Apa yang membuat Anda memecahkan diet Anda, atau berlari dengan kartu kredit Anda, atau tertarik pada semua orang yang salah? Anda tahu ini bukan hal yang sehat untuk dilakukan, Anda tahu Anda menyabotase minat terbaik Anda sendiri, tapi kadang-kadang Anda menyukainya tidak bisa menahannya Terkadang Anda menginginkan apa yang Anda inginkan dan tidak ada alasan dengan iblis di bahu Anda!

Masing-masing dari kita memiliki kecenderungan menyabotase diri sendiri, asal-usulnya menghindar dari kita. Jangan bingung lagi! Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa perilaku ini disebabkan oleh sebagian kepribadian Anda yang mungkin Anda sendiri tidak tahu Anda miliki: Anak Luar Anda.

Anda mungkin sudah akrab dengan konsep Anak Batin, konstruksi psikologis yang dikembangkan oleh John Bradshaw, Charles Whitfield, dan lain-lain. Anak Batin Anda adalah inti emosional Anda, bagian yang tidak bersalah, rentan, sering kali membutuhkan dari kepribadian Anda. Banyak dari perasaannya muncul di usia muda dan masih berada dalam jiwa Anda; yang lain muncul lagi dari pengalaman baru. Apa pun asal muasal perasaannya, Anak Batin Anda perlu dirawat, didengarkan, dihormati.

Yang tak kalah pentingnya, Outer Child Anda adalah konsep psikologis yang telah saya identifikasi untuk menggambarkan bagian kepribadian Anda itu bertindak keluar Perasaan batin batin Anda dalam cara mengalahkan diri sendiri, tanpa memberi Anda, orang dewasa yang bertanggung jawab, kesempatan untuk campur tangan.

Sederhananya, Anak Luar Anda bertanggung jawab atas pekerjaan Anda kelakuan buruk. Pikirkan Anda Outer anak sebagai remaja impulsif dan disengaja dalam Anda: orang yang memiliki kesulitan mengatur perilaku dan menolak dorongan primal.

Anak Luar Anda mengatakan ya pada segelas anggur saat Anda dewasa, sudah memutuskan untuk minum dua gelas. Anak Luar Anda memutuskan untuk menonton pertandingan saat Anda memutuskan untuk membersihkan garasi. Anak Luar Anda menginginkan apa yang diinginkannya dan menarik semua pemberhentian untuk mendapatkan caranya sendiri.

Kita Semua Memiliki Anak Luar

Sebagai dengan anak batin, kita semua memiliki anak Outer; tidak cacat. Hal ini, bagaimanapun, keras kepala, egois, mementingkan diri sendiri bagian dari kita kita semua 'share' - Bagian yang sampai sekarang kita telah gagal untuk dikenali sebagai universal. Anak Luar bersifat universal karena kita semua memiliki perasaan primal yang hampir tidak kita sadari namun mendorong mekanisme pertahanan dan reaksi spontan kita yang paling dalam - jika kita membiarkannya.

Anak Luar Anda bermanifestasi di luarDengan hati-hati apa yang dirasakan batin anak batin Anda. Misalnya, jika inti batin Anda adalah ketakutan ditinggalkan, itu adalah Outer Child Anda yang mewujudkan ketakutan ini dengan segala macam perilaku yang tidak pantas. Bila Anda merasa tidak aman dalam hubungan romantis, Luar bertindak mengatasi perasaan rentan Anda dengan cara yang hanya bisa ditafsirkan sebagai tindakan putus asa. Anda mungkin panik, membeku, atau meledak saat kencan Anda membuat Anda menunggu lebih dari beberapa menit untuk menelepon kembali.

Sebenarnya, Anak Luar biasanya memiliki pemicu rambut saat harus melepaskan rasa takut - saraf yang begitu mudah tersinggung ketika ada di antara kita yang merasa diremehkan, dipecat, atau ditolak. Oleh karena itu menunggu beberapa menit agar telepon berdering memicu ketakutan utama bahwa Anda akan tersandung sendirian, kehilangan cinta selamanya.

Jangan sampai Anda berpikir bahwa saya memberi nama pada bagian kepribadian Anda ini agar kita bisa melepaskan semua perilaku buruk, pikirkan lagi! Mampu mengidentifikasi dan mengenali Anak Luar Anda merupakan langkah penting untuk menjinakkannya. Saya telah menemukan pekerjaan saya dalam praktik pribadi dengan klien dan dengan peserta lokakarya yang tak terhitung jumlahnya sehingga bisa memisahkan kepribadian dengan cara ini adalah langkah penting pertama untuk mengendalikan tindakan dan takdir emosional Anda sendiri.

Anda tidak harus melakukannya Bahwa Orang

Pikirkan hal-hal yang Anda rindukan - untuk memiliki kehidupan cinta yang lebih bahagia, membebaskan hutang, untuk mencapai pengakuan yang lebih besar di bidang Anda - dan pertimbangkan semua hal kecil impulsif yang Anda lakukan yang benar-benar menghambat kemajuan Anda menuju tujuan itu. Anak Luar Anda mewakili halangan itu; Ini semua adalah kebiasaan dan kecenderungan kontra produktif yang membuat Anda selamanya ingin mencapainya, tapi selalu gagal.

Salah satu ploys favorit Outer ini adalah penundaan. Ini menciptakan sebanyak sabotase oleh apa tidak lakukan seperti apa adanya apakah, gumming up bekerja dengan keragu-raguan dan kepasifan. Misalnya, ini mengabaikan Anda saat Anda menceritakannya tentang apa yang harus dilakukan "Pergi ke gym." Sebagai gantinya, Outer langsung saja makan keripik kentang dan bersantai di depan TV. Outer Child adalah orang yang terus-menerus berbicara tentang bagaimana dia akan pindah ke peternakan ternak di barat, tapi tidak pernah menemukannya.

Anda tidak harus menjadi orang itu. Kamu bisa melakukan sesuatu untuk memberi tip keseimbangan demi Diri Adult Anda saat perjuangan kekuatan internal muncul.

Alat Kesadaran Diri Revolusioner

Konsep Anak Luar adalah alat kesadaran diri revolusioner yang memungkinkan Anda melihat perilaku Anda sendiri dari perspektif baru yang hebat. Ini menunjukkan dimensi ketiga kepribadian Anda: dimensi pemberontakan diri. Dalam menjelajahi dimensi baru ini, Anda mendapatkan akses ke bagian diri Anda yang sedang beroperasi menyamar, sampai sekarang.

Saya ingin meyakinkan Anda bahwa Anda dapat memperbaiki dan mengalihkan hak duka anak Luar Anda; itu tidak perlu menahanmu lagi. Apakah Anak Luar telah mencegah Anda untuk tidak melakukan diet, membatasi pengeluaran Anda, mengatasi kecemasan kinerja, mengakhiri penundaan, memperbaiki hubungan, menjadi orang tua yang lebih baik, atau mencapai potensi Anda, akhirnya Anda dapat menciptakan perubahan yang selalu Anda impikan. .

Demi kepentingan pengungkapan penuh, penting untuk diketahui bahwa Anak Luar Anda tidak akan melepaskan kekuasaannya atas Anda tanpa perlawanan. Outer Child dengan gigih berjuang melawan perubahan - terutama perubahan yang diarahkan pada kebiasaan buruk favoritnya. Ini menolak melakukan hal yang benar dan menyenangkan setelah hal-hal yang buruk untuk kesehatan, reputasi, pernikahan, karir, gambar, atau rekening bank Anda.

Itu karena Outer adalah seorang pelahap untuk kepuasan segera dan mahir dalam menggagalkan rencana perbaikan diri terbaik Anda dengan dengan cerdik mengganti pemanjaan diri untuk mengasuh diri sendiri. Perbedaan antara keduanya sangat luas, tapi di luar, penguasa rasionalisasi, melakukan yang terbaik untuk membingungkan mereka.

Membina diri sendiri mengambil tindakan untuk benar-benar menguntungkan hidup Anda. Luar biasa menyukai kesenangan diri sendiri, dengan kata lain, merasakan hal-hal yang menyenangkan sesaat seperti membeli pemborosan secara kredit, atau tidur siang lagi - hal-hal yang mudah dirasionalisasi dalam jangka pendek, namun menyabotase tujuan dan impian Anda dalam jangka panjang.

Saat Anak Luar Membawa Kontrol

Anak Outer mengkhususkan diri dalam kekuasaan dan kontrol. Musuh utamanya adalah Anda Adult Diri. Ketika Anda mencoba untuk mencapai suatu tujuan, Outer anak dapat bertindak seperti oppositionally menantang berusia 10-tahun. Outer bertekad memakai Anda ke bawah, untuk mendapatkan Anda untuk jatuh kembali ke dalam salah satu kebiasaan lama, kecanduan, atau dorongan Anda.

Hati-hati: Luar bisa membuat Anda lengah dan mengendalikan diri saat Anda tidak mengharapkannya, terutama bila Anda marah. Luar biasa bereaksi terhadap kemarahan. Terkadang bereaksi berlebihan bawahbereaksi. Hal ini karena banyak orang terlalu tidak aman untuk mengambil risiko mengekspresikan kemarahan langsung terhadap seseorang (seperti atasan atau kekasih mereka); mereka takut kehilangan penerimaan orang tersebut. Luar bisa bertindak Ketakutan dan ketiadaan ketegasan Anda membuat Anda marah besar terhadap diri sendiri. Salah satu peserta lokakarya saya menggambarkan episode seperti itu:

Hari lain ketika saya gagal untuk berbicara untuk diri saya sendiri untuk kesejuta kalinya, saya mulai membanting hal di sekitar dapur. Aku sengaja pecah hidangan saya benar-benar menyukai. Itu saya baik tua anak Outer akting-out dengan cara yang biasa merusak diri sendiri.

Dalam kasus lain, Outer membawa kemarahan Anda pada orang-orang yang tidak bersalah dan membuat Anda terlihat seperti monster. Seperti yang dikatakan oleh seorang peserta lokakarya, "Ketika Anak Luar saya rewel, ia mencoba menggigit kepala seseorang."

Masalah kontrol luar benar-benar menendang dalam hubungan: Ketika Anak Luar memasuki pertarungan kekuasaan dengan Anak Luar Luar orang lain, hati-hati. Anak-anak Luar cenderung bertempur satu sama lain untuk kontrol dan pertengkaran tentang "siapa yang benar." (Jika saja Anda bisa mengirim Anak Luar Biasa Anda untuk bermain - atau ke Perawatan Anak Luar - sehingga orang dewasa dapat menyelesaikan masalah dengan rasional dan adil).

Anak Luar Anda Mengganggu Pasangan Anda, Orang Lain, dan Anda

Anak Luar Anda tidak hanya mencoba menggertak pasangan Anda atau orang lain; Ini menggertak Anda: Bila Anda Diri Dewasa terlalu lemah dan kamu Anak luar terlalu kuat (seperti untuk banyak dari kita), Luar bisa menjadi sangat kuat sehingga benar-benar mengendalikannya orang.

Beberapa orang, seperti mantan klien ini, hampir semua Anak Luar:

Saya makan apa yang saya inginkan, meski saya gemuk dan kehilangan penampilan saya. Saya minum ingin saya mau, bahkan setelah saya sempat ditangkap beberapa kali karena mengemudi dalam keadaan mabuk. Saya menghabiskan apa yang saya inginkan, meskipun akhirnya saya gagal membayar hipotek saya.

Pikirkan Anak Outer Anda sebagai kuda - kuda liar - dan Self Dewasa Anda sebagai pelatih mencoba untuk me-mount. Kadang-kadang kuda lebih pandai, dan lebih kuat daripada pelatih dan Anda terlempar dari kuda. Kemudian Outer anak pergi berderap off arahnya sendiri.

Outer Child Undercover

Manuver luar bisa halus. Ini memakai banyak penyamaran. Ini licik menyamar sebagai kehendak bebas, sementara meninggalkan Anda, orang dewasa, dalam belenggu. Ini berpose sebagai sekutu Anda, tapi benar-benar mengalihkan perhatian Anda dari memperhatikan kebutuhan sejati Anda.

Anggap saja begini: Outer adalah Anda dengan autopilot. Misinya - untuk membajak kepentingan terbaik Orang Dewasa Anda - membuat Anda selamanya terjebak dalam pola lama. Luar selalu menunggu di sayap untuk menumbuhkan strategi brutalnya, strategi bertahan, terutama saat Anda mencoba untuk berubah.

Dalam menangani sabotase diri, banyak ahli fokus terutama pada bantuan gejala. Tapi mengajar orang bagaimana cara menghemat uang atau menurunkan berat badan tidak mengatasi komponen kuat kepribadian kita yang bertindak terlepas dari niat baik kita. Saran dari ahli keuangan dan gizi pribadi sangat berharga; Sangat sulit bagi kita untuk menasehati penggunaan baik sementara Anak Luar kita mengendalikan mengemudi. Itulah mengapa kita kambuh atau mengganti satu masalah dengan mudah bagi orang lain. Sebagai contoh, kita melunasi satu kartu kredit hanya untuk menjalankan yang lain; Kami berhenti merokok hanya untuk mendapatkan pound 30.

Untuk memperluas metafora, dengan belajar tentang Anak Luar Anda, Anda melepaskan diri dari autopilot Anak Luar dan beralih ke transmisi manual untuk sementara waktu. Dengan melakukan hal ini, dalam mengambil alih kemudi, Anda mengekspos identitas diri Outer Child Anda. Apa yang telah tak sadarkan diri sekarang menjadi sadar. Penutup anak luar telah ditiup dan Anda mengendalikan misi hidup Anda.

©2011, 2015 oleh Susan Anderson. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Taming Outer Child Anda: Mengatasi Sabotase Diri dan Penyembuhan dari Pengabaian
oleh Susan Anderson

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Susan Anderson telah mencurahkan lebih dari 30 tahun pengalaman klinis dan penelitian untuk membantu orang mengatasi trauma pengabaian dan akibatnya pola sabotase diri. Pendiri gerakan pemulihan pengabaian, dia menjangkau melalui situs web, bengkel, dan media untuk membagikan metode pemulihan ditinggalkannya dengan korban yang ditinggalkan dari seluruh dunia. Susan adalah pengarang empat buku trailblazing termasuk Perjalanan dari Abandonment to Healing dan Menjinakkan Anak Outer Anda yang membimbing orang melalui protokol khusus untuk penyembuhan ditinggalkan, patah hati, dan kehilangan. Orang dapat berkontribusi pada proyek penelitian yang sedang berlangsung Susan dengan mengirimkan (rahasia) cerita pribadi Anda ke website-nya http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. situs www.abandonment.net dan www.outerchild.net menjangkau dengan bantuan dan informasi. Anda dapat menghubungi penulis secara langsung.

Menonton video: Menjinakkan Anak Outer Anda (dengan Susan Anderson)