Sam Marx / Unsplash
Saya merasa terisolasi. Apakah ini keadaan, atau emosi? Daripada membahas semantik bahasa, saya akan bertanya pertanyaan lain: seperti apa rasanya isolasi?
Isolasi terasa seperti makhluk terjebak di sofa meski sempat jalan-jalan. Isolasi terasa seperti nyaman makan nacho dan anggur kotak.
Tubuh kita lelah. Pikiran kita terpeleset dan tergelincir di antara kebosanan kosong dan kecemasan berfikir berlebihan. Apa yang terjadi pada kita, di sini di rumah kita, jauh dari rutinitas dan interaksi yang digunakan untuk membentuk hari-hari kita?
Saya merasa terisolasi. Para ahli emosi berbicara tentang perasaan sebagai penilaian - tanggapan kami terhadap apa yang terjadi. Penilaian ini mewarnai pengalaman kita saat kita menjalaninya: seperti julukan yang ditransfer dari Bertie Wooster dari Wodehouse, forkful murung"Telur, atau" menyeimbangkan a benjolan gula yang bijaksana"Di sendok tehnya. Pengalaman mencapai kita melalui filter penilaian ini.
Pagi ini aku membuat roti panggang yang kesepian dan menulis artikel ini untuk minum secangkir teh untuk anak-anak.
Setiap orang yang kesepian kesepian dengan caranya sendiri
Beberapa efek dari isolasi adalah umum untuk semua manusia, melintasi waktu dan tempat. Manusia telah berevolusi sebagai hewan komunal tinggal di "Keluarga, suku, dan komunitas". Kita merasa "Rasa sakit isolasi sosial dan imbalan dari koneksi sosial".
Di luar konstanta manusia ini, pengalaman emosional kita secara kuat dibentuk oleh keadaan pribadi kita. Sejarah komunal dan pribadi kita memengaruhi harapan hidup dan respons kita terhadap peristiwa. Dalam pengertian ini, perasaan isolasi Anda berbeda dengan perasaan saya. Seperti Tolstoy keluarga yang tidak bahagia, masing-masing dari kita merasakan krisis ini dengan cara kita sendiri.
Peneliti medis dari isolasi mencatat aliran emosi rekursif ini: gejala seperti kurang tidur dan tekanan darah tinggi berkorelasi bukan dengan ukuran isolasi objektif pasien, tetapi isolasi yang dirasakan.
Kesepian yang menyengsarakan seseorang adalah penundaan yang membosankan bagi orang lain. Kita terisolasi seperti yang kita rasakan.
Apakah ini tempat yang sepi, atau tempat tinggal yang menyenangkan? Sven Brandsma / Unsplash
Ini tidak berarti perasaan kita tidak nyata. Mereka, pada kenyataannya, satu-satunya realitas yang bisa kita ketahui. Apakah ada perbedaan yang berarti antara bertanya "Apa kabar?" dan "Bagaimana perasaanmu?"
Perasaan bertubuh penuh
Perasaan kita dialami oleh seluruh diri kita: tubuh, pikiran, emosi, semua terjalin.
Kami merasakan tidak adanya sentuhan manusia, kami merasa cemas ketika kami terobsesi dengan statistik harian, kami merasa lelah dengan perjalanan belanja yang terasa seperti bertualang ke tanah tak bertuan, kami merasa sedih dengan berita utama kematian yang mengerikan, dan frustrasi pada tanggapan pemerintah . Kami merasa kehilangan dan kebingungan tentang kami identitas dan nilai as pekerjaan hilang.
Mereka yang mengontrak laporan COVID-19 tidak hanya takut mati, tetapi kebosanan dan kemarahan karena terisolasi dari keluarga dan teman.
Kami merasa terisolasi. Terlepas dari keunikan Tolstoyan kami, kami menemukan kenyamanan dalam perasaan bersama. Kami berbagi meme tentang rapat Zoom yang tak berkesudahan, atau homeschooling, atau minum sehari. Kami merasa terlihat, didengar, dipahami - kurang terisolasi. Ini disebut perilaku afiliasi dan mereka adalah strategi penanggulangan yang kuat untuk semua jenis krisis. Entah bagaimana penderitaan kita lebih tertahankan jika manusia lain tahu bagaimana perasaan kita, dan merasakannya juga.
Berhubungan dengan satu sama lain, dan merasa bahwa kita berada dalam hal ini bersama-sama, dapat mengurangi rasa sakit isolasi. Penderita pandemi sebelumnya yang merasa isolasi mereka melayani tujuan altruistik untuk melindungi tetangga mereka melaporkan lebih sedikit emosi negatif tentang isolasi.
Orang-orang buangan politik, sepanjang sejarah, menemukan cara untuk bertahan dalam isolasi. Biarawati bahasa Inggris modern awal di biara Eropa yang diasingkan memanfaatkan sejarah antik untuk menghibur diri mereka sendiri, mengidentifikasikan diri dengan kisah-kisah penderitaan alkitabiah yang akhirnya diselesaikan dalam komunitas kepulangan dan pemulihan.
Para biarawati yang diasingkan memanfaatkan kisah-kisah Alkitab tentang penderitaan demi kenyamanan. Anton Hansch c1876 / Wikimedia Commons
Tahanan di kurungan isolasi miliki diandalkan pada hal-hal sederhana seperti sinar matahari dan suara manusia di radio untuk menjaga yang terburuk di teluk.
Mereka merasa terisolasi. Isolasi terasa seperti sendirian, tetapi juga terasa seperti menjangkau melampaui ruang biasa kita, merasakan empati baru dengan orang-orang yang sebelumnya adalah orang asing.
Isolasi adalah keadaan jangka panjang bagi banyak orang. Dari wanita profesional di bidang yang didominasi pria, untuk pengasuh dan mereka yang berada di komunitas terpencil, untuk agama dan aneh minoritas.
Pencari suaka dalam tahanan melaporkan perasaan mendalam isolasi dan tembus pandang. Mereka puisi buka kami dengan cara baru sekarang.
Orang tua baru, terutama ibu, mengalami isolasi dengan perasaan akrab bagi banyak dari kita saat ini: "ketidakberdayaan, ketidakcukupan, rasa bersalah, kehilangan, kelelahan, ambivalensi, dendam dan kemarahan". Mereka yang muda, miskin, atau lajang, adalah terutama beresiko merasa terisolasi, kewalahan dan khawatir.
Dalam empati kami, kami terhubung melintasi kesenjangan sosial dan ekonomi.
Kekuatan emosional
Kami merasa terisolasi. Sekarang, emosi kita bersama menjadi bagian utama dari cara kita masuk akal krisis.
Emosi bersama dan kolektif dapat menjadi pendorong yang kuat aktivitas kolektif. Cukup berbagi emosi dapat menyebabkan kita merasa seperti bangsa yang bersatu, kemanusiaan kita bersama lebih kuat dari perbedaan dangkal kita. Sebaliknya, percikan emosional dapat terjadi klik politik yang bersatu berbagi kemarahan terhadap kelompok lain.
Para sarjana emosi menggambarkan emosi sebagai a kekuatan, tidak hanya terasa di dalam, tetapi bertindak atas dunia luar. Emosi lakukan sesuatu. Emosi kolektif yang besar melakukan hal-hal besar. Kita baru mulai menemukan apa yang dilakukan isolasi terhadap kita.
Tentang Penulis
Carly Osborn, Rekan Peneliti Tamu, University of Adelaide
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
s
