Masalah-masalah Anda akan berurusan dengan pada tahap awal perceraian umumnya pada ujung berlawanan dari spektrum emosional - contoh lain tentang bagaimana polaritas, atau rasa berlawanan, adalah bagian dari perubahan besar dalam hidup. Memang, kebanyakan orang akan melalui Breakup perkawinan memasuki terapi bingung karena mereka tidak bisa memilih antara emosi liar yang bertentangan.

"Suatu saat aku mencintai Jack," kata seorang wanita berusia tiga puluh lima tahun tentang perasaannya tentang mantan pasangannya, "dan pada saat berikutnya aku membencinya. Terkadang kupikir aku pasti gila."

Rahasianya tidak terletak pada kemampuan untuk memilih perasaan yang benar. Rahasianya, aneh karena akan terdengar, adalah kemampuan untuk memilih kedua perasaan tetap menjaga kemampuan untuk memilih keduanya. Terimalah perasaan masing-masing seperti yang muncul, bahkan jika hal itu bertentangan dengan apa yang Anda merasa lima menit lalu, dan pada saat yang sama, melepaskan diri dari perasaan setiap kali roller coaster emosi mulai membuat Anda sakit.

Mengurangi perubahan dunia sehari-hari menjadi koleksi pilihan yang disukai - baik dalam hal buruk, bahagia karena sedih - dan mencoba membuat grafik dengan memilih satu dan menindas yang lain hanya akan menyebabkan jalan buntu.

Hidup sehat, dan ritual karena itu sehat, terdiri kurang dari memilih perasaan ini lebih dari itu daripada hanya mengakui kutub mendesak yang selalu hadir dalam diri kita dan membangun jalur antara mereka - jalan, sebagai seorang filsuf Cina pernah menulis, bahwa membungkuk ke arah cahaya. Sebagai penulis Alan Watts dan tai chi menguasai Al Chung-liang titik Huang di buku mereka Tao: Gaya aliran air, seni kehidupan lebih seperti navigasi dari peperangan.

Seorang individu merancang upacara perceraian harus mengenali kedua kemarahan dia merasa terhadap pasangan mantan untuk perilaku masa lalunya, serta kesedihan yang datang dengan kehilangan mimpi, bersama berharga. Dicampur ke dalam paket benih kehidupan tangan kita masing-masing banyak jenis tanaman. Keindahan adalah bahwa karena setiap satu kecambah, kita dapat memilih bagaimana kita dapat menggunakan tanaman untuk membuat kebun kita inginkan paling.

Dengan perawatan dan perhatian, kemarahan tumbuh menjadi kekuatan, berbagi menjadi persahabatan, dan ketakutan mengarah ke petualangan. "Semuanya berpasangan," jelas seorang tetua bahasa Indonesia kepada anak-anak dari sukunya. "Segala sesuatu memiliki setengah lainnya - sebaliknya, mitra Jika pasangan tidak ada, tidak ada.."

Pembahasan berikut akan membantu Anda menangani dua pasang yang berbeda dari perceraian isu terkait. Satu pasang ada hubungannya dengan disidentifying diri Anda sebagai istri atau suami sementara masih sepenuhnya mengakui rasa sakit setelah bermain peran itu. Pasangan lain melibatkan mundur dari masyarakat ke dalam waktu istirahat dan perawatan diri, dan kemudian menggunakan orang di sekitar Anda untuk tegas membubuhkan pelajaran dari pengalaman Anda.

Kebutuhan untuk Disidentify

Muncul dari perceraian dengan perspektif yang baru dan sehat hidup memerlukan melihat diri Anda sebagai lebih dari pasangan, menyadari bahwa identitas Anda melampaui rasa sakit yang luar biasa Anda asosiasikan dengan peran itu. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui proses yang disebut disidentification.

Marilyn adalah empat puluh dua tahun Pantai Barat petugas pinjaman. Dia pertama kali datang untuk melihat Kathleen menyusul keputusan menyakitkan untuk mengakhiri pernikahan sepuluh tahun yang telah semakin mundur selama hampir dua tahun. Dia dan suaminya sudah mencoba konseling dengan sedikit keberhasilan, keduanya baru-baru ini menyimpulkan bahwa perceraian tak terelakkan. "Saya sudah berpikir bahwa akhirnya memutuskan untuk mengakhiri perjuangan akan menjadi lega," kata Marilyn saya dengan tatapan bingung. "Tapi jika ada, itu membuat saya cemas saya tahu ini adalah hal yang benar untuk dilakukan, namun ada suara dalam kepala saya berkata, 'Kembalilah! Anda membuat kesalahan mengerikan! Kembali!."'

Marilyn menemukan kenyamanan besar dalam latihan sederhana yang dikembangkan oleh Roberto Assagioll, pendiri cabang psikologi yang disebut psikosintesis. Latihan ini berbicara kepada sebuah prinsip fundamental jangka diakui oleh banyak filsafat-filsafat kuno di dunia dan agama, yaitu, bahwa di masa-masa sulit Anda perlu untuk menghapus pakaian hidup Anda untuk melihat seluruh orang di bawah - sebuah tindakan disebut sebagai " mengemudi sendiri ke inti ".

Hanya membaca latihan disidentification berikut mungkin membuat Anda merasa bahwa sesuatu yang begitu sederhana tidak mungkin berharga. Masalah ini muncul ketika santai membaca setiap latihan meditasi, itu seperti mencoba untuk menyerap dampak dari sebuah simfoni Mozart dengan membaca lembaran musik. Tapi Kathleen dan banyak dari rekan-rekannya telah melihat ratusan orang mencapai ukuran besar andregain tenang pusat mereka "dengan bekerja sama dengan latihan ini lima belas atau dua puluh menit sehari."

Meskipun hal ini tidak begitu banyak ritual karena merupakan latihan sehari-hari yang sederhana, Anda dapat meningkatkan kekuasaannya dengan seduhan dalam dua ajaran ritual yang paling dasar.

Pertama, melakukan latihan di tempat yang nyaman dan swasta, bahkan mungkin suci, di mana Anda akan sama sekali tidak ada gangguan. Cabut telepon. Mengunci diri di loteng. Lakukan apa yang harus Anda lakukan untuk menghormati saat ini.

Kedua, jika kegiatan tertentu membantu Anda rileks sebelum Anda mulai - mandi, berjalan, mendengarkan musik - membuat bagian dari rutinitas. (. Perlu diketahui bahwa sementara alkohol dapat membuat Anda rileks, itu akan mengurangi kemampuan Anda untuk fokus) Apakah ada pakaian khusus - warna, kain, atau desain - yang membuat Anda lebih siap untuk fokus ke dalam? Jika Anda lebih memilih untuk mengikuti suara, kemudian membuat (atau punya teman membuat) rekaman instruksi di dalamnya kata-kata harus dibaca atau diucapkan dengan tenang dan perlahan-lahan, dan jika perlu, diulang beberapa kali.

Duduklah di posisi yang nyaman dan santai. Tutup matamu dan ambil beberapa napas dalam-dalam; bernapas masuk dan keluar dari perut Anda. Anda mungkin menemukan bahwa pikiran Anda berjalan dengan kecepatan tinggi; lihatlah pikiran Anda lewat, tapi jangan ikuti mereka. Perhatikan mereka hanyut melalui kesadaran Anda seolah-olah mereka daun mengambang di atas sungai atau asap yang naik dari cerobong asap. Jika Anda membutuhkan napas sepuluh atau lima belas menit sebelum Anda merasa tenang, sebelum pikiran Anda memperlambat obrolannya, itu tidak masalah. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan. Bila sudah siap, katakanlah baris berikut, ulangi sebanyak mungkin sampai ada "percikan pengakuan".

Saya memiliki tubuh, tapi saya bukan tubuh saya. Saya sendiri Aku punya perasaan, tapi aku bukan perasaanku. Saya sendiri Aku punya pikiran, tapi aku bukan pikiran saya. Saya sendiri Saya. Saya. Saya sendiri

Tujuan dari latihan ini bukan untuk meremehkan tubuh Anda, perasaan Anda, atau pikiran Anda. Sebaliknya, tujuannya adalah untuk mengakui bahwa masih ada lagi bagi Anda daripada didefinisikan oleh satu item atau objek. Pada saat stres, Anda mungkin berpikir bahwa perasaan Anda saat ini fisik, mental, atau emosional adalah jumlah total dari realitas. Tapi itu saja tidak begitu. Tubuh Anda adalah alat berharga tindakan dan pengalaman di dunia luar, tetapi bukan Anda. Demikian juga, perasaan Anda dapat berayun liar dari cinta untuk membenci, menenangkan kemarahan, sukacita bagi kesedihan, tetapi esensi Anda, sifat sejati Anda, tidak berubah.

Kita tahu pasti bahwa orang dapat belajar untuk mengarahkan dan mengintegrasikan emosi mereka untuk melayani kebutuhan tertentu. Hal yang sama dapat dikatakan tentang pikiran Anda, yang terus berubah karena mencakup pengalaman baru dan pengetahuan. Sementara pikiran Anda dapat memberi Anda bagian berharga dari pengetahuan tentang dunia di sekitar Anda, itu bukan Anda. "Anda" yang ada di luar pikiran, di luar tubuh Anda, di luar perasaan Anda, di dalam, pusat tenang mulus dalam.

