Kredit seni: Gambar Domain Publik

Suara adalah energi yang sangat kuat. Ini memiliki kemampuan untuk merangsang pelepasan hormon dalam tubuh, untuk mengurangi respons stres dan mendorong relaksasi, untuk menembus ke tubuh dan mempengaruhi kita pada tingkat sel, untuk mengatur ulang struktur molekul, dan untuk membentuk materi itu sendiri. Budaya kuno kita percaya bahwa suara adalah kekuatan dasar penciptaan, dan mungkin memang benar. Ilmuwan modern kita mengatakan bahwa semuanya adalah getaran - semuanya sehat!

Saat bersenandung, manfaat fisiologisnya sendiri bisa melakukan hal yang luar biasa. Bila Anda menambahkan komponen niat (kepercayaan, visualisasi, atau apapun yang Anda inginkan untuk Anda panggil), hal-hal luar biasa bisa terjadi. Tampaknya niat kita (atau pikiran, keyakinan, perasaan, atau tujuan) dapat dikodekan pada suara yang kita buat untuk memperkuat pengaruhnya.

Pikiran kita benar-benar penting, dan di bab ini kita akan berfokus untuk menciptakan dengung sadar dengan menambahkan kekuatan niat ke dengung. Anda akan menambahkan elemen visualisasi atau imajinasi saat Anda bersenandung. Anda mungkin menemukan bahwa komponen ini sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk merasakan suara dan juga meningkatkan kekuatan penyembuhan dengungan Anda. Seperti rumus "Frequency + Intent = Healing" kami menunjukkan, maksudnya sama pentingnya dengan suara sebenarnya yang Anda ciptakan.

Niat dan Humming

Dari pengalaman pribadi, ketika kita mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan - itu bisa terjadi di kepala kita atau di manapun di tubuh kita - dan ketika kita memusatkan perhatian hum kita ke daerah itu, seringkali (dan biasanya cukup mengejutkan) Ketidaknyamanan ini akan hilang atau setidaknya berkurang. Ini bisa jadi karena pelepasan oksida nitrat atau produksi endorfin atau melalui relaksasi atau karena beberapa faktor fisiologis lainnya. Tidak diragukan lagi manfaat fisiologis ini terjadi kapanpun kita bersenandung. Namun, dari pengalaman kita sendiri, kita mengerti bahwa niat yang ditempatkan pada suara adalah komponen penting. Sesuatu yang kuat dan penting terjadi saat kita bersenandung dengan niat sadar.

Kemungkinan kondisi yang bisa terpengaruh secara positif oleh dengungan dengan niat tidak ada habisnya. Terkadang kita bersenandung untuk menghasilkan aliran darah yang lebih baik ke jaringan kita. Di lain waktu kita merasa tertekan dan beristirahat beberapa menit untuk bersenandung dan tenang. Kami benar-benar memvisualisasikan dengungan di seluruh tubuh kami saat kami membuat suara.

Memproyeksikan Niat

Kemungkinan cara untuk memproyeksikan niat juga tak terbatas, karena bersenandung secara sadar hanya dibatasi oleh kesadaran Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa sakit pada bagian tertentu dari tubuh Anda dan mungkin membayangkan pancaran emas hangat yang memancarkan energi penyembuhan ke daerah itu saat Anda bersenandung. Atau Anda bisa memvisualisasikan pengkodean semua sel Anda dengan vitalitas, menghilangkan energi yang tidak seimbang.

Sebuah aplikasi bersenandung yang baru saja kita sebutkan adalah kemampuan hum untuk bertindak sebagai pijat internal yang mempengaruhi semua sel di area tubuh Anda dimana dengungan sedang diarahkan. Sama seperti ada banyak mesin di pasaran yang menciptakan getaran eksternal untuk membantu menenangkan bagian tubuh Anda di mana Anda merasa tidak nyaman, bersenandung memiliki kemampuan menenangkan alami dan dapat bekerja secara internal juga, menjangkau banyak tempat yang tidak dapat digunakan oleh perangkat pijat ini. Setelah Anda mendapatkan kemampuan untuk menambahkan niat ke bagian tubuh Anda yang membutuhkan suara, dengungan bisa menjadi alat penyembuhan yang benar-benar hebat.

Bagaimana Hum

Dengungan yang paling dasar dimulai dengan suara "mmmmm". Anggap saja Anda telah menggigit makanan paling lezat yang pernah Anda miliki, dan dengan suara yang nyaman dan lembut, buatkan suara yang menunjukkan penghargaan Anda: "mmmmmmm." Itu dengungan.

Saat mereka belajar bersenandung, orang terkadang mengalami sedikit kesulitan pada awalnya membuat suara ini. Jika itu yang terjadi untuk Anda, Anda bisa mencoba memulai dengan mantra yang terkenal Om, tutup bibirmu setelah "oh" dan gambar keluar "mmmmm." Anda juga bisa memulai dengan kata yang sebenarnya dengung, tutup bibirmu setelah "ya" dan memanjang "mmmmm."

Kami tutup mulut dan rahang bawah kami rileks mungkin. Bergantung pada rongga mulut Anda, ini mungkin berarti memiliki sedikit ruang antara gigi bagian atas dan bawah Anda, atau bisa juga gigi Anda beristirahat dengan ringan satu sama lain. Kami tidak merekomendasikan mengepalkan gigi - kami telah menemukan rahang yang santai adalah yang terbaik saat Anda bersenandung untuk kesehatan dan kebugaran.

