Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain

Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain
Image by Sven Lachmann 


Dikisahkan oleh Marie T. Russell.

Versi video

Berapa lama Anda harus bermeditasi? Aturan pertama adalah, Jangan diatur oleh apa yang dilakukan orang lain. Apa yang berhasil untuk mereka mungkin tidak berhasil untuk Anda. Terimalah bahwa dalam cara tertentu Anda unik. Intensitas usaha jauh lebih penting daripada waktu yang dihabiskan untuk meditasi.

Berikut beberapa pedoman umum:

Nikmati Praktek Meditasi Anda

Jangan pernah bermeditasi sampai pada titik kelelahan mental, ketegangan, atau kebosanan. Nikmati apa yang kamu lakukan Nikmati setiap aspek kehidupan Anda - bukan hal yang mudah dilakukan jika seseorang memikirkan aspek secara individual, tapi tidak terlalu sulit jika Anda berkonsentrasi untuk menikmati Jati Diri. Jika Anda merasakan sukacita dalam meditasi, berhentilah bermeditasi saat sukacita mulai berkurang. Satu aturan untuk makan benar adalah dengan meninggalkan meja sedikit lapar. Terapkan peraturan ini untuk meditasi. Dengan cara itu, Anda akan selalu menantikan waktu berikutnya untuk meditasi.

Di sisi lain, upayakan untuk bermeditasi sedikit lebih lama setidaknya sekali seminggu. Secara bertahap Anda akan menghentikan kebiasaan berpikir bahwa Anda hanya dapat bermeditasi untuk waktu yang singkat. Kesulitan terbesar, khususnya dalam meditasi yang panjang, adalah ketegangan fisik. Lakukan upaya ekstra untuk membuat seluruh tubuh Anda rileks.

Keteraturan: Kunci Sukses Meditasi

Sebagai pedoman umum, saya sarankan Anda mencoba bermeditasi setidaknya setengah jam dua kali sehari - di pagi hari setelah Anda bangun, dan di malam hari sebelum tidur. Lebih baik bermeditasi beberapa menit dengan konsentrasi yang dalam daripada satu jam tanpa pikiran. Terlebih lagi, saya tidak keberatan tawar-menawar dengan Anda! Karena meskipun lima menit, katakanlah, tidak banyak bagi siapa pun yang telah mengembangkan selera meditasi, mungkin hanya itu yang Anda rasa dapat Anda habiskan di awal. Jadilah itu! Pikirkan meditasi, jika Anda suka, sebagai kebersihan spiritual setiap hari. Anda menyikat gigi, mandi, dan menyikat rambut setiap hari: Mengapa tidak menambahkan rutinitas lima menit meditasi itu?


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 


Anda akan datang untuk bermeditasi, tepat waktu. Kemudian Anda akan mendapati diri Anda bermeditasi lebih lama karena Anda menginginkannya, dan bukan karena seseorang mengganggu Anda untuk melakukannya. Tapi jika Anda pikir Anda terlalu sibuk, inilah sesuatu yang harus dipikirkan: Anda selalu dapat menemukan waktu untuk sesuatu yang Anda sukai, bukan? Pada waktunya, Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda pernah hidup tanpa bermeditasi setiap hari. Dan jawabannya, tentu saja, adalah: Anda tidak melakukannya. Apa yang Anda lakukan, itu sebenarnya tidak benar-benar hidup.

Jangan memaksakan diri untuk Renungkan

Jadilah wajar dalam usaha Anda. Tergesa-gesa perlahan, seperti kata pepatah. Jangan memaksa diri untuk bermeditasi saat Anda lebih suka melakukan hal lain.

Pada saat yang sama, jangan berhenti bermeditasi sama sekali dengan alasan bahwa Anda harus melakukan hal lain. Ingat, hanya ada satu arah yang bisa ditempuh yang membuat perasaan abadi: terhadap Diri Anda sendiri, dalam superconsciousness. Tidak ada pengganti yang akan bekerja untuk Anda; itu tidak pernah bekerja untuk siapapun Tidak ada penunjukan yang lebih penting daripada janji temu Anda - bukan kematian - hidup.

Jadilah sedikit keras dengan dirimu sendiri. Kesuksesan tidak akan sampai pada orang yang tidak pernah mencoba, Ingatlah bahwa ketegangan itu kontraproduktif. Dalam meditasi, berkonsentrasilah dulu relaksasi.

Ingat ini juga: Semakin banyak Anda bermeditasi, semakin Anda ingin bermeditasi; Tapi semakin sedikit Anda bermeditasi, semakin sedikit Anda akan senang melakukannya.

Aturan lain: Segera setelah Anda duduk bermeditasi, pergilah ke bisnis. " Jangan berlama-lama, seolah mengatakan pada diri sendiri, "Oh, saya punya waktu satu jam penuh, jadi apa terburu-buru?"

Jadilah teratur di jam kerja dan latihan meditasi Anda. Mengatakan itu mengingatkan saya pada mesin tik yang saya beli saat berusia tujuh belas tahun. Saat itu saya juga membeli sebuah manual instruksi yang menjelaskan sistem sentuhan. Selama satu atau dua minggu saya berlatih latihan secara manual dengan tekun menguasai sistem sampai pada titik di mana saya akhirnya belajar mengetik dengan cukup cepat. Pada saat itu, bagaimanapun, saya sangat bersemangat untuk mulai menggunakan sistem sentuhan sehingga saya mengabaikan latihan untuk mempelajari angka. "Saya akan mempelajarinya," kataku pada diri sendiri, "saat aku pergi." Hasil? Hari ini, lebih dari lima puluh tahun kemudian, saya masih perlu melihat tombol angka saat ingin menggunakannya.

Jadi - spesifikkan dalam praktik Anda. Jangan katakan pada diri sendiri bahwa mereka akan menyelesaikan sendiri suatu hari nanti dengan beberapa proses osmosis.

Ini adalah praktik yang baik untuk bermeditasi pada jam yang sama setiap hari. Rutin kondisi pikiran. Anda akan menemukan diri Anda ingin bermeditasi kapan pun mereka kembali. Akan lebih mudah jika menyingkirkan semua gangguan.

Untuk Sukses: Stick untuk Meditasi Rutin Anda

Berpeganglah pada rutinitas Anda sebaik mungkin. Untuk membantu Anda dalam menciptakannya, berikut adalah beberapa sarannya:

1) Segera setelah Anda duduk bermeditasi, berdoalah untuk kedalaman dan bimbingan meditasi Anda. Berdoa juga untuk perdamaian bagi segenap umat manusia. Jangan mengisolasi simpati Anda dari orang lain; merangkul semua dalam cinta ilahi Anda.

2) Chant dan / atau afirmasi berulang, menurut kegemaran pribadi Anda.

3) Tegang dan relakan seluruh tubuh dua atau tiga kali. Tarik napas sebelum tegang, hembuskan napas dengan relaksasi. Latihan ini akan membantu menenangkan Anda secara mental, dan juga secara fisik.

Membawa Ketenangan Meditasi Dengan Anda

Setelah meditasi, jangan lepaskan roda gigi mental Anda dengan terjun ke aktivitas luar. Cobalah membawa kedamaian meditatif ke dalam semua yang Anda lakukan. Untuk mengembangkan kebiasaan ini, mungkin membantu untuk memulai dengan kegiatan luar yang tidak melibatkan pikiran Anda terlalu banyak. Sambil melakukannya, bicaralah dalam hati kepada Tuhan. Meditasi berjalan adalah praktik yang sangat baik untuk menjembatani kesenjangan antara kedamaian meditatif dan kesibukan luar. Jika Anda tidak dapat menghabiskan waktu untuk berjalan dengan tenang setelah meditasi, cobalah melakukan hal-hal perlahan-lahan untuk sedikit, secara sadar membawa kedamaian dan energi ke dalam otot dan gerakan tubuh Anda.

Sebagai fokus untuk pengabdian Anda, Anda mungkin merasa terbantu untuk mendirikan altar di tempat meditasi Anda. Sertakan gambar di altar, jika Anda suka, orang-orang kudus, atau gambar Tuhan, atau cahaya dan ruang yang tak terbatas. (Anda bahkan mungkin menemukan foto bintang dan galaksi membantu, sebagai pengingat, tentang luasnya ruang.)

Praktik yang membantu juga, jika menyenangkan Anda, adalah pembakaran dupa sebagai persembahan kebaktian. Indera penciuman sangat erat kaitannya dengan fakultas ingatan. Anda mungkin ingat, misalnya, menangkap beberapa aroma sekilas pengingat akan beberapa episode masa kecil yang membangkitkan sejumlah kenangan yang terkait. Dupa, bila digunakan secara teratur dalam meditasi, akan membantu menciptakan asosiasi meditasi di dalam pikiran Anda, dan membawa Anda lebih cepat, karena itu, untuk ketenangan batin.

Bermeditasi di Tempat Tenang Tenang

Secara umum, yang terbaik adalah bermeditasi di tempat yang sepi, dan pada saat-saat tenang sepanjang hari. Hal ini juga baik kadang-kadang, bagaimanapun, untuk mendisiplinkan pikiran. Jangan memanjakannya. Anda bahkan mungkin ingin bermeditasi, kadang-kadang, di tempat yang bising, sebagai disiplin mental. Jangan duduk di tempat orang akan melihat Anda dan bertanya-tanya apa yang sedang Anda lakukan. Atau, jika tempatnya umum, jangan duduk sedemikian rupa untuk menarik perhatian pada diri sendiri. Dalam kasus ini, Anda mungkin berlatih melihat ke depan dengan mata terbuka.

Salah satu cara untuk menjadi tidak terlihat di depan umum adalah dengan memadamkan pikiran "Saya tidak di sini." Keluarkan getaran non-makhluk - agak sejalan dengan prinsip teknologi peredam bising modern di mana gelombang suara dinihilkan dengan memproyeksikan suara dari pola gelombang yang berlawanan. Hapus "kesadaran orang" dari pikiran Anda. Anda akan terkejut betapa sedikit orang yang memperhatikan Anda. Sangat mungkin mereka tidak akan memperhatikan Anda sama sekali: Artinya, mereka mungkin melihat Anda, tetapi mereka tidak akan mengamati Anda.

Tunggu dua atau tiga jam, jika mungkin, setelah makan berat sebelum memulai meditasi. Jika penundaan ini tidak mungkin, bagaimanapun, atau merepotkan, jangan khawatir. Hambatan, jika tidak terhindarkan, harus disambut: Mereka membantu memperkuat kekuatan kehendak.

Jadilah lebih sadar hidup di dunia yang terdiri dari energi dan getaran. Ingatkan diri Anda selalu bahwa Anda bukanlah tubuh: Anda adalah kesadaran yang bekerja, melalui energi, untuk menghidupkan tubuh.

Dalam Meditasi, Be Happy!

Di atas segalanya dalam meditasi, berbahagialah! Jika Anda ingin mengalami kedamaian, bermeditasi dengan damai. Jika Anda ingin mengetahui cinta, tawarkan cinta dulu, diri Anda sendiri.

Ini tidak berarti bahwa keadaan super-sadar dapat diciptakan oleh sikap yang benar. Mereka tidak muncul dengan kinerja perintah dari pikiran sadar, tetapi merupakan buah, sebaliknya, dari meditasi benar. Namun, Anda dapat menahan diri Anda dalam kesiapan untuk pengalaman-pengalaman itu dengan menempatkan diri Anda pada "panjang gelombang" mereka, alih-alih bergantung pada "objektivitas ilmiah" pada kondisi kesadaran yang berlawanan.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Kristal Kejelasan Penerbit.
© 2000. www.crystalclarity.com

Pasal Sumber

Bangun Untuk Kesadaran Super: Bagaimana menggunakan meditasi untuk kedamaian batin, bimbingan intuitif, dan kesadaran yang lebih besar
oleh J. Donald Walters

sampul buku: Bangkit Untuk Kesadaran Super: Bagaimana menggunakan meditasi untuk kedamaian batin, bimbingan intuitif, dan kesadaran yang lebih besar oleh J. Donald WaltersBanyak orang telah mengalami saat-saat kesadaran dan pencerahan atau kesadaran super yang meningkat tetapi tidak tahu bagaimana dengan sengaja memasuki keadaan luhur seperti itu. Kesadaran super adalah mekanisme tersembunyi yang bekerja di balik intuisi, penyembuhan spiritual dan fisik, penyelesaian masalah yang berhasil, dan menemukan kegembiraan yang dalam dan abadi.

Melalui meditasi, nyanyian, penegasan, dan doa, pembaca akan belajar bagaimana mencapai keadaan ini dengan sukses dan teratur dan bagaimana memaksimalkan efek-efeknya yang bermanfaat. Bangkit untuk Kesadaran Super memberikan rutinitas yang komprehensif dan mudah dipahami untuk membantu orang memanfaatkan sumber kreativitas mereka, membuka panduan intuitif, dan mendengarkan suara diam jiwa mereka.

Info / Order buku ini.

Tentang Penulis

foto: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) telah menulis lebih dari seratus buku dan karya musik., Dia telah menulis buku tentang pendidikan, hubungan, seni, bisnis, dan meditasi. Untuk informasi tentang buku dan kaset, silakan tulis atau hubungi Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda adalah pendiri Ananda. Pada tahun 1948, pada usia 22 tahun, ia menjadi murid Paramhansa Yogananda. Dia membeli properti di California Utara pada akhir 1960-an dan memulai Desa Ananda. Sekarang ada beberapa komunitas lagi, termasuk satu di India dan satu di Italia, dan lebih banyak lagi center dan kelompok meditasi. Untuk mengunjungi situs web Ananda, kunjungi www.ananda.org.
  

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Nama depan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Inspirasi Harian Marie T. Russell

INNERSELF VOICES

10 Alasan Pria Menderita
10 Alasan Pria Menderita
by Barry Vissell
Saya baru saja selesai memimpin retret pria online. Masing-masing dari kita menjadi sangat rentan dan,…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
Apakah Kita Memasuki Zaman Roh Kudus?
by Richard Smoley
Para pendeta Zaman Ayah, yang pekerjaannya berpusat pada pengorbanan, mungkin tidak akan…
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
Percaya Pada Kejeniusan Anda: Beri Diri Anda Reputasi untuk Dijalani!
by Alan Cohen
Mungkin di awal kehidupan Anda mengadopsi pemikiran tentang diri Anda yang mendefinisikan Anda sebagai orang kecil, jelek,…
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
Menyentuh Roh Secara Singkat ke dalam Bentuk: Kebijaksanaan dari Diri Sendiri
by Nancy Windheart
Saat saya mengarungi air dingin, saya melihat tubuh kolam biru yang mengapung sendiri di…
Bagaimana Merencanakan dan Melakukan Pemakaman Rumah
Bagaimana Merencanakan dan Melakukan Pemakaman Rumah
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, presiden emeritus dari National Home Funeral Alliance, menulis, “Pemakaman di rumah adalah…
Minggu Horoskop: 29 Maret - 4 April 2021
Horoskop Minggu Ini: 29 Maret - 4 April 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Melepaskan Perjalanan Penyembuhan dengan Meditasi Tingkat Sel
Melepaskan Perjalanan Penyembuhan dengan Meditasi Tingkat Sel
by Barry Grundland, MD dan Patricia Kay, MA
Meditasi Tingkat Sel adalah sarana untuk menemukan jalan "pulang" kita. Kami menarik napas ke sel-sel kami,…

PALING BACA

Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain
Aturan Pertama untuk Sukses Meditasi: Jangan Dipimpin oleh Apa yang Dilakukan Orang Lain
by J. Donald Walters
Berapa lama Anda harus bermeditasi? Aturan pertama adalah, Jangan diatur oleh apa yang dilakukan orang lain. Yang bekerja dengan baik…
Sejarah Aneh Kelinci Paskah
Sejarah Kelinci Paskah yang Sangat Aneh
by Katie Edwards, Universitas Sheffield
Saat Anda menggigit kepala kelinci cokelat Anda akhir pekan ini, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana kartun…
Tujuh Cara Mencapai Keseimbangan Musim Semi Ini
Tujuh Cara Mencapai Keseimbangan Musim Semi Ini
by Nancy E. Yearout
Musim semi adalah waktu pertumbuhan, awal yang baru! Bunga bakung dan tulip menjulurkan kepalanya ke atas…
Teknik Lamunan Yang Dapat Membantu Menciptakan Masa Depan Anda
Teknik Lamunan Yang Dapat Membantu Menciptakan Masa Depan Anda
by Serge Kahili King
Sangat mudah untuk menyederhanakan lamunan dengan mengatakan bahwa yang harus Anda lakukan hanyalah membayangkan sesuatu, tetapi…
Stres Berjalan: Langkah di Arah yang Tepat
Spirited Walking: Sebuah Langkah ke Arah yang Benar
by Carolyn Scott Kortge
Terlalu sering kita menganggap olahraga hanya sebagai tugas lain - bahkan mungkin sebagai beban. Kami melakukannya karena kami…
Maju Maju, Ambil Risiko Itu, dan Raih Kemungkinan Tak Terbatas Anda
Maju Maju, Ambil Risiko Itu, dan Raih Kemungkinan Tak Terbatas Anda
by Donna Kimmelman, MS
Ini adalah waktu tahun, Musim Semi, yang melambangkan kelahiran kembali dan regenerasi. Saatnya…
Angka Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Bantuan dari Batu Penyembuhan
Angka Nol (0) Dalam Hidup Anda dengan Bantuan dari Batu Penyembuhan
by Editha Wuest dan Sabine Schieferle
Ahli matematika Amerika Robert Kaplan pernah berkata: “Jika Anda melihat ke nol, Anda tidak melihat apa-apa; tapi lihatlah…
Mengapa Orang Mencoba Mengemudi Melalui Air Banjir Atau Terlambat Pergi?
Mengapa Orang Mencoba Mengemudi Melalui Air Banjir atau Pergi Terlambat Untuk Melarikan Diri
by Garry Stevens dkk
Terlepas dari peringatan kondisi jalan yang berbahaya, beberapa orang telah mengemudikan mobil mereka ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.