yang terstruktur mungkin juga memiliki periode tidak aktif yang tinggi di luar periode pelatihan formal. Mereka mungkin merasa perlu istirahat di antaranya. Jadi, menjadi aktif dengan cara ini tidak berarti bahwa remaja lebih bugar.
Bermain olahraga terstruktur atau kompetitif tidak serta merta meningkatkan tingkat kebugaran. Sergey Novikov / Shutterstock
Ini menunjukkan bahwa kita harus mempromosikan berbagai jenis aktivitas (seperti berjalan kaki dan yoga), yang menguntungkan keduanya kesehatan dan kebugaran kardiovaskular, dan mungkin membuat remaja bergerak keluar dari aktivitas terstruktur. Meningkatkan akses ke a variasi aktivitas dalam komunitas akan mempromosikan aktivitas fisik dan meningkatkan kesehatan.
Penemuan lain dari penelitian kami adalah bahwa remaja dari daerah yang lebih miskin lebih bugar - terutama remaja perempuan. Meski kecil kemungkinannya berpartisipasi dalam kegiatan terstruktur, seperti olahraga kompetitif, remaja dari daerah kurang mampu mungkin aktif karena kebutuhan - seperti perlu berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah.
Dengan pemikiran ini, komunitas harus fokus pada promosi dan pemeliharaan perjalanan aktif dan infrastruktur, seperti jalur sepeda, trotoar dan zona bebas mobil. Menciptakan peluang yang terjangkau untuk aktivitas dan memberi remaja ruang untuk menghabiskan waktu dengan teman-teman mereka secara lokal juga dapat terus meningkatkan tingkat kebugaran.
Temuan kunci dari penelitian kami penting untuk dipertimbangkan. Penelitian kami menunjukkan aktivitas apa yang digunakan remaja agar tetap bugar, dan faktor apa yang memengaruhi tingkat kebugaran mereka. Temuan ini dapat menginformasikan masyarakat dan membantu mereka menciptakan lebih banyak peluang untuk aktif selain melalui perjalanan. Menciptakan lebih banyak tempat secara lokal bagi kaum muda hidup, bermain, dan terhubung bersama teman dan keluarga mungkin menjadi salah satu cara komunitas dapat menciptakan lebih banyak kesempatan bagi remaja untuk aktif.
Penelitian kami juga mengungkapkan sejauh mana pengaturan sekolah memengaruhi tingkat aktivitas remaja. Apa yang kami temukan menunjukkan bahwa sekolah harus digunakan sebagai pusat komunitas untuk meningkatkan kebugaran. Saat ini, halaman sekolah kurang dimanfaatkan untuk bermain dan aktivitas fisik ketika hari mengajar berakhir. Bagi remaja, yang sering kurang aktif secara fisik, memiliki ruang untuk kegiatan setelah sekolah sangat penting untuk meningkatkan tingkat kebugaran.
Menjadi aktif secara fisik sejak usia muda bisa berkreasi kebiasaan seumur hidup yang dapat mencegah kesehatan yang buruk di kemudian hari. Menciptakan lebih banyak peluang untuk aktivitas dalam komunitas kita akan meningkatkan kesehatan untuk semua.
Tentang Penulis
Michaela James, Asisten Peneliti dalam Aktivitas Fisik Anak, Universitas Swansea dan Sinead Brophy, Profesor Ilmu Data Kesehatan Masyarakat, Universitas Swansea
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi
oleh Michael Matthews
Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