Merangkul Rugi

Bila dilakukan secara teratur, latihan disidentification akan membantu Anda mengenal seorang di dalam, diri tertahankan tak tergoyahkan, seseorang dengan kekuatan untuk dunia fashion baru dari abu dan puing-puing. Fakta bahwa latihan seperti itu dapat menjaga Anda dari yang dikonsumsi oleh emosi Anda tidak berarti bahwa itu bisa, atau harus, membuat Anda sepenuhnya mengakui rasa sakit yang sudah datang pada tumit pemisahan Anda.

Perceraian melemparkan cahaya, kasar mencolok pada mimpi besar hancur banyak rencana yang dulu cerah dan penuh janji tetapi yang sekarang terbentang hancur dan ditinggalkan. Meskipun Anda tidak bisa menghabiskan semua tinggal waktu Anda pada kerugian ini, Anda tidak dapat mengabaikan mereka, meski menghadapi mereka mungkin terluka. Ini semacam pengakuan dan penerimaan selalu menyakitkan, bahkan untuk orang-orang antusias tentang mengakhiri hubungan mereka.

Dalam rangka untuk bekerja melalui rasa sakit ini, Anda mungkin merasa perlu untuk menghormati kerugian Anda melalui upacara khusus. (Perhatikan bahwa ketika kita mengatakan kehormatan, kita sedang berbicara tentang perasaan kedalaman kerugian tanpa membiarkan kemarahan mendapatkan longgar dan membawa Anda ke tempat lain Ini tidak berarti menekan kemarahan Anda.. Lihatlah secara langsung. Katakan bahwa Anda memahaminya memiliki alasan yang sah untuk berada di sana. Lalu lanjutkan ke tempat yang lebih tenang dan agak lebih terpisah berbaring di bawahnya.)

Lillian, sebuah empat puluh lima tahun Denver pengacara, diatur untuk menggunakan sebuah apartemen teman luar kota untuk upacara malam, sehingga menghapus dirinya sendiri dari hari-hari lingkungannya. Ketika dia tiba di temannya itu malam dari ritual, hal pertama Lillian lakukan adalah cabut ponsel dan kemudian duduk diam selama lima belas menit untuk fokus pada mengapa dia ada di sana. Setelah itu, dia menulis di atas secarik kertas terpisah deskripsi singkat dari masing-masing harapan dan mimpi dia merasa telah meninggal dengan akhir pernikahannya. Dia pikir rumah negara yang dia dan suaminya dimaksudkan untuk membangun, dari Natal yang harus dikeluarkan dengan cucu, dari perjalanan ke luar negeri dia dan suaminya akan mengambil sekarang bahwa dua putri mereka berangkat ke perguruan tinggi. "Malam itu membawa air mata keluar dari saya seperti tidak ada yang lain telah", ia mengaku kemudian.

Selanjutnya, Lillian dibangun api kecil di perapian, serius dan sengaja menempatkan setiap potongan ranting dan log masing-masing, memperlambat setiap kali dia merasa dia mulai bergegas. Ketika api telah membakar dengan baik, ia pun mulai memberi makan setiap secarik kertas ke dalam api, satu per satu, mengakui dengan suara keras bahwa ia melepas bahwa mimpi tertentu. Ketika bagian terakhir dari kertas menghilang dalam api, ia duduk di depan perapian dan menyaksikan sampai terbakar sepenuhnya, menghormati kekosongan, ruang yang tenang yang terletak di antara negara bekas menjadi dan yang belum datang. Setelah itu, ia mengenakan pakaian yang dibelinya sebelumnya untuk acara ini dan pergi keluar untuk elegan, jika agak melankolis, makan malam dengan sahabatnya.

Artikel ini telah dikutip dari

Ritus Passage
oleh Kathleen Dinding dan Gary Ferguson.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Beyond Words Publishing, Portland, OR 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

Info / Order buku

Tentang Penulis

KATHLEEN WALL praktek psikologi "dengan jiwa," memberikan konsultasi transisi membantu bagi individu dan organisasi. Dia melayani di fakultas di Institut Psikologi Transpersonal, memiliki praktek pribadi di San Jose, California, dan merupakan konselor di San Jose State University.

GARY FERGUSON telah menjadi penulis lepas selama enam belas tahun. Ilmu-Nya dan artikel alam telah muncul dalam lebih dari seratus majalah nasional. Dia juga penulis banyak buku. Dia dan istrinya membuat rumah mereka di Red Lodge, Montana.