Apakah Makanan Mengidam Anda Didasarkan pada Kebutuhan Emosional atau Fisik?

Mengidam Makanan Berdasarkan Kebutuhan Emosional & Fisik?

Nafsu memakan makanan karena beberapa orang tetap konstan, misalnya, mereka selalu mendambakan es krim. Orang lain melalui "tendangan makanan," keinginan selai kacang satu minggu, keju biru ganti minggu depan, dan cokelat pada minggu berikutnya. Situasi tidak adalah kebetulan atau kebetulan.

Jika masalah emosional Anda tetap tak terpetakan, keinginan makanan Anda akan tetap konstan. Jika masalah emosional Anda berubah, sehingga akan mengidam makanan Anda. Persamaan hanya antara kedua konstan dan nafsu memakan makanan karena perubahan adalah: Ada beberapa masalah emosional yang mendasari menangis keluar untuk perhatian Anda.

Dengan "masalah emosional" Saya tidak selalu berarti masalah psikologis yang mendalam yang membutuhkan terapi. Nafsu memakan makanan muncul dari kebutuhan yang tak terpenuhi dasar untuk kesenangan, kegembiraan, atau cinta - masalah yang paling akan mempertimbangkan "normal" dan di dalam kekuatan kita untuk menyembuhkan diri sendiri.

Masalah emosional terhubung dengan nafsu memakan makanan karena biasanya jatuh ke dalam salah satu kategori ini:

* Stres, ketegangan, kecemasan, ketakutan, atau ketidaksabaran.

* Depresi atau merasa biru.

* Merasa lelah, memiliki tingkat energi yang rendah.

* Kebutuhan yang tidak terpenuhi untuk bersenang-senang, bermain, kegembiraan, atau rekreasi; terlalu banyak bekerja dan tidak cukup bermain.

* Keinginan untuk cinta, seleksi, penghargaan, romansa, atau kepuasan seksual.


Dapatkan Yang Terbaru Dari Diri Sendiri


* Kemarahan, kebencian, kepahitan, atau frustrasi.

* Kekosongan, ketidakamanan, atau keinginan untuk kenyamanan

Empat emosi membentuk inti dari makan berlebihan emosional: takut, marah, ketegangan, dan rasa malu (LEMAK). Ketakutan adalah emosi akar dalam perasaan LEMAK. Kemarahan, ketegangan, dan rasa malu adalah semua ekstensi ketakutan. Kami merasa marah karena kita takut kehilangan cinta dalam bentuk sesuatu atau seseorang yang berharga kepada kita, kita merasakan ketegangan karena kita takut mempercayai atau karena kita telah berjalan menjauh dari jalan Ilahi kita, kita merasa malu karena kita takut kita tidak memadai.

Ini "LEMAK perasaan" adalah pemicu utama untuk makan berlebihan emosional. Besar keinginan untuk makan batang dari satu dari empat emosi.

Sebagai seorang psikoterapis, saya merasa penting untuk jujur ​​dengan diri sendiri tentang emosi kita. Kami harus menghadapi emosi dan kemudian melanjutkan. Saya tidak pernah merekomendasikan overanalyzing kehidupan seseorang atau melihat diri sendiri sebagai korban. Namun, sumber begitu banyak rasa sakit emosional perlu adalah ketidakinginan untuk menghadapi perasaan tidak menyenangkan. Tidak ada yang menikmati mengakui, "Oh, ya, saya merasa tidak aman." Namun alternatif - tidak mengakuinya - adalah jauh lebih buruk!

Bila kita menyangkal emosi yang kuat, mereka tumbuh lebih kuat. Ketika mereka mendapatkan kekuatan, mereka juga mencari outlet. Emosi Ditolak menampakkan diri dengan cara yang tidak menyenangkan, termasuk mengidam makanan, sakit fisik atau penyakit, depresi, kecemasan, fobia, dan gangguan tidur.

Intinya adalah ini: Seperti yang menyenangkan karena untuk menghadapi emosi negatif, alternatif bahkan lebih tidak menyenangkan. Semua orang marah, kesal, atau cemburu pada beberapa waktu - tidak ada pertanyaan tentang hal itu. Kadang-kadang keadaan hidup atau pilihan pribadi kita membuatnya sulit untuk tetap berpusat di ketenangan pikiran. Bahkan, satu-satunya pertanyaan tentang emosi-emosi ini adalah apakah kita memilih untuk berurusan dengan mereka sekarang atau nanti.

Empat Emosi Primer di Bawah Terlalu Banyak Makan Emosional: FATS

TAKUT: Ketidakamanan, berjalan di atas kulit telur, ketakutan umum, ketakutan ditinggalkan, ketakutan eksistensial, masalah kontrol, ketakutan seksual, kekhawatiran, kecemasan, depresi, ketakutan keintiman.

MARAH: Pada orang lain, menuju ketidakadilan, terhadap diri sendiri, merasa dikhianati, merasa dicabik, merasa disalahgunakan.

KETEGANGAN: Stres, frustrasi, marah lama berubah menjadi kepahitan, kemarahan tua berubah menjadi kebencian, iri hati, sabar, kerja paksa tanpa pelepasan emosional seperti menyenangkan.

MALU: Menyalahkan diri sendiri, rendah diri, membenci diri sendiri, kurang percaya pada kompetensi atau kebaikan seseorang sendiri, dengan asumsi orang lain tidak akan menyukai Anda, merasa kurang dari yang lain, merasa Anda tidak pantas mendapat kebaikan.

Ketika kita memendam emosi yang kuat kami, itu mirip dengan menempatkan gabus pada kombinasi soda cuka-dan-kue. Emosi diabaikan tidak hilang - itu mengintensifkan. Semakin kita mencoba untuk mengabaikan perasaan, semakin kuat tumbuh. Ini jauh lebih mudah untuk menghadapi musik sambil emosi tersebut masih dalam tahap "diperbaiki".

Itulah mengapa saya sangat suka makanan-keinginan analisis. Anda mulai dengan mengidentifikasi makanan yang Anda mendambakan dan bekerja mundur, seperti detektif. Setelah Anda mengidentifikasi makanan yang Anda butuhkan, mengatakan, jalan es krim berbatu, tatapan emosi yang mendasari Anda dengan jelas di wajah: "Kebencian terhadap orang lain dan diri menyenangkan Merasa digunakan atau tertekan, dan menginginkan kenyamanan dan Depresi..."

Kebenaran dari emosi yang mendasari, mengikuti penafsiran makanan-keinginan, hits sebagian besar dari kita antara mata. Kami langsung mengenali, "Ya, itu adalah masalah emosional saya sudah berjuang dengan." Pengakuan ini dapat mendorong Anda untuk menyelidiki lebih lanjut dan melakukan langkah kedua sehat bertanya pada diri sendiri, "Apa yang membuat saya begitu frustrasi atau marah?" "Apa yang saya merasa saya sedang kehilangan?" dan "Mengapa saya mengambil kemarahan saya keluar pada diri saya sendiri?" Biasanya jawaban muncul segera.

Sistem penolakan kami adalah sangat efektif dalam melindungi kita dari menghadapi diri kita sendiri dengan jujur. Penolakan berasal dari rasa takut mengakui, "Ya, ini mengganggu saya." Konsekuensi dari pengakuan ini adalah lebih menakutkan "Sekarang saya harus bertanggung jawab untuk membuat perubahan untuk memperbaiki situasi." Perubahan itu menakutkan, karena kita takut bahwa situasi kita mungkin memperburuk, bukan memperbaiki.

Inersia dan ketakutan menjaga kita dari melihat masalah mendasar yang membuat nafsu memakan makanan. Karena penolakan ini membuat kita melihat masalah ini mendasari nampaknya jelas, kita sering perlu untuk memiliki mereka menunjukkan kepada kami. Itu relatif mudah untuk melihat masalah orang lain; itu jauh lebih sulit untuk bersikap objektif dengan diri kita sendiri. Dengan belajar untuk menafsirkan nafsu memakan makanan Anda, Anda akan dapat lebih mudah menemukan masalah ini sendiri.

Hanya jujur ​​mengakui diri kita sendiri, "Ya, ini adalah emosi bawah keinginan makanan saya" adalah suatu bantuan yang luar biasa! Rasanya begitu baik berterus terang dengan diri sendiri, bukan? Bahwa bantuan emosional kemudian mengurangi, atau bahkan menghilangkan, keinginan untuk makan berlebihan.

Secara fisik Berdasarkan Mengidam

Kadang-kadang, kita akan mendambakan makanan karena tubuh kita berteriak untuk nutrisi, seperti vitamin atau protein. Tubuh kita habis, dan keinginan memastikan bahwa kebutuhannya terpenuhi. Ini secara fisik berdasarkan keinginan ngemil.

Namun, pada pemeriksaan dekat, bahkan ngidam ini berakar dalam emosi. Ketegangan, Lemak keempat perasaan, adalah manifestasi fisik dari stres dalam kehidupan kita. Stres menyebabkan pilihan gaya hidup yang pada gilirannya menyebabkan kekurangan gizi. Tiga dari klien saya menemukan bagaimana stres yang penuh gaya hidup dirampok tubuh mereka energi dan nutrisi, yang pada gilirannya memicu nafsu memakan makanan:

Jadwal sibuk Dianna meyakinkannya bahwa dia "tidak punya waktu untuk berolahraga". Tanpa aktivitas fisik yang teratur, Dianna selalu merasa lesu dan lelah. Alih-alih memecahkan masalah dengan jalan cepat atau bersepeda, Dianna akan mengonsumsi makanan untuk merasa "peppier".

Pekerjaan tekanan tinggi Marcia memberi kontribusi pada perasaan ketegangan dan ketidakmampuannya untuk bersantai secara keseluruhan. Marcia mendambakan dan memakan sekantong keripik kentang dan pretzel untuk menggerogoti kegelisahan dan ketegangannya. Makanan sampah merampok tubuh vitamin B kita, karena kalori yang kosong membutuhkan nutrisi untuk pencernaan. Bila Anda menggunakan nutrisi untuk pencernaan, tanpa menggantinya, Anda menjadi kekurangan nutrisi. Marcia terus kekurangan vitamin dan, karena itu, terus-menerus lapar!

Brenda digunakan alkohol untuk menenangkan sarafnya. Konsumsi alkohol yang berlebihan kontribusi untuk tingkat menurunkan serotonin kimia otak. Ketika serotonin rendah, hasil biasa adalah ngidam karbohidrat yang persis apa Brenda berjuang dengan. nafsu untuk roti dan pasta adalah di luar kendali, dan Brenda sangat bahagia dengan berat badannya.

Ya, Dianna, Marcia, dan Brenda semua menderita ngidam makanan fisik berbasis. Tapi akar dari defisiensi gizi mereka adalah perasaan LEMAK, ketegangan.

Ketegangan juga meningkatkan zat kimia otak yang menyebabkan makan berlebihan. Dr Sarah Leibowitz dari Rockefeller University menemukan bahwa hormon kortisol merangsang produksi zat kimia otak yang disebut "neuropeptide Y". Ini kimia otak merupakan faktor utama dalam mengubah mengidam karbohidrat kami dan mematikan. Berikut ini link ketegangan: Kami memproduksi kortisol lebih ketika kita tegang!

Lebih buruk lagi, Leibowitz juga melaporkan bahwa Y neuropeptida juga membuat tubuh bertahan pada lemak tubuh baru kami memproduksi (ternyata ini adalah beberapa kemunduran biologis kuno untuk hari-hari gua). Dengan kata lain, ketegangan tidak hanya memicu mengidam karbohidrat, juga membuat lebih sulit untuk kehilangan berat tambahan.

Dicetak ulang dengan izin.
Diterbitkan oleh Hay House Inc © 1999, 2011.

Pasal Sumber

Craving konstan AZ: Apa Makanan Anda Mengidam Mean dan Bagaimana Mengatasi Mereka
oleh Doreen Virtue, Ph.D

Konstan Idaman AZ oleh Doreen Virtue, Ph.DApakah Anda mendambakan coklat, roti, keju, kentang goreng, atau makanan lainnya? Jika demikian, ada alasannya Mengapa, sebagai buku terobosan Doreen Virtue ini menjelaskan. Setiap keinginan makanan benar-benar sesuai dengan emosi yang mendasari tertentu; sehingga setelah Anda memahami makna di balik keinginan tertentu dan menerapkan informasi dan afirmasi dalam halaman ini, Anda akan dapat menyembuhkan siklus Anda makan berlebihan emosional. Selain itu, Anda akan membaca kajian ilmiah tentang sifat-sifat mood- dan energi mengubah setiap makanan, yang akan membantu Anda melihat bagaimana nafsu makan Anda dengan sempurna mencerminkan emosi Anda. panduan komprehensif dan memberdayakan ini juga akan menunjukkan cara untuk memberikan "bacaan makanan" untuk diri sendiri dan orang lain, yang memungkinkan Anda untuk secara akurat menafsirkan makna di balik banyak mengidam.

Info / Pesan buku ini (sampul edisi baru / berbeda) atau membeli Kindle versi.

Lebih banyak buku oleh Penulis ini

Tentang Penulis

Doreen Virtue, Ph.DDr. Virtue telah menulis banyak buku, Di antaranya: Saya Mengubah Hidup saya jika aku Apakah More Time; Kehilangan Pounds Anda dari Sakit; Dan The Yo-Yo Diet Syndrome. Dr Kebajikan sering menjadi tamu di acara talk show seperti seperti Oprah, Geraldo, dan Sally Jessy Raphael. Artikel nya telah muncul dalam puluhan majalah populer dan dia adalah editor untuk Wanita Lengkap. Situsnya adalah www.angeltherapy.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}

DARI EDITOR

InnerSelf Newsletter: September 6, 2020
by Innerself Staf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan sebagaimana adanya, tetapi sebagaimana kita adanya──atau, sebagaimana kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita akan membahas beberapa…
Newsletter InnerSelf: Agustus 30, 2020
by Innerself Staf
Jalan yang kita lalui saat ini sudah tua, namun baru bagi kita. Pengalaman yang kami alami sudah lama, namun juga baru bagi kami. Hal yang sama berlaku untuk…
Ketika Kebenaran Begitu Mengerikan Itu Menyakitkan, Ambil Tindakan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah semua kengerian yang terjadi akhir-akhir ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa membela apa yang benar (dan melawan apa yang salah). Pemain bisbol,…
Saat Punggung Anda Menahan Dinding
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mengatakan banyak hal buruk tentangnya, tapi saya menyukainya. Sama seperti saya mencintai orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Newsletter InnerSelf: Agustus 23, 2020
by Innerself Staf
Semua orang mungkin setuju bahwa kita hidup di masa yang aneh ... pengalaman baru, sikap baru, tantangan baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahwa semuanya selalu berubah,…