Mengapa Beberapa Orang Lebih Khawatir Daripada yang Lain?

Mengapa Beberapa Orang Lebih Khawatir Daripada yang Lain?
Kekhawatiran besar bisa terasa menakutkan dan membingungkan. Terkadang sedikit kekhawatiran bisa terasa seperti masalah besar juga. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Anda mungkin berpikir ada beberapa orang yang tidak pernah khawatir. Tapi itu tidak benar. Kita semua khawatir tetapi pada waktu yang berbeda dan tentang hal yang berbeda. Sedikit kekhawatiran adalah normal dan sehat.

Otak Anda memberi tahu Anda sesuatu yang bermanfaat. Mungkin memberi tahu Anda ada sesuatu yang perlu Anda pikirkan lebih lanjut. Kami tidak bisa menghilangkan kekhawatiran bahkan jika kami benar-benar menginginkannya!

Kenapa orang khawatir

Beberapa orang lebih khawatir daripada yang lain karena mereka dilahirkan seperti itu. Beberapa ahli mengatakan gen atau kepribadian Anda dapat membuat seseorang lebih cenderung menjadi orang yang khawatir. Kekhawatiran bisa muncul dalam keluarga - mungkin ibu, ayah, saudara kandung atau kakek-nenek Anda juga bisa menjadi pengkhawatirkan.

Mengapa Beberapa Orang Lebih Khawatir Daripada yang Lain?
Khawatir adalah hal biasa - beberapa orang lebih khawatir daripada yang lain karena itu bisa menjadi sesuatu yang mereka alami sejak lahir. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Kekhawatiran sebenarnya sangat umum. Di kelas Anda, ada peluang bagus bahwa tiga atau empat anak lain akan tahu tentang kekhawatiran karena mereka juga mendapatkannya. Mungkin mereka sedang memikirkan beberapa kekhawatiran saat ini.

Khawatir tidak ada hubungannya dengan menjadi berani, kuat atau karakter Anda.

Kekhawatiran besar dan kekhawatiran kecil

Kekhawatiran bisa membantu. Ada bagian otak yang disebut amigdala. Tidak terlalu besar dan berbentuk seperti almond. Ini menyala sangat cepat ketika dia berpikir Anda dalam bahaya. Itu ada di sana untuk melindungi Anda. Tugasnya adalah membuat Anda siap melarikan diri dari bahaya.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


Tetapi kekhawatiran menjadi masalah ketika mereka muncul pada waktu yang tidak terduga. Terkadang Anda tidak bisa melupakan rasa khawatir. Kekhawatiran tetap ada di pikiran Anda, dan mungkin Anda merasa sakit di perut atau sakit kepala. Kekhawatiran ini dapat menghidupkan amigdala otak Anda, dan membuatnya terasa seperti Anda perlu berlari bahkan ketika tidak ada bahaya di sekitarnya.


Bagian oranye otak adalah amigdala. Tugasnya adalah melindungi Anda - dengan membuat Anda siap melarikan diri dari bahaya. Blamb / shuttershock, CC BY

Terkadang orang bisa sangat khawatir karena sesuatu dalam hidup mereka sulit.

Jika Anda mengalami kesulitan dalam hidup Anda - seperti penyakit, masalah keluarga atau sekolah, atau masalah dengan teman - yang dapat membuat Anda merasa khawatir. Kita bisa menyebut kekhawatiran besar ini.

Kekhawatiran besar bisa terasa menakutkan dan membingungkan. Terkadang sedikit kekhawatiran bisa terasa seperti masalah besar juga.

Menghindari kekhawatiran besar atau kecil tidak membantu. Itu bisa membuat mereka lebih buruk. Tapi kita bisa meredakan kekhawatiran besar kita menjadi yang lebih kecil sehingga tidak ada dalam pikiran kita sepanjang waktu.

Dengan begitu mereka tidak menghentikan kita dari melakukan sesuatu atau membuat kita merasa kita perlu melarikan diri dari bahaya ketika tidak ada di sana.

Apa yang bisa membantu dengan terlalu khawatir?

Jika Anda merasa terlalu khawatir, hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah menjadikan diri Anda bos dari kekhawatiran Anda. Baik besar atau kecil, Anda dapat mencoba:

  • Pernafasan Kakao Panas: Berpura-puralah Anda memegang cangkir cokelat panas di tangan Anda. Cium bau cokelat hangat selama tiga detik, tahan selama satu, tiupkan dingin selama tiga, tahan untuk satu. Ulangi tiga atau empat kali;

  • grounding: Mengalihkan diri Anda dari kekhawatiran dengan mencari dan menemukan:

  • lima hal yang bisa Anda lihat
  • empat hal yang dapat Anda sentuh
  • tiga hal yang bisa Anda dengar
  • dua hal yang bisa Anda cium
  • satu hal yang bisa kamu cicipi
  • Berbicaralah dengan orang dewasa yang Anda percayai seperti guru, tetangga, atau orang tua.

tentang Penulis

Christine Grové, Psikolog dan Dosen Pendidikan, Universitas Monash

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…