shunshine membuatmu bahagia 2 7 
Sangat penting untuk menghabiskan waktu di luar, sepanjang tahun. Prostock-studio / Shutterstock

Saya bertanya bertahun-tahun yang lalu ketika saya sedang duduk di pantai yang cerah, jauh di pulau hangat yang indah. Saya ingat berpikir, “Ya ampun, besok saya harus terbang kembali ke London yang hujan di mana cuacanya sangat buruk. Saya tidak ingin pergi; cuaca akan membuatku tidak bahagia.”

saya sebenarnya melakukan beberapa penelitian apakah sinar matahari memang membuat kita lebih bahagia. Saya seorang profesor ekonomi, dan saya ingin melihat apakah suhu yang lebih tinggi, lebih banyak sinar matahari, dan lebih sedikit curah hujan pada hari tertentu membuat orang lebih bahagia. Kebahagiaan penting bagi para ekonom karena merupakan cara penting untuk mengukur kualitas hidup. Tahukah Anda bahwa Badan Statistik Nasional telah mengumpulkan data kebahagiaan selama lebih dari 10 tahun?

Milikku penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun sinar matahari penting sebagai faktor musiman, tidak masalah apakah cuaca cerah pada hari tertentu di Inggris Raya. Sinar matahari yang Anda dapatkan selama satu musim adalah yang terpenting. Biasanya Anda mungkin merasa sedikit tidak bahagia di musim dingin, tetapi tidak masalah apakah itu hari musim dingin yang cerah atau berawan.

Secara medis, paparan sinar matahari menyebabkan otak memproduksi hormon serotonin di dalam tubuh Anda. Hormon adalah bahan kimia kompleks yang memainkan peran penting dalam mengatur banyak fungsi tubuh Anda.


grafis berlangganan batin


Dua fungsi yang dipengaruhi oleh serotonin adalah suasana hati dan kualitas tidur Anda. Ketika Anda terpapar sinar matahari, tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih baik. Kadar serotonin yang tinggi akan membuat Anda merasa positif dan penuh energi.

Di malam hari, saat gelap, tubuh Anda menghasilkan hormon lain yang disebut melatonin. Melatonin membantu tubuh Anda rileks dan akan membuat Anda merasa lelah. Ini adalah bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh Anda untuk mempersiapkan Anda tidur nyenyak. Keseimbangan yang baik antara kedua bahan kimia ini sangat penting dalam mengatur tingkat energi Anda, memberi Anda istirahat malam yang nyenyak dan membuat Anda merasa sehat di siang hari.

Tidak cukup sinar matahari

Namun, bagi banyak orang sulit untuk menyeimbangkan sinar matahari dengan kegelapan. Orang-orang yang sering bekerja di dalam ruangan, atau tinggal di bagian dunia yang gelap dalam waktu lama – seperti negara-negara di dekat Kutub Utara pada musim dingin – mungkin tidak mendapatkan cukup sinar matahari.

Ada biasanya 100 kali lebih sedikit cahaya di rumah dan 25 kali lebih sedikit cahaya di kantor jika dibandingkan dengan hari yang cerah di luar. Inilah sebabnya mengapa keluar di bawah sinar matahari adalah cara yang bagus untuk berolahraga, menikmati udara segar, dan meningkatkan mood Anda secara bersamaan.

Orang-orang yang tinggal di tempat-tempat di mana siang hari lebih sedikit lebih mungkin menderita musiman afektif gangguan (Sedih). Sedih adalah jenis depresi yang sering terjadi pada musim gugur dan musim dingin.

Orang dengan Sad mungkin mengalami gejala seperti energi rendah, kesedihan, masalah tidur, dan penurunan minat pada aktivitas yang biasanya mereka nikmati. Perawatan yang paling umum untuk Sad adalah terapi cahaya di mana Anda duduk di bawah lampu buatan yang terang selama beberapa waktu. Ini meniru sinar matahari dan akan mengelabui tubuh Anda untuk menciptakan serotonin.

Kami membutuhkan cahaya

Namun, sinar matahari lebih dari sekadar hormon. Kulit Anda menghasilkan Vitamin D dari sinar matahari dan ini penting untuk tulang yang kuat dan sehat. Dari April hingga September kebanyakan orang di Inggris membuat cukup Vitamin D dari sinar matahari saja. Namun, di musim dingin, Anda tidak akan mendapatkan cukup sinar matahari, itulah sebabnya pemerintah Inggris merekomendasikan bahwa setiap orang harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D di musim gugur dan musim dingin.

Ada juga komponen evolusi. Penglihatan manusia dirancang untuk siang hari. Kami tidak memiliki penglihatan malam yang baik seperti kucing. Dahulu kala, ketika kita tidak memiliki lampu jalan, kegelapan yang lama mungkin membuat nenek moyang kita gelisah, takut, dan karena itu tidak bahagia. Dan meskipun Anda tidak perlu khawatir lagi akan dimakan singa di malam hari, Anda mungkin masih memiliki rasa takut itu dari nenek moyang Anda 5,000 tahun yang lalu.

Harap diingat bahwa meskipun sinar matahari dapat memberikan banyak efek positif pada suasana hati dan kesehatan Anda, penting juga untuk tetap aman di bawah sinar matahari. Ini berarti memakai tabir surya, memakai topi dan kacamata hitam, dan menghindari sinar matahari langsung terlalu lama. Dan jangan pernah melihat matahari secara langsung. Itu sangat berbahaya.

Tentang Penulis

Franz Buscha, Profesor Ekonomi, University of Westminster

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat

Buku terkait:

Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)

oleh Don Miguel Ruiz

Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri

oleh Michael A. Singer

Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda

oleh Brené Brown

Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik

oleh Mark Manson

Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan

oleh Shawn Akhor

Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan