Ada hal menyenangkan yang bisa Anda lakukan yang akan banyak mengajari Anda tentang diri Anda - sebuah perspektif untuk diadopsi selama satu hari penuh. kesenangan adalah kata operatif Karena biasanya pertanyaan semacam ini mengundang keseriusan yang mematikan.

Ambillah proyek ini dengan ringan hati, dengan mata bingung ilmuwan penasaran yang bertekad untuk menemukan. Bagaimanapun, inti dari kehidupan spiritual adalah berakhir di tempat yang tidak lagi Anda anggap serius. Jika Anda melakukan pengamatan diri ini dengan tekad yang lemah dan pengakuan bersalah atas ketidaksempurnaan Anda, Anda hanya memberi makan kelinci yang sangat berbahaya itu.

Jadi ringanlah. Bersedia untuk melihat diri sendiri, tapi matikan fungsi penjurian. Ini bukan tentang mengkhianati Anda sendiri, atau membenarkan kelemahan Anda. Ini tidak dimaksudkan untuk persiapan memperbaiki diri. Jika melakukan latihan ini membawa perubahan, itu akan terjadi secara alami, semua dengan sendirinya.

Bahkan jika Anda pikir Anda mengenal diri Anda dengan baik, eksplorasi ini mungkin akan menjadi pewahyuan. Anda mungkin telah hidup selama beberapa dekade, melakukan banyak penyelidikan spiritual, mengerjakan diri Anda dengan berbagai cara. Tetap saja, Anda mungkin terkejut.

Apa yang Membuatku Merasa Bagus?

Sepanjang satu hari, perhatikan setiap kali ada yang memberi Anda perasaan yang baik. Perhatikan bahkan hal-hal baik perasaan halus (termasuk yang menyerang Anda sebagai hal yang memalukan). Lihat apakah Anda dapat mempertahankan kesadaran sepanjang hari.

Anda mungkin lebih sering membayangkan jenis hal yang bisa membangkitkan perasaan yang baik pada hari-hari biasa. Melakukan refleksi di masa depan ini dapat membantu Anda mengenali sensasi yang menyenangkan saat ia datang.

Hal-hal berjalan seperti yang Anda harapkan. Seseorang mengatakan sesuatu yang baik tentang Anda. Cahaya berubah hijau tepat sebelum Anda sampai ke sana. Anda menimbang diri sendiri dan melihat Anda telah kehilangan satu pon. Sesuatu yang Anda bekerja keras ternyata sangat baik. Anda melewati seluruh daftar Anda. Anda menyelesaikan proyek yang sedang Anda kerjakan. Dokter memanggil dan mengatakan bahwa Anda sama sekali tidak memiliki infeksi Staph. Anda akhirnya bisa mendapatkan mesin pemotong rumput yang bekerja. Pasangan Anda menatap Anda dengan penuh perhatian dan memberi tahu Anda betapa hebatnya Anda.

Kucing Anda yang hilang pulang ke rumah. Anda mendapatkan email yang mengatakan bahwa cerita Anda telah diterima untuk dipublikasikan. Perbaikan mobil Anda berakhir menjadi lebih murah dari yang Anda takutkan. Di radio, Anda mendengar bahwa orang Anda memenangkan pemilihan. Anda nyaris tersesat di belakang. Anda telah sampai pada akhir minggu kerja Anda dan sekarang dapat bersantai. Anda melihat ke luar dan melihat itu akhirnya berhenti hujan. Terapis Anda mengatakan bahwa Anda telah melakukan terobosan. Bos Anda memberi Anda kenaikan gaji. Anda membuat komentar sarkastik pada pertemuan bisnis yang menimbulkan tawa.

Daftar Anda sendiri mungkin sudah menghasilkan dirinya sendiri.

Membuat Daftar Anda Saat Anda Berjalan Sepanjang Hari

Pilihlah hari yang belum dimulai (bagaimana dengan hari esok?) Dan perhatikan diri Anda bergerak melalui perkembangan hari itu, perhatikan setiap saat sesuatu "membuat" Anda merasa sedikit pun baik. Inti dari melakukan ini adalah jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ini hanya untuk melihat sumber rezeki apa adanya, dalam pengalaman bagaimana-hidup-sedang-sedang.

Anda juga cenderung mengamati, saat Anda bergerak sepanjang hari, hal-hal (kecil dan besar) yang "membuat" Anda merasa buruk. Anda bisa mengambil hari terpisah untuk proyek itu. Atau, jika Anda bisa tahan dengan whiplash berulang, lakukan keduanya pada hari yang sama.

Anda akan melihat diri Anda kebanyakan melakukan satu dari dua hal dengan sesuatu yang penting. Jika Anda menyukainya, Anda akan memeluknya, membawanya bersama Anda dalam perjalanan Anda, jadi Anda dapat melihatnya kembali nanti sebagai sesuatu yang dapat Anda nikmati dengan baik. Jika Anda tidak menyukainya, Anda akan mengeluhkannya, membuat cerita tentang hal itu, membenarkan mengapa keadaan berjalan buruk.

Tujuannya bukan untuk membuat diri Anda berhenti merasa baik saat hal baik terjadi. Hanya untuk melihat bagaimana perasaan Anda yang mendasar tentang kesejahteraan menjadi rentan terhadap bagaimana segala sesuatunya berjalan.

Jangan khawatir menilai diri sendiri untuk hal sepele dari beberapa hal yang Anda temukan. Intinya adalah berhenti menganggap diri Anda serius. Tapi sementara pemaksaan diri tentang hal-hal khusus hanyalah buang-buang waktu, fenomena yang lebih besar sangat penting untuk diperhatikan. Ingat, itu sifat manusia Anda belajar di sini, bukan neurosis individu Anda.

Mengamati Bagaimana Mood Anda Diubah oleh Eksternal

Amati seberapa mudah mood Anda diubah oleh sesuatu "di luar sana." Lihat apakah Anda bisa menyaksikannya terjadi tanpa benar-benar membeli suasana hati (buruk, euforia, frustrasi, dan bersyukur). Amati fenomena tersebut tanpa kehilangan jejaknya sebagai sebuah fenomena.

Dalam saat yang jelas untuk diperhatikan, tanyakan Ada apa di sini yang bisa memperhatikan hal ini? Di satu sisi, itulah keseluruhan latihan ini: jangan mencoba mengubah perasaan Anda, tapi hanya merasakan seperti apa rasanya mendapatkan di luar dari itu Mengalami keberadaan kamu Itu tidak sesuai keinginan dan tidak-suka. Yang berharga adalah kemampuan untuk mengadopsi perspektif yang berbeda dari yang biasa.

Perspektif, dalam bisnis ini, adalah segalanya.

Jika malu atau hukuman sendiri dimulai, Anda bisa yakin itu pertanda Anda bukan di luar fenomena tersebut. Egonya membawa Anda ke tugas. Jika itu terjadi, ambil langkah ke samping dan amati perasaan squirmy yang mulai membanjiri Anda. Kamu tidak lagi di dalamnya

Ini adalah kejutan penting untuk berkenalan, mungkin untuk pertama kalinya, dengan apa yang sebenarnya mendorong perasaan Anda tentang bagaimana kehidupan terasa banyak waktu. Anda menemukan bagaimana menanjak untuk melihat melalui semua reaktivitas terhadap saat itu sendiri. Tapi ketidaknyamanan tidak berlangsung lama, bukan jika Anda tinggal dengan proses ini. Sedikit demi sedikit, Anda mulai menganggap serius pemikiran Anda. Mereka menjadi ciri pemandangan, seperti furnitur atau pepohonan. Hidup berlanjut, satu demi satu, tapi ada sesuatu di tengah semua tindakan yang mulai mengenal dirinya sendiri. Rasanya, sesekali, lebih nyata dari pada isi kepalamu. Lebih nyata dari Anda yang memiliki semua pendapat ini.

© 2012 oleh Jan Frazier. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Weiser Books,
jejak roda Merah / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Kebebasan Berada: Kemudahan dengan Apa adanya
oleh Jan Frazier

Penulis dan guru spiritual populer Jan Frazier menunjukkan bagaimana untuk bergerak dari gejolak emosional dan mental hingga kesenangan dan kebahagiaan yang tenang Kebebasan Berada: Kemudahan dengan Apa adanya. Apakah Anda merasa terjebak dalam kehidupan Anda, atau hanya ingin sedikit menderita dan hidup lebih sadar, buku ini menawarkan cetak biru untuk mengubahnya menjadi masa kini. 

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Jan Frazier adalah seorang penulis, guru spiritual dan penulis beberapa buku termasuk Saat Takut Terjun Jauh: Kisah Kebangkitan Mendadak. Puisi dan prosanya telah banyak muncul dalam jurnal sastra dan antologi, dan dia dinominasikan untuk Hadiah Pushcart. Kunjungi dia di www.JanFrazierTeachings.com.