Inilah Cara Terbaik Untuk Mendinginkan Diri

cara terbaik untuk mendinginkan 7 9 Gelombang panas dapat membuat Anda putus asa untuk menenangkan diri. Shutterstock

Kami menghabiskan sebagian besar tahun mengeluh bahwa Inggris terlalu dingin dan basah tetapi mengeluh dengan antusiasme yang sama tentang panas.

Meskipun mengeluh tentang cuaca itu memuaskan, lebih baik mengambil tindakan dan menenangkan diri.

Anda harus lebih berhati-hati di Inggris ketika suhu mencapai 24℃ karena ini adalah saat penyakit panas dan kematian mulai meningkat.

Menjadi terlalu panas membuatmu tidak sehat dan bahkan bisa membunuhmu. Beberapa orang lebih rentan terhadap panas. Orang di atas 65, balita, wanita hamil, mereka yang memiliki kondisi medis (seperti penyakit jantung dan kondisi kesehatan mental) dan mereka yang bekerja di luar membutuhkan perlindungan ekstra dalam cuaca panas. Anda dapat meningkatkan toleransi terhadap panas jika Anda menyesuaikan diri secara perlahan dari waktu ke waktu.

Tetap tenang

Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan kakimu ke dalam air dingin adalah cara yang baik untuk mengurangi suhu tubuh inti dan menjaga organ Anda bekerja. Ini juga akan membantu mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki dan kaki.

Namun, mandi air hangat atau mandi akan mendinginkan kamu turun lebih cepat dan merupakan cara paling efektif untuk menenangkan diri. Jangan tergoda untuk berendam di air dingin yang membekukan karena kejutan dingin bisa berbahaya. Di kondisi kekeringan, menghemat air dan berkonsentrasi pada pendinginan baik kaki, tangan atau leher dan wajah Anda.

Angin sepoi-sepoi yang menyegarkan dari kipas angin di kulit Anda mungkin terasa menyenangkan, tetapi itu tidak selalu mendinginkanmu. Kipas angin sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih buruk, terutama dalam kondisi panas yang kering, mempercepat dehidrasi dan penyakit panas. Pedoman dari Organisasi Kesehatan Dunia adalah bahwa menggunakan kipas angin di atas pada suhu di atas 35°C tidak akan mengurangi kesempatan Anda untuk mendapatkan kelelahan panas dan sengatan panas.

cara terbaik untuk menenangkan diri2 7 9 Kipas angin tidak akan menghentikan Anda terkena serangan panas. Shutterstock

Penting untuk tetap terhidrasi dan mengisi kembali mineral kita kalah saat kita berkeringat. Rata-rata dalam kondisi sangat panas (high 30s) kita berkeringat 3-4 liter per jam dan hingga 10 liter sehari, sama dengan 40 cangkir teh. Untuk waktu yang singkat, minuman panas naikkan suhu tubuh inti Anda. Tapi itu menyebabkan keringat, yang kemudian menurunkan suhu Anda. Minuman dingin dan es memang keren kamu juga turun. Diperkirakan minuman panas mungkin sedikit lebih efektif daripada dingin. Berapapun suhunya, minumlah banyak cairan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Cara lain untuk mengalahkan panas adalah berenang liar. Tapi waspadalah terhadap kejutan dingin. Perlahan rendam tubuh Anda di dalam air, pahami batas kemampuan berenang Anda dan aturan tentang tempat yang aman untuk berenang, karena banyak orang tenggelam dalam cuaca panas.

Desain perkotaan

Malam-malam yang lembap dan mengantuk di tengah gelombang panas dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah sudah waktunya untuk menghemat uang dan memasang AC. Panasnya bisa sangat buruk di kota-kota, yang membuat pulau panas perkotaan (daerah metropolitan yang jauh lebih hangat daripada ruang pedesaan di sekitarnya). Tapi ada solusi yang lebih lembut pada tagihan energi Anda.

Dinding dan atap hijau tidak hanya terlihat cantik tapi bisa keren gedungnya di bawahnya hingga 12℃, sedangkan dinding hijau dapat mencapai 32℃ lebih dingin dari dinding konvensional dan menghemat 59% biaya energi serta menyediakan insulasi suara.

Mereka telah berkembang di wilayah London di mana mereka telah menjadi bagian dari kebijakan perencanaan lokal sejak 2008. Mereka mendinginkan bangunan beratap datar di musim panas dan melindungi mereka di musim dingin, mengurangi risiko banjir dengan menyerap air hujan, menyaring polusi udara dan menyediakan tempat perlindungan untuk satwa liar langka dan terancam - yang dapat berjuang dengan panas juga.

Hewan dan panas

meninggalkan hidangan air tawar di taman atau balkon Anda dapat membuat semua perbedaan untuk hewan liar. Burung dan landak akan menghargai makanan yang Anda berikan untuk mereka setiap saat sepanjang tahun, tetapi selama musim panas tanah bisa mengeras, membuatnya lebih sulit untuk mencari makan. Tanaman juga menderita panas. Anda dapat membantu dengan belajar kapan waktu terbaik untuk menyiraminya adalah.

Dan hati-hati dengan hewan peliharaan. Jangan pergi mereka (atau orang) di dalam mobil. Yang terbaik adalah mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan di pagi atau sore hari ketika trotoar dan permukaan tanah alat pendingin.

Perubahan iklim mendorong kenaikan gelombang panas. Satu studi menunjukkan bahwa seseorang yang lahir pada tahun 1960 rata-rata akan mengalami sekitar empat gelombang panas, sedangkan seseorang yang lahir pada tahun 2020 kemungkinan akan mengalami 30 gelombang panas dengan pemanasan 1.5°C. Kita punya peluang 50% mencapai tingkat ini dalam sepuluh tahun ke depan.

Jadi melindungi diri Anda dari panas mungkin tampak seperti akal sehat, tetapi itu bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati.Percakapan

Tentang Penulis

Chloe Brimicombe, Kandidat PhD dalam Perubahan Iklim dan Kesehatan, University of Reading

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.


Rekomendasi Buku: Kesehatan

Buah Segar CleanseBuah Segar Cleanse: Detox, Menurunkan Berat Badan dan Restore Kesehatan Anda dengan Makanan Paling Enak Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Menurunkan berat badan dan merasa berseri sehat saat membersihkan tubuh Anda dari racun. Buah Segar Cleanse menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk sebuah detoks mudah dan kuat, termasuk hari demi hari program, lezat resep, dan saran untuk transisi dari pembersihan tersebut.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Berkembang MakananBerkembang Makanan: 200 Nabati Resep untuk Kesehatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membangun di atas mengurangi stres, filsafat kesehatan-meningkatkan gizi diperkenalkan dalam panduan gizi diakui nya vegan Berkembang, Profesional Ironman triatlon Brazier Brendan sekarang ternyata perhatiannya pada piring makan Anda (sarapan mangkuk dan baki makan siang juga).
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Kedokteran oleh Gary NullKematian oleh Kedokteran oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Lingkungan medis telah menjadi labirin rumah sakit saling perusahaan,, dan papan pemerintah direksi, disusupi oleh perusahaan obat. Zat yang paling beracun yang sering disetujui pertama, sementara pengobatan alami akan lebih ringan dan lebih diabaikan karena alasan keuangan. Ini mati oleh obat.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.


Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

seorang pria muda bermeditasi di luar
Bagaimana Bermeditasi dan Mengapa
by Joseph Selbie
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar ke realitas nonlokal: membangkitkan dan menyelaraskan emosi,…
tata surya rumah 9 30
Saat Jaringan Listrik Padam, Bisakah Tenaga Surya Menghidupkan Rumah Anda?
by Will Gorman dkk
Di banyak daerah rawan bencana dan pemadaman listrik, orang mulai bertanya-tanya apakah berinvestasi di atap…
penyakit tropis 9 24
Mengapa Penyakit Tropis Di Eropa Mungkin Tidak Langka Lebih Lama
by Michael Kepala
Demam berdarah, infeksi virus yang disebarkan oleh nyamuk, adalah penyakit umum di beberapa bagian Asia dan Latin…
covid mengubah kepribadian 9 28
Bagaimana Pandemi Mengubah Kepribadian Kita
by Jolanta Burke
Bukti menunjukkan bahwa peristiwa penting dalam kehidupan pribadi kita yang menyebabkan stres berat atau trauma…
posisi tidur yang benar 9 28
Inilah Cara Tidur Yang Benar
by Christian Moro dan Charlotte Phelps
Meskipun tidur mungkin, seperti yang dikatakan seorang peneliti, "satu-satunya perilaku utama dalam mencari ...
tangga mencapai bulan
Jelajahi Perlawanan Anda terhadap Peluang Hidup
by Beth Bell
Saya tidak benar-benar memahami ungkapan "tidak pernah mengatakan tidak pernah" sampai saya mulai menyadari bahwa saya…
mengapa latihan kekuatan 9 30
Mengapa Anda Harus Menjadi Latihan Kekuatan dan Bagaimana Melakukannya
by Jack McNamara
Salah satu keuntungan dari latihan kekuatan dibandingkan kardio adalah tidak memerlukan tingkat oksigen yang sama…
bagaimana anjing mendeteksi stres 9 28
Bagaimana Anjing Tahu Jika Anda Stres
by Clara Wilson
Anjing memiliki sejarah panjang bersama manusia, memberi mereka kemampuan luar biasa untuk membaca isyarat manusia.

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.