Di 1954, direktur jenderal pertama Organisasi Kesehatan Dunia, Dr Brock Chisholm, terkenal menyatakan: "Tanpa kesehatan mental tidak ada kesehatan fisik sejati."

Lebih dari setengah abad kemudian, kami memiliki sejumlah besar studi back up keyakinannya. Mengherankan, mengingat efektivitas dikenal latihan sebagai bagian tambahan pengobatan untuk depresi, ada beberapa penelitian yang menyelidiki penggunaan latihan dalam pengobatan orang dengan PTSD berat.

gangguan stres pasca-trauma sering terjadi setelah peristiwa berpotensi mengancam nyawa. PTSD adalah umum di pekerjaan tertentu, angkatan bersenjata dan polisi. Itu Departemen Urusan Veteran AS memperkirakan bahwa 10% wanita dan 4% laki-laki terpengaruh pada populasi umum, dengan tingkat setinggi 31% di antara veteran tempur. Di Australia, diperkirakan hingga 5% orang akan mengalami PTSD, dengan peningkatan empat kali lipat kasus PTSD sejak tentara Australia pertama pergi berperang di Afghanistan di 2001.

PTSD mempengaruhi lebih dari sekedar kesehatan mental. Hal ini terkait dengan risiko kondisi kronis yang lebih besar seperti diabetes, Obesitas, penyalahgunaan alkohol dan penyakit kardiovaskular. Kenaikan berat badan dan kehilangan kebugaran juga mungkin untuk membantu pemulihan bantuan dari melemahkan tersebut dan mencakup segala penyakit, dan sering bisa membuat gejala lebih buruk.

Latihan Sebagai Pengobatan

Karena olahraga dapat memiliki efek positif pada depresi, kami menduga bahwa olahraga akan memiliki efek yang sama pada PTSD. Jadi kami melakukan uji coba klinis dengan orang-orang 81, sebagian besar mantan tentara dan polisi, dalam pengobatan perumahan di St John of God Hospital di Richmond, Australia.

Dalam penelitian kami, kami secara acak menugaskan pasien untuk dua jenis pengobatan. Setengah mendapat perawatan biasa, kombinasi terapi kelompok, pengobatan dan psikoterapi. Setengah lainnya menerima program latihan individual yang terstruktur yang menggabungkan latihan berjalan dan latihan kekuatan selain perawatan biasa, untuk periode 12-minggu.

Program latihan ini menggunakan biaya rendah dan menggunakan pita latihan elastis untuk meniru latihan olahraga tradisional seperti bench press dan squats. Latihan disesuaikan dengan masing-masing individu untuk memaksimalkan motivasi dan terus ambil bagian.

Karena motivasi buruk adalah gejala utama depresi berat, meminta orang yang mengalami gangguan jiwa parah untuk berolahraga bisa menjadi sulit. Bagi banyak peserta dalam penelitian kami, program latihan awal mereka hanya bangun bangun dari tempat tidur, berjalan ke stasiun perawat dua kali dan mengulanginya.

Pada sesi berikut, ini bisa meningkat dengan menambahkan lap ekstra ke stasiun perawat, di samping berbagai latihan berbasis resitasi.

Rincian program dicatat dalam buku catatan peserta latihan. Tujuan latihan dibentuk dan ditinjau bersamaan dengan fisiolog latihan. Kami menyediakan pedometer (penghitung langkah) yang memungkinkan pasien untuk melacak jumlah langkah harian mereka secara keseluruhan dan menetapkan sasaran tertentu.

Lebih Latihan, Kesehatan Lebih Baik

Pasien yang menerima program latihan selain perawatan biasa menunjukkan perbaikan yang lebih besar pada gejala PTSD, depresi, kecemasan dan stres dibandingkan mereka yang hanya mendapat perawatan biasa saja. Dan manfaat dari program latihan ini jauh melampaui peningkatan kesehatan mental.

Penderita yang hanya mendapat perawatan biasa bertambah berat badan, kurang banyak dan duduk lebih selama periode 12-minggu. Pasien yang menyelesaikan intervensi latihan di samping perawatan biasa, bagaimanapun, kehilangan berat badan dan melaporkan secara signifikan lebih banyak waktu berjalan dan sedikit waktu duduk. Pada akhirnya hal ini mengurangi keseluruhan risiko terkena penyakit jantung.

Hasil serupa ditemukan menunjukkan efek positif dari program latihan terhadap kualitas tidur, diketahui orang miskin di antara orang yang mengalami PTSD.

Latihan Meningkatkan Kesejahteraan Veteran Tempur

Yang penting, sebagai hasil dari penelitian ini St John dari rumah sakit Allah sekarang termasuk latihan sebagai bagian penting dari program pengobatan PTSD nya. menjanjikan Penelitian dari Inggris telah menunjukkan efek positif dari berselancar untuk memperbaiki kesejahteraan veteran tempur. Yang penting, badan amal seperti Soldier On di Australia, Bantuan Untuk Heroes dan Aksi Bersantai di Inggris membantu untuk mempromosikan aktivitas fisik dan memfasilitasi keterlibatan kalangan veteran kontemporer.

Temuan kami sejalan dengan penelitian sebelumnya di AS yang menunjukkan efek positif yoga untuk PTSD, dan memberikan dukungan untuk dimasukkannya latihan terstruktur dan individual sebagai bagian dari perawatan PTSD.

Untuk pertama kalinya, penelitian ini menunjukkan bahwa program latihan individual dan ditargetkan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental pasien PTSD. Penelitian lebih lanjut saat ini berlangsung di University of California, San Francisco.

Meskipun benar bahwa tanpa kesehatan mental tidak ada kesehatan fisik sejati, olahraga tampaknya sangat penting bagi keduanya.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan.
Baca Artikel asli.

tentang Penulis

Simon Rosenbaum adalah anggota Post-doctoral di George Institute for Global Health. Dia adalah Ahli Fisiologi Terakreditasi dan peneliti pasca doktoral. Penelitiannya berfokus pada dampak aktivitas fisik dan intervensi gaya hidup baik pada kesehatan mental dan fisik orang-orang yang mengalami gangguan jiwa termasuk stres pasca trauma, skizofrenia dan episode pertama psikosis.

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.