Banyak orang memiliki intuisi bahwa alam memiliki kekuatan penyembuhan, namun sekarang para peneliti menemukan lebih banyak tentang bagaimana tubuh dan pikiran kita mendapatkan keuntungan dari interaksi kita dengan alam.
Ketika sampai pada penelitian ilmiah dan medis, beberapa efek positif dari alam diukur dengan pelaporan diri peserta penelitian. Yang lainnya diukur dengan tekanan darah rendah atau kadar hormon stres yang lebih rendah seperti kortisol. Beberapa penelitian melihat perubahan aktivitas otak, yang menunjukkan bahwa kita memiliki pengalaman internal yang berbeda saat kita berhadapan dengan alam. Pengalaman ini berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik yang lebih baik dalam jangka pendek dan panjang.
Jalan-jalan
Sebuah studi 2007 Inggris menunjukkan bahwa jalan-jalan di alam mengurangi depresi pada 71 persen dari peserta. Itu sesuai dengan penelitian Jepang tentang praktik shinrin-yoku, yang bisa diterjemahkan sebagai "mandi hutan", atau perendaman di lingkungan berhutan.
Studi telah menunjukkan bahwa berjalan di hutan menurunkan kadar hormon stres kortisol, adrenalin, dan noradrenalin, meningkatkan kekebalan dan mood. Ini juga mengurangi denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki tidur, dan meningkatkan kadar protein antikanker.
Memeluk Pohon Pine
Eva M. Selhub dan Alan C. Logan telah menunjukkannya dalam buku mereka Otak Anda di Alam bahwa orang-orang Victor mengirim mereka dengan "kondisi saraf" atau tuberkulosis ke sanitariums. Fasilitas ini biasanya terletak di hutan pinus, karena pohon cemara diyakini memancarkan sesuatu ke udara yang mempromosikan penyembuhan. Ternyata, klaim ini bukan penemuan promotor imajinatif dari sanitariums.
Selhub dan Logan mencatat, "Bahan kimia alami yang disekresikan oleh pohon cemara, yang dikenal sebagai phytoncide, juga dikaitkan dengan perbaikan aktivitas pembela kekebalan garis depan kita." Udara di daerah alami, terutama di hutan atau perairan yang bergerak di dekat sungai , cenderung memiliki konsentrasi ion negatif yang sangat tinggi, diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin neurotransmitter mood-boost. Jenis ion ini juga dikaitkan dengan rasa vitalitas yang lebih besar, dan ini mengurangi depresi, kelelahan, dan stres. Pernapasan mereka mudah dilakukan saat kita berada di luar rumah.
Menyentuh tanah
Menyentuh tanah, atau mungkin hanya berada di dekat situ dan menghirupnya sampai tingkat tertentu, juga bermanfaat bagi kesehatan. Peningkatan jumlah penelitian menunjukkan hubungan antara mikroba, yang dihadapi saat berada di luar rumah, dan koloni usus yang sehat dari organisme yang berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan dan bahkan suasana hati yang positif dan perlindungan dari depresi dan kecemasan. Kotoran menempatkan kita pada kontak dengan mikroorganisme yang membangun rumah mereka di sistem pencernaan kita.
Seperti yang ditulis David Perlmutter, MD dalam bukunya Pembuat otak: "Mikroba itu dinamis. Ini selalu berubah dalam menanggapi lingkungan kita - udara yang kita hirup, orang-orang yang kita sentuh, obat-obatan yang kita minum, kotoran dan kuman yang kita hadapi, hal-hal yang kita konsumsi, dan bahkan pikiran yang kita miliki. Sama seperti makanan memberi informasi kepada tubuh kita, bakteri usus kita juga berbicara dengan DNA, biologi kita, dan akhirnya, umur panjang kita. "Koloni mikroba yang sehat di usus kita berfungsi untuk meningkatkan kekebalan dan kemampuan kognitif dan kesehatan kita yang sehat. makhluk.
Berkebun itu baik untukmu
Berkebun merupakan salah satu kegiatan di luar ruangan yang diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk pengurangan rasa sakit dan stres fisik, peningkatan kesehatan mental, peningkatan kebugaran fisik, peningkatan kontak sosial dan rasa masyarakat, dan konsumsi buah dan sayuran yang lebih besar.
Di kebun, Anda terkena sinar matahari, dibutuhkan untuk produksi vitamin D dan serotonin. Keduanya mempengaruhi mood, mengurangi risiko depresi. Sebagian besar serotonin kita, neurotransmiter yang berkontribusi pada rasa puas dan bahagia, tidak diproduksi di otak, di mana ia digunakan, namun dalam sistem pencernaan kita, di mana mikroorganisme dari lingkungan hidup. Masuk akal kalau berada di bawah sinar matahari, menyentuh tanah, dan mendapatkan aktivitas fisik bisa memperbaiki depresi dan kecemasan. Kemudian juga, menanam, menyiangi, dan memanen sayuran di kebun menawarkan manfaat kesehatan dari akses yang lebih besar terhadap makanan yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan.
Salah satu klien saya, yang menderita kanker, mengatakan kepada saya bahwa berkebun membuatnya merasa bahagia dan rileks karena membuatnya merasa terhubung dengan bumi dan kehidupan itu sendiri. Dia juga mengatakan hal itu membuatnya kurang asyik dengan kankernya.
Sunshine Lights Up Your Health
Meski berada di alam, menikmatinya dan menggerakkan tubuh kita seperti yang kita hargai, itu baik untuk tubuh dan pikiran, kita semakin menghabiskan waktu di dalam rumah di lingkungan buatan. Akibatnya, mata dan kulit kita terpapar cahaya buatan. Kita tahu bahwa interaksi dengan perangkat teknologi mempengaruhi penglihatan kita.
Sekarang umum ada resep kacamata untuk pembacaan yang dekat, satu untuk penglihatan biasa termasuk penglihatan jarak jauh, dan satu lagi untuk membaca dari layar komputer atau perangkat seluler yang terletak 20 sampai 26 inci dari mata kita (juga trifokal biasa sekarang juga). Anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah memiliki peningkatan risiko rabun dekat.
Periset masih melihat bagaimana pencahayaan dalam ruangan dapat mempengaruhi kita secara berbeda dari bagaimana sinar matahari alami mempengaruhi kita. Lampu neon, misalnya, dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit mata atau katarak. Berada di dalam rumah atau di lingkungan perkotaan, jauh dari suara alami dan terkena suara mekanistik yang diciptakan oleh manusia, memiliki efek kesehatan yang buruk pula.
Menurut sebuah laporan yang dikeluarkan oleh Harvard School of Public Health dalam hubungannya dengan Pusat Sistem Transportasi Nasional John A. Volpe, "Suara antropogenik yang berlebihan disebabkan oleh manusia telah dikaitkan dengan gangguan, gangguan tidur dan proses kognitif, gangguan pendengaran, dan dampak buruk pada sistem kardiovaskular dan endokrin. "Tampaknya semakin jauh dari alam yang kita dapatkan, semakin banyak tubuh kita harus berjuang untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup tidak alami kita. Pertimbangkan apakah perjuangan ini mungkin terkait dengan masalah kesehatan yang Anda alami.
Apa yang Menenangkan dan Menyembuhkan Anda?
Mengapa kita begitu peka terhadap perbedaan antara alam dan lingkungan yang tidak wajar? Bagaimana mungkin sesuatu yang sederhana seperti suara tidak wajar memiliki efek kuat pada kesehatan dan kesehatan emosional kita? Jawabannya mungkin terletak pada bagaimana pengalaman proses tubuh, otak, dan sistem saraf di lingkungan buatan manusia versus lingkungan alami.
Salah satu keuntungan dari menghabiskan waktu di alam adalah Anda memasuki keadaan pikiran yang serupa dengan yang biasanya dicapai saat menggunakan praktik perdukunan, dan sistem saraf dapat beralih dari keadaan simpatik yang waspada (fight or flight) ke keadaan parasimpatis menenangkan, restoratif (istirahat dan mencerna) untuk kesehatan yang lebih baik. Peralihan tersebut memupuk kekebalan yang lebih besar dan memicu proses perbaikan seluler di tubuh.
Penelitian "latihan hijau" - dengan kata lain, olahraga dilakukan di luar rumah, di daerah alami - menunjukkan bahwa hal itu memberi manfaat kesehatan lebih besar daripada berolahraga di dalam rumah, mungkin karena efek alam. Berolahraga di dekat air mungkin sangat menguntungkan.
Air, Ini Lebih dari sekedar Minum
Dalam bukunya Pikiran Biru, penulis Wallace J. Nichols mengutip banyak penelitian neuroscience yang menunjukkan bahwa suasana hati kita dapat terpengaruh secara positif oleh waktu yang dihabiskan untuk berinteraksi dengan tubuh air. Dia menyarankan agar kita berevolusi agar tenang dengan melihat air di depan kita - segumpal biru yang memenuhi langit dan di atas padang hijau.
Mungkin kita telah mewarisi kenangan leluhur untuk berjalan melintasi lansekap hijau yang subur, kaya akan tanaman yang memberi makan kita dan hewan-hewan, dan melihat ke arah cakrawala untuk dihibur dengan melihat perairan danau atau sungai yang bergizi. Di tempat seperti itu, kita mungkin merasakan rumah dan koneksi ke tanah yang membantu kita untuk lebih memahami siapa diri kita dan kehidupan kita.
Menulis di Walden; atau, Life in the Woods, Henry David Thoreau berkata, "Danau adalah pemandangan yang paling indah dan ekspresif. Ini adalah mata bumi; melihat ke mana yang melihatnya mengukur kedalaman kodratnya sendiri. "
Pasal Sumber
Mengubah Kisah Kesehatan Anda: Menggunakan Teknik Shamanic dan Jungian untuk Penyembuhan
oleh Carl Greer PhD PsyD.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Carl Greer, PhD, PsyD, adalah seorang psikolog klinis yang sedang berlatih, analis Jungian dan praktisi perdukunan. Dia mengajar di CG Jung Institute of Chicago dan staf di Pusat Replogle untuk Konseling dan Kesejahteraan, dan merupakan penulis buku terlaris Ubah Kisah Anda, Ubah Hidup Anda. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi CarlGreer.com
