Menemukan teman, menanam bibit persahabatan

Menemukan teman, menanam bibit persahabatan

Tak perlu dikatakan bahwa tidak merugikan orang lain komunitas yang ramah membuat. Dengan satu menit kesadaran, kita dapat mulai menahan diri dari melakukan kerusakan sementara membina hubungan cinta dan baik. Ketika kita hidup dengan nilai ini, kita menghormati semua dengan siapa kita berbagi udara dan sumber daya alam lainnya, serta semua orang yang akan mewarisi benih kita hari ini tanaman. Itulah sentimen bergema dalam puisi saya "Lapangan Persahabatan."

Setiap musim semi saya menanam lapangan persahabatan
dengan benih-benih cinta kasih.

Setiap hari saya membina bidang saya
dengan penuh perhatian kata-kata, tindakan, kegembiraan, dan harapan.
Saya sering menyiraminya dengan
penuh kasih tindakan dan tawa.

Datang waktu panen,
saya bidang overflows dengan persahabatan yang cukup
untuk menghangatkan dan mempertahankan saya,
selama bahkan yang paling gelap,
terdingin musim dingin.

Empat Cara Menanam Lapangan Persahabatan Anda

Dimana Cari Teman: Tanaman Biji Persahabatan, artikel oleh Donald AltmanBerikut adalah empat cara di mana Anda dapat menanam persahabatan penuh kesadaran sendiri lapangan satu menit pada suatu waktu.

Pertama, perhatikan impuls negatif Anda, yang berarti menerima dan mengakui bahwa Anda tidak bisa memaksa diri anda untuk menjadi baik dan penuh kasih sepanjang waktu. Bahkan jalan Ibu Teresa dipenuhi keraguan. Jika Anda merasakan banyak emosi berbahaya atau pikiran, luangkan waktu sebentar untuk bernapas dan menyelidiki apa yang menyebabkannya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.

Kedua, menghabiskan satu menit mengatakan doa untuk orang yang sulit atau situasi dalam hidup Anda. Ketika kita berdoa bagi orang lain, kita merasa kasihan untuk keadaan yang membuat mereka siapa mereka. Ini dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih dan empati.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Ketiga tanaman biji, persahabatan dengan membantu dan menghargai orang lain, bahkan dengan cara yang sedikit. Ini adalah tindakan kecil yang membiarkan orang lain tahu bahwa mereka dicintai dan dihargai, dan tindakan kecil hanya beberapa menit. Mengambil hati kata-kata Robert Louis Stevenson, yang menulis dalam huruf a,

"Ini adalah sejarah kebaikan kita itu saja membuat dunia ini ditoleransi. Kalau bukan untuk itu, untuk efek dari kata-kata baik, baik tampilannya, surat semacam ... aku harus cenderung berpikir hidup kita bercanda praktis dalam semangat terburuk mungkin. "

Akhirnya, berusaha untuk melepaskan harapan Anda tentang cara orang harus bertindak. Alih-alih mendapatkan frustrasi, menerima bahwa semua individu tidak sempurna dan tunduk pada ketidaktahuan, kebingungan, dan kebodohan batin. Kemudian memberikan sebanyak yang Anda merasa mampu memberi dari hati Anda, tanpa menuntut imbalan apa pun. Berikan secara bebas kepada orang lain. Dan Anda tidak pernah tahu dari apa persahabatan arah mungkin datang, sehingga tanaman satu menit benih cinta dan kebaikan di manapun Anda berada.

PRAKTEK: KUALITAS UNTUK MENGEMBANGKAN PERSAHABATAN

Buatlah daftar kualitas yang Anda merasa penting untuk mengembangkan persahabatan, seperti kesetiaan, ketergantungan, mendengarkan, kepercayaan, penerimaan, dan sebagainya. Mewujudkan kualitas ini satu menit pada waktu untuk menumbuhkan dan mengembangkan bidang persahabatan Anda.

© 2011. Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Artikel ini dikutip dari buku: Satu-Menit Mindfulness oleh Donald AltmanSatu-Menit Perhatian: Cara Sederhana 50 menemukan Perdamaian, Kejelasan, dan Kemungkinan Baru dalam Dunia Stressed-Out
oleh Donald Altman.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Donald Altman, penulis artikel: Dimana Cari Teman - Tanaman Biji PersahabatanDonald Altman adalah psikoterapis dan mantan bikkhu. Lahir di Chicago, dia sekarang bertempat tinggal di Portland, Oregon, di mana ia mengajar di Portland State University sebagai anggota fakultas tambahan dari Program Neurobiologi interpersonal, dan merupakan dosen di Lewis dan Clark Sekolah Pascasarjana Pendidikan dan Konseling. Donald juga melayani di dewan direksi "PUSAT UNTUK MAKAN MENGINGAT." Dalam kata-katanya sendiri: "Saya percaya hanya membutuhkan waktu beberapa butir perhatian setiap hari untuk memperdalam kenikmatan dalam kehidupan sehari-hari, dan saya telah melihat bagaimana ia telah mengubah kehidupan dengan cara yang positif ... satu saat pada waktu" Selain membawa kesadaran keterampilan praktis dan strategi untuk siapa pun yang ingin hidup lebih kacau, Donald juga perjalanan sekitar terapis negara pengajaran dan profesional bagaimana menggunakan intervensi kesadaran klinis untuk kegelisahan, depresi, dan stres. Kunjungi website-nya http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

Mengapa Donald Trump Bisa Menjadi Pecundang Terbesar dalam Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Diperbarui 2 Juli 20020 - Pandemi virus korona ini menghabiskan banyak uang, mungkin kekayaan 2 atau 3 atau 4, semua ukuran tidak diketahui. Oh ya, dan, ratusan ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajarkan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episode Oprah Show 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-rasisme pemenang penghargaan Jane Elliott mengajarkan kepada para peserta pelajaran keras tentang rasisme dengan menunjukkan betapa mudahnya mempelajari prasangka.
Perubahan akan datang...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Sewaktu saya menonton berita tentang peristiwa-peristiwa di Philadephia dan kota-kota lain di negeri ini, hati saya ingin apa yang terjadi. Saya tahu bahwa ini adalah bagian dari perubahan besar yang terjadi ...
Sebuah Lagu Dapat Mengangkat Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya memiliki beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari pikiran saya ketika saya menemukannya telah merayap masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan waktu di alam. Yang lainnya adalah diam. Cara lain adalah membaca. Dan satu itu ...
Maskot untuk Pandemi dan Lagu Tema untuk Jarak Sosial dan Isolasi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya menemukan sebuah lagu baru-baru ini dan ketika saya mendengarkan liriknya, saya pikir itu akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk saat-saat isolasi sosial ini. (Lirik di bawah video.)