Encoding Intention

Dalam latihan ini kita akan menggabungkan tindakan fisik bersenandung dengan niat sadar kita. Seringkali kita akan dipandu untuk niat kita dalam beberapa saat pertama terfokus bernapas. Di lain waktu, mungkin sulit mempersempit fokus kita pada satu konsep tunggal. Jika ini masalahnya, ingatlah bahwa ini hanyalah permulaan dan besok Anda bisa mengerjakan aspek lain dari niat. Cukup pilih satu untuk memulai.

Kami menyarankan agar Anda membiarkan 15 menit untuk latihan ini - 5 menit untuk bersenandung - 5 menit untuk relaksasi - 5 menit untuk grounding. Tolong batasi dengunganmu yang sebenarnya sampai sekitar 5 minutes.

• Dengan mata tertutup, mulailah dengan menarik beberapa napas dalam-dalam, melepaskan ketegangan atau ketegangan yang mungkin Anda rasakan. Saat Anda bernafas, selami dan rasakan bagaimana perasaan Anda. Ambil nafas dalam-dalam sebanyak yang diinginkan.

• Sekarang habiskan beberapa saat untuk merenungkan apa tujuan Anda untuk pengalaman bersenandung ini. Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk menentukan bagaimana Anda ingin menggunakan niat Anda saat bersenandung. (Saran yang mungkin, dan pertanyaan yang sangat bagus dan mudah dimulai, adalah dengan membayangkan bahwa Anda hanya memproyeksikan penghargaan ke seluruh tubuh Anda saat Anda sedang bersenandung atau mungkin Anda telah menemukan tempat yang tidak nyaman dan ingin melihat apakah bersenandung bisa membantu. Bayangkan bahwa Anda memproyeksikan dengung Anda ke area ini.)

• Saat Anda merasa siap, mulai bersenandung. Hum sekitar 5 menit. Terkadang mengubah nada Anda saat Anda memproyeksikan dengung Anda sangat membantu untuk bisa merasakan resonansi saat Anda mengkodekan niat.

• Terus bersenandung, tahu bahwa Anda memiliki tujuan - maksud Anda telah ditetapkan. Anda terlibat dalam bersenandung secara sadar.

• Bila Anda merasa siap, bawalah dengungan Anda untuk mendekat.

• Sekarang, duduklah dengan tenang selama yang Anda inginkan, perhatikan perubahan tubuh Anda - lakukan sesuatu yang mungkin Anda alami saat melakukan latihan ini.

• Saat Anda merasa siap membuka mata secara perlahan. Beri diri Anda cukup waktu untuk membumi dan hadir pada saat ini. Biarkan diri Anda keajaiban keadaan ini - menikmati keadaan santai ini bisa sangat menyembuhkan.

Seringkali pengalaman pertama bersenandung sadar cukup mendalam. Dapatkah Anda merasakan perbedaan dalam tubuh fisik, emosional, atau mental Anda setelah melakukan latihan ini? Apakah Anda berhasil mengenkripsi maksud Anda dengan suara itu? Ini bisa menjadi latihan yang sangat ampuh - terutama saat pertama kali Anda melakukannya.

© 2017 oleh Jonathan Goldman dan Andi Goldman.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Pasal Sumber

Efek Humming: Penyembuhan Suara untuk Kesehatan dan Kebahagiaan
oleh Jonathan Goldman dan Andi Goldman

Dalam panduan ini untuk bersenandung secara sadar, Jonathan dan Andi Goldman menunjukkan bahwa Anda tidak perlu menjadi musisi atau penyanyi untuk mendapatkan manfaat dari praktik penyembuhan yang baik - yang perlu Anda lakukan hanyalah bersenandung. Mereka menyediakan latihan bersenandung dan pernapasan yang sadar dari yang sederhana sampai yang mahir, lengkap dengan contoh online, memungkinkan Anda mengalami resonansi getaran yang kuat sehingga dengungan dapat menciptakan dan memanfaatkan manfaat penyembuhannya bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Mereka mengeksplorasi sains di balik penyembuhan yang sehat dan bagaimana bersenandung tidak hanya membantu dengan tingkat stres, tidur, dan tekanan darah tetapi juga meningkatkan sirkulasi limfatik dan produksi melatonin, melepaskan endorfin, menciptakan jalur saraf baru di otak, dan melepaskan oksida nitrat, protein neurotransmitter untuk kesehatan dan kesejahteraan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis

Jonathan Goldman, MA, adalah musisi, komposer, penulis, guru, dan master pemenang penghargaan. Sebuah otoritas untuk penyembuhan yang sehat dan pelopor dalam bidang harmonisa, dia adalah penulis beberapa buku, termasuk Healing Sounds, dan pendiri dan direktur Asosiasi Penyembuh Suara.

Andi Goldman, MA, LPC, adalah seorang psikoterapis berlisensi yang mengkhususkan diri dalam konseling holistik dan terapi suara, direktur dari Healing Sounds Seminar, co-director Asosiasi Penyembuh Suara, dan rekan penulis, dengan Jonathan Goldman, dari Frekuensi Chakra.

Buku oleh Penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon