Flossing yang benar meningkatkan peluang untuk menghindari penyakit gusi, kata para peneliti gigi.
Flossing adalah kebiasaan sehat yang disukai sebagian besar dari kita. Dari survei demi survei, orang Amerika melaporkan angka yang buruk untuk penggunaan benang gigi setiap hari secara konsisten—dan mereka juga mengaku berbohong kepada dokter gigi mereka tentang hal itu. Tapi dokter gigi sudah mengetahuinya hanya dengan melihat mulut pasiennya.
Dokter gigi juga mengetahui dari pengalaman bahwa flossing dan cara lain untuk menghilangkan plak gigi beracun dari permukaan gigi di bawah garis gusi dapat membantu mencegah penyakit gigi jangka panjang.
Sebuah studi baru di Jurnal Kebersihan Gigi Mendukung hal ini, temuan bahwa orang yang mempelajari dan secara konsisten menggunakan teknik flossing yang benar menunjukkan lebih sedikit indikator potensi penyakit parah dibandingkan mereka yang tidak.
“Flossing lebih dari sekadar meletakkan seutas benang di sela-sela gigi Anda untuk mengeluarkan sebagian makanan,” kata ahli periodonsia David Basali, penulis utama studi tersebut, yang melakukan penelitian tersebut saat tinggal di Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM) program periodontologi.
Mencari tahu cara menggunakan benang gigi
Penelitian ini dipicu oleh artikel tahun 2016 dari Associated Press yang berfokus pada kelangkaan bukti yang mendukung kemanjuran flossing dalam jangka panjang. Para ahli kesehatan gigi menanggapi hal ini dengan menunjukkan bahwa karena penyakit periodontal yang parah membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang, maka hampir tidak mungkin—dan tidak etis—untuk melakukan penelitian terkontrol selama puluhan tahun.
“Setelah liputan AP tahun 2016, penelitian dilakukan menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak melakukan flossing dengan akurat,” kata Basali. Dan penelitian flossing sebelumnya tidak memperhitungkan teknik. Dengan banyaknya orang yang memasukkan benang gigi ke dalam mulut mereka ke arah mana pun, tidak heran para peneliti saat ini menganggap data tersebut tidak dapat diandalkan.
Untuk menjawab pertanyaan tentang penggunaan benang gigi, para peneliti melihat penanda penyakit potensial: gusi berdarah. Para peneliti memeriksa 36 orang penderita radang gusi, tahap paling awal penyakit gusi. Sekitar setengah dari seluruh orang dewasa di AS menderita radang gusi pada tingkat tertentu; gejalanya adalah gusi berdarah saat diperiksa atau saat disikat.
Para peneliti melatih separuh pasien untuk menggunakan benang gigi menggunakan apa yang dikenal sebagai “teknik flossing horizontal vertikal yang disesuaikan,” atau AHVFT, dan diminta untuk mendokumentasikan penggunaan benang gigi harian mereka. Yang lainnya dibiarkan melakukan gaya dan rutinitas flossing seperti biasa.
Setelah delapan minggu, kelompok yang menerima instruksi teknik flossing dan menjalankan rutinitas sehari-hari mengalami penurunan gusi berdarah sebesar 70%, dibandingkan dengan kelompok kontrol sebesar 30%.
“Ini adalah studi pertama yang kami sadari untuk membuktikan bahwa seseorang yang menggunakan benang gigi dengan teknik tertentu akan mengalami lebih sedikit infeksi gusi dibandingkan orang yang hanya melakukan apa yang biasa mereka lakukan,” kata rekan penulis Paul Levi, yang telah mengajar periodontologi selama 20 tahun. bertahun-tahun.
Penjelasan singkat tentang apa yang terjadi di mulut Anda: bakteri yang hidup di sana memetabolisme nutrisi dalam air liur dan cairan di celah gusi. Bakteri tersebut mengeluarkan produk limbah lengket dan beracun yang disebut plak gigi dan biofilm, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pembusukan dan peradangan gusi. Hal ini antara lain menimbulkan penyakit periodontal, yang menyerang gusi dan tulang, mengancam stabilitas gigi, dan dapat mengganggu kesehatan umum seluruh tubuh.
Membersihkan gigi dengan benang yang tepat akan menghilangkan plak dan biofilm—hal-hal yang tidak dapat Anda lihat—dan bukan hanya potongan bayam yang tidak sedap dipandang atau biji wijen yang mengganggu.
“Makanannya hanyalah sepotong makanan,” kata Basali. “Bakteri yang menumpuk di sekitar gigilah yang akan menyebabkan peradangan, gigi berlubang, dan penyakit gigi.”
Teknik flossing AHVFT yang digunakan para peneliti serupa dengan teknik yang dipromosikan oleh American Dental Association. Gaya flossing yang baik juga akan membantu menghindari kerusakan gusi yang tidak disengaja.
“Terkadang kita melihat pasien membuat trauma Garis gusi dengan teknik flossing yang tidak tepat, yang dapat menimbulkan celah dengan memotong gusi dan dapat menyebabkan resesi gusi,” kata rekan penulis Irina F. Dragan, anggota fakultas di TUSDM. “AHVFT memastikan bahwa benang gigi beradaptasi dengan baik pada sisi gigi untuk mencegah terpotongnya benang gigi.”
Tidak butuh waktu lama bagi subjek penelitian untuk memahami cara menggunakan benang gigi yang benar. Pada akhir studi selama delapan minggu, 88% dari mereka yang menerima instruksi flossing telah menguasai keterampilan tersebut.
Berikut teknik yang direkomendasikan dokter gigi:
- Bungkus setiap ujung benang sepanjang 15 hingga 18 inci di sekitar jari manis atau jari tengah kedua tangan; benang yang tersisa di antara jari-jari harus memiliki panjang sekitar 5 hingga 6 inci.
- Pegang benang gigi yang bisa digunakan dengan jari telunjuk dan/atau ibu jari masing-masing tangan. Gunakan hanya 3/4? benang di antara jari masing-masing tangan. Jari-jari ini akan mengontrol benang gigi dan mencegahnya melukai gusi.
- Mulailah dari salah satu ujung gigi atas atau bawah dan aplikasikan benang gigi ke permukaan gigi yang melengkung, seperti menekuk huruf “C” di sekitar gigi.
- Gerakkan benang gigi dengan gerakan pendek maju-mundur, serta ke atas dan ke bawah, seperti mengeringkan punggung dengan handuk.
- Lanjutkan ke gigi berikutnya, gunakan benang gigi untuk membersihkan kedua tepi gigi.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